Thực đơn giảm cân của Minh Hằng 3 tháng giảm ngay 10kg

Để với thân hình nóng bỏng trên những MV ca nhạc, ít ai biết Minh Hằng đã phải trãi qua quá trình tập luyện gian khổ. Cùng khám phá thực đơn giảm cân của Minh Hằng 10kg chỉ trong 3 tháng như thế nào nhé!

Thực đơn giảm cân của Minh Hằng
Hình ảnh ca sĩ Minh Hằng trước và sau lúc giảm cân

Trả lời phỏng vấn, Minh Hằng cho biết lúc giảm cân cô tự nhủ rằng phải thật phấn đấu để với được hình ảnh ca sĩ horny, quyến rũ. Hàng ngày, Hằng tập yoga và thể dục 4 tiếng đồng hồ, ko ăn tinh bột cũng như những loại thức ăn béo, nước uống với gasoline, chủ yếu là ăn những loại rau củ và uống nước thôi. Hằng cho rằng quá trình giảm cân đòi hỏi phải với sự quyết tâm rất cao.

Cụ thể bài tập giảm cân ở nhà của Minh Hằng như thế nào?

Chế độ giảm cân của Minh Hằng
Để với được thân hình quyến rũ Minh Hằng đã phải trãi qua quá trình tập tành rất vất vả

Ban sơ những bài tập chủ yếu là chạy bộ trên máy, gập bụng và xoay eo. Mỗi ngày Hằng phấn đấu tập 1 tiếng trên máy cùng với gập bụng 100 chiếc. Lúc đó gập bụng ko nổi nên ngày đầu chỉ gập được 20 chiếc rồi từ từ tăng lên 30, 40 cuối cùng chạm mực 100 chiếc. Sau 1 tuần khởi đầu thấy được sự thay đổi của thân thể. Nhiều lúc hoa cả mắt nhưng nghĩ tới thời kì thực hiện MV cho ra mắt Album mới nên phải cắn răng tập cho kịp thời kì. Minh Hằng cho rằng việc tập tành khó khăn nhất là phải duy trì đều đặn, những bài tập dù đơn thuần nhưng lúc được thực hiện 1 cách đều đặn sẽ rất hữu hiệu. Một điều đặc thù là Hằng ko bao giờ tập trong phòng máy lạnh.

Xem thêm: Cách giảm cân tự nhiên tại nhà của ca sĩ Văn Mai Hương

Thực đơn giảm cân của Minh Hằng trong 3 tháng

thực đơn giảm cân của Minh Hằng

Phối hợp với những bài tập là chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp lấy lại vóc dáng chuẩn, giảm cân nhanh chóng. Trong thực đơn này, Minh Hằng nhắc tới lượng calo hấp thụ vì vậy cô lựa sắm rất kỹ. Thực đơn giảm cân của Minh Hằng như sau:

Bữa sáng

½ ly sữa ko đường

Bánh canxi 600 lạt 1 chiếc (10g)

Giữa sáng: 1 trái chuối sứ (60g)

Bữa trưa

Cơm ½ chén (30g gạo)

Thịt bò xào xà lách với hành tây ( 100g thịt bò nạc, 5g dầu ăn, 2g bột năng, gia vị). 100g xà lách cây, 1 trái cà chua 50g, 30g hành tây.

100g cải bắp luộc và ¼ trái ổi to (100g).

Bữa xế

½ ly sữa ko đường

Bữa chiều

Món bò pía. 10g bánh tráng, 200g củ sắn và 50g tôm khô. 5g dầu ăn, 100g rau xà lách, rau thơm 30g và 1 miếng đu đủ.

1 ly hột é đười ươi hoặc hạt chia ko đường

Tối

1 ly sữa ko đường

Với thực đơn và chế độ tập tành này Minh Hằng đã giảm thành công 10kg trong 3 tháng. Giờ đây, Minh Hằng ko còn tự ti với thân hình quá khổ của mình nữa. Nếu bạn đang với ý đinh giảm cân hoặc muốn sở hữu vóc dáng săn chắc như sao, hãy tham khảo thực đơn giảm cân của Minh Hằng nhé!

Một số mẹo lúc ăn uống:

Một số mẹo khi ăn uống để giảm cân hiệu quả
Một số mẹo lúc ăn uống để chế độ giảm cân hiệu quả

– Ăn nhiều cá, thịt, rau thay cho cơm và những chất tinh bột khác.

– Hạn chế ăn vặt.

– Uống nhiều nước để tạo cảm giác no.

– Đừng cố sử dụng hết suất ăn trong nhà hàng vì thức ăn ngoài thường chứa rất nhiều chất béo.

– Ko nhịn đói vì lúc đó thân thể mỏi mệt và bạn sẽ tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn quy định.

KaKaFast chúc bạn giảm cân thành công!

Leave a Reply