Chế Độ Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Cho Từng Nhóm Máu ?

Ăn chế độ ăn kiêng dựa trên nhóm máu với thể giúp bạn giảm cân và khỏe mạnh hơn? Bạn ko nghe nhầm đâu với cơ sở khoa học hẳn hoi nhé.

This Post: Chế Độ Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Cho Từng Nhóm Máu ?

Nhiều người gặp rối rắm với những chế độ ăn kiêng và tập luyện giảm cân ko mang lại hiệu quả như mong đợi, mà bạn ko rõ nguyên nhân vì sao. Một lý do ko nhiều người biết tới đó chính là do nhóm máu của mỗi người. Tùy thuộc vào nhóm máu mà khả năng hấp thụ từng nhóm thực phẩm khác nhau, trước lúc sắm cho mình một chế độ ăn thích hợp và hiệu quả, hãy tìm hiểu những thực phẩm đặc thù cho từng nhóm máu dưới đây.

Ăn chế độ ăn kiêng dựa trên nhóm máu của bạn – O, A, B hoặc AB – với thể giúp bạn giảm cân và khỏe mạnh hơn ko? Đó là ý tưởng đằng sau Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu, do thầy thuốc chuyên khoa tự nhiên Peter J. D’Adamo tạo ra.

D’Adamo tuyên bố rằng thực phẩm bạn ăn phản ứng hóa học với nhóm máu của bạn. Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn được thiết kế cho nhóm máu của mình, thân thể bạn sẽ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. bạn sẽ giảm cân, với nhiều năng lượng hơn và giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Đây là thực đơn giảm cân D’Adamo đề xuất cho từng nhóm máu:

Nhóm máu O: Một chế độ ăn giàu protein với thịt nạc, thịt gia cầm, cá và rau và nhẹ về ngũ cốc, đậu và sữa. D’Adamo cũng đề xuất nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau để giúp giải quyết những vấn đề về bụng và những vấn đề khác mà ông cho biết những người thuộc nhóm máu O thường mắc phải.

Những người nhóm máu O chỉ cần sắm những loại tinh bột nhẹ nhõm, ít đường, giàu chất xơ cùng những loại thịt giàu protein. Tăng cường thịt đỏ, gia cầm, hạt giàu chất xơ, rau xanh và hạn chế những loại ngũ cốc, phô mai, sữa bò, cà chua, cà tím.

Gợi ý thực phẩm: thịt bò, thịt cừu, cá hồi, thịt đỏ, gạo lứt, bông cải xanh, cải kale, rau bina…

Thực phẩm nên tránh: trứng, sữa, những loại hạt, ngũ cốc, tiểu mạch, phô mi mềm, đậu lăng, súp lơ…

Chế độ tập luyện: Những bài tập thể dục như chạy bộ, bơi lội đạp xe sẽ thích hợp cho người thuộc nhóm máu O.

Nhóm máu A: Một chế độ ăn ko với thịt dựa trên trái cây và rau, đậu và những loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt – lý tưởng là hữu cơ và tươi vì D’Adamo cho biết những người nhóm máu A với hệ thống miễn nhiễm nhạy cảm.

Nếu bạn thuộc nhóm máu A thì bạn nên tránh xa những thực phẩm gốc động vật bởi bạn sẽ dễ gặp căng thẳng, stress và tăng cân. Chế độ thích hợp nhất với bạn là ăn chay bằng cách bổ sung tương đối những thực phẩm động vật như: Gà ta, cá biển, đậu nành, vừng, trứng, rau xanh; hạn chế thịt bò, thịt vịt, thịt lợn, sữa bò, khoai tây, đu đủ, xoài, chuối, dừa.

Gợi ý thực phẩm: đậu đen, đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu phụ, hạt lanh, bông cải xanh, trái cây, ngũ cốc, mỳ ống, bánh mì… Người thuộc nhóm máu A nên hạn chế ăn thịt gia cầm do thân thể gia công ít enzyme khó tiêu hóa thịt tốt.

Thực phẩm nên tránh: thực phẩm nhiều đường, caffeine, rượu, sữa…

Chế độ tập luyện: những bài tập yoga nhẹ nhõm.

Nhóm máu B: Tránh ngô, tiểu mạch, kiều mạch, đậu lăng, cà chua, đậu phộng và hạt mè. D’Adamo nói thịt gà cũng với vấn đề. Anh đó khuyến khích ăn rau xanh, trứng, một số loại thịt và sữa ít béo.

Tình trạng dễ bị stress và gặp vấn đề về hormone cũng gặp phải ở nhóm máu B, làm tăng cân ko kiểm soát. Bạn hãy bổ sung thịt bò, cá thu, cá hồi, hạt kê, hạt yến mạch. Song song cắt giảm hải sản với giáp, sữa, cơm, mì, chế phẩm sữa rất dễ thu nạp và tương tác xấu tới lượng insulin trong người cũng như hormone.

Gợi ý thực phẩm: thịt bò, thịt cừu, trứng, gan, thịt cừu; đậu lăng, rau mùi tây, quả mâm xôi, sữa chua, phô mai…

Thực phẩm nên tránh: thực phẩm rán hoặc được hâm qua lò vi sóng, những loại hạt, đậu phộng, ngũ cốc..

Chế độ tập luyện: những bộ môn với cường độ vừa phải như đi bộ, đạp xe hoặc đánh tennis.

Nhóm máu AB: Thực phẩm cần tập trung bao gồm đậu phụ, hải sản, sữa và rau xanh. Ông nói rằng những người với nhóm máu AB với xu thế với axit dạ dày thấp. Tránh caffein, rượu và những loại thịt hun khói hoặc đã qua xử lý.

Nhóm máu AB phản ứng vừa phải với tất cả những loại thực phẩm nhưng bạn cũng cần kiểm soát lượng calo nạp vào thân thể, phối hợp vận động nhẹ nhõm để giữ vóc dáng luôn thon thả. Bổ sung cá, rau, trứng, những loại hạt vào thực đơn hàng ngày và tránh những thực phẩm như: thịt bò, thịt gà, thịt ngỗng, mực, tôm, nghêu, sò.

RED : 5 nguyên tắc chăm sóc da trong mùa hè – bloghong.com

Gợi ý thực phẩm: hải sản giàu protein, cá béo, sữa chua, trứng, phô mai, đậu phộng, đậu phụ…

Thực phẩm nên tránh: sữa, thịt mỡ, thịt hun khói, caffeine, rượu…

Chế độ tập luyện: Tương tự như nhóm máu B, những người thuộc nhóm AB với thể rèn luyện thân thể bằng những bộ môn nhẹ nhõm như đi bộ, bơi lội hoặc tập thể dục tiết điệu.

Ngoài ra bạn nên tìm hiểm thêm : High 8 chế độ ăn kiêng phổ quát được khoa học chứng minh tốt nhất

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng theo nhóm máu

Ưu và nhược điểm:

Cũng giống như tất cả những chế độ ăn kiêng khác, ăn kiêng theo nhóm máu cũng với mặt tích cực và tiêu cực của riêng nó.

Ưu điểm:

• Đốt cháy năng lượng hiệu quả, tăng mức năng lượng
• Tăng cường hệ thống miễn nhiễm.
• Kích thích giảm cân, cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, ung thư.

Nhược điểm:

• Hiện nay vẫn chưa với bằng cớ khoa học nào để tương trợ chứng minh tuyên bố này. Song song cũng chưa chứng minh được chế độ ăn theo nhóm máu là chiến lược giảm cân hiệu quả.
• Kế hoạch ăn kiêng theo nhóm máu sẽ gây thiếu những nhóm chất dinh dưỡng.

Đối với kế hoạch ăn uống của nhóm máu A và O, việc hạn chế một số nhóm thực phẩm vốn sẽ được một số người coi là kế hoạch ăn uống ko lành mạnh. Còn đối với nhóm máu B và AB thì kế hoạch hầu hết hơn và thích hợp để cung cấp những dưỡng chất cấp thiết cho thân thể.

Lời khuyên

Hướng dẫn chế độ ăn uống của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) đưa ra những khuyến nghị về một chế độ ăn uống thăng bằng, lành mạnh. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sau đây được coi là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh:

• Những loại rau và những loại rau lá xanh đậm.
• Trái cây như dâu, táo, dưa,…
• Ngũ cốc.
• Thịt nạc.
• Đậu và những loại đậu.
• Những loại hạt.
• Sữa giảm béo, pho mát, sữa chua. Dầu ô liu, dầu bơ.

Chế độ ăn theo nhóm máu đưa ra những khuyến nghị chỉ dựa trên nhóm máu của bạn. Vì vậy, nếu bạn bị bệnh mãn tính (ví dụ, bệnh tiểu đường) bạn với thể được yêu cầu ăn nhiều protein, trong lúc một số người khác mắc bệnh tiểu đường với thể phải tránh sữa hoặc thịt gà.

Trong chế độ ăn kiêng theo nhóm máu bạn sẽ tránh thực phẩm chế biến sẵn và carbs đơn thuần. Điều đó với thể đủ để giúp bạn giảm cân. Nhưng bất kỳ sự giảm cân nào trong chế độ ăn kiêng này ko liên quan tới nhóm máu của bạn.

Cũng ko với nghiên cứu nào chứng minh rằng chế độ ăn này với thể tương trợ tiêu hóa hoặc cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.(Tiết lộ thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg mà vẫn ngon lành, đủ chất)

Nếu chế dộ ăn kiêng theo nhóm máu làm bạn tò mò, hãy cân nhắc điều này: Khoa học được xếp sau những khuyến nghị truyền thống về ăn uống lành mạnh để giảm cân – chứ ko phải hạn chế dựa trên nhóm máu của bạn

Nguồn Tổng hợp

Source: https://bloghong.com
Category: Làm Đẹp