Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả

Đây là một chế độ ăn giảm cân nhanh phải nói là rất hiệu quả lúc phối hợp với một chế độ tập luyện khoa học. Rất nhiều người thừa cân, béo phì đã ứng dụng và đạt được hiệu quả tình bất thần, chỉ trong 7 ngày họ đã sở hữu thể giảm từ 4-7kg mỡ thừa. Và chúng ta đang nói tới chế độ ăn giảm cân Normal Motor Weight loss program (GM)

Thuận tiện của chế độ ăn kiêng Normal Motor Weight loss program (GM)

Tình trạng thừa cân béo phì đã trở thành vấn đề toàn cầu với hơn 1/3 dân số thế giới gặp phải tình trạng này. Vậy nguyên nhân của nó là do đâu? Đó chính là thói quen lười vận động, thói quen ăn uống ko kiểm soát, với những thực phẩm ko lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng.

Sở hữu rất nhiều chế độ ăn kiêng đã được kiểm chứng và sở hữu hiệu quả giảm cân rõ rệt, nhưng trong đó phải kể tới chế độ ăn kiêng giảm cân Normal Motor Weight loss program ( GM) do tập đoàn Tập đoàn GM Motors Corp hợp tác với Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phát triển.

Kế hoạch giảm cân GM hoạt động dựa trên nguyên tắc lựa tìm những loại thực phẩm cung cấp một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho những hoạt động. Nhờ vậy quá trình đốt cháy calo diễn ra một cách tự nhiên và tích cực hơn. Kết quả là sau 7 ngày, số cân nặng ko những giảm đi 4 – 7kg/tuần mà ý thức cũng được cải thiện phấn chấn hơn.

Cùng khởi đầu với thực đơn giảm cân trong 7 ngày!

Thứ 2 – Ngày của hoa quả

Chúng ta sẽ khởi đầu tuần mới với những loại trái cây, hoa quả nhé. Hãy ăn chúng bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói tại bất cứ thời khắc nào trong ngày. Trong trái cây vừa cung cấp calo cho những hoạt động vừa chứa rất nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa, nó sẽ giúp quá trình đào thải mỡ diễn ra trơn. Tuy nhiên, bạn sẽ ko được phép ăn chuối, mít và sầu riêng. Ngoại trừ đó nên uống đủ nước.

che do an giam can trong 7 ngay

Thứ 3 – Giảm cân với rau củ

Ngày thứ 3 được mệnh danh là ngày của rau củ trong thực đơn giảm cân 7 ngày GGM. Tiếp theo trong lộ trình này, bạn sở hữu thể sử dụng bất cứ loại rau củ nào mà mình thích. Hãy ưu tiên những loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như: cà rốt, cải bắp, dưa chuột, bông cải xanh,… và hạn chế những loại chứa nhiều tinh bột như khoai tây, sắn,..

Sở hữu nhiều phương pháp giúp bạn chế biến những loại rau củ này như: ăn sống, hấp, luộc, salad,.. và vẫn sở hữu một lưu ý ko thể quên đó là hãy uống đủ nước nhé

thuc don an kieng ngay thu 3

Thứ 4 – Phối hợp trái cây và rau củ

Ngày hôm nay sẽ là sự phối hợp của thực đơn ngày thứ 2 và ngày thứ 3. Tới ngày thứ 4 thân thể của chúng ta đã khởi đầu quá trình đốt cháy mỡ thừa rồi đấy. Hãy sử dụng hoa quả vào buổi sáng, rau củ vào buổi trưa chiều, bữa tối chúng ta nên quay lại với hoa quả, Và đặc trưng ko nên sở hữu sử dụng những phương pháp rán, xào, nấu, cay nóng.

thuc don an kieng trong 7 ngay thoi bay mo thua

Thứ 5 – “Bộ đôi” chuối và sữa

Sang thứ 5, bạn cần tới chuối để cung cấp nguồn kali, natri cho thân thể đã bị mất. Tuy nhiên ăn chuối với số lượng sở hữu hạn, ở mức chấp nhận được chứ ko thoải mái như 3 ngày đầu nữa. GM đã đưa ra sức thức: 8-10 quả chuối chỉ được phối hợp cùng 3 ly sữa ko đường trong ngày (250ml sữa/ly). Nên nhớ bạn ko được dung nạp thêm món nào khác. Như vậy việc phân bổ khẩu phần mỗi bữa làm sao để ko bị mỏi mệt cho tới cuối ngày. Mách nước nhỏ bạn nhé!

  • Buổi sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa.
  • Buổi trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa.
  • Buổi chiều: 3 quả chuối.
  • Ban đêm: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

th%C6%B0c don an kieng

Thứ 6 – Cơm với cà chua

Tính tới hôm nay là chúng ta đã bước qua ngày thứ 5 của thực đơn giảm cân ăn kiêng theo chế độ GM. Bạn được phép ăn một bát cơm và 6 quả cà chua Ngày này, thân thể chúng ta nhận thêm protein. Do đó lượng nước uống vào cần tăng thêm để loại bỏ axit uric, cụ thể 12-15 cốc/ngày.

thuc don an kieng trong 7 ngay thoi bay mo thua 5

Thứ 7 – Cơm và rau xanh

Tới hôm nay, bạn đã thấy rõ sự khác biệt về ngoại hình chưa? Hãy tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng theo đúng thực đơn ăn kiêng giảm cân của GM. Ăn 2 bát cơm trong ngày cùng những loại rau theo thị hiếu với số lượng ko giới hạn. Tốt nhất bạn nên tìm những thực phẩm như: rau cần, đậu que, cải bắp, bí đao, giảm cân với mướp đắng, rau đắng, rau diếp, lặc lè (mướp rừng)…nhưng hãy loại bỏ cà chua ra nhé!

thuc don an kieng trong 7 ngay thoi bay mo thua 6

Chủ nhật – Thực đơn giảm cân với cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày cuối cùng của hành trình giảm cân với bát cơm gạo lứt, tất cả những loại rau bạn thích và nước ép trái cây tùy tìm. Sự phối hợp lý tưởng này sẽ giúp thân thể đào thải mọi độc tố và mỡ thừa ra ngoài. Cứng cáp cho tới hôm nay bạn sở hữu thể cảm nhận được thân thể mình nhẹ hơn và gọn hơn trông thấy.

thuc don an kieng trong 7 ngay thoi bay mo thua 7

Những lưu ý lúc ăn kiêng theo đúng chế độ

– Bạn sở hữu biết cảm giác no ko chỉ dựa vào lượng thức ăn dung nạp vào thân thể? Nó còn phụ thuộc rất nhiều vào thời kì ăn. Đó là lý do vì sao người ta thường nói câu “nhai kĩ no lâu” là vậy. Để thân thể luôn cảm thấy no và ko thèm ăn vội, hãy nhai từ từ, ăn chậm. Đây cũng là cách để bạn cảm nhận hương vị món ăn thật trọn vẹn đấy.

– Buổi tối sở hữu thực sự là quân thù? Nó ko là quân thù lúc chúng ta biết tìm thời khắc ăn tối thông minh. Hãy ăn ít nhất 3-4 giờ trước lúc đi ngủ. Bởi nếu ăn quá trễ, lượng thức ăn ko tiêu thụ hết rất dễ tích tụ thành mỡ tập trung vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chuối.

– Để duy trì việc thực hiện theo chế độ ăn kiêng GM, những chuyên gia khuyên bạn chỉ nên tập thể dục nhẹ nhõm, đi bộ hoặc yoga. Do chế độ ăn kiêng cung cấp nguồn carb thấp nên bạn sẽ ko đủ sức để tham gia những bài tập nặng.

– Uống nhiều nước để cắt giảm lượng calo, xúc tiến quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn quên cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn.

– Nếu vẫn chưa đạt được số cân như mong muốn, bạn sở hữu thể ứng dụng lại chương trình thường xuyên. Thế nhưng bạn cần ngơi nghỉ 3 ngày trước mỗi lần lặp lại.

Hãy thay đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay với thực đơn giảm cân Normal Motor Weight loss program an toàn và hiệu quả, vừa giúp kiểm soát được cân nặng, vừa tăng hệ miễn nhiễm tương trợ ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên với mỗi người là một thể trạng và cơ địa khác nhau, trước lúc thực hiện phương pháp này, bạn nên tham khảo qua ý kiến của thầy thuốc. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào ko hay như mỏi mệt hay kiệt sức, hãy giới hạn lại ngay nhé!

Đọc thêm bài viết: VÌ SAO ĂN ÍT TẬP NHIỀU MÀ VẪN KHÔNG GIẢM CÂN

Tập Yoga sở hữu giảm cân hay ko?

Yoga đem lại thuận tiện cho việc giảm cân ? 14 thuận tiện của Yoga đối với thân thể mà bạn ko ngờ tới

10 tư thế yoga tốt cho phụ nữ

Dịch vụ tại Hương Anh Yoga:

Đào taọ thầy giáo Yoga cấp bằng quốc tế 200h

Khóa tập huấn Yoga trị liệu 70h tại Hương Anh Yoga

Khóa học Yoga cho người mới

Chương trình học on-line tại nhà

Thẻ Yoga dành cho hội viên mới