Nước bí đao uống 3 ngày một tuần giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả – VietNamNet

Vì sao bí đao giúp giảm cân?

Do chứa nhiều nước nên bí đao giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, loại quả này lại giàu chất xơ hòa tan – yếu tố quan yếu để bạn thấy no lâu hơn, cảm giác thèm ăn sẽ ít xuất hiện.

Bí đao với nhiều tác dụng cho sức khỏe

Ngoài ra, bí đao chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong thân thể. Đây được xem như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Ko chỉ vậy, bạn với thể tìm thấy nhiều canxi, sắt, kali và những vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… trong bí đao. Những loại vitamin trên làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trẻ, căng hơn.

Sở hữu thể giảm thăng bằng bí đao theo hai cách: luộc để ăn trực tiếp hoặc ép nước bí đao.

Chế độ ăn bí đao để giảm cân

Bữa sáng

Đây là bữa ăn khởi đầu của một ngày, nên rất quan yếu để giúp ý thức, nguồn năng lượng của bạn dồi dào cho những hoạt động. Do vậy, bạn với thể ăn tinh bột như bún, phở, bánh mỳ… Tuy nhiên, bạn ko nên ăn quá nhiều gây ra khó tiêu.

Bữa trưa

Bí đao luộc là món chủ đạo cho bữa trưa. Bạn với thể ăn kèm thịt trắng như ức gà. Nếu mới khởi đầu chế độ ăn kiêng với bí đao, bạn nên ăn thêm một bát nhỏ cơm trắng. Ko ăn những loại thịt đỏ, những món giàu protein khác.

Bữa tối

Thực phẩm kiêng tuyệt đối cho bữa tối là tinh bột. Lưu ý về thời kì ăn tối ko quá 19h. Bí đao với thể luộc, ăn kèm cùng với thịt trắng. Ko nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào ban đêm.

Để tăng khẩu vị cho bữa ăn chủ đạo là bí đao, bạn hãy chế biến món thịt trắng theo những công thức khác nhau.

Nước ép từ bí đao giúp giảm cân, giảm mỡ. Ảnh: Aksaveganlove

Giảm thăng bằng nước ép bí đao

Cách ép nước bí đao mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất như sau: nạo vỏ bí đao, cắt thành miếng nhỏ, nhớ loại bỏ cả phần hạt và ruột. Cho bí đao và một tẹo nước vào xay thật nhuyễn lấy nước.

Để tăng khẩu vị cho nước ép bí đao, bạn với thể cho thêm một tẹo nước chanh hoặc 2 tới 3 lá bạc hà. Ko cho thêm đường hay những loại trái cây ngọt vào ép cùng. Nên uống nước ép bí đao vào buổi sáng, lúc mới ngủ dậy, để tăng hiệu quả giảm cân.

Ko nên quá lạm dụng nước ép bí đao. Chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần mỗi tuần. Vẫn ăn đủ 3 bữa chính và với tinh bột vào bữa sáng để duy trì những hoạt động trong ngày.

Những ai ko nên giảm thăng bằng bí đao

Do bí đao chứa ít calorie nên dễ gây tụt huyết áp nếu như ko thăng bằng chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, thầy thuốc khuyến cáo những người huyết áp thấp ko nên ứng dụng.

Những loại nước bí đao ép sẵn thường chứa nhiều đường, ko nên sử dụng.

Huy Vũ (Theo Instances of India)