Bật mí cách giảm cân bằng khoai lang 5kg 1 tuần | CFYC

Bật mí cách giảm cân bằng khoai lang 5kg 1 tuần

Bạn sở hữu biết hồ hết những ngôi sao Hàn Quốc đều ưa thích cách giảm thăng bằng khoai lang? Nghe sở hữu vẻ khó tin nhưng đây là sự thực đấy. Vậy rốt cuộc vì sao một thứ thực phẩm bình dị như khoai lang lại sở hữu tác dụng giảm cân hiệu quả tới vậy? Bài viết sau đây của CFYC sẽ trả lời và tiết lộ cho bạn cách giảm thăng bằng khoai lang 5kg chỉ trong 1 tuần.

1. Vì sao lại sở hữu cách giảm thăng bằng khoai lang ?

Cách giảm thăng bằng khoai lang mang lại nhiều tiện lợi cho vóc dáng của bạn

– Chứa ít tinh bột: Tinh bột là một trong những “thủ phạm” hàng đầu trong việc làm bạn tăng cân do sự tích lũy chất béo trong quá trình phân giải. Theo nghiên cứu, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, và bằng 1/2 so với khoai tây. Chính vì vậy, cách giảm thăng bằng khoai lang giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, tinh bột kháng sở hữu trong khoai lang rất khó tiêu hóa nên chúng ta ko thực sự hấp thụ tất cả lượng calo mà khoai lang cung cấp

– Giàu chất xơ: Chất xơ sở hữu tác dụng kiểm soát cơn đói rất hiệu quả. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, trung bình 1 củ khoai lang sở hữu khoảng 4g chất xơ. Chất xơ sở hữu trong khoai lang tím còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ những chất béo sở hữu trong thực phẩm lúc nạp vào thân thể. Lựa mua cách giảm thăng bằng khoai lang ko chỉ sở hữu tác dụng giảm cân mà còn là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp tăng khả năng miễn nhiễm, làm sáng mắt, giúp da đầu khỏe mạnh và làm chắc xương.

– Chứa rất ít chất béo và ldl cholesterol: Chỉ chứa 0.1 mg chất béo nên khoai lang là thực phẩm rất sở hữu lợi giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Hơn nữa, khoai lang cũng ko chứa lượng ldl cholesterol gây hại cho thân thể.

2. Tiết lộ cách giảm thăng bằng khoai lang theo thực đơn

Cách giảm thăng bằng khoai lang 5kg trong 1 tuần theo thực đơn của CFYC sẽ gồm ba thời đoạn

– Thời đoạn 1: Thứ 2, thứ 3:

Cách giảm thăng bằng khoai lang được chia thành ba thời đoạn

Đây là bước khởi đầu theo cách giảm thăng bằng khoai lang nên đừng nóng vội ăn kiêng khem khổ để tránh gây hại cho sức khỏe. Đây cũng là ngày đầu tuần, bạn cần năng lượng để làm việc hiệu quả.

Buổi sáng, bạn hãy ăn một củ khoai lang luộc, sở hữu thể ăn thêm vài lát bánh mì nguyên cám. Không tính đó, sở hữu thể tiêu dùng thêm sữa chua ít béo hoặc những loại trái cây như táo, việt quất… để sở hữu đủ chất.

Tới trưa và tối, bạn sở hữu thể ăn khoai lang kèm nửa bát cơm, rau luộc, salad rau củ quả trộn thịt nạc. Đặc thù, bạn sở hữu thể uống sữa ít béo, sữa chua, nước ép trái cây vào hai bữa ăn này.

– Thời đoạn 2: Thứ 4, thứ 5, thứ 6

Tới lúc này, thân thể đã thích ứng với cách giảm thăng bằng khoai lang, bạn sở hữu thể ép cân một cách nghiêm túc. Trong 3 ngày này bạn chỉ nên ăn khoai lang là chính.

Bữa sáng, hãy ăn khoai lang và uống 1 ly nước ấm với mật ong. Tới trưa, bạn sở hữu thể ăn khoai lang luộc trộn với rau củ quả. Buổi tối, vẫn ăn khoai lang và nên uống thêm nước ép trái cây.

Trong thời đoạn này, nếu cảm thấy đói, hãy uống thêm nước và ăn những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… để xua tan cơn thèm ăn.

– Thời đoạn 3: Thứ 7, chủ nhật

Mang thể bổ sung thêm thịt gà nếu bạn thấy mỏi mệt lúc ứng dụng cách giảm thăng bằng khoai lang

Để cách giảm thăng bằng khoai lang đạt hiệu quả cao nhất, trong hai ngày cuối bạn nên ăn khoai lang kèm thực phẩm xanh, trái cây hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu cảm thấy thân thể mỏi mệt, bạn nên ăn một tẹo ức gà hoặc bò để bổ sung protein.

Một số món trong cách giảm thăng bằng khoai lang bạn sở hữu thể ứng dụng:

Khoai lang luộc: Đây là cách chế biến thông dụng nhất từ khoai lang. Rất dễ làm lại tiện lợi và sở hữu thể bảo quản được lâu

Khoai lang nướng: Khoai lang nướng cũng là món ăn rất được ưa thích bởi hương vị thơm ngon. Tuy vậy, lúc ăn bạn cần bóc hết lớp vỏ bị cháy xém đi.

Cháo khoai lang: Cháo khoai lang giúp dễ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, khử độc, lại sở hữu công dụng giảm cân.

Món soup là cách giảm thăng bằng khoai lang rất được ưa thích

Súp khoai lang: Súp là một trong những món ăn tuyệt vời để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn hay thậm chí sử dụng súp như một món trung tâm của bữa ăn trưa hoặc ăn tối.

Trên đây là cách giảm thăng bằng khoai lang 5kg trong 1 tuần mà CFYC muốn giới thiệu tới bạn. Nếu còn vấn đề thắc mắc, người dùng hãy liên hệ với CFYC để được hàng ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm tận tình trả lời. Đừng quên thường xuyên ghé thăm weblog của CFYC để cập nhật những tri thức về thể hình mới nhất nhé. Hello vọng bài viêt đã mang lại những thông tin hữu ích cho người dùng. Chúc người dùng thành công!