Cách giảm cân với khoai lang và nước đậu đơn giản mà hiệu quả

Giảm cân với khoai lang và nước đậu là một trong những phương pháp giữ dáng được khá đông chị ưa chuộng và thực hiện. Vậy cách giảm cân này mang lại hiệu quả thần thánh gì mà ngay cả những quý cô khó tính khó nết nhất cũng phải mê mẩn?

I. Tác dụng của khoai lang và nước đậu?

Khoai lang được biết tới là “thực phẩm vàng” cho sức khỏe. Với thành phần chính là tinh bột, chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng vật như canxi, magie, kali….Loại củ phổ thông này cũng vinh dự góp mặt trong danh sách thực phẩm giảm cân tự nhiên, với khả năng đốt cháy và diệt tan mỡ thừa hiệu quả. Nhờ vậy giúp vóc dáng thon gọn, làn da săn chắc chỉ trong thời kì ngắn kiên trì sử dụng.

Giảm cân với khoai lang và nước đậu nành
Giảm cân với khoai lang và nước đậu nành

Đặc trưng hơn, khoai lang phối hợp với nước đậu sẽ là combo giảm cân tuyệt vời nhất. Nước đậu nành giàu vitamin A, B1, B2, D, Ok, F cùng những males với ích cho hệ tiêu hóa và chất xơ mang tới cảm giác no lâu, hạn chế cơm thèm ăn. Trung bình trong 1 cốc sữa đậu nành 250ml chỉ chứa 80 calo, tương đương với một ly sữa tách béo. Ngoại trừ đó, loại nước này còn với khả năng ngăn chặn tiếp thụ chất béo vào trong đường ruột tương trợ giảm cân hiệu quả.

Nếu biết phối hợp thực đơn giảm thăng bằng khoai lang với nước đậu bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình và vóc dáng tuyệt vời nhất đấy.

II. Thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu

Hãy khởi đầu với thực đơn giảm cân an toàn và khoa học giữa khoai lang và nước đậu nành ngay dưới đây nhé!

  • – Bữa sáng: 1 bát cháo thịt bằm + 1 cốc nước đậu nành ko đường
  • – Bữa trưa:1 đĩa salad hoa quả trộn +2 củ khoai lang luộc
  • – Bữa tối: 1 bát súp khoai lang + 1 ly sữa đậu nành ko đường

Tuy vậy, lúc ăn khoai lanh giảm cân bạn vẫn cần đảm bảo đủ những chất dinh dưỡng cấp thiết nhất cho thân thể. Một bữa ăn nên giảm cơm và thay bằng khoai lang nhưng vẫn với hầu hết thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để với được thành phần dinh dưỡng cân đối.

III. Lưu ý lúc tiêu dùng khoai lang và nước đậu giảm cân

– Giảm thăng bằng khoai lang với nước đậu ko với tức thị bạn phải ăn và uống nó mỗi ngày, mà cần phải ăn đúng cách, uống đúng khoa học. Bữa sáng, bạn với thể ăn 2 củ khoai lang nướng, hấp, luộc phối hợp với 1 cốc sữa đậu nhành ko đường cho bữa ăn hàng ngày. Khoai lang với tính no lâu, sẽ giúp dạ dày duy trì được độ no tới tận trưa và giúp bạn ko còn ăn quá nhiều trong bữa trưa.

– Thay vì mỗi ngày ăn 1-2 bát cơm, bạn với thể thay thế vào đó là khoai lang, như vậy sẽ giảm đi 20-25% lượng energy nạp vào thân thể. Chế độ ăn này vô cùng thích hợp cho những người thừa cân, béo phì, vừa duy trì năng lượng mà ko làm xáo trộn thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.

– Giảm cân với khoai lang và nước đậu nên chế biến theo phương pháp luộc, hấp, nướng. Ko nên cừu, xào, sử dụng những hình thức dầu mỡ vì nó gây cảm giác khó tiêu và phản tác dụng với thực đơn giảm thăng bằng khoai lang.

– Mặc dù, giảm cân là điều cấp thiết nhưng cũng đừng vì vậy mà bỏ qua sức khỏe, để thân thể suy nhược dẫn tới mỏi mệt vì thiếu hụt chất dinh dưỡng. Hãy đảm bảo bạn giảm cân với khoai lang và nước đậu là đúng khoa học, đúng dinh dưỡng.

Ăn uống đủ chất kết hợp khoai lang và nước đậu
Ăn uống đủ chất phối hợp khoai lang và nước đậu

Ngoại trừ chế độ giảm cân với khoai lang bạn nên phối hợp thêm thực phẩm giàu dưỡng chất , giàu protein, tăng cường trái cây, rau củ cho bữa ăn. Cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao phối hợp với sản phẩm giảm cân an toàn nhé!

Trả lời