Thực Đơn Giảm Cân Bằng Miến Áp Dụng Sao Cho Đúng?

Nếu bạn đã quá mỏi mệt lúc theo đuổi một chế độ ăn kiêng nào đó vì chúng thực sự khắc nghiệt, vượt ngoài tầm kiểm soát thì hãy thử tới với cách giảm thăng bằng miến. Bạn vẫn mang thể ăn thỏa thích bất cứ những gì mình thích, bụng cũng ko còn luôn “kêu réo” suốt như trước đây nữa mà cân nặng vẫn giảm “ầm ầm”. Hãy cùng bloghong.com tìm hiểu phương pháp giảm cân này thực hiện như thế nào nhé!

Ăn miến liệu có phải cách giảm cân nhanh và an toàn?
Ăn miến liệu mang phải cách giảm cân nhanh và an toàn?

1. Thực hư việc giảm thăng bằng miến

1.2. Miến dong mang tinh bột hay ko

Tinh bột có trong miến không làm tăng cân
Tinh bột mang trong miến ko làm tăng cân

Nghe mang vẻ lạ nhỉ, miến lại mang thể giúp giảm cân được hay sao. Miến là loại thực phẩm được chế biến từ chính những loại rau củ, hạt giàu tinh bột. Tuy vậy, bạn cũng ko cần phải lo sợ tinh bột sẽ làm mình tăng cân vì những món ăn chế biến từ miến lại siêu ít tinh bột. Những thành phần dinh dưỡng mang trong miến cũng giúp cung cấp gần như năng lượng để thân thể bạn hoạt động một cách thông thường. Đây cũng là một trong số những ưu điểm lúc lựa mua ăn miến giảm cân, bởi hồ hết những phương pháp khác đều dễ làm cho bạn mỏi mệt, choáng váng hoặc thiếu chất.

1.2. Miến dong chứa rất nhiều protein

Dinh dưỡng có trong thành phần miến rong cũng chứa nhiều protein
Dinh dưỡng mang trong thành phần miến rong cũng chứa nhiều protein

Bạn đã từng biết rằng chỉ mang thịt, cá hoặc những loại hải sản mới chứa protein thì nay lại biết thêm một loại thực phẩm cũng chứa hàm lượng đạm khá cao, đó chính là miến dong. Miến dong được chế biến từ tinh bột của rủ dong riêng, những củ dong sau tươi ngon được đưa tới nhà máy để lọc lấy tinh bột. Sau đó, trong một quy trình khép kin thì người ta sẽ “hô biến” chúng thành những sợi miến dong và đóng gói bao so bì.

Do vậy, nếu việc ăn miến dong làm bạn lo sợ thiếu protein như rau củ, trái cây thì giờ đây ko còn phải lo lắng nữa rồi. Đặc thù, những món ăn từ miến dong còn mang tác dụng chữa trị một số bệnh.

2. Giảm thăng bằng miến tiêu dùng loại nào tốt?

Miến được phân thành rất nhiều tên phụ thuộc vào vật liệu tạo ra, ví dụ như miến gạo thì làm từ gạo, miến dong được làm từ củ dong riềng,vv… So với phở hoặc bún thì lúc ăn miến bạn sẽ ít bị ngán, bởi sợi miến khá là dai, ko bị vữa ra ngay lúc xúc tiếp với nước. Dưới đây là một số những loại miến mà bạn mang thể sử dụng để giảm béo.

Có khá nhiều loại miến tốt cho việc giảm béo, kiểm soát cân nặng
Sở hữu khá nhiều loại miến tốt cho việc giảm béo, kiểm soát cân nặng
  • Miến gạo: Được làm từ tinh bột gạo, mang màu trắng sữa hoặc trắng đục
  • Miến dong riềng: Được làm từ củ dong riềng, mang màu xám đục, đây là loại miến ngon nhất bởi độ dai cũng như hương vị đặc trưng của củ dong
  • Miến đậu xanh: Được làm từ chủ yếu là đậu xanh, mang màu trắng tinh
  • Miến hỗn hợp: Là loại miến được tạo nên bởi rất nhiều vật liệu như tinh bột đậu xanh, tinh bột tiểu mạch, tinh bột khoai tây.

Hiện nay, trên thị trường mang rất nhiều những sản phẩm miến trôi nổi, ko rõ nguồn gốc bạn cần lưu tâm lúc lựa mua sản phẩm để sử dụng. Một gợi ý một thương hiệu khá uy tín, đó chính là miến Phú Hương, thương hiệu số 1 về khoa học gia công miến với mẫu mã nhiều, hương vị thơm ngon và giá thành tốt. Ăn miến Phú Hương giảm cân cứng cáp là gợi ý ko tồi để bạn giảm cân hiệu quả.

3. Những cách giảm thăng bằng miến dong đơn thuần nhất

Giảm béo bằng miến mang hiệu quả hay ko còn phụ thuộc rất nhiều ở cách chế biến. Nếu bạn sử dụng quá nhiều dầu mỡ hoặc phối hợp với những thực phẩm giàu dinh bột thì sẽ ko đảm bảo về kết quả. Ngoài ra, trong chế biến cần thiết sự nhiều, phong phú với một số những món ăn mang công dụng giảm mỡ như là canh miếng, miến luộc hay miến trộn,vv…

3.1. Giảm thăng bằng miến – Canh miến

Canh miến món ăn vừa dễ làm lại nhiều chất dinh dưỡng
Canh miến món ăn vừa dễ làm lại nhiều chất dinh dưỡng

Vật liệu:

  • Miến 100g
  • Lòng gà 100g
  • Hành khô 1 củ
  • Gừng 1 củ
  • Rau mùi cùng những loại gia vị

Thực hiện:

  • Lòng gà sau lúc tậu về đem rửa sạch, ướp với muối và gừng giã nhuyễn để loại bỏ hết mùi tanh, sau đó rửa sạch lại 3-4 lần nữa rồi cắt miếng nhỏ vừa ăn.
  • Uớp lòng gà với gia vị, nhớ thêm nhiều ớt và hạn chế muối
  • Miến đem rửa và ngâm mềm, vớt ra tô cắt khúc và để ráo
  • Bắc nồi lên, phi thơm với hành tím rồi cho lòng gà vào xào tới lúc chín. Tiếp tục đổ một lượng nước vừa phải để nấu canh, nước sôi thì bỏ miến vào đun sôi trong tầm 1 phút thì tắt bếp, thêm hành ngò cho thơm.

3.2. Ăn miến giảm cân – Miến trộn

Vừa bắt mắt, ngon mà lại tốt cho việc giảm cân
Vừa cá tính, ngon mà lại tốt cho việc giảm cân

Miến trộn rau cải

Vật liệu:

  • Cải thìa 1 bó
  • Miến 100g
  • Những gia vị thông dụng

Thực hiện:

  • Rau cải tậu về đem rửa sạch với nước muối loãng, thái khúc vừa ăn. Sau đó, đem trần sơ với nước sôi rồi vớt ra để ráo
  • Miến rửa sạch, ngâm với nước cho nở mềm từ từ
  • Cho ít dầu cùng hành tím lên phi cho thơm rồi bắc xuống
  • Cho cải, miến vào một dòng tô to, cho thêm gia vị và đổ hết phần hành phi vào, trộn đều và thưởng thức

Miến trộn đậu phụ

Vật liệu:

  • Miến 100g
  • Đậu phụ 2 miếng
  • Hành tây ½ củ
  • Cà rốt ½ củ
  • Gia vị những loại

Thực hiện:

  • Đậu phụ rửa sạch, rán giòn và để trên giấy thấm dầu, cắt thành từng miếng vuông cho đẹp
  • Miến cũng sơ chế như cách trên
  • Cà rốt, hành tây thì đem rửa sạch, thái sợi
  • Tiến hành pha nước trộn gồm 1 đường, 2 mắm, 2 giấm ăn và 3 nước. Đem ớt và tỏi băm nhuyễn hòa tan cùng nước trộn
  • Cho tất cả những vật liệu vào 1 dòng tô, rưới nước trộn từ từ và đảo đều cho thấm giá vị
  • Bày ra đĩa cùng với một ít rau mùi cho thơm

3.3. Giảm thăng bằng miến – Miến luộc

Nếu bạn ko mang nhiều thời kì thì mang thể chỉ ăn miến luộc, chấm với nước tương vào bữa tối cùng với một ít rau luộc. Tuy nhiên, món ăn này sẽ ko quyến rũ như những món vừa hướng dẫn ở trên, dễ bị ngán cũng như thiếu chất.

4. Thực đơn giảm thăng bằng miến trong 1 tuần hiệu quả

Thực hiện phương pháp giảm cân bằng miến trong 1 tuần sẽ cảm nhận rõ hơn về cân nặng
Thực hiện phương pháp giảm thăng bằng miến trong 1 tuần sẽ cảm nhận rõ hơn về cân nặng

Sau lúc đã biến cách chế biến những món ăn từ miến sao cho nhiều, quyến rũ thì bạn mang thể xây dựng ngay một thực đơn giảm thăng bằng miến ngay hiện tại.

• Bữa sáng: 1 ly nước lọc, 1 bát canh miến và 1 quả trứng luộc

• Bữa trưa: 1 sinh tố chuối, 1 miếng ức gà luộc, 1 bát miến trộn rau cải

• Bữa tối: 1 quả táo, 1 đĩa rau cải bắp luộc, 1 bát miến trộn đậu phụ

Thực đơn này chỉ nên vận dụng tối đa cho 7 ngày, xen kẽ và thường xuyên thay đổi những món ăn sao cho gần như chất dinh dưỡng lại ko bị ngán. Trong những món trộn hoặc canh, bạn mang thể bổ sung thêm thịt (thịt bò, gà) cho quyến rũ lại gần như chất, hạn chế sử dụng dầu hoặc những loại gia vị, chỉ nêm nếm vừa mồm chứ ko nên quá mặn.

Nếu chưa quen, những ngày đầu bạn mang thể ăn miến đi kèm với bữa chính, tiết chế lượng cơm và tăng cường những loại rau xanh. Những bữa ăn cũng hạn chế tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng như những loại nước ngọt.

Nếu ko vận dụng theo một thực đơn giảm thăng bằng miến cụ thể, bạn hãy thường xuyên ăn miến để giảm cân thì càng tốt. Cứ xen kẽ 2-3 bữa lại cắt cơm, thay bằng miến trộn hoặc miến xào, cách này ko nên bạn phải ăn duy nhất một loại thực phẩm mà vẫn mang đến hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Leave a Reply