Giảm cân bằng sữa tươi không đường

Giảm thăng bằng sữa tươi ko đường

Sữa tươi ko đường là thức uống tẩm bổ được nhiều người yêu thích, đặc trưng sữa tươi ko đường còn giúp giảm cân, cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Sở hữu một vóc dáng cân đối là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, sau quá trình sinh nở cân nặng tăng đột biến khiến chị em rất tự ti về vóc dáng của mình. Thấu hiểu nỗi lo lắng đó, Bách hóa XANH sẽ mách chị em bí quyết giảm cân bằng sữa tươi ko đường vô cùng hiệu quả.

1Các chất dinh dưỡng có trong sữa tươi

Sữa tươi là loại thức uống bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng như Canxi, Protein và rất nhiều khoáng chất. Những chất này ko những giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, ngoài ra chúng còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Sữa tươi là loại thức uống bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng như canxi, protein và rất nhiều khoáng chất

Canxi và các khoáng chất giúp cơ thể bạn kiểm soát được cân nặng và ngăn cản giác thèm ăn, da dày của bạn sẽ luôn có cảm giác no.

Sữa tươi ko đường còn tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy calo và lượng mỡ thừa ko cần thiết. Đây là một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả lại rất tiết kiệm.

2Thực đơn cho cả ngày giảm cân bằng sữa tươi ko đường

Buổi sáng

mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn 1 mẩu bánh mì, 1 ly sữa tươi không đường hoặc một ít salad rau

Bữa ăn sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất của cả ngày. Nguồn năng lượng buổi sáng cơ thể hấp thu sẽ giúp bạn có 1 ngày làm việc hiệu quả.

Lượng Protein có trong sữa vốn dĩ đã rất cao nên mỗi buổi sáng bạn chỉ cần:

  • Ăn 1 mẩu bánh mì
  • 1 ly sữa tươi ko đường
  • Hoặc 1 ít salad rau, trái cây là đã đủ năng lượng.

Lưu ý, bạn nên ăn một ít rau hoặc bánh mì trước lúc uống sữa để giúp dạ dày hoạt động tốt hơn nhé!

Buổi trưa

Sau khi ăn 1 - 2 giờ, có thể kết hợp thêm 1 ly sữa tươi không đường vào buổi xế chiều là đủ cho buổi trưa rồi nhé

Vào buổi trưa, bạn có thể bổ sung thêm một ít tinh bột như: cơm, hủ tiếu, mì gói. Khẩu phần ăn trưa nên chỉ ăn một chén cơm + thịt nạc + rau xanh.

Để đảm bảo lượng khoáng chất đầy đủ cho cơ thể, bạn ko nên nhịn ăn ở cữ trưa này. Sau lúc ăn 1 – 2 giờ, có thể kết hợp thêm 1 ly sữa tươi ko đường vào buổi xế chiều là đủ cho buổi trưa rồi nhé.

Buổi tối

Thay vì phải ăn cơm bạn có thể tự chế biến cho mình một ít salad kết họp thêm 1 ly sữa không đường

Để giảm cân hiệu quả bạn nên ngưng ăn sau 20h và nên hạn chế ăn các chất có nhiều tinh bột. Thay vào đó chỉ nên ăn rau, củ, trứng.

Thay vì phải ăn cơm bạn có thể tự chế biến cho mình một ít salad kết hợp thêm 1 ly sữa ko đường. Và ko ăn thêm gì sau đó nữa.

3Những lưu ý lúc giảm cân bằng sữa tươi ko đường

Để quá trình được giảm cân hiệu quả và nhanh chóng bạn nên tuân thủ đúng một số lưu ý như sau:

Nếu sử dụng sữa tươi không đường khiến bạn đói thì nên ăn thêm nhiều rau, trái cây, các hạt ngũ cốc

Giảm cân bằng sữa tươi ko đường là phương pháp ko quá xa lạ với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, kết quả còn tùy thuộc vào cơ địa từng người và chế độ ăn uống khác nhau. Nên có một chế độ ăn uống hợp lý để phối hợp với sữa tươi ko đường sẽ giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo nhất.

>> Uống sữa ko đường với bị tăng cân?

>> Cách tăng cân nhanh chóng nhờ sữa tươi

>> Ăn gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả?

Xem thêm nhiều bài viết hay về sức khỏe tại Khỏe đẹp mỗi ngày

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Trả lời