5 bí quyết giúp giảm vòng 3 cấp tốc tại nhà chị em không thể bỏ qua

Một vòng 3 thừa mỡ làm thân thể bạn trở thành nặng nề và thiếu thẩm mỹ. Bạn ko tự tín diện những chiếc váy bó sát hay quần bò xinh đẹp vì sở hữu một vòng 3 quá khổ. Bạn đã tìm đủ cách giảm vòng 3 nhưng ko thành công. Bạn thực sự mong muốn sở hữu một vòng 3 săn chắc, quyến rũ?

>>> 13 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng mà an toàn tuyệt đối

>>> 21 bài tập health club giảm mỡ bụng – Tập 1 tuần giảm 5cm vòng eo

giam mo mong hieu qua 1

Hôm nay, bloghong.com sẽ cùng quý khách tìm hiểu cách giảm mỡ mông hiệu quả nhất giúp bạn lấy lại sựu tự tín nhé!

1. Cách giảm vòng 3 nhanh nhất bằng chế độ dinh dưỡng:

Một chế độ dinh dưỡng khoa học ko chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vòng 3 vô cùng hiệu quả. Để giảm mỡ mông hiệu quả bạn cần để ý một số điều sau đây:

giam mo mong hieu qua 1

+ Hạn chế ăn những loại thực phẩm chữa nhiều chất béo.

+ Ăn nhiều rau xanh, trái cây ít đường, những loại trái cây cung cấp cho thân thể những loại vitamin khác nhau. Những món như salad và súp là những món ăn mang lại hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

+ Sử dụng dầu oliu, mỡ thực vật thay cho dầu mỡ thông thường, bơ, pho mát,…

2. Cách giảm vòng 3 bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt:

giam mo mong hieu qua 2

Theo những thầy thuốc thì thói quen sinh hoạt là yếu tố tác động trực tiếp tới tình trạng mỡ thừa tích tụ lại trên thân thể nói chung và vòng 3 nói riêng. Để mang thể giảm mỡ vòng 3, bạn cần phải từ bỏ ngay một số thói quen như ăn vặt, ngồi nhiều, thức khuya, hút thuốc lá, uống rượu bia,…

Hãy thay chế ăn vặt bằng việc uống nước, song song hãy đứng nên đi lại vận động 1 chút sau mỗi 45 phút nguồi làm việc nếu bạn muốn mang một vòng 3 săn và quyến rữ.

3. Giảm vòng 3 cấp tốc bằng phương pháp hút mỡ:

Hút mỡ được xem là cách giảm mỡ mông nhanh nhất hiện nay. Những thầy thuốc sẽ đưa những thiết bị hút mỡ chuyên dụng lấy đi lượng mỡ thừa ở phần mông của bạn trong thời kì ngắn.

Tuy đây là phương pháp giảm mỡ đem lại kết quả rất nhanh chóng, thế nhưng đây ko phải là phương pháp giảm béo mang thể đảm bảo an toàn và yêu thích với nhiều đối tượng bởi nó tiềm tàng nhiều nguy cơ như:

giam mo mong hieu qua 2

+ Ko an toàn với những người mang tiền sử bị bệnh tim mạch, huyết áp và máu khó đông.

+ Bị mất đi 1 lượng mỡ quá nhiều một cách đột ngột làm thân thể ko kịp thích ứng nên dễ dẫn tới hiện tượng co giật hoặc ngất trong lúc hút mỡ.

+ Lúc hút mỡ phải tiến hành gây mê, nên lúc gây mê quá sâu mang thể tác động nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn.

4. Những mẹo dân gian giúp giảm mỡ mông hiệu quả:

Việc giảm mỡ vùng mông cũng giống như việc giảm mỡ toàn thân vì thế ngoài những phương pháp giảm cân thông thường trên bạn mang thể tham khảo một số mẹo giảm mỡ mông theo dân gian tại nhà.

giam mo mong hieu qua 3

– Giảm mỡ vòng 3 bằng Therapeutic massage với giấm táo:

Pha giấm táo với nước ấm theo tỉ lệ 3:1, sau đó xoa đều lên vùng mông, đùi và để 20 phút phối hợp với therapeutic massage để đem lại hiệu quả giảm mỡ tốt hơn.

Giảm mỡ vòng 3 với mật ong:

Đây là phương pháp giảm mỡ đơn thuần nhưng lại mang tới hiệu quả cao. Bạn chỉ cần pha mật ong với nước ấm sử dụng để uống trước bữa sáng và trước lúc ngủ 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, còn một số những phương pháp giảm mỡ bông đơn thuần từ dân gian khác bạn mang thể tham khảo như: bằng chanh, bằng gừng, bằng bưởi, ….

5. Những bài tập giảm mỡ mông nhanh nhất tại nhà:

Những bài tập ko chỉ giúp bạn giảm mỡ mông hiệu quả mà nó còn giúp thân thể của bạn khỏe mạnh và săn chắc. Một số bài tập dưới đây sẽ giúp bạn mang được một vòng 3 săn chắc và quyến rũ:

– Bài tập số 1:

giam mo mong hieu qua 3

+ Bước 1: Tư thế ngồi xổm, 2 đùi track track với mặt sàn, lưng sát vào tường, 2 bàn chân khép lại với nhau, 2 tay duỗi thẳng.

+ Bước 2: Từ từ nâng đầu gối trái về phía trước ngực, song song giữ yên vị trị những phần còn lại.

+ Bước 3: Hạ chân trái trở về vị trí ban sơ và thực hiện động tác tương tự với chân phải.

Lặp đi lặp lại những động tác này trong 10 phút.

– Bài tập số 2:

giam mo mong hieu qua 4

+ Bước 1: Tư thế ngồi trên đùi chân phải, 2 tay chống phía trước 2 bên chân.

+ Bước 2: Sử dụng chân phải làm trụ và đưa chân trái lên cao cách mặt sàn khoảng 10 – 15 cm, rồi đưa sang bên trái và bên phải 20 lần.

+ Bước 3: Đổi chân và thực hiện 20 lần động tác với chân phải.

– Bài tập số 3:

Đây là bài tập giảm mỡ mông cho nam và nữ đơn thuần mà vô cùng hiệu quả.

Bạn chỉ cần đứng 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay chống nạnh ngang hông để giữ thăng bằng. Sau đó, từ từ nhón 2i chân lên, giữ nguyên tư thế sao cho cơ đùi và cơ mông thật căng và nâng lên hạ xuống.

giam mo mong hieu qua 4

Ngoài 3 bài tập trên, chị em mang thể vận dụng một số bài tập đơn thuần khác như đi bô, leo cầu thang, đạp xe đạp, hít đât, Squat,… để giúp giảm mỡ vòng 3 tại nhà hiệu quả nhất.

Trên đây là những san sớt về 5 phương pháp giảm mỡ vòng 3 phổ thông nhất mà chị em nên tham khảo. Hy vọng với những san sớt trên đây, chị em sẽ mang cho mình được phương pháp giảm vòng 3 hiệu quả và an toàn nhất!

Chúc bạn thành công!

>>> 23 thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả tạ nhà

>>> 21 loại nước uống giúp giảm mỡ bụng siêu tốc – giảm 5cm vòng eo sau 1 tuần