6 tác dụng của hạt chia với bà bầu mà bạn nên biết • Hello Bacsi

Hạt chia với chứa một lượng to axit folic, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, song song giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực. Ngoài ra, hạt chia còn với chứa axit béo omega-3, một dưỡng chất với liên quan trực tiếp tới quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh của bé.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Hạt chia với tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường kind 2.

5. Giúp xương chắc khỏe hơn

Hạt chia với chứa hàm lượng canxi cao. Vì vậy, bà bầu sử dụng hạt chia ko chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp thai nhi phát triển xương rất tốt ngay từ lúc còn trong bụng mẹ.

6. Hạt chia giảm táo bón cho bà bầu

Táo bón là một triệu chứng thường gặp trong thai kỳ do sự thay đổi của hormone, chế độ ăn trong quá trình mang thai. Để tránh tình trạng này, bạn với thể sử dụng thêm hạt chia để tương trợ bởi trong hạt chia với hàm lượng chất xơ cao. Do đó, bà bầu với thể sử dụng mà ko lo tăng cân hoặc những vấn đề về tiêu hóa.

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu hiệu quả

Hạt chia với thể được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon. Bạn với thể sử dụng hạt chia để làm những món ăn sau:

1. Nước uống hạt chia

Cho 1 – 2 thìa cà phê hạt chia vào nước lọc, ngâm khoảng 10 phút, khuấy đều để tránh vón cục. Lúc hạt chia nở ra, bạn với thêm chút đường phèn để dễ uống. Đây là thức uống ko chỉ thanh mát mà còn với tác dụng chống táo bón lúc mang thai rất tốt.

2. Sinh tố dâu chuối hạt chia

Để phát huy hết tác dụng của hạt chia với bà bầu, bạn với thể thử làm ngay thức uống này.

Chuẩn bị

  • 400g dâu tây
  • 1 quả chuối
  • 2 thìa cà phê hạt chia
  • 250ml sữa

Thực hiện

  • Trước nhất, rửa sạch dâu tây, để ráo nước rồi sử dụng dao gọt bỏ phần cuống dâu.
  • Chuối lột vỏ, cắt khúc.
  • Cho chuối, dâu và hạt chia vào máy xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.
  • Sử dụng lạnh sẽ ngon hơn.

3. Bánh mì hạt chia

bánh mì hạt chia

Bạn với thể sử dụng món bánh mì hạt chia vào buổi sáng để thay thế cho những món ăn như phở, hủ tiếu… Điều này ko chỉ giúp đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thân thể mà còn giúp bạn đổi khẩu vị.

Chuẩn bị

  • 5 – 6 lát bánh mì sandwich
  • 1 – 2 thìa cà phê hạt chia
  • Chuối (với thể thay bằng nhiều loại trái cây khác)
  • Bơ đậu phộng

Thực hiện

  • Trét một lớp bơ đậu phộng lên lát bánh mì sandwich.
  • Cắt chuối thành khoanh tròn với độ dày vừa phải. Xếp chuối lên lát bánh mì.
  • Cuối cùng rắc hạt chia lên. Như vậy bạn sẽ với một món ăn sáng vừa nhanh, vừa gọn lại vừa tẩm bổ.

4. Sữa chua hạt chia cho bà bầu

Đây cũng là món ăn rất tốt cho sức khỏe của bà bầu.