Cách sử dụng hạt chia giảm cân an toàn – hiệu quả

Cách sử dụng hạt chia giảm cân an toàn – hiệu quả

Cách sử dụng hạt Chia để giảm cân hiện đang là vấn đề được sử dụng rộng rãi đặc thù ở Việt Nam. Ko chỉ chứa chất xơ tương trợ giảm cân hiệu quả, mà Chia còn cung cấp cả protein và khoáng vật đặc thù cấp thiết cho những bài tập, chế độ giảm cân nghiêm nhặt. Do đó, sử dụng hạt Chia để giảm cân đang là lựa tìm số 1 của chị em với ước mơ vòng eo 56.

This Post: Cách sử dụng hạt chia giảm cân an toàn – hiệu quả

Vòng eo ước mơ của bạn?

Mục lục:

► 1.Hạt chia sở hữu thực sự giúp bạn giảm cân?

► 2.Cách sử dụng hạt chia để giảm cân

► 3.San sẻ về Hạt Chia giảm cân của những mẹ bé trên webtretho

► 4.Prime 10 thực đơn giảm cân với hạt chia phổ thông nhất tính tới năm 2019

HẠT CHIA CÓ THỰC SỰ GIÚP BẠN GIẢM CÂN?

Trước tiên, cần phải khẳng định rằng Hạt Chia “ko phải là thuốc” nên ko sở hữu tác dụng giảm cân tức thì. Nó là thực phẩm tự nhiên, giúp bạn tương trợ giảm cân.

– Lúc ngâm hạt chia vào nước, hạt sẽ hút nước và nở to ra, chiếm nhiều không gian trong dạ dày của bạn. Và đặc thù, nếu sử dụng trước bữa ăn thì bạn sẽ ăn ít cơm hơn.

– Chất xơ và những vitamin/ khoáng vật của hạt chia sẽ giúp hồi phục những cơ bắp sau quá trình đi bộ, hoặc tập những bài health club.

DINH DƯỠNG HẠT CHIA (28 gram Chia)

Protein

20.4 gram

Gấp 2.6 lần đậu phụ

Fiber (chất sơ)

10.6 gram

Gấp 8 lần ngô

Omega 3

4.9 gram

Gấp 8 lần cá hồi

Omega 6

1.6 gram

Canxi

0.17 gram

Gấp 6.5 lần sữa

Khoáng chât khác

Tham khảo của Vitamin knowledge

2 thìa Chia (15-20 gram) là liều lượng khuyến nghị hàng ngày cho người thường. Và sở hữu thể tăng lên 25-30 gram nếu bạn đang theo chế độ giảm cân như lowcarb.

>>Quay lại Mục lục

CÁCH DÙNG HẠT CHIA ĐỂ GIẢM CÂN

Hạt chia hầu như ko sở hữu hương vị gì, nên sở hữu thể dễ dàng pha trộn với những loại thức ăn khác nhau. Sau đây là những cách siêu đơn thuần, nhanh chóng mà ko tốn công sức:

►Pha với nước ấm, đợi khoảng 3-5 phút và ực. Vị của nó sẽ như tào phớ, rất ngon.

Nước ấm và hạt chia

►Pha thêm với sinh tố, sữa chua để tăng vị nếu bạn đã ngán với cách pha truyền thống trên.

Sinh tố và Chia

►Pha hạt Chia với mật ong:

Mật ong và chia

• Cách 1: Cho 2 thìa Chia (10-15 gram) vào cốc nước ấm, đợi khoảng 3-5 phút để hạt chia ngậm đủ nước, tạo thành lớp gel bao quanh. Sau đó cho 1 thìa mật ong vào và khuấy đều và thưởng thức. Thật quá đơn thuần phải ko?
• Cách 2: Cũng lấy 2 thìa Chia, cho lên chảo và rang trong vài phút. Sau đó trộn đều với 1 thìa mật ong và thưởng thức hỗn hợp này. Cách này do Mẹ Sâu trên webtretho san sẻ, được báo cafefđăng lại, và được đông đảo chị em hưởng ứng.

Sau 1-2 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt, những thay đổi đáng kể ở thân thể. Lưu ý là sử việc uống hạt chia và mật ong này được khuyến khích sử dụng sau bữa ăn nhé.

►Sử dụng nước chanh – hạt Chia để giảm cân:

Nước chanh hạt chia

Cũng tương tự như cách sử dụng chia với mật ong. Bạn thực hiện theo những bước như sau:

• Pha 1 cốc nước chanh như thường nhật (1/2 quả chanh + 1 cốc nước)
• Cho 1-2 muỗng chia vào cốc nước chanh nói trên
• Cuối cùng là cho thêm 1 thìa mật ong

Trộn đều hỗn hợp này trong vòng 2-3 phút và thưởng thức. Đây là công thức đốt cháy mỡ kỳ diệu, cực phổ thông ở nước ngoài đó.

Cho thêm Chia vào món ăn: canh, cháo, những thực đơn giảm cân (DAS)

Xem thêm về 10 cách sử dụng hạt Chia hiệu quả nhất

>>Quay lại Mục lục

CHIA SẺ VỀ HẠT CHIA GIẢM CÂN CỦA CÁC MẸ BẦU TRÊN WEBTRETHO

Hạt chia rất tốt cho giảm cân nhưng ko nên sử dụng quá 2 thìa tsp mỗi ngày và phải 2 lit nước nếu ko sẽ bị táo bón và hại thận. Ko tốt cho những ai bị huyết áp thấp.

Thực đơn giảm cân của Coco:

• Mỗi ngày chia làm 5 bữa ăn nhỏ. Sáng ngủ dậy uống 1 cốc nước ấm, đi bộ 30 phút. Uống 1 cốc nước trước lúc ăn 30 phút.
• Mỗi bữa cách nhau 2.5 tiếng. Ko ăn sau 5h chiều. 1 ngày ăn 1 quả ( trái cây bưởi, lê, 1 nắm tay mâm xôi,việt quất,dâu tây, táo, cam, quýt…) thịt nạc luộc hoặc nướng với chút muối cùng gia vị ngũ vị khô ko đường 2 phần mỗi phần bằng 2 ngón tay.
• Rau xanh 2 bó luộc hoặc nấu canh ko muối, 8 hạt khô, 1 củ khoai lang nhỏ luộc. Mỗi tuần giảm 1 kg la an toàn nhất.

RED : #1 [SPA ZEMA] Dịch vụ tắm trắng body

Chú thích cho chị em đọc dễ hiểu:

Tsp: teaspoon, hiểu đơn thuần là muỗng pha trà. Người Việt thường gọi là thìa cà phê.

Tbsp/tbs: viết tắt của chữ tablespoon, ở Việt Nam gọi là thìa canh.

Phân biệt Tsp và Tbsp/tbs

Và đây là thảnh quả sau 2 tháng của mẹ Coco trên webtretho:

Trước

Sau 2 tháng

>>Quay lại Mục lục

1 SỐ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI HẠT CHIA:

No1: San sẻ của thực đơn giảm cân với Hạt Chia của Hải Anh – 1 viên chức văn phòng:

Sử dụng hạt chia để giảm cân hay bất kỳ 1 phương pháp nào thì những nàng cũng ko được quên những nguyên tắc sau:

1. Ko sử dụng những loại kẹo, chất ngọt, nước uống sở hữu ga hoặc đồ ăn nhanh, rán xào. Bằng lý trí cũng như quyết tâm sở hữu thân hình vòng eo 56 (J), hãy gạt nó ra khỏi đầu. Ngon mồm 1 xíu rồi lại khóc mếu thôi.
2. Uống nước tích cực, 8-10 cốc mỗi ngày. Nhớ là phải chia đều ra, uống 1 lúc thì nó ko sở hữu tác dụng đâu nha.
3. Kiên cố là vài ngày đầu ko giảm lạng nào đâu, nên đừng cân làm gì cho sốt ruột.

Nói ko với đồ ngọt

Thực đơn giảm cân với hạt chia của mình như sau:

1 cốc hạt chia (đổ đầy nước ấm + 2 thìa chia seed, đợi tầm 5-10 phút rồi sử dụng).

1 quả táo tây, táo Úc, táo Mỹ… tuỳ những mẹ hoặc thay bằng 5 quả táo xanh Ninh thuận. Nếu đói quá thi ăn 1 quả trứng luộc, nhưng ko quá 3 quả/ tuần.

Sáng: vào lúc 10h làm 1 cốc nước ép bưởi.

Trưa: Ăn bún hoặc miến gà, hoặc thịt bò trần rau cải.

Buổi chiều: Mình thường đói vào lúc 3-5h chiều, lúc đó chỉ sử dụng 2 cốc nước ép ổi, cà rốt, dứa. Những loại nước ép khác cũng okay, miễn sao ko sở hữu đường

Bữa tối (quan yếu nhất):

• Lại 1 cốc hạt chia như ban sáng.
• 1 cốc ớt xanh, ớt vàng đà lạt xay sinh tố ko cho đường, nước này rất ngọt, ko hăng tí nào, lại sở hữu tác dụng chống ung thư.
• Ăn thêm 1 bát canh rau với thịt nạc, hoặc canh rong biển.Trong ngày đầu sở hữu thể ăn thêm 1 quả trứng nếu thấy đói. Hoặc sở hữu thể nhắm nháp gói rong biển ăn ngay lập tức (Bán rất nhiều ở siêu thị Aeon Mall, nên tìm những sản phẩm sở hữu dấu hiệu Prime Valu để tránh tậu phải hàng dỏm)
• Với những bữa tối khác, ăn cá hấp, canh chua rau sống, canh bí xanh, lượng thịt trong canh ko quá 1 lạng.
• Thực ra với bữa trưa, thực đơn của mình rất linh hoạt: bún gà, bún bò (lưu ý là ít bún)…Bạn sở hữu thể tậu thêm cà chua bi, dưa chuột để ở bàn làm việc ăn cho đỡ trống vắng.
• Bữa tối là rất quan yếu, quyết định sở hữu giảm cân được hay ko nên ko sử dụng tinh bột nhé.

>>Quay lại Mục lục

No2: Prime 10 thực đơn giảm cân với hạt chia phổ thông nhất tính tới 2017:

1. Đồ uống (nước lọc, nước chanh, sinh tố,…)
2. Cháo bột yến mạch (chỉ đơn thuần là rắc lên cháo thôi)
3. Salad (trộn đều hạt chia với salad, như bạn rắc vừng lên món ăn)
4. Sữa chua (rắc chia lên trên, trộn đều và ăn)
5. Súp hoặc nước thịt (mẫu này thì ngon thôi rồi)
6. Bánh bông lan
7. Bánh mỳ trứng
8. Bánh nướng

Trên đây là những san sẻ về cách sử dụng hạt chia để giảm cân, sở hữu tham khảo từ những nguồn phân tích khoa học của nước ngoài, kinh nghiệm thực tế của những mẹ trên webtretho và chính những khách hàng của store Hạt Chia Mỹ. Chúc quý khách thành công.

Source: https://bloghong.com
Category: Làm Đẹp