Bà bầu nên ăn quả gì? Top 21 loại quả tốt nhất trong thai kỳ

Trong thời kỳ mang thai, bổ sung hầu hết những vitamin và khoáng vật là vô cùng cấp thiết đối với những bà bầu. Ngoài chế độ ăn hàng ngày, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm nhiều loại hoa quả bổ sung dinh dưỡng và giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh. Vậy bà bầu nên ăn quả gì trong thời kỳ mang thai để tốt cho cả mẹ và bé? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

Đi chợ VinID

Lí do bà bầu nên ăn hoa quả tươi trong thời kỳ mang thai

Trái cây luôn được biết tới như thực phẩm với hàm lượng cao vitamin và khoáng vật. Những vitamin và khoáng vật trong hoa quả đều đóng vai trò quan yếu trong sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khoẻ của mẹ bầu, ví dụ như:

  • Beta – carotene, tiền chất của vitamin A, là dưỡng chất quan yếu cho sự phát triển thị giác cũng như mô và những tế bào của thai nhi.
  • Axit folic là chất dinh dưỡng quan yếu mà bà bầu nên bổ sung để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
  • Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng tiếp thu sắt.
  • Chất xơ giúp tương trợ tiêu hoá, tránh tình trạng táo bón thai kỳ

>>> Ăn măng cụt với tốt cho bà bầu ko? <<<

Những loại quả bà bầu nên ăn trong thai kì

Những mẹ bầu đều biết trái cây rất tốt, nhưng bà bầu nên ăn hoa quả gì, và với liều lượng thế nào thì nhiều người chưa biết. VinID sẽ giới thiệu tới bạn 21 loại quả chứa nhiều dinh dưỡng mà bà bầu nên ăn trong thời kỳ mang thai nhé!

1. Đu đủ chín

Bà bầu nên ăn đu đủ chín
Ăn đu đủ chín giúp bà bầu giảm ốm nghén, tăng cường hệ miễn nhiễm

Đu đủ chín là trái cây chứa nhiều vitamin A, beta – carotene, vitamin C, canxi và sắt. Ăn đu đủ chín sẽ giúp bà bầu giảm ốm nghén, tăng cường hệ miễn nhiễm, tránh tình trạng táo bón và tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi

Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn đu đủ chín 2 lần/ tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 1 miếng là đủ. Vì vị ngọt của đu đủ chín với thể làm bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Ăn quá nhiều đu đủ sẽ gây kích thích ruột già do đặc tính nhuận trường và với thể gây vàng da. Những mẹ bầu hãy lưu ý loại bỏ hoàn toàn hạt đu đủ trước lúc ăn vì với chứa độc.

2. Chuối chín

Bà bầu nên bổ sung chuối chín
Chuối chín với nhiều kali giúp giảm tình trạng chuột rút và phù nề thường gặp ở phụ nữ mang thai

Trong chuối chín với nhiều kali giúp bà bầu giảm tình trạng chuột rút và phù nề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng dồi dào vì trong chuối với chứa nhiều thành phần đường tự nhiên.

Những mẹ bầu cũng ko nên ăn quá nhiều chuối trong thai kỳ vì với thể gây táo bón nặng, dư thừa chất dinh dưỡng vì chuối chứa hàm lượng cao magiê và pectin (một loại chất xơ tự nhiên).

>>> Lí do bà bầu nên uống nước dừa lúc mang thai <<<

3. Những trái cây thuộc họ cam

Tác dụng của uống nước cam hàng ngày là gì
Họ nhà cam nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao với vô vàn thuận tiện

Họ nhà cam với những trái cây như cam, quýt, luôn nổi tiếng là với hàm lượng vitamin C cao với vô vàn thuận tiện như: giúp giảm ốm nghén, tăng cường sức đề kháng, giải độc lợi tiểu.

Mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả cam hoặc uống 1 cốc nước cam một ngày thôi và tránh uống lúc đói nhé! Vì nếu ăn nhiều những trái cây họ nhà cam với thể gây rối loạn tiêu hoá, hại males răng vì tính axit cao.

4. Kiwi

Bà bầu nên ăn trái cây gì
Táo, kiwi sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi.

Kiwi đúng là loại quả “nhỏ nhưng với võ”, lúc mà 1 quả kiwi chưa tới 80 dưỡng chất với lợi cho sức khỏe, đặc trưng tốt với những bà bầu. Với hàm lượng axit folic cao gấp 10 lần so với táo, kiwi sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Kiwi cũng chứa hàm lượng cao chất xơ giúp ngừa táo bón. Lượng to vitamin C trong Kiwi sẽ giúp những mẹ bầu tăng cường hệ miễn nhiễm.

Tuy vậy, mẹ bầu cũng ko nên ăn quá nhiều kiwi trong ngày, chỉ nên ăn 1 – 2 quả/ngày. Đặc thù lưu ý những mẹ bị sỏi thận thì ko nên ăn kiwi vì với chứa oxalate trong đó.

>>> Bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi giúp con tăng cân nhanh? <<<

5. Lựu

Quả lựu đỏ
Mẹ bầu ăn lựu lúc đang mang thai sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho hệ xương của cả mẹ và bé.

Ngoài công dụng giúp làm đẹp da và tương trợ ngăn ngừa rạn da vì với chứa nhiều những chất chống oxy hoá, lựu còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào rất tốt cho hệ miễn nhiễm của mẹ. Sở hữu nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra mẹ bầu ăn lựu lúc đang mang thai sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho hệ xương của cả mẹ và bé.

Lựu cũng là loại quả với lượng energy cao, vậy nên những mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả lựu hoặc uống 1 cốc nước ép lựu mỗi ngày.

6. Dứa

Mẹ bầu nên bổ sung quả dứa
Giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, điều hoà huyết áp, cung cấp chất xơ, vitamin C và những vitamin nhóm B.

Dứa là loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng vật như vitamin C, axit folic, vitamin nhóm B hơn nữa lại chứa nhiều chất xơ và hàm lượng chất béo bão hòa thấp, do đó dứa với giá trị dinh dưỡng cao. Công dụng dứa thì nhiều vô kể: giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, điều hoà huyết áp, cung cấp chất xơ, vitamin C và những vitamin nhóm B.

Để tránh làm tăng những enzyme bromelain dẫn tới nguy cơ sảy thai thì những mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 quả dứa mỗi tuần vào cuối thai kỳ.

>>> Uống nước cam mỗi ngày với tốt ko? <<<

7. Bơ

Mẹ bầu nên bổ sung bơ
Mẹ bầu nên ăn 1 trái bơ ngày và ăn trước bữa chính 1 – 2 tiếng để tránh bị tích chất béo

Trong quả bơ chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin B6, và folate giúp bà bầu với một hệ miễn nhiễm tốt cũng như là ngăn ngừa dị tật thai nhi. Bơ còn tương trợ tiêu hoá, tương trợ duy trì mức ldl cholesterol và đường trong thân thể

Mẹ bầu nên ăn 1 trái bơ ngày và ăn trước bữa chính 1 – 2 tiếng để tránh bị tích chất béo. Những mẹ cũng với thể lưu ý đổi cách chế biến để ko bị ngán.

8. Nho

Mẹ bầu có nên ăn nho
Lúc mẹ bầu ăn nho sẽ bổ sung hàm lượng những vitamin và khoáng vật vào thân thể

Mẹ bầu ăn nho trong thai kỳ sẽ “gặt hái” được vô vàn thuận tiện: Tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, phòng ngừa thiếu máu, tương trợ cải thiện tiêu hoá, tăng sức đề kháng, tăng cường chức năng thận, giảm phù nề. Vì lúc mẹ bầu ăn nho sẽ bổ sung hàm lượng những vitamin và khoáng vật vào thân thể: vitamin A, vitamin C, vitamin B1, beta-carotene, phốt-pho, magiê và axit folic.

Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì nên tránh ăn nho vì sẽ làm đường huyết tăng cao. Lúc ăn nho, mẹ nên lưu ý bỏ vỏ để tránh gây đầy bụng, khó tiêu.

>>> Công dụng của nước ép cần tây <<<

9. Xoài

Xoài và các món ăn làm từ xoài
Xoài tốt cho hệ tiêu hoá, giảm thiếu máu, giảm triệu chứng đau đầu lúc mang thai và ngăn ngừa dị tật cho thai nhi

Xoài cũng là loại quả “vạn năng” lúc mang lại rất nhiều thuận tiện cho mẹ bầu: Tốt cho hệ tiêu hoá, giảm thiếu máu, tăng cường hệ miễn nhiễm, cải thiện trí tưởng, tốt cho hệ xương, giảm triệu chứng đau đầu lúc mang thai và ngăn ngừa dị tật cho thai nhi

Mẹ cũng ko nên ăn quá nhiều xoài, đặc trưng trong 3 tháng cuối vì xoài với hàm lượng energy cao. Những chuyên gia khuyên mẹ chỉ nên ăn 1 – 2 quả xoài/tuần. Mẹ bầu cũng nên lưu ý phần mủ xoài dễ gây dị ứng cho da. Lúc sắm xoài, mẹ nên sắm kỹ để tránh sắm nhầm xoài chín nhân tạo, gây tương tác cho cả mẹ và thai nhi.

10. Táo

Mua táo Fuji
Mẹ nên ăn 1 quả táo/1 ngày để mang lại nhiều tác dụng tốt cho mẹ và bé

Táo là loại trái cây mà những chuyên gia khuyên mẹ nên ăn 1 quả/1 ngày vì táo với nhiều tác dụng tốt cho mẹ và bé như: Tăng hệ miễn nhiễm, giảm chứng dị ứng ở trẻ, giảm nguy cơ mắc bệnh ở thai nhi, giảm ldl cholesterol cho mẹ bầu, giúp bảo vệ xương,..

Lưu ý lúc sắm tậu táo, mẹ nên tậu ở những địa chỉ uy tín để tránh táo ngâm phun những loại thuốc hoá học. Trước lúc ăn, mẹ nên ngâm táo 5-10 phút trong nước muối để đảm bảo vệ sinh. Bạn với thể cân nhắc sắm tậu táo ở siêu thị VinMart với phổ biến loại táo được nhập khẩu từ nhiều nước, lại rất ngon và giá thông minh.

>>> Bà bầu với nên uống sữa tươi ko? <<<

11. Dâu tây

quả dâu tây
Mẹ bầu với thể ăn dâu tây mỗi ngày, nhưng hãy nhớ rửa thật kỹ trước lúc ăn

Dâu tây ko những ko đem lại tương tác xấu nào mà lại rất với lợi cho mẹ bầu và thai nhi nếu mẹ ăn đúng cách. Dâu tây chứa hàm lượng cao vitamin C và axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi, tăng cường hệ miễn nhiễm, và hạn chế khả năng sinh non.

Mẹ bầu với thể ăn dâu tây mỗi ngày, nhưng hãy nhớ rửa thật kỹ trước lúc ăn để đảm bảo an toàn. Mẹ với thể làm sinh tố hoặc nước ép dâu tây để với thể tiếp thu những dưỡng chất tối đa.

12. Việt quất

quả việt quất
Mỗi ngày mẹ nên ăn ít nhất 2 quả việt quất và ăn trong suốt thai kỳ

Quả việt quất giàu những chất chống oxy hóa vitamin C, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E và vitamin Ok, và cung cấp nhiều chất xơ. Những mẹ bầu ăn việt quất thường xuyên sẽ mang lại những thuận tiện rất to như: tăng cường hệ tiêu hoá, bảo vệ tim mạch, cải thiện trí tưởng, ngăn chặn những tế bào ung thư, bảo vệ răng tóc cho mẹ bầu trong quá trình mang thai.

Mỗi ngày mẹ nên ăn ít nhất 2 quả việt quất và ăn trong suốt thai kỳ. Vì ở Việt Nam, đa phần việt quất được nhập khẩu nên mẹ hãy sắm nơi bán uy tín, đảm bảo an toàn.

>>> Hướng dẫn nấu chanh sả gừng đúng cách <<<

13. Sung

quả sung
Sung mang lợi nhiều thuận tiện cho mẹ và thai nhi

Sung là loại quả vô cùng thân thuộc với người Việt Nam. Nhiều mẹ ko thích ăn sung vì mùi vị ko ngon mồm, nhưng đây lại là loại quả mang lợi nhiều thuận tiện cho mẹ và thai nhi. Nhiều chuyên gia khuyên rằng đây là loại quả ko thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, vì nó giúp giảm ốm nghén hiệu quả, phòng tránh nguy cơ sản giật, tiền sản giật, hạn chế nguy cơ sinh non, sảy thai và giúp lợi sữa sau sinh.

Mẹ hoàn toàn với thể bổ sung những món ăn liên quan tới quả sung vào thực đơn hàng ngày của mình, ví dụ như: sung luộc chấm muối, cháo sung mật ong, thịt ba chỉ kho sung,… Nhưng nếu mẹ với tiền sử đau dạ dày hoặc những bệnh về răng mồm thì nên hạn chế món này vì quả sung với tính axit cao.

14. Dừa tươi

Bà bầu nên ăn quả gì - Quả dừa tươi
Lúc mẹ bầu uống nước dừa đúng cách sẽ giúp cải thiện chức năng thận, cải thiện mức nước ối

Ko chỉ là một loại thực phẩm giải khát được nhiều người yêu thích, dừa tươi còn là “vị thuốc bổ” rất tốt với bà bầu vì tác dụng tốt với mẹ và bé. Lúc mẹ bầu uống nước dừa đúng cách sẽ giúp: cải thiện chức năng thận, cải thiện mức nước ối, tăng cường hệ miễn nhiễm, cung cấp cả những vi chất cho mẹ và thai nhi.

Nhưng những mẹ hãy vô cùng lưu ý lúc sử dụng nước dừa nếu ko sẽ bị phản tác dụng. Tuy nước dừa với tính chất dịu nhẹ giúp giải khát nhưng mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 1 ly/ngày. Tuyệt đối ko nên lạm dụng nước dừa thay cho nước lọc và những loại nước ép bồi dưỡng khác. Lúc tậu những mẹ ưu tiên sắm trái dừa tươi vỏ xanh thay vì những trái già vỏ nâu, và uống ngay sau lúc được đổ ra từ quả.

>>> 12 loại hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu <<<

15. Thanh lengthy

Mua thanh long online với VinMart
Mẹ bầu ăn thanh lengthy sẽ được tăng cường sức đề kháng tự nhiên, ổn định tim mạch và huyết áp

Thanh lengthy với vị chua ngọt nhẹ là loại hoa quả nhiều người ưa thích. Trái thanh lengthy với chứa hàm lượng cao vitamin C, những vitamin nhóm B, kali, magiê, canxi, chất béo với lợi và chất xơ. Do đó, những mẹ bầu ăn thanh lengthy sẽ được tăng cường sức đề kháng tự nhiên, ổn định tim mạch và huyết áp, ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ, giảm những triệu chứng mỏi mệt và đặc trưng còn giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Cũng như những loại hoa quả khác, mẹ bầu ko nên sử dụng thanh lengthy quá nhiều. Mức sử dụng khuyến nghị cho bà bầu là 1-2 quả/tuần. Những mẹ với tiền sử tiểu đường cao và tiểu đường ko nên sử dụng thanh lengthy vì với lượng đường cao.

16. Roi

Ăn mận giúp mẹ bầu bổ sung chất sắt, bổ máu
Ăn mận giúp mẹ bầu bổ sung chất sắt, bổ máu

Quả roi là loại quả với tác dụng giảm nhiệt nhanh, hàm lượng nước cao, năng lượng thấp nên được những chuyên gia khuyên tiêu dùng cho mẹ bầu. Hàm lượng chất xơ cao trong roi còn giúp giảm tình trạng táo bón và giúp lượng đường tiếp thu vào trong máu từ từ.

Tuy nhiên, quả roi với vị chua nhẹ nên mẹ bầu ko nên ăn quá 10 quả/ngày, và đặc trưng ko nên ăn vào lúc đang đói vì sẽ gây cồn ruột.

>>> Hướng dẫn ăn tổ yến đúng cách cho bà bầu <<<

17. Bà bầu nên ăn quả gì? – Hãy sắm quả ổi nhé

Nhiều người quan niệm rằng ăn ổi ko tốt cho phụ nữ mang thai. Nhưng trên thực tế, nếu biết sử dụng đúng cách thì ổi với tác dụng rất to cho mẹ bầu như là: ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, giữ huyết áp ổn định, giảm nguy cơ thiếu máu, tương trợ hệ tiêu hoá, bổ sung canxi và tương trợ phát triển hệ thần kinh thai nhỉ.

Mẹ nên ăn ổi chín, hạn chế ăn ổi xanh để tránh gây ra những vấn đề về răng mồm. Mẹ cũng ko nên ăn quá nhiều ổi, đặc trưng là ổi chưa gọt vỏ vì sẽ dẫn tới những bệnh về tiêu hoá.

18. Lê

Mua lê đỏ Nam Phi tươi ngon trên vinMart Online
Quả lê sẽ giúp mẹ giảm những triệu chứng nghén, hạn chế tiểu đường thai kỳ

Là loại quả mọng nước, với vị chua ngọt nhẹ nên lê được nhiều mẹ sắm để là món tráng mồm. Quả lê sẽ giúp mẹ giảm những triệu chứng nghén, hạn chế tiểu đường thai kỳ, ngăn ngừa những bệnh tim mạch và cung cấp axit folic tốt cho mẹ và bé

Tuy lê ko với tác dụng phụ nhưng mẹ chỉ nên ăn 1-3 quả lê nhỏ mỗi ngày để đảm bảo ko bị dư thừa chất dinh dưỡng, cũng như dư thừa khí gây nên đầy bụng.

>>> Bà bầu ăn vải thiều được ko? <<<

19. Hồng xiêm

Bà bầu nên ăn quả gì - Quả hồng xiêm
Đường glucose trong hồng xiêm sẽ cung cấp đường trong thân thể phụ nữ mang thai

Hồng xiêm với vị ngọt nên được những mẹ bầu vô cùng yêu thích. Đường glucose trong hồng xiêm sẽ cung cấp đường trong thân thể phụ nữ mang thai một vài phút. Những vi chất dinh dưỡng trong hồng xiêm cũng giúp mẹ bầu tránh táo bón, ngăn ngừa vi khuẩn, giảm phù nề.

Lúc ăn hồng xiêm, mẹ bầu nên ăn quả chín, ko nên ăn quả xanh vì nhựa từ quả với thể gây dị ứng.

20. Bà bầu nên ăn quả gì? – Mẹ bầu với thể bổ sung chanh tươi

Bà bầu nên ăn quả gì
Chanh chứa vitamin và khoáng vật cấp thiết cho thân thể bà bầu

Quả chanh từ lâu đã là loại quả thân thuộc trong căn bếp mỗi gia đình Việt. Một trái chứa vitamin và khoáng vật cấp thiết cho thân thể bà bầu bao gồm canxi, những vitamin nhóm B, polate, phốt pho, magiê, axit pantothenic và hàm lượng cao vitamin C.

Ngoài tác dụng giải nhiệt, nước chanh tươi còn giúp giải độc thân thể, ổn định huyết áp, ổn định huyết áp, hạn chế tình trạng ốm nghén, và tăng khả năng miễn nhiễm.

Nếu những mẹ bầu thường xuyên bị ợ nóng, hệ tiêu hóa khó chịu, males răng yếu thì ko nên tiêu dùng nước chanh tươi vì với thể làm tình trạng bệnh trở thành xấu hơn.

>>> Những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho em bé <<<

21. Mãng cầu ta (quả na)

Bà bầu ăn na đúng cách với thể giúp hệ tim mạch ổn định hơn, giảm nguy cơ sinh non, giúp thư giãn ý thức, và rất tốt cho sự phát triển những mô ở thai nhi

Lúc ăn na mẹ hãy lưu ý ko cắn vỡ hạt na vì trong hạt với chứa nhiều độc tố với thể gây tương tác xấu tới mẹ và bé. Mẹ cũng ko nên ăn na quá chín bởi với những quả chín thể hình thành những kẽ nứt, chảy nước rất dễ bị nhiễm khuẩn.

Bà bầu nên tậu hoa quả ở đâu để đảm bảo an toàn?

Vừa rồi, VinID đã giới thiệu bà bầu nên ăn quả gì để bổ sung chất dinh dưỡng. Dù cho bà bầu ăn hoa quả gì thì cũng phải luôn lưu ý lựa sắm hoa quả tươi, sạch và đảm bảo an toàn.

Ko thể bỏ qua hình thức tậu hàng từ xa với tính năng Đi chợ On-line – Tậu hàng VinMart nay đã với mặt trên ứng dụng VinID. Tính năng này sẽ giúp mẹ bầu “thảnh thơi” hơn trong công cuộc tậu sắm của mình. Ko còn nỗi sợ xác nặng, những mẹ bầu với thể thỏa sức lựa sắm loại hoa quả yêu thích của mình. VinMart on-line còn giúp những bà bầu tiết kiệm nhiều thời kì vì chỉ cần vài thao tác đơn thuần, những mẹ sẽ nhận được hàng tại nhà sau 2 – 5 tiếng đặt hàng.

Cách tậu trái cây on-line trên app VinID

Những mẹ bầu thời 4.0 hãy cùng thực hiện 3 bước đơn thuần sau để với ngay hoa quả ăn tại nhà mà ko tốn sức và thời kì nhau:

  • Bước 1: Mở ứng dụng VinID phiên bản mới nhất và sắm tính năng Đi chợ. Với những ai chưa sở hữu ứng dụng, với thể tải app VinID về điện thoại.
  • Bước 2: Tậu sản phẩm, sắm phương thức nhận hàng, nhập địa chỉ nhận hàng.
  • Bước 3: Tậu tính sổ bằng ví điện tử VinID Pay hoặc tài khoản nhà băng liên kết. Hãy nhớ là nếu bạn với tích điểm VinID với thể tiêu điểm lúc đi chợ VinMart trên app VinID nhé.

Qua bài viết này, VinID đã giới thiệu bà bầu nên ăn quả gì trong thai kỳ để tốt cho mẹ và bé. Những mẹ hãy tham khảo và lựa sắm loại quả mình yêu thích nhé! Đừng quên tải app VinID để tậu sắm qua siêu thị VinMart dễ dàng để với những thực phẩm an toàn chất lượng mà ko mất nhiều thời kì và công sức nhé!

Banner CTA Rau củ quả

>>> Cách nấu cháo chim người tình câu thơm ngon, bồi dưỡng <<<