Bật mí chế độ giảm cân IU – giảm cân thần tốc của em gái quốc dân

IU là một nghệ sĩ đa tài nổi tiếng của showbiz xứ sở Kim Chi với những vai trò như ca sĩ, nhạc sĩ cũng như diễn viên. Ko chỉ vậy thực đơn Eating regimen của IU Canteen của cô “ Em gái quốc dân” cũng được rất nhiều người dùng ưa chuộng. Bài hôm nay WheyShop sẽ cùng người dùng tìm hiểu về IU và thực đơn giảm cân IU đặc trưng của cô nàng nổi tiếng này như thế nào, hiệu quả ra sao nhé.

=> Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả tại: bloghong.com/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan

1. Quá trình giảm cân IU, lột xác “thần tốc” của nữ ca sĩ IU :

1.1 IU là ai? Hình ảnh IU trước lúc giảm cân

IU tên thật là Lee Ji-eun (sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993), thường được biết tới với nghệ danh IU, là một nữ ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên Hàn Quốc, một trong những nữ ca sĩ hàng đầu mang sự nghiệp solo thành công nhất tại Hàn Quốc, ko chỉ thế cô còn chứng minh vị trí “em gái quốc dân” bất biến giữa dòng thần tượng mỗi ngày một đông đảo của xứ sở kim chi, nhờ vẻ đẹp tinh khiết, thơ ngây, tươi sáng hết nấc của mình.

Ngoài ra,IU đều là những người tham gia vào lĩnh vực điện ảnh từ nhỏ và được xác nhận về tài năng diễn xuất thiên bẩm.Trải qua quãng đường 10 năm hoạt động nghệ thuật, IU dần trở thành một trong những nghệ sĩ hàng đầu của Hàn Quốc. Từng ko ít lần vướng phải scandal, track IU là chiếc tên hiếm hoi vẫn duy trì tên tuổi và chỗ đứng vững chắc trong nền âm nhạc đầy khó khăn xứ kim chi.

Thuở mới debut idol Kpop IU bị chê bai bởi ngoại hình thừa cân, kém sắc, nhưng ko lâu sau đó giọng ca “Good day” trở lại với thân hình mảnh mai, tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ dấy lên. Nhưng sau rốt công chúng mới phát hiện ra cả quá trình giảm cân hiệu quả đáng sửng sốt và chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt của cô ca sĩ tài năng này theo đuổi.

IU xứng đáng là một trong những nữ ca sĩ được yêu thích hàng đầu Kpop hiện nay. Giữa dàn idol trẻ trung, xinh đẹp nhưng chủ nhân văn hit Good Day vẫn mang chỗ đứng đặc trưng trong lòng khán giả châu Á.

Sau lúc giảm cân, đường nét trên khuôn mặt của IU trông thanh tú hẳn. Trái với vẻ thô kệch ban sơ, số ký của cô hoàn toàn tỉ lệ nghịch với mức độ nổi tiếng. Lúc cô gầy đi, cũng là lúc tiếng tăm của IU lên “như diều gặp gió”.

IU gây “sốt” lúc cho biết đánh bay 8kg chỉ trong vòng 5 ngày bằng thực đơn chủ yếu là táo, khoai lang và thức uống protein, tạo nên khái niệm giảm cân IU. Tới thời khắc ngày nay, “IU eating regimen” vẫn luôn là trào lưu giảm cân nổi tiếng đối với những tín đồ làm đẹp bởi ưu điểm là những món ăn trong thực đơn đều vô cùng thân thuộc, đơn thuần mà chẳng cần chế biến quá nhiều và mang thể ép cân cực nhanh.

bi mat giam can cua IU giam can than toc ca si iu la ai

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang ưu đãi tại đây : bloghong.com/class/whey-protein-html

1.2 Quá trình giảm cân IU thay đổi hoàn toàn :

Được biết giảm cân IU theo chế độ ăn kiêng Myproana nổi tiếng khắc nghiệt nhất thế giới. Chế độ ăn này cho phép người ăn kiêng lập một kế hoạch giảm cân và ăn kiêng theo chế độ ăn đó cho tới lúc hoàn thành mục tiêu cân nặng đã đặt ra thì mang thể quay lại chế độ ăn như thường nhật.

Hình ảnh thời còn đi học chúng ta mang thể thấy IU mang thân hình khá mũm mĩm, cùng gương mặt to tròn. Để “lấy lại” thân hình mảnh mai, thăng tiến hơn với công việc ca hát, diễn xuất của mình, nữ Idol IU đã quyết định thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt từ việc ăn kiêng phối hợp tập luyện. Và IU đã mang màn comeback “lột xác” ngoạn mục với thân hình chuẩn Sline, xinh đẹp khiến cho khán giả ko khỏi ngỡ ngàng và cô bị dính vào tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ. Với Thân hình attractive, quyến rũ ko góc chết. Iu xuất hiện với thân hình mảnh mai, xinh đẹp như thần tiên tỷ tỷ nhờ giảm béo thành công.

Với thời kì trên, IU đã nhanh chóng lọt high sao Hàn giảm cân thành công nhất và chủ đề “Thực đơn giảm cân IU” nhanh chóng trở thành subject sizzling, cuốn hút sự ưa chuộng của báo chí, người hâm mộ. trên toàn thế giới bởi hiệu quả mà nó mang lại ngoài sự tưởng tượng của mọi người và cũng là động lực, truyền cảm hứng cho những người đang mong muốn giảm cân.

bi mat giam can cua IU giam can than toc ca sy iu 1

» Tham khảo 30 cách chế biến ức gà cho người giảm cân tại đây : bloghong.com/30-cach-che-bien-uc-ga-an-kieng-giam-can

1.3 Giảm cân IU trong bao lâu?

Cô nàng san sớt rằng mình đã thực hiện chế độ ăn kiêng trong vòng 1 tháng và thời khắc cuối cùng cô đã ép cân cấp tốc giảm 8kg trong vòng 5 ngày.

Thực phẩm chính trong thực đơn giảm cân IU eating regimen là táo và khoai lang. Dẫu biết táo và khoai lang rất mang ý nghĩa với việc giảm béo (Táo mang hàm lượng calo rất thấp trong khoảng 95 calo/ 100gr táo tươi nguyên vỏ, nhưng dinh dưỡng lại vô cùng dồi dào với lượng chất xơ, vitamin C và carotenoid – chất chống oxy hóa. Khoai lang cũng là thực phẩm vàng trong việc giảm cân với lượng chất xơ vô cùng dồi dào, 3g chất xơ/ 100g khoai lang. Còn sữa protein lắc đóng vai trò trong việc cung cấp năng lượng cho bạn), nhưng lúc quyết định làm theo thực đơn giảm cân IU, bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe thân thể của mình trước. Sau đây là một vài gợi ý ăn kiêng phối hợp cùng với thực đơn giảm cân IU mà vẫn giúp bạn mang gần như năng lượng cho những hoạt động hàng ngày.

Nữ ca sĩ kiểm soát chặt lượng calo nạp vào một ngày. Để ko bị vượt quá mức cho phép, cô chỉ ăn thực phẩm ít calo.

Thực tế, IU đã kiểm soát quá chặt chuyện ăn uống trong thực đơn giảm cân IU. Một ngày, cô ăn một quả táo vào bữa sáng. Buổi trưa, giọng ca BBIBBI ăn 2 củ khoai lang nhỏ. Bữa ăn cuối cùng trong ngày của nữ ca sĩ là một cốc protein lắc. Thay vì bổ sung đạm bằng thịt cá, cô tiêu dùng tới protein. Điểm mạnh của chế độ này giúp bạn tiết kiệm thời kì, kiểm soát được lượng thức ăn cần nạp vào trong thân thể. Tuy nhiên, một hộp protein thường mang giá khá cao. Chưa kể tới táo ko phải lựa sắm lý tưởng cho bữa sáng. Ko kể đó, trong chế độ ăn giảm cân IU ko mang chất béo. Đây là loại chất rất quan yếu cho thân thể để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Bản thân “em gái quốc dân” cũng thừa nhận rằng cô đã điều trị được chứng ham ăn nhưng đây ko phải chế độ ăn giảm cân lâu dài. Vì vậy, bất cứ ai muốn thực hiện nó nên nhận thức được những thuận tiện và rủi ro.

bi mat giam can cua IU giam can than toc ca sy iu 1

» Tham khảo thêm về khái niệm BMR và ý nghĩa của BMR trong quá trình tăng, giảm cân tại: bloghong.com/bmr-la-gi-y-nghia-cua-bmr-trong-viec-giam-can

Giới thiệu tham khảo thực đơn giảm cân IU :

Giảm cân IU trong ngày 1:

– Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: hai của khoai lang luộc/ hấp, rau củ hấp, ức gà.

– Bữa phụ chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.

– Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc, nấm luộc ko thể thiếu trong thực đơn giảm cân của IU.

Kiểm tra: Cảm giác thật sự là khá đói, hơn nữa mùi vị của protein thuần chay ko hề dễ chịu chút nào, thậm chí một số người đã phải bỏ dở và tự nhủ sẽ thay một loại protein khác. Nhai vài thanh kẹo cao su mang thể làm bạn bận rộn hơn và mang động lưc hơn cho 7 ngày sắp tới.

10 thuc don tang can nhanh cho nguoi gay trong 7 ngay hieu qua thuc don 9

» Tham khảo thêm cách ăn bơ giảm cân hiệu quả 100% cho người mập béo tại: bloghong.com/cach-an-bo-giam-can

Giảm cân IU trong ngày 2:

– Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, sữa hạt đậu xanh.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Cháo yến mạch chay, 100g cá hồi.

– Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.

– Bữa tối: Súp lơ luộc và protein lắc.

Kiểm tra: Chỉ mang một quả táo cho bữa sáng, và với những ai mang thực đơn ăn sáng phong phú thì đây quả là một điều ko dễ chịu. Khoai lang cho bữa trưa sẽ giúp giải quyết chiếc bụng cồn cào của buổi sáng. Nếu bạn ko hài lòng với loại bột protein của ngày trước tiên, hãy đổi qua một loại khác mang vị dễ chịu hơn để bạn thực sự mang cảm hứng cho ngày tiếp theo.

ngu coc tang can co tot khong loi ich va cach lam ngu coc tang can

  • Tham khảo Kinh nghiệm giảm thăng bằng yến mạch tại đây : bloghong.com/kinh-nghiem-giam-can-bang-yen-mach

Giảm cân IU trong ngày 3:

– Bữa sáng: 2 củ khoai lang

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ

– Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.

– Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.

Kiểm tra: Đây là thử thách thật sự đối với ý chí của bạn, chiếc bụng sẽ trở thành trống rỗng và biểu tình ko ngừng, bạn sẽ phải chủ động ép bản thân ko uống protein trước 6h tối. Táo hay khoai lang cũng chưa đủ làm xoa dịu cảm giác cồn cào, nhiều người tìm mọi cách uống nhiều nước nhưng đó ko hẳn là giải pháp. Tuy nhiên, thật ngạc nhiên là bạn sẽ ko cảm thấy quá uể oải vì thiếu năng lượng đâu.

10 thuc don tang can nhanh cho nguoi gay trong 7 ngay hieu qua thuc don so 10

=> Mời bạn tham khảo bài viết cách đo cân nặng ko cần cân tại đây: bloghong.com/cach-do-can-nang-khong-can-can

Giảm cân IU trong ngày 4:

– Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp.

– Bữa phụ chiều: 4 múi bưởi.

– Bữa tối: Canh mướp và protein lắc.

Kiểm tra: Một số thay đổi nhỏ ko quá to sẽ giúp bạn vượt qua được ngày thứ 4 với nhiều thú vị hơn. Táo và Khoai lang vẫn sẽ nguồn cung năng lượng chính cho bạn trong ngày và sắp như bột Protein sẽ là điều bạn mong đợi nhất trong ngày. Hãy đảm bảo số calo ko vượt quá 600 Kcal.

10 thuc don tang can nhanh cho nguoi gay trong 7 ngay hieu qua thuc don 2

=> Tham khảo trả lời thắc mắc vì sao ăn ít vẫn mập tại đây : bloghong.com/tai-sao-an-it-van-map

Giảm cân IU trong ngày 5:

– Bữa sáng: 2 củ khoai lang.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Gạo lứt, salad rau.

– Bữa phụ chiều: Ăn cam.

– Bữa tối: Protein lắc.

Kiểm tra: sau lúc đi được quá nửa chặng đường, đừng vì cảm giác chán ngấy khoai lang hay táo mà bỏ dở kế hoạch ăn kiêng của bạn. Sẽ luôn là thử thách thật sự với tâm trí lúc nhiều món ăn ngon lượn qua trước mặt bạn. Hãy vận động nhẹ, nghe nhạc hay làm điều gì đó bạn thích để kéo bản thân trở lại nhé.

Nghe đâu thuần tuý, nhưng thật là ko dễ dàng. Với một ăn kiêng chế độ ăn kiêng Myproana khắc nghiệt để ép cân xuống 8kg chỉ trong 5 ngày. Qua chế độ ăn của IU ta thấy được rằng, để thực hiện được điều này, cũng như ứng dụng chế độ ăn kiêng Myproana, IU đã phải vô cùng kiên trì, cùng với đó là 1 chế độ tập luyện và bổ sung ưa thích nhất, để mang được kết quả là một thân hình gợi cảm, xinh đẹp như ngày nay.

20 cach tang can tu nhieu hieu qua cho nguoi gay chia nho bua an

=> Tham khảo sản phẩm VP2 tăng cơ giảm mỡ đang ưu đãi giá rẻ tại: bloghong.com/san-pham/ast-vp2-whey-protein-isolate-100-2lbs-900g-22

AST VP2 Whey Protein Isolate 100% 2lbs (900g)

Lưu ý lúc ứng dụng thực đơn giảm cân IU :

Lưu ý rằng đây ko phải là một kế hoạch lâu dài cho chế độ ăn uống hàng ngày và ko nên được thực hiện mà ko mang ý kiến tư vấn của thầy thuốc. Bản thân IU cũng thừa nhận rằng “cô đó đã điều trị được chứng cuồng ăn trong quá khứ nhưng đây ko phải chế độ ăn giảm cân lâu dài”. Vì vậy, bất cứ ai muốn tuân theo chế độ ăn uống của cô đó, nên nhận thức được những thuận tiện và rủi ro.

Chính cô em gái quốc dân còn cảm thấy lo lắng lúc bản thân đã thực hiện giảm cân như vậy: “Những ai mà ăn như thế này hàng ngày mang thể sẽ bị lả đi hoặc bất tỉnh nhân sự đấy. Nếu mà tôi đã ăn như thế này thật, thì mang lẽ người dùng sẽ nghe được tin tôi bị ngất xỉu trước lúc nghe được tin tức comeback của tôi cũng nên. Bất cứ ai cũng mang thể bị ngất xỉu trước một chế độ ăn kiêng như vậy hàng ngày. Vậy nên làm ơn đừng làm theo cách ăn kiêng đó nhé. Tôi khuyên người dùng hãy theo sát những hướng dẫn của thầy Myeongyeong nhé!” – “Em gái quốc dân IU” trải lòng.

Nhiều youtuber nổi tiếng, hay những tín đồ ăn kiêng đã thực hiện thử thách sử dụng thực đơn giảm cân IU trong 1 tuần cũng san sớt: “Cân nặng giảm đáng sửng sốt nhưng vô cùng hại cho sức khỏe, thân thể lúc nào cũng cảm thấy mỏi mệt, thậm chí là choáng váng, lâu dài sẽ gây nên những tình trạng như suy nhược, thiếu máu, suy dinh dưỡng, mất ngủ kéo dài,…” Vì vậy, lúc quyết định lựa sắm thực đơn giảm cân IU Canteen, bạn phải cân nhắc thật kỹ và phải phối hợp cùng những thực phẩm giảm cân khác nữa.

Giảm mỡ thừa là một việc làm rất tốt nhưng quan yếu vẫn là sức khỏe của bạn. Ko nên theo một phương pháp ăn kiêng giảm cân IU khắc nghiệt như vậy trong một thời kì dài mà ko mang sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên, giỏi. Muốn mang một thân hình chuẩn ko phải là điều đơn thuần, bạn nên mang cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học, cùng tập luyện thể thao thường xuyên và cần nhất là sự kiên trì giống như IU vậy.

20 cach tang can tu nhieu hieu qua cho nguoi gay dinh duong mat can băng'

» Tham khảo sản phẩm tăng cơ giảm mỡ ISO HD đang ưu đãi giá rẻ tại: bloghong.com/san-pham/iso-hd-4-9lbs-2-2kg-26-2

ISO HD 4.9lbs (2.2kg)

Mong rằng qua bài viết này, WheyShop đã giới thiệu với người dùng về giảm cân IU để mang thêm lựa sắm giảm cân nhanh trong thời kì ngắn. Lời khuyên của WheyShop về thực đơn giảm cân IU là bạn hãy chuẩn bị sức khỏe, sức đề kháng tốt trước lúc khởi đầu và ko nên duy trì kéo dài thực đơn này quá lâu, tác động tới sức khỏe bạn nhé. Cảm ơn người dùng đã ưa chuộng theo dõi. Chúc người dùng giảm cân giảm mỡ thành công !

Leave a Reply