Lắc vòng có thực sự là cách giảm mỡ bụng nhanh và an toàn

Hiện nay, sở hữu rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhanh được những chị em truyền tai nhau như: lắc vòng, tập health club, yoga, chạy bộ,… Tuy nhiên, nhiều chị em thường xuyên thắc mắc rằng: liệu thực sự lắc vòng sở hữu giúp giảm mỡ bụng nhanh hay ko, nó sở hữu an toàn hay ko,…Bài viết sau đây sẽ giúp bạn trả lời được thắc mắc.

1. Lắc vòng sở hữu phải là cách giảm mỡ bụng

giam-mo-bung-hieu-qua-1

Lắc vòng là phương pháp giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Nếu bạn ko sở hữu nhiều thời kì để tới phòng tập thể dục thì lắc vòng là sự lựa tậu tuyệt vời để lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc nhanh chóng mà ko cần phải kiêng khem hay tập luyện quá sức. Lúc lắc vòng, thân thể của chúng ta sẽ đi lại theo hình tròn, những cơ ở vùng bụng, hông, mông, tay và chân đều hoạt động vì vậy sẽ giúp bạn tiêu đốt nhanh chóng lớp mỡ thừa bên trong, từ đó giúp vùng bụng và eo thon gọn hơn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác khoảng 30 phút đều đặn 3 – 4 lần/tuần. Một tin vui cho những chị em sở hữu vòng 1 và vòng 3 kém săn chắc đó là nhờ những đi lại quanh bụng rồi đi dần xuống mông phối hợp với tăng tay, lắc lư theo đi lại của vòng sẽ giúp vòng 3 và 1 săn chắc hơn.

2. Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng.

giam-mo-bung-hieu-qua-2

Nên thực hiện lắc vòng 3-4 buổi trong 1 tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.

Muốn đảm bảo hiệu quả của quá trình tập luyện giảm thăng bằng những bài tập lắc vòng, bạn nên thực hiện đúng tư thế. Việc này vừa đảm bảo hiệu quả tập luyện vừa giúp tránh những chấn thương trong quá trình tập luyện. Tư thế đúng lúc lắc vòng đó là đứng dang hai chân sang ngang, chân rộng bằng vai, giữ lưng cho thẳng, thả lỏng người, hai tay dang ngang hoặc tay trái dang ngang, tay phải giữ vòng eo, lắc hông và eo theo nhịp, phần cổ và vai giữ nguyên một tư thế. Chỉ tiêu dùng lực của phần hông và eo để đẩy vòng xoay mạnh trên phần eo.

3. Một số lưu ý lúc lắc vòng giúp làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả.

giam-mo-bung-hieu-qua-3

Lắc vòng đúng cách giúp đánh tan mỡ thừa, khiến cho vòng eo thon gọn và săn chắc.

– Lúc bạn mới khởi đầu tập luyện cứng cáp sẽ bị vòng đập vào hai bên sườn gây đau vì chưa quen, lưng sẽ sở hữu cảm giác mỏi nhừ. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà bỏ cuộc, nên kiên trì thực hiện đều đặn. Bạn chỉ nên tập đều đặn 3 – 4 buổi/ tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút

– Nên tập trước lúc ăn và sau lúc ăn hai tiếng đồng hồ để ko bị tương tác tới sức khỏe cũng như quá trình làm việc của hệ tiêu hóa.

– Ko uống nước quá nhiều trước lúc lắc vòng để tránh bị xóc bụng và đau xóc hông, gây tổn thương trong quá trình thực hiện.

– Sau lúc lắc vòng nên để thân thể ngơi nghỉ, hít thở sâu, nhẹ nhõm rồi mới làm việc khác.

– Lựa tậu vòng sở hữu kích thước thích hợp với chiều cao và cân nặng của bản thân. Sắm vòng quá to hoặc quá nhỏ sở hữu thể gây ra một số chấn thương cho vòng eo lúc tập luyện.

– Ko gian tập nên rộng rãi, thoáng, ko bị vướng, hoặc gây tổn thương cho thân thể tỏng quá trình tập luyện.

– Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt tuyệt đối ko nên lắc vòng. Những đi lại của vòng ở vùng bụng, eo và mông sẽ khiến cho bạn cảm thấy uể oải, đau bụng.

– Lúc tập nên tậu y phục sở hữu độ co giãn tốt, ko quá bó sát để tạo cảm giác thoải mái lúc tập.

Lắc vòng là một phương pháp giảm cân đơn thuần dễ thực hiện nhưng sở hữu khả năng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Tuy nhiên lắc vòng sở hữu giảm mỡ bụng hay ko còn phụ thuộc vào tập luyện sở hữu đúng cách hay ko. Hy vọng với bài viết trên đây, sẽ phần nào trả lời cho bạn làm thế nào giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Không tính đó, bạn sở hữu thể phối hợp đi bộ, nhảy Cardio và sở hữu chế độ ăn uống giảm mỡ bụng, nhiều rau xanh và chất xơ để vòng 2 luôn thon gọn và cân đối nhé

Những bài viết bạn sở hữu thể tham khảo

  • High 6 loại trà giúp giảm béo giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả
  • High 5 loại nước detox giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng ko nên bỏ qua.
  • Một số mẹo giảm mỡ cấp tốc an toàn vô cùng hiệu quả
  • Mách nước bạn cách giảm mỡ bụng sau sinh với lá ngải cứu
  • Mách nước bạn 5 món ăn giúp giảm cân giảm béo sau sinh hiệu quả