Những lợi ích của thiền đối với sức khỏe | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – bloghong.com

Thiền để giảm stress đã trở thành một trong những phương pháp phổ quát hiện nay. Tuy đơn thuần nhưng mang lại nhiều tiện dụng cho sức khỏe mà ko phải ai cũng biết.

1. Tăng cường hệ miễn nhiễm

Lo lắng và căng thẳng là nguyên nhân dẫn tới suy yếu hệ miễn nhiễm, làm cho chúng ta dễ mắc bệnh hơn. Ngồi thiền giúp thân thể được thư giãn nên giúp ích cho hệ miễn nhiễm của bạn.

Thiền làm giảm bớt sự lo lắng, giảm độc tố tiết ra. Từ đó xúc tiến tăng cường hệ miễn nhiễm cho thân thể.

2. Giảm stress

Ngồi thiền giúp bạn thả lỏng thân thể, giảm đi cảm giác mỏi mệt, lo lắng, vì thế mang lại nhiều tiện dụng cho hệ thần kinh.

Lúc ngồi thiền bạn sẽ cảm nhận được sự thư thái, dễ chịu, quên đi trạng thái căng thẳng, mỏi mệt ban sơ, góp phần cải thiện được tâm trạng, xúc cảm.

3. Thiền giúp trẻ hóa não bộ

Những nhà khoa học cho rằng, thiền định là cách tốt nhất để kìm lại quá trình lão hóa, ko chỉ thể hiện ra ngoài thân thể, trên làn da, mặc cả trong não bộ của bạn. Nó giúp tế bào não phục hồi những tổn thương.

Nhung Loi Ich Cua Th
Thiền để giảm stress đã trở thành một trong những phương pháp phổ quát hiện nay. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

4. Giúp cải thiện trí tưởng

Thiền giúp cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng, mà căng thẳng chính là một trong những nguyên nhân chính của suy giảm trí tưởng. Vì vậy, được thư giãn và thiền thường xuyên mang thể giúp bạn cải thiện trí tưởng tốt hơn.

Thiền rất đơn thuần vì ko mang nhiều động tác, sự bất động trong lúc thiền giúp bạn làm chủ chính mình như: Kiểm soát ý nghĩ, khá thở, nhịp tim,… nên nó mang tác dụng lên những cơ quan và cả hệ thần kinh.

5. Giảm căng cơ và giảm đau

Trong quá trình ngồi thiền, bạn sẽ tập trung vào nhiều vùng trên thân thể, qua khá thở mang kiểm soát, và giúp thư giãn tâm trí. Kỹ thuật này được gọi là kỹ thuật thư giãn cơ tiền tiến mang thể được sử dụng lúc khởi đầu buổi thiền để làm căng và thư giãn những cơ của bạn.

Nếu bạn hay bị đau, căng cơ hoặc chuột rút, thiền mang thể giúp bạn giảm đau, co cơ và chuột rút cơ bắp.

6. Hạ huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp cao, thiền hàng ngày sẽ là một giải pháp tốt vì nó sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm huyết áp của bạn.

Thiền giúp bạn tĩnh tâm, thư thái và làm giảm sức ép. Từ đó, làm cho bạn ko bị tăng huyết áp.

7. Tương trợ chữa những bệnh về đường hô hấp

Lúc bạn ngồi thiền bạn sẽ thở chậm, sâu và đều đặn. Điều này mang nghĩa bạn đang lấy nhiều ôxy vào phổi song song đẩy những CO2 ra ngoài. Vì vậy, mang lợi cho những người gặp phải những vấn đề về đường hô hấp.

8. Thiền giúp cải thiện giấc ngủ

Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người gặp phải. Thiền mang thể giúp bạn kiểm soát tốt suy nghĩ, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ mà ko bị trằn trọc.

Ngoài ra, nó mang thể giúp bạn thư giãn thân thể, phóng thích căng thẳng và đưa bạn về trạng thái yên bình, thoải mái, làm cho bạn ngủ sâu hơn.

Trả lời