Khoáng chất Magie hay Magnesium là gì? Tác dụng của Magie và các thực

Khoáng vật Magie hay Magnesium là gì? Tác dụng của Magie và thực phẩm giàu Mg

Khoáng vật Magie hay Magnesium là gì? Tác dụng của Magie và Magie mang nhiều trong thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Một thân thể khoẻ mạnh cần mang rất nhiều khoáng vật, Magie là một trong những khoáng vật rất quan yếu cho sự phát triển của thân thể. Vậy chất khoảng Magie là gì? Sở hữu tác dụng gì với thân thể và thực phẩm nào chứa nhiều Magie? Tham khảo ngay bài viết sau đây nhé.

1Khoáng chất Magie là gì?

Khoáng chất Magie hay Magnesium là gì? Tác dụng của Magie và các thực phẩm giàu Magie

Magie ( Mg ) hay còn gọi là Magnesium là khoáng vật thiết yếu cho hệ thần kinh, bảo vệ tim mạch, tăng trưởng xương, răng chắc khỏe. Magie mang nhiều trong những loại rau lá sẫm màu như rau mùng tơi, cải xanh, những loại đậu .

Tham khảo thêm: Chất khoáng là gì và vai trò của nó với thân thể?

2Tác dụng của Magie với sức khỏe

Khoảng 50% tới 75% Magie trong thân thể tập trung ở xương. Phần còn lại tập trung nhiều ở cơ bắp, những mô mềm và một lượng rất ít trong máu. Magie trong thức ăn được hấp thụ vào thân thể qua ruột.

Đối với người to

Magiê hay Magnesium là gì?

– Magie đóng vai trò quan yếu trong hoạt động của tim, tăng cường chức năng và phòng chống những bệnh về tim mạch.

– Magie làm dịu hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, đau đầu. Ngoài ra, nó còn giúp điều hòa hệ cơ, tránh rối loạn hoạt động cơ, chuột rút…

– Magie góp phần tương trợ cho sự chuyển hóa của Canxi, Phốt pho, Natri, Kali, tạo điều kiện cho hệ xương, răng chắc khỏe, ngăn Canxi lắng đọng thành sỏi.

– Magie giúp phòng chống bệnh tiểu đường, làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

– Ở người già, Magie kích thích tiếp thu canxi vào xương để ngăn ngừa lão hóa xương. Magie còn làm giảm véc tơ vận tốc tức thời lão hóa bằng cách làm giảm tai hại của những tế bào gốc tự do .

Đối với trẻ em

– Do Magie là một khoáng vật ko thể thiếu của hệ thần kinh, nên tác động rất nhiều tới sự phát triển trí năng của trẻ. Trẻ thiếu Magie mang những triệu chứng như chán ăn, nhức đầu, thân thể mỏi mệt…

– Magie đóng vai trò quan yếu trong sự và cơ của trẻ. Thân thể ko tổng hợp được Canxi và Phốt pho nếu thiếu Magie, dẫn tới thực trạng trẻ còi xương, chậm to .- Nồng độ Magie trong máu quá thấp hoàn toàn mang thể gây co giật, tăng kích thích, hạ đường huyết, thậm chí còn dẫn tới hôn mê .

– Tuy nhu cầu Magie ở trẻ ko cao, nhưng tỷ lệ trẻ thiếu Magie lại khá nhiều.

3Thực phẩm nào giúp bổ sung Magie cho thân thể?

Magiê hay Magnesium là gì?

– Thức ăn giàu Magie thường là những loại rau lá sẫm màu như rau mùng tơi, cải xanh, những loại đậu, bơ, chuối, … Lượng Magie trong thức ăn thực vật cao hơn trong động vật.

– Ngoài ra, những thực phẩm như thịt, trứng, cá, gạo cũng chứa Magie, tuy ko nhiều .- Sữa bột là nguồn bổ trợ Magie mỗi ngày với hàm lượng tương thích cho cả người to, người già và trẻ nhỏ.

4Lưu ý lúc bổ sung Magie

Magiê hay Magnesium là gì?

– Bổ sung Magie đúng liều lượng. Lượng Magie cần thiết ở người to khoảng 350 mg tới 400 mg/ ngày. Ở trẻ em, lượng Magie cần thiết vào khoảng 36 mg tới 100 mg/ ngày tùy theo độ tuổi.

– Dư thừa Magie quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng ngộ độc. Thường xảy ra do bổ sung Magie quá nhiều bằng những thực phẩm chức năng.

– Ngộ độc Magie thường mang những bộc lộ như nôn mửa, chóng mặt, nghiêm trọng hơn hoàn toàn mang thể gây tử trận .Magie là khoáng vật đóng vai trò quan yếu trong hoạt động tiêu khiển của hệ thần kinh và xương khớp ở người. Thiếu hụt Magie sẽ dẫn tới nhiều bệnh nguy ngập. Kỳ vọng qua bài viết này giúp bạn hiểu hơn về Magie là gì và mang công dụng như thế nào với khung hình. Vì vậy, bạn hãy quan tâm bổ trợ rất đầy đủ Magie hàng ngày cho khung hình nhé !Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: https://bloghong.com
Category: Là Gì