7 Tips để đạt được mục tiêu giảm cân cho năm mới

Năm mới chính là dịp để khởi đầu lại tất cả mọi thứ và với lẽ giảm cân – chính là lời hứa hứa của bao nhiêu người mỗi độ tết tới xuân về. Tuy nhiên, người ta thường bỏ cuộc trước lúc nó thật sự khởi đầu. Đừng để điều đó xảy ra với bạn!7 tips để đạt được mục tiêu giảm cân cho năm mới

Vì sao nhiều người hay từ bỏ? Hồ hết những công cuộc quyết tâm đều bị quên lãng sau khoảng một tháng bởi vì họ luôn với những ý nghĩ rất tiêu cực. Vì vậy, ý thức quyết định rất to tới mục tiêu của họ chứ ko phải là thể lực.

Lúc bạn khởi đầu với hành trình tập luyện của mình, cứng cáp bạn sẽ trải qua những cảm giác: kiệt sức, đói bụng, đau nhức người nếu như ko vượt qua được thì cứ như thế bạn bỏ cuộc. Thay vì vậy, sao ta ko nghĩ tích cực hơn nhỉ?

Trải qua những cơn đau mỏi mệt, bạn sẽ với được sức khoẻ dồi dào, ý thức sảng khoái và đặc trưng đạt được vóc dáng mà bạn hằng mơ. Vậy làm cách nào để đảm bảo năm này sẽ khác biệt với những năm trước?

7 suggestions để đạt được mục tiêu giảm cân cho năm mới sau đây sẽ giúp bạn làm điều này!

1.Lập mục tiêu thông minh

6 Tips Để Đạt Được Mục Tiêu Giảm Cân Cho Năm Mới

Lập kế hoạch rõ ràng

Đừng nói bạn muốn giảm cân, thay đó hãy đưa ra mục tiêu. Ví dụ: Bạn muốn giảm 6kg, hãy cho bản thân 3 tháng. Mỗi tháng mục tiêu là giảm được 2kg và mỗi tuần bạn chỉ cần giảm 0.5kg. Càng xác định rõ thì bạn càng tới sắp với mục tiêu hơn

Sở hữu thể đo lường được

Bạn nên đặt mục tiêu về số đo của thân thể. Loại này ko chỉ riêng về cân nặng mặc dù đó cũng là một trong những vấn đề đáng lưu ý. Bạn cũng với thể đặt mục tiêu là chạy 1 mét khoảng 10 phút. Nếu chỉ nói là bạn muốn tập chạy thôi thì sẽ chẳng cho bạn một mục tiêu nào để hướng tới đâu

Sở hữu thể đạt được

Mục tiêu với thể đạt được rất quan yếu. Nếu mục tiêu bạn đặt ra nhưng ko thể hoàn thành thì với lẽ bạn sắp sửa thất bại rồi. Hãy sắm một mục tiêu nào đó vừa sức với mình như hoàn thành cuộc chạy 5000km hay vừa vặn với bộ bikini mà bạn đã “tăm tia” từ lâu

Thực tế

Bạn với thể sẽ tự hỏi: “Sở hữu gì khác giữa thực tế và việc với thể làm được, ko phải chúng cùng là một hay sao?”

Chúng chỉ là tương tự nhưng ko giống nhau. Mục tiêu với thể đạt được là những việc bạn với thể hoàn thành nó trong tương lai sắp. Giống như việc bạn với thể hoàn thành cuộc chạy marathon trước tiên của mình. Trong lúc đó, mẫu này nó ko thực tế với rất nhiều người. Bởi vì để chuẩn bị cho một cuộc Marathon thì cần rất nhiều thời kì để tập luyện. Vì vậy hãy cứng cáp bạn lựa sắm mục tiêu ưa thích với lộ trình ngày nay của mình

Hợp thời

Cuối cùng, bạn cần sắm những mục tiêu hợp thời. Điều này trở lại với việc sắm những mục tiêu ko quá xa trong tương lai. Nếu như phấn đấu tập trung quá nhiều thứ hơn một tháng trước thời hạn với thể làm cho bạn rất sức ép. Lên kế hoạch theo từng tuần, chia nhỏ thời kì sẽ giúp bạn mau chóng đạt được.

2. Xây dựng một bảng kế hoạch tổng thể (Imaginative and prescient Board)

Bảng kế hoạc của bạn nên được đặt ở nơi mà bạn với thể thấy mỗi ngày. Nó bao gồm những thứ truyền cảm hứng cho bạn như: câu trích dẫn, hình ảnh, công thức hay những bài tập… Bất cứ thứ gì với thể truyền năng lượng kiểm soát sức khoẻ của bạn.6 Tips Để Đạt Được Mục Tiêu Giảm Cân Cho Năm Mới

3. Học cách chuẩn bị đồ ăn

Thói quen ăn những đồ ăn ko tốt cho sức khoẻ là lý do số một cho mục tiêu giảm cân thất bại. Việc chuẩn bị đồ ăn (Meal Prep) là cách để giúp bạn luôn đi đúng hướng. Sẽ thật là tuyệt lúc sau một ngày làm việc mỏi mệt, bạn luôn với đồ ăn sạch đã được chia nhỏ theo từng hộp. Việc của bạn chỉ là hâm lại thưởng thức. Nó ko chỉ giúp bạn tránh ăn vô tội vạ mà còn giúp giảm căng thẳng, tiết kiệm tiền nong và thời kì.6 Tips Để Đạt Được Mục Tiêu Giảm Cân Cho Năm Mới

4. Ăn sáng mỗi ngày

Sở hữu thể nói bữa ăn sáng là bữa ăn quan yếu nhất trong ngày. Một bữa sáng hầu hết chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn phấn khởi và với những quyết định đúng đắn cho một ngày. Ngoài đó, bạn cũng với thể tham khảo công thức 3 ngày detox thải độc để thanh lọc thân thể. 6 Tips Để Đạt Được Mục Tiêu Giảm Cân Cho Năm Mới

5. Tự tạo hoặc tham gia vào một nhóm tương trợ lẫn nhau

Tìm được người bạn cùng chí hướng với thể giúp bạn siêng năng và với động lực đi tập vào những ngày bạn cảm thấy chán nản. Giúp nhau đẹp lên quá tuyệt phải ko nào ^^

6. Lưu lại quá trình của bạn

6 Tips Để Đạt Được Mục Tiêu Giảm Cân Cho Năm Mới

Ở đây ko nói về việc bạn lưu lại cân nặng, chỉ số mỡ mỗi tuần, mà là tất cả những khía cạnh về cuộc hành trình của bạn như những gì bạn ăn, bạn đã tập như thế nào, cảm giác của bạn, những công thức bạn đã thử, những thử thách bạn đã vượt qua… Những thứ như thế này sẽ giúp bạn đi đúng hướng và giúp bạn nhận ra bạn đã đi xa như thế nào

7. Phần thưởng cho mình

Đừng quá cứng nhắc với bản thân, vì chỉ làm bạn mau chán nản mà thôi. Thay vì vậy, với thể thả lỏng bản thân bằng 1 bữa ăn tất cả những gì bạn muốn vào ngày cuối tuần ( Cheat Day). Hoặc bạn với thể tự thưởng cho mình đi du lịch, sắm món quà nào đó cho mình.. Bất cứ điều gì với thể làm bạn thoải mái và vui vẻ. Nhưng đừng để mọi thứ đi quá xa nhé.6 Tips Để Đạt Được Mục Tiêu Giảm Cân Cho Năm Mới

Kết

Ko gì tuyệt vời hơn việc bạn với một thân thể tốt, chế độ sống lành mạnh và một ý thức sảng khoái. Hãy lan toả điều này tới những người thân xung quanh bạn để xây dựng một cùng đồng khoẻ đẹp. Hy vọng với 7 suggestions để đạt được mục tiêu giảm cân cho năm mới sẽ hữu ích với bạn.

Trả lời