8 cách giảm cân hiệu quả với mướp đắng từng bước chi tiết – Blog Đẹp Khoẻ

Từ lâu rồi, giảm cân hiệu quả với mướp đắng đã được xem là phương pháp giảm cân dân gian nhưng cực kì hiệu quả rất tốt cho sức khỏe. Theo một vài nghiên cứu vừa rồi từ những chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mướp đắng ngoài khả năng làm giảm béo bụng, giảm lượng đường trong máu, còn mang thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Sau đây, Blogdepkhoe sẽ hướng dẫn yếu tố A-Z cách giảm cân hiệu quả với mướp đắng cho bạn, để bạn lấy lại thân hình thon gọn, tự tín và xinh đẹp nhé!

Giảm cân hiệu quả với mướp đắng ra sao?

Trong mướp đắng (mướp đắng) mang chứa nhiều vitamin và khoáng vật bồi dưỡng mang lợi cho thân thể nên cũng rất tốt cho việc giảm cân hiệu quả với mướp đắng. Song song mướp đắng cũng khá nổi tiếng với tính chất mát và thanh lọc thân thể, giúp giảm mụn, thâm nám hiệu quả.

Ko nhưng thế, mướp đắng còn mang khả năng hạn chế lượng calo nạp vào thân thể song song giúp mang thể mang thể ngăn ngừa sự tích trữ mỡ thừa, từ đó giúp giảm béo bụng bằng mướp đắng hữu hiệu.

4669946fbc2e55700c3f

Giảm cân hiệu quả với mướp đắng

Ngoài ra, mướp đắng còn là thực phẩm giàu chất xơ, chứa một lượng calo rất ít. Bạn hoàn toàn mang thể nạp một lượng to mướp đắng mà ko hề lo ngại tăng cân. Sở hữu khả năng điều chỉnh lượng insulin trong thân thể, chứa hàm lượng nước cao, mang thể kiềm chế sự thèm ăn.

Đặc thù, những axit amin tự nhiên mang trong mướp đắng sẽ giúp trung hòa lượng chất béo trong thức ăn hằng ngày, ngăn chặn quá trình tích mỡ dưới da, nên cách giảm thăng bằng mướp đắng được chị em tìm tới và thực hiện thành công.

Cùng Blogdepkhoe tham khảo những cách giảm cân hiệu quả với mướp đắng vô cùng hiệu quả dưới đây nhé

Trà mướp đắng

  1. Cắt mướp đắng thành những miếng nhỏ 1-2 mm, cho lên chảo sấy, đảo qua lại cho khô nước.
  2. Sau lúc chuyển thành màu nâu thì để nguội sau đó cho vào hộp đậy, đựng trong tủ lạnh thì mang thể sử dụng được 2 tháng.
  3. Mỗi lúc uống thì bạn lấy mướp đắng sấy khô ra cho nước nóng vào pha như trà thông thường, mỗi ngày uống 3-4 ly để thu được hiệu quả giảm cân từ mướp đắng nhanh thế nào nhé.

giam can bang muop dang 3

Trà mướp đắng

Nước ép mướp đắng

Uống một ly nước ép mướp đắng mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả với mướp đắng nhanh hơn mà làn da cũng đẹp lên trông thấy.

Cách pha chế:

  1. Mướp đắng sau lúc rửa sạch, thì sử dụng máy xay nhuyễn, lọc hỗn hợp để bỏ xác và lấy nước mướp đắng để uống.
  2. Thêm một lượng nước lọc cho thích hợp với khẩu vị của bạn.
  3. Sở hữu thể bỏ thêm nước chanh hoặc táo ép để giảm bớt vị đắng của nước này.
  4. Mối ngày uống nửa ly hoặc một ly là được.
  5. Nước ép mướp đắng vững chắc sẽ rất đắng, nhưng muốn giảm cân hiệu quả với mướp đắng thì bạn phải nỗ lực và từ từ sẽ quen dần.

fe782ee6f615c053bcdd816264b5a76a3da6fdcc

Nước ép mướp đắng

Cách giảm thăng bằng mướp đắng với chanh

Cách thực hiện:

  1. Mướp đắng sau lúc bỏ hạt, rửa sạch thì cắt thành lát mỏng đều nhau. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
  2. Cách giảm cân hiệu quả với mướp đắng an toàn nhất đó là bạn nên ngâm mướp đắng với nước muối pha loàng khoảng 30 phút để loại bỏ hết những chất bẩn và giảm vị đắng.
  3. Sau đó cho mướp đắng vào máy xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã.
  4. Nước cốt chanh mang tác dụng làm giảm vị đắng, song song là loại quả được sử dụng nhiều nhất trong phương pháp giảm cân hiệu quả với mướp đắng nhanh.

9 loại thực phẩm nên ăn vào mùa hè9

Mướp đắng với chanh

Canh mướp đắng cho thực đơn giảm cân của bạn

Đây là món ăn giúp thanh nhiệt mùa hè mà còn giúp bạn giảm cân một cách hữu hiệu thì ngại gì ko thử?

Cách chế biến canh thịt gà mướp đắng mang tác dụng giảm cân nhanh

  1. Mướp đắng nạo bỏ ruột, cắt thành miếng vừa ăn.
  2. Ức gà thái miếng mỏng, ướp chút gia vị, gừng thái chỉ, hạt tiêu.
  3. Cho mướp đắng vào bát to, ướp cùng chút muối, đợi khoảng 10 phút thì chắt bỏ nước đắng được tiết ra. Tiếp tục ngâm mướp đắng vào bát đá lạnh thêm 20 phút rồi vớt ra để ráo nước.
  4. Đun nóng chảo vào đảo đều tới lúc những miếng thịt săn lại.
  5. Cuối cùng cho mướp đắng vào và đợi tới lúc chín thì cho thơm vào và nêm nếm.
  6. Ngoài món canh mướp đắng với thịt gà thì chị em mang thể thử nấu canh mướp đắng với thịt bằm (thịt nạc) để thay đổi khẩu vị cho thực đơn giảm cân hiệu quả với mướp đắng của mình.

canh ga nau dua muop dang 2 bloghong.com

Canh thịt gà mướp đắng mang tác dụng giảm cân nhanh

Giảm thăng bằng mướp đắng với mật ong

Mật ong thêm vào để tăng vị ngọt, giảm vị đắng của mướp đắng. Hỗn hợp mướp đắng và mật ong, thêm 1 ít chanh vào thì ko ngừng giúp chị em giảm cân sớm 3-4kg trong tuần đầu vận dụng

Vật liệu cần mang:

  • 1 quả mướp đắng cỡ vừa
  • ¼ quả chanh tươi
  • 1 thìa cà phê mật ong

Cách thực hiện công thức:

  1. Mướp đắng rửa sạch, bỏ ruột, thái thành từng lát vừa đủ để xây sinh tố
  2. Cho mướp vào máy xay nhuyễn, đổ ra lọc lấy nước
  3. Đổ ra cốc rồi thêm nước cốt chanh tươi và mật ong vào khuấy đều
  4. Thêm đá vào uống nếu thích
  5. Mỗi ngày bạn uống 1 cốc như vậy trước bữa ăn sáng 30 phút. Sau đó thì ăn sáng thông thường, nếu khó uống quá, mang thể uống kèm nước ấm để pha loãng hỗn hợp.

meo lam trang da bang muop dang 1

Mướp đắng với mật ong

Giảm thăng bằng mướp đắng và bí đao

Mướp đắng và bí đao để giảm cân hiệu quả với mướp đắng thì ép thành hỗn hợp lấy nước uống

Tuy nhiên, bí đao ko phải loại nước ép thích hợp sử dụng vào buổi sáng hoặc trước lúc ăn cơm. Bởi trong bí đao mang thành phần dễ gây khó tiêu, đầy bụng nên sử dụng vào buổi sáng và lúc đói sẽ dẫn tới rối loạn tiêu hoá.

Vì vậy, bạn lưu ý chỉ nên sử dụng nước ép bí đao thay phiên mướp đắng ăn kèm trong bữa ăn. Song song, xây dựng thực đơn phối hợp với salad hoặc rau củ quả.

9 loại thực phẩm nên ăn vào mùa hè9 1

Mướp đắng và bí đao

Ăn mướp đắng xào trứng để giảm cân

Mướp đắng xào trứng cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả với mướp đắng được sử dụng phổ thông

Vật liệu cần sử dụng:

  • 1-2 trái mướp đắng cỡ vừa
  • 2 quả trứng gà
  • Hành khô, hành lá nếu muốn
  • 1 thìa cà phê muối

Cách làm mướp đắng xào trứng như sau:

  1. Mướp đắng bổ dọc làm đôi, bỏ hết ruột. Sau đó, thái lát mỏng rồi đem ngâm nước muối 3-5 phút cho bớt đắng
  2. Trứng đập ra bát rồi đánh tan, thêm muối vào để vừa vị
  3. Hành khô, hành lá thái nhỏ. Lưu ý nên đập dập hành khô trước lúc thái để vị ngon hơn.
  4. Cho chảo bắt lên bếp, bỏ hành khô vào đảo đều cho thơm. Sau đó, cho mướp đắng vào xào với lửa nhỏ.
  5. Xào tới lúc chín tới thì cho trứng vào đảo đều. Thêm hành lá rồi tắt bếp.
  6. Bạn nên ăn ngay lúc nấu. Với khẩu phần như trên thì mướp đắng xào trứng mang thể thay thế bữa trưa trong ngày. Uống thêm 1 cốc nước cam hoặc sữa tươi ko đường để dễ ăn hơn.

upload fe3226b8f81642e5ae9e1d51e03de078

Mướp đắng xào trứng

Salad mướp đắng giảm cân đẹp da

Kiên trì và thực hiện nghiêm khắt theo cách giảm cân hiệu quả với mướp đắng chỉ với 3 ngày trên, bạn mang thể giảm được 2kg. Cùng với đó là chế độ ngơi nghỉ lành mạnh và tập dượt thể dục thể thao khoa học thì công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc sẽ ko còn xa.

Lời khuyên nhỏ dành cho bạn, đó là ko nên ăn hoàn toàn mướp đắng liên tục, ko được bỏ bữa. Vì như vậy sẽ làm cho thân thể bạn dễ dàng suy nhược.

mướp đắng

Salad mướp đắng

Thực đơn giảm thăng bằng mướp đắng trong 3 ngày

Ngày thứ 1:

  • Buổi sáng: 1 ly nước ép mướp đắng, 2 miếng bánh mì.
  • Buổi trưa: 1 dĩa salad mướp đắng, 1 chén cơm, 1 chén canh bí đao.
  • Buổi tối: 1 dĩa salad hoa quả, 1 ly nước ép mướp đắng.

Ngày thứ 2:

  • Buổi sáng: 1 trái táo, 1 ly nước lọc.
  • Buổi trưa: 1 dĩa mướp đắng luộc, 1 chén cơm.
  • Buổi tối: 1 ly nước ép mướp đắng, 1 chén cơm và dĩa salad rau củ.

thuc don giam can bang muop dang

Thực đơn giảm thăng bằng mướp đắng trong 3 ngày

Ngày thứ 3:

  • Buổi sáng: 1 ly nước ép mướp đắng, 1 củ khoai lang luộc.
  • Buổi trưa: Dĩa salad rau củ, 1 chén cơm.
  • Buổi tối: 1 củ khoai lang, 1 dĩa mướp đắng luộc.

Những lưu ý lúc giảm cân hiệu quả với mướp đắng

  • Ko nên ăn hoặc uống mướp đắng lúc đói bụng. Thời khắc tốt nhất để giảm cân hiệu quả với mướp đắng đó là bổ sung mướp đắng trong hoặc sau bữa ăn.
  • Ko nên ăn quá 2 muỗng mướp đắng trong 1 ngày và quá 4 lần trên tuần. Ăn nhiều mướp đắng mang thể gây tiêu chảy và một số vấn đề khác của bệnh dạ dày.
  • Sau lúc ăn nhiều mướp đắng sẽ cảm thấy khát. Trong thực tế mướp đắng mang thể làm tan mỡ, phá vỡ những tế bào chất béo. Do đó, lúc thấy khát là thân thể của bạn nói rằng những nước cần chất béo để phân hủy.

chua viem hong bang muop dang 2

  • Mướp đắng mang tính hàn lạnh, trong quá trình tiêu thụ mướp đắng ko uống trà, trà xanh, trà giảm cân. Mặc dù polyphenol trong trà là một điều tốt, nhưng theophylline nhưng nó sẽ làm tổn thương bạn vì đã quá mỏi mệt lúc ăn mướp đắng.
  • Mướp đắng và những loại thực phẩm giảm cân khác, thì việc giảm cân hiệu quả với mướp đắng trước tiên là loại bỏ chất béo từ ruột, sau đó ngăn chặn mỡ hình thành. Làm tan những mô mỡ. Tuy nhiên, ko nên ăn quá nhiều, vì sẽ mang hại cho sức khỏe.
  • Mỗi ngày chỉ ăn một lượng nhỏ mướp đắng và ko cần ăn kiêng, nên bạn phải giảm lượng gia vị, dầu mỡ chất béo đi sẽ tốt hơn và đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả với mướp đắng.

KẾT LUẬN

Hy vọng với những thông tin hữu dụng trong bài viết trên, Blogdepkhoe đã hướng dẫn bạn yếu tố hơn về cách chế biến những thực đơn giảm cân hiệu quả với mướp đắng.

Cách giảm cân hiệu quả với mướp đắng này tuy hiệu quả nhưng rất khó để duy trì, do mang vị đắng và khó sử dụng. Tùy vào khẩu vị chịu đựng vị đắng của bạn mà sắm công thức giảm cân sao cho thích hợp nhé!

Leave a Reply