Ăn bơ giảm cân siêu tốc vào lúc nào, thực đơn ra sao để tan mỡ nhanh | bloghong.com

1. Ăn bơ giảm cân được ko?

1.1. Thành phần chất béo ko bão hòa đơn

Về mặt dinh dưỡng, bơ là nguồn cung cấp chất béo dồi dào. 77% calo của bơ đều được cung cấp bởi chất béo. Những loại chất béo này chủ yếu là chất béo ko bão hòa đơn. Ngoài ra còn với chứa những chất béo bão hòa và ko bão hòa đa.

Những chất béo ko bão hòa đơn sẽ giúp thân thể với cảm giác no lâu, từ đó hạn chế quá trình nạp thêm năng lượng và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, những chất béo này còn với tác dụng to đối với sức khỏe đó là ngăn ngừa căn bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

77% calo của bơ đều được cung cấp bởi chất béo (Nguồn: bloghong.com)

1.2. Thành phần axit oleic

Chất béo trong bơ chủ yếu là axit oleic. Đây là loại chất béo lành mạnh và tốt cho thân thể. Chất béo này được giữ lại trong dạ dày trong thời kì dài, tạo cảm giác no lâu hơn. Đó là lý do vì sao ăn bơ giảm cân đã trở thành một phương pháp giảm cân của rất nhiều người. Bạn cũng với thể lên thực đơn ăn bơ giảm cân tan mỡ bụng ngon bổ vô cùng hiệu quả.

1.3. Chất mannoheptulose

Trong bơ với chứa mannoheptulose. Mannoheptulose là một dạng hiếm của đường với tác dụng giúp hạn chế tiết insulin. Chính nhờ cơ chế này sẽ giúp cho thân thể tránh được tình trạng kháng insulin. Đây chính là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì.

Hàm lượng chất béo axit oleic với trong bơ giúp bạn no lâu hơn (Nguồn: bloghong.com)

2. Ăn bơ như thế nào để giảm cân?

2.1. Thực đơn giảm cân trong 1 ngày với quả bơ

Ăn bơ với mập ko là thắc mắc của nhiều người. Bơ là thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng giúp tương trợ giảm cân đạt hiệu quả cao nếu bạn phối hợp với những loại thực phẩm khác và ăn vào đúng thời khắc. Nếu ăn ko đúng cách sẽ khiến cho quá trình này ko đạt kết quả.

Lượng bơ mà bạn nạp vào thân thể ko nên quá nhiều. Theo khuyến cáo, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một quả bơ. Bạn với thể ăn ít hơn và ăn kèm cùng với những loại thực phẩm chứa ít calo khác giúp hạn chế quá trình tích lũy năng lượng dư thừa.

Bơ phối hợp với một số loại hoa quả trở thành một món ăn giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: bloghong.com)

Thực đơn giảm cân với bơ như sau. Bạn hãy phối hợp bơ với những loại rau củ quả tươi ngon và với hàm lượng dinh dưỡng cao như cải xanh, cải bắp, cà rốt, cà chua,… Trái cây như lê, táo, dưa hấu, cam,… Thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, ức gà, thịt bò, cá thu, đậu phụ, đậu nành,…

Những loại hạt như hạt chia, hạnh nhân, óc chó,… Hoặc phối hợp với sữa ít béo, sữa chua,… Bạn cũng với thể tham khảo thêm 20 cách làm salad bơ chay mặn đơn thuần thơm ngon giảm cân đẹp dáng để bữa ăn thêm rộng rãi.

Bạn cũng nên lưu ý ko nên ăn bơ giảm cân nếu bị tổn thương gan hoặc dị ứng với thực phẩm này. Những đối tượng khác như trẻ em và phụ nữ đang cho con bú ko nên ăn quá nhiều. Những thành phần trong bơ sẽ khiến cho thân thể mẹ giảm lượng sữa, dễ bị đau bụng, gây tiêu chảy cho trẻ và thúc đẩy tới tuyến vú.

2.2. Ăn bơ lúc nào để giảm cân

Ăn bơ ko đúng thời khắc hoặc ăn với lượng quá nhiều sẽ gây tác động ko tốt đối với sức khỏe. Ăn bơ đúng cách để giảm cân còn cần phụ thuộc vào thời khắc bạn nạp cho thân thể. Bạn nên sử dụng bơ sau bữa chính khoảng 30 phút tới 1 giờ để ko bị tích tụ mỡ.

Bạn cũng nên ăn bơ vào buổi sáng để chất béo của bơ ko bị tích tụ trong thân thể. Đây cũng là thời khắc mà vitamin và khoáng vật dễ dàng hấp thụ hơn mà ko gây thúc đẩy tới sức khỏe. Ăn bơ vào ban đêm sẽ dễ bị đầy bụng và khó tiêu.

Bơ sẽ với tác dụng giảm cân nếu bạn ăn đúng thời khắc (Nguồn: bloghong.com)

Bất cứ loại thực phẩm nào bạn cũng nên lựa sắm vào đúng thời vụ để đạt chất lượng tươi ngon, ít bị thúc đẩy bởi hóa chất. Mùa bơ tại nước ta thường rơi vào tháng 5 tới tháng 9 dương lịch.

Ăn bơ giảm cân là xu thế lành mạnh của giới trẻ tiên tiến. Nhờ những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đây chính là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Websosanh chúc quý khách với một thực đơn giảm cân lành mạnh với loại quả đặc trưng này.