Cách làm ngũ cốc từ các loại đậu thơm ngon dễ làm nhất! – Xanh Lá

Cách làm bột ngũ cốc từ những loại đậu và những công dụng của từng loại ngũ cốc bạn đã biết? Bài viết hôm nay Xanh Lá sẽ cung cấp cho độc giả cách làm ngũ cốc từ những loại đậu đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe.

cách làm ngũ cốc từ các loại đậu

Ngũ cốc làm từ một số loại đậu bồi bổ

Ngũ cốc là gì?

Đúng như tên gọi “ ngũ cốc” thì chúng chính là 4 loại đậu rất đỗi thân thuộc với chúng ta: Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và thêm 1 số loại như mè, gạo nếp, gạo tẻ, gạo lứt. Chúng đều là những loại đậu bồi bổ và thường được làm thành những món ăn khác nhau để bồi bổ cho sức khỏe. Mỗi loại lại với những công dụng riêng, đặc thù chúng còn được những chị em tin tưởng sử dụng để làm đẹp.

Cùng điểm qua tác dụng của từng loại trong ngũ cốc trước lúc tìm hiểu về cách làm bột ngũ cốc từ những loại đậu. Trước nhất là đậu đen, nổi tiếng với tính ấm, vị ngọt giúp giải độc thân thể, bổ thận, huyết… và đặc thù với mọi lứa tuổi đều thích hợp.

Đậu đen còn chứa khá nhiều những vitamin A, B, C, P và những khoáng vật khác rất với lợi cho sức khỏe, những người muốn tăng cân cũng vậy. Ko chỉ với tác dụng với sức khỏe mà đậu đen còn được phái nữ ưa thích sử dụng, chúng với khả năng làm tăng kích cỡ vòng một và duy trì sắc vóc xinh đẹp, trẻ trung. Còn với nam giới thì đậu đen với tác dụng giúp cải thiện chức năng sinh lý.

cách làm ngũ cốc từ các loại đậu

Dinh dưỡng trong những thành phần của đậu những loại

Đậu xanh cũng với vị ngọt, mát bổ nên giúp thanh nhiệt giải độc vô cùng tốt. Đậu xanh với thể làm da dẻ tươi tỉnh, tiêu mụn, nhiều chất dinh dưỡng và khoáng vật tốt cho sức khỏe.

Đậu đỏ nổi tiếng là một trong những thực phẩm bổ máu, giúp thanh lọc thân thể, giải nhiệt và cải thiện chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Với những người muốn tăng cân thì đậu đỏ quả là vật liệu tuyệt vời. Còn với đậu nành thì chỉ qua việc được chế biến thành nhiều món như sữa đậu nành,đậu,.. được chúng ta yêu mến sử dụng hàng ngày thì bạn với thể biết được đậu nành là một loại thực phẩm tốt như thế nào.

Cách làm bột ngũ cốc từ những loại đậu

Vật liệu chuẩn bị

250g mè đen ( Sở hữu thể thay thế bằng gạo nếp, gạo tẻ, gạo lứt)

500g đậu nành

500g đậu đỏ

500g đậu xanh

250g đậu đen

cách làm ngũ cốc từ các loại đậu

5 loại hạt đậu bồi bổ làm sữa hạt

Cách làm

Bước 1: Hãy rửa sạch từng loại đậu và mè riêng với 2-3 lần nước để đảm bảo ko dính bụi bẩn hoặc đơn thuần là điều đó sẽ làm bạn yên tâm hơn lúc sử dụng.

Bước 2: Hãy ngâm những loại hạt và mè qua đêm.

Bước 3: Vớt ra và để ráo nước. Sau đó bạn rang riêng từng loại đậu và mè. Ko rang chung với nhau nhé!

Bước 4: Sau lúc bạn rang xong đậu và mè, lúc này bạn hãy đem đi xay thành bột mịn và trộn chúng lại là được rồi.

Mẹo hay giúp bạn làm bột ngũ cốc siêu ngon

Khâu chuẩn bị

Để với món bột ngũ cốc ngon ngây ngất, khách hàng hãy lưu ý tới vật liệu chuẩn bị.

Hãy mua đậu đen xanh lòng (tức bên trong với màu xanh), đậu xanh, đậu đỏ đảm bảo chất lượng sẽ cho bạn giá trị dinh dưỡng cao hơn và ngon hơn nữa.

Nên rang những loại đậu với lửa nhỏ.

Lúc rang đậu bạn hãy lưu ý rang ở nhiệt độ lửa nhỏ! Đừng cố rang nhanh với lửa to, như vậy bạn sẽ làm cho đậu ko chín ngon mà dễ bị cháy.

Vật liệu làm ngũ cốc

Vật liệu làm ngũ cốc là một trong những tiêu chí giúp bột ngũ cốc của bạn đảm bảo chất lượng. Vì vậy, hãy mua hạt thật kỹ lưỡng, hãy mua sắm ở nơi đảm bảo uy tín.

Như vậy, với 4 bước đơn thuần này mà chúng ta sẽ với ngay một hũ bột ngũ cốc thơm ngon trứ danh.

cách làm ngũ cốc từ các loại đậu

Cần mua vật liệu đảm bảo an toàn

Cách sử dụng bột ngũ cốc hiệu quả nhất

Tùy từng mục tiêu cá nhân riêng về dinh dưỡng, cân nặng mà mỗi chúng ta sẽ với những cách sử dụng bột ngũ cốc ko giống nhau. Tôi sẽ gợi ý cách sử dụng tốt nhất dành riêng cho từng cá nhân cụ thể:

Đối với người thường nhật, muốn bổ sung thêm chất từ bột ngũ cốc, ko ưa chuộng tới việc tăng hay giảm cân hãy pha với liều lượng yêu thích.

Hãy pha 2 thìa bột ngũ cốc với nước sôi và uống bột ngũ cốc vào buổi sáng trong 4 ngày trước tiên. Sau đó hãy tăng lên khoảng 3 – 4 muỗng bột. Việc uống tăng dần hàm lượng bột lên sẽ giúp dạ dày làm quen và dễ thích ứng với một món mới

Để giảm cân với bột ngũ cốc, bạn cần uống trước ăn 15-30 phút. Điều này sẽ giúp bạn với đủ năng lượng và dinh dưỡng, làm bạn ko thèm ăn và ăn ít lại so với lượng thức ăn hằng ngày của mình.

Hơn hết, để giảm cân với hiệu quả, bạn cần sử dụng bột ngũ cốc với nước ấm và ko cho thêm đường hoặc sữa gì vào cả nhé! Chúc bạn với được thành phẩm ngũ cốc nhà làm bồi bổ.

Trả lời