Ngủ mơ thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh lý nặng

Ngủ mơ là một hiện tượng rất thường ngày và xảy ra khá phổ thông với mọi người. Tuy nhiên thường xuyên mơ, thậm chí hàng ngày rất mang hại tới sức khỏe. Vậy, ngủ mơ thường xuyên mang phải là bệnh lý ko? Cách khắc phục ra sao?

Giấc ngủ là gì?

Ngủ là nhu cầu sinh vật học của con người. Giấc ngủ giúp thân thể phục hồi sức khỏe sau một thời kì hoạt động.

Giấc ngủ là trạng thái giảm hoạt động vận động và sự cảnh tỉnh làm thay đổi nhiều hoặc ít một cách thường xuyên tình trạng thức ở những loài động vật cao cấp. Tất nhiên những thay đổi những chức năng thân thể khác nhau, đặc trưng là chức năng của hệ thống thần kinh thực vật cũng như những thay đổi trong hoạt động điện não.

Thế nào là giấc ngủ thường ngày?

Giấc ngủ thường ngày ở người kéo dài từ 7-8 giờ (Khoảng trung bình dao động từ 4-11 giờ) trung bình một đêm, lúc ngủ dậy thấy ý thức thoải mái, khỏe mạnh.

co-the-khoe-khoan-neu-ngu-du-giac
Giấc ngủ thường ngày sau lúc tỉnh giấc thấy người thoải mái, khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Thế nào là ngủ mơ?

Ngủ mơ là trong thời kì ngủ, chúng ta nằm mơ thấy một hiện tượng, sự vật nào đó… Ngủ là một trạng thái gồm nhiều thời đoạn ko đồng nhất, những thời đoạn này luân phiên kế tiếp nhau mang tính chu kỳ. Mỗi chu kỳ mang hai pha: pha nhanh và pha chậm. Trong pha nhanh xuất hiện giấc mơ.

Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90-120 phút. Mỗi đêm, giấc ngủ mang khoảng 4-5 chu kỳ mà kết thúc mỗi chu kỳ là một giấc mơ. Càng về sáng, pha nhanh kéo dài hơn, tức là giấc mơ cũng dài hơn. Vậy mơ ngủ là một hiện tượng tâm sinh lý thường ngày.

giac-ngu-binh-thuong

Lúc nào thì ngủ mơ được coi là bệnh lý?

Hiện tượng ngủ mơ mang thể xảy ra ở mọi độ tuổi, tùy theo sức khỏe của mỗi người. Do đó, ko mang tiêu chuẩn nào ứng dụng chung cho tất cả mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, số đông trường hợp nếu thi thoảng ngủ mơ ko mang quy luật, hoặc lúc mỏi mệt thì ko tính là bệnh lý. Nếu trạng thái ngủ mơ diễn ra thường xuyên, lặp đi lặp lại và gây mỏi mệt thì mang thể coi như trường hợp đó là ngủ mơ bệnh lý cần điều trị.

Nguyên nhân của ngủ mơ

Do tâm lý mà người đó đang gặp phải: stress, trầm cảm, sau trấn thương, nghiện rượu…

Do rối loạn xúc cảm, thần kinh phân liệt..

Tuy nhiên, ở một số trường hợp là triệu chứng của bệnh như: rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu ko tốt…

Lúc nào thì ngủ mơ do bệnh lý?

  • Ngủ quá mức, ngủ mê mệt.
  • Một số trường hợp gây đái dầm, vung tay vung chân, mộng du, nói mơ…
mong-du
Mộng du là hiện tượng bệnh lý (Ảnh minh họa)

Ngủ mơ thường xuyên thúc đẩy tới sức khỏe như thế nào?

  • Gây mỏi mệt, ko thoải mái lúc tỉnh giấc
  • Với người mơ tới sáng mới thức dậy, nhưng mang người lại thức dậy trong lúc mơ và sau đó tiếp tục ngủ lại.
  • Việc giấc mơ bị phá vỡ vì bất kỳ lý do gì đều gây ra cảm giác mỏi mệt và ko thoải mái lúc tỉnh dậy.
  • Gây khủng hoảng tâm lý, hoảng sợ, lo lắng
  • Trong trạng thái khủng hoảng về tâm lý, ta sẽ gặp những giấc mơ hãi hùng hay còn gọi là ác mộng; lúc thức dậy sẽ cảm thấy mỏi mệt, hoảng sợ và lo lắng.
  • Liên quan tới công việc và cuộc sống

Mơ quá nhiều, ngày nào cũng mơ sẽ thúc đẩy tới giấc ngủ, gây mỏi mệt, người uể oải, khó chịu…làm thúc đẩy tới những hoạt động trong công việc và đời sống.

ngu-mo-nhieu-gay-hoang-loan-tam-ly
Ngủ mơ nhiều gây khủng hoảng tâm lý, lo lắng…(Ảnh minh họa)

Làm gì để hạn chế ngủ mơ?

Hạn chế ngủ mơ bằng tâm lý

Bạn cần lưu ý tránh những căng thẳng về thể lực, ko vận động quá sức kể cả tập thể dục hay lao động. Ngoài ra, yếu tố tâm lý trước lúc đi ngủ rất quan yếu, bạn nên thư giãn bằng những bản nhạc nhẹ hoặc bằng cách vẽ tranh, tô màu, đọc sách trước lúc đi ngủ sẽ rất mang lợi cho sức khỏe và dễ chìm vào giấc ngủ sâu.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ giúp tránh ngủ mơ

Bạn cần lưu ý đảm bảo chế độ ăn điều độ, tập tành thể thao thường xuyên, mang thể vận động nhẹ nhõm trước lúc đi ngủ. Đi bộ trước lúc đi ngủ cũng giúp thư giãn và lưu thông khí huyết tốt.

Bạn tuyệt đối ko nên lạm dụng chất kích thích: rượu, chè, café, thuốc ngủ… vì chúng sẽ làm giấc ngủ của bạn chập chờn, dễ mộng mơ.

Trước lúc ngủ bạn ko nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói. Lưu ý buổi tối chỉ nên ăn một lượng thức ăn nhỏ đủ no để ko gây khó ngủ và ko gây tình trạng tích lũy mỡ trong thân thể, gây tăng cân.

Lưu ý tư thế ngủ để hạn chế ngủ mơ

Tư thế ngủ rất quan yếu mà nhiều người bỏ qua. Bạn ko nên để tay lên ngực, nhất là phần tim bởi vì tư thế ngủ đó sẽ làm tim bị chèn lấn, lúc đó, tim sẽ co bóp chậm thúc đẩy tới việc lưu thông máu nên não.

Lúc đi ngủ, bạn mang thể lựa mua tư thế nằm ngủ ngửa hoặc nằm nghiêng sang 1 bên nếu muốn. Tuy nhiên, ko nên quá gò ép vào 1 tư thế nhất định cũng gây căng thẳng. Hãy lựa mua cho mình 1 vài tư thế ngủ thân thuộc và miễn sao bạn thấy thoải mái, khỏe khoắn sau lúc dậy, thì đó mang thể là 1 thư thế phù ngủ yêu thích với bạn.

tu-the-ngu-dung-cach
Với nhiều tư thế ngủ khác nhau, bạn mang thể ứng dụng thử

Lưu ý thời lượng giấc ngủ để ko ngủ mơ

Ko nên ngủ quá nhiều (chỉ nên ngủ từ 7h tới 8h/1 ngày). Thời lượng giấc ngủ cho từng người là ko giống nhau. Với những người chỉ cần ngủ rất ít từ 4-5 tiếng mỗi ngày, mang những người nhất định phải ngủ tới 9-10 tiếng mỗi ngày để hồi phục sức khỏe. Với cá nhân bạn, sau lúc đã xây dựng được lối sống lành mạnh, bạn hãy tự dò xét thời kì giấc ngủ như thế nào là yêu thích nhất với bản thân để cân đối thời kì ngủ. Ngủ đủ giấc giúp bạn hồi phục sức khỏe thể lực và trí năng để mang thể làm việc hiệu quả và cũng giúp bạn tránh được tình trạng ngủ mơ thường xuyên.

Lời kết

Ngủ mơ là một hoạt động thần kinh của con người trong lúc ngủ. Ngủ mang thể nói hoặc ko nói, thỉnh thoảng mơ hoặc thường xuyên nằm mơ….tùy theo mỗi người.

Theo phân tâm học, ngủ mơ là hiện tượng thường ngày của con người phản ảnh những mong muốn, nhu cầu mà lúc thức, chúng ta ko dám làm hoặc ko thể làm được.

Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài, liên tục, tất nhiên những dấu hiệu mỏi mệt, chán nản, thúc đẩy tới công việc và học tập thì người bệnh cần tới những cơ sở y tế hoặc tư vấn tâm lý để được khám và lựa mua phương pháp điều trị thích hợp.

Trả lời