Nhịn ăn tối để giảm cân có tốt hay không?

Nhịn ăn tối để giảm cân mang tốt hay ko?

Đối với những bạn muốn mang thân hình thon gọn, ngoài những bài tập thể thao thì chế độ ăn uống là vô cùng quan yếu. Nhiều người thường mang thói quen giảm thăng bằng cách nhịn ăn. Cùng Bách hoá XANH tìm hiểu vấn đề này nhé.

Với nên nhịn ăn để giảm cân?

Ko ăn hoặc ít ăn những bữa cơm trong ngày là cách chắn chắn làm bạn giảm được cân nặng của mình. Việc này làm cho lượng tinh bột và năng lượng trong người được cung cấp ít hơn, do đó thân thể sẽ sử dụng Calo dự trữ. Mỡ thừa nhờ vậy mà được đốt cháy và giảm đi.

Nhịn ăn sẽ làm cơ thể tiêu hao mỡ thừa

Tuy nhiên, ko phải cứ nhịn ăn tuỳ ý thì sẽ đạt được mục tiêu giảm cân. Hệ tiêu hoá thường ngày đã quen với chế độ ăn uống vốn mang, cho nên lúc bạn bỏ bữa ăn đột ngột sẽ dẫn tới những nguy hiểm khó lường.

Nếu ko mang chế độ nhịn ăn thông minh, thân thể sẽ phản ứng ngược. Nó mang thể làm bạn đói hơn, thèm ăn hơn và tăng cân, hay nếu bạn kiên quyết ko ăn lúc bụng quá đói thì sẽ gây ra bệnh về dạ dày.

Nhịn ăn không đúng cách có thể dẫn đến đau dạ dày

Theo những chuyên gia, dựa vào nhiều nghiên cứu được tiến hành thử nghiệm trên nhiều người, thì thời khắc nhịn ăn thích hợp nhất là vào buổi tối.

Nên ăn sớm hơn hoặc nhịn bữa ăn tối

Như đã nói ở trên, những người muốn giảm thăng bằng việc nhịn ăn hoặc cắt giảm khẩu phần hàng ngày hoàn toàn mang thể. Tuy nhiên, điều kiện quan yếu là họ ko được bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa để tránh mất mát năng lượng thiết yếu cần cho thân thể.

Chúng ta đều biết tầm quan yếu của bữa ăn sáng, do đó ko thể cắt giảm bữa ăn này mà trái lại cần nạp nhiều năng lượng hơn cho một ngày hoạt động.

Ăn sáng đầy đủ để cơ thể tràn đầy năng lượng

Để mang thể nhịn ăn giảm cân mà ko gây ra phản ứng mỏi mệt, mất sức ở thân thể, lời khuyên là bạn nên ăn nhiều vào bữa trưa và cắt giảm khẩu phần vào buổi tối.

Đối với những người mới tập giảm thăng bằng phương pháp nhịn ăn, để giữ cho thân thể ko mau đói thì nên ăn bữa tối thật sớm. Khoảng thời kì khuyến khích cho việc này là từ 17h-19h.

Ăn tối ít lại hoặc nhịn hẳn

Sau đó, lúc đã quen với việc ăn sớm như vậy, bạn mang thể cắt giảm dần bữa tối cho tới lúc bỏ hẳn hoàn toàn.

Với chế độ ăn kiêng như vậy, thân thể bạn sẽ quen dần dần và việc lấy lại vóc dáng cân đối ko còn là thử thách khó nhằn nữa.

Bạn sẽ ưa chuộng:

  • Nhịn ăn cả ngày sẽ ra sao?
  • Những tác hại lúc nhịn ăn để giảm cân

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH