5 điều bạn nên biết khi nhịn ăn để giảm cân nhanh chóng • Hello Bacsi

Nhịn ăn trong vòng 24 tiếng đồng hồ liên tục chính là một phương pháp ăn kiêng nhanh chóng với chu kỳ 2 bước là ăn và nhịn ăn. Trong vòng 24 giờ của bước nhịn ăn, bạn chỉ sở hữu thể uống những loại nước giải khát ko chứa calo để làm dịu cơn đói. Lúc thời kì nhịn ăn kết thúc, bạn sở hữu thể khởi đầu ăn uống như thường ngày cho tới lần nhịn ăn tiếp theo.

Ko chỉ sở hữu hiệu quả lấy lại vóc dáng nhanh chóng, giải pháp nhịn ăn để giảm cân còn mang lại những hiệu quả tích cực đối với hệ chuyển hóa, song song tăng cường sức khỏe tim mạch.

Giải pháp này sở hữu tính an toàn tương đối cao và việc vận dụng nhịn ăn để giảm cân trong vòng 1-2 tuần sở hữu thể tức tốc làm bạn đạt được dáng người thon thả như mong muốn. Tuy nhiên, trước lúc quyết định thực hiện giải pháp này, bạn cần biết về một số tương tác nhất định cũng như những nguy cơ sức khỏe nhé.

1. Thúc đẩy của chế độ nhịn ăn đối với thân thể

Bạn cần sở hữu những bữa ăn uống hầu hết trong vòng 24 tiếng trước lúc thân thể “nhận ra” bạn đang nhịn ăn. Trong suốt 8 giờ đầu lúc bước vào ngày nhịn ăn, dạ dày của bạn vẫn đang tiếp tục tiêu hóa lượng thức ăn mà trước đó bạn đã tiêu thụ. Nhờ đó, thân thể bạn sẽ tích trữ glucose như một nguồn năng lượng dự trữ để duy trì những hoạt động cùng chức năng của thân thể cho tới lần tiếp theo bạn ăn.

Trong 8 tiếng tiếp theo lúc nhịn ăn, thân thể của bạn sẽ khởi đầu đốt cháy mỡ thừa tích tụ để chuyển hóa thành năng lượng sử dụng. Đây chính là điều sẽ xảy ra liên tục trong thân thể bạn trong vòng 24 tiếng. Tuy nhiên, tránh nhịn ăn quá một ngày nhé bởi vì việc nhịn đói quá lâu sẽ làm cho thân thể của bạn khởi đầu chuyển hóa protein dự trữ thành năng lượng.

2. Thuận tiện sức khỏe của giải pháp nhịn ăn

5 điều bạn nên biết khi nhịn ăn để giảm cân nhanh chóng • Hello Bacsi

Tác dụng giảm cân nhanh chóng

Việc vận dụng giảm cân theo phương pháp nhịn ăn từ 1 tới 2 ngày mỗi tuần sở hữu thể là một cách hiệu quả giúp bạn tiêu thụ ít calo, song song đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.

Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy phương pháp này sẽ dễ thực hiện hơn là giải pháp hạn chế tiêu thụ calo trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Kiểm soát ldl cholesterol và đường trong máu

Giải pháp giảm cân nhanh nhờ vào nhịn ăn sở hữu tác dụng cải thiện quá trình phá hủy những ldl cholesterol và đường.

Nhờ đó, hệ chuyển hóa của bạn sẽ sở hữu sự thay đổi tích cực, song song làm giảm nguy cơ phát triển những tình trạng bệnh như đái tháo đường hoặc bệnh tim mạch.

Giảm nguy cơ gây xơ vữa động mạch

Về lâu dài, chính việc nhịn ăn trong 24 giờ sẽ sở hữu hiệu quả làm giảm mức trimethylamine N-oxide. Những nghiên cứu đã chứng minh rằng những người sở hữu mức trimethylamine N-oxide trong máu cao thường sở hữu nguy cơ dễ mắc bệnh xơ vữa động mạch.

Leave a Reply