Cô gái 105kg giảm cân thành công kể về những ngày sống trong sợ hãi – VietNamNet

Ở tuổi 22 tuổi, Lê Phương Oanh (TP.HCM) xinh đẹp, hoạt bát và tự tín, tham gia nhiều hoạt động tập thể, sở hữu nhiều người bạn mới. Cô trở thành nguồn cảm hứng cho những bạn trẻ sở hữu câu chuyện giống mình.

Oanh ko gọi bước chuyển đấy là điều kỳ diệu. Với cô, đó là thành tựu của một hành trình nỗ lực ko ngừng.

Cân nặng kỷ lục 105 kg và những ngày sống trong sợ hãi

Ngay từ lúc còn nhỏ, Oanh đã nhận thấy sự khác biệt của mình so với quý khách đồng trang lứa bởi thân hình mũm mĩm. Lên 8 tuổi, Oanh nặng trên 50 kg, được chẩn đoán béo phì cấp độ 2. Trung bình mỗi năm, cô bé tăng thêm từ 15 tới 16 kg. Tới năm lớp 9, Oanh cao 1m55 nhưng trọng lượng đã lên tới 105 kg.

Oanh san sẻ, việc tăng cân “chóng mặt” của cô là do chế độ ăn uống ko tối ưu. Từ bé, Oanh hầu như ko ăn rau, chỉ thích cơm và những món giàu đạm. Cô ăn rất nhiều tinh bột và thức ăn mỗi bữa nhưng lại ít vận động.

Tới lúc bị béo phì cấp độ 2, Oanh được ba mẹ đưa tới bệnh viện khám và nhận tư vấn đều đặn mỗi tháng. Ngoài kê đơn thuốc, thầy thuốc đưa cho gia đình một tờ giấy, yêu cầu viết lại thực đơn hàng ngày của con và nộp vào tháng sau.

Những buổi gặp thầy thuốc ngày đấy trở thành nỗi ám ảnh cho cô bé 8 tuổi. “Vì còn nhỏ, mình chưa thể kiểm soát việc ăn uống nên mỗi lần tới khám lại bị thầy thuốc mắng. Mình sợ hãi tới nỗi lúc đi bệnh viện về đều khóc rất nhiều, ko muốn giao tiếp với mọi người”, Oanh tâm sự.

Rất nhiều lần, cô bé hứa sẽ nhịn ăn theo lời khuyên của thầy thuốc nhưng chỉ được khoảng 1 tuần, mọi chuyện lại “đâu vào đấy” vì quá thèm ăn. Xót con, sau 5 tháng điều trị, ba mẹ Oanh ko đưa cô bé đi khám nữa.

Lê Phương Oanh thời khắc nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Lên cấp 2, Oanh khởi đầu bị bạn bè châm chọc, giễu cợt vì ngoại hình của mình. Ban sơ, chỉ là những ánh nhìn dò xét, kỳ thị, sau này, cô bé trở thành đối tượng thường xuyên bị một số bạn nam trêu ghẹo.

“Với một bạn nam ném cả thùng rác vào người mình rồi phá lên cười cùng những người xung quanh. Mình tổn thương, nhưng lại nghĩ tất cả là do mình, do mình xấu xí nên họ mới làm vậy. Suốt khoảng thời kì đấy, mình chỉ lặng thầm chịu đựng, ko dám san sẻ với gia đình”, Oanh nhớ lại.

4 niên học cấp 2, Oanh hầu như ko xúc tiếp với ai, chỉ quanh quẩn trong phòng. Cô sợ gặp gỡ mọi người, sợ họ nhìn mình, sợ bị miệt thị ngoại hình.

Khoảng thời kì khủng hoảng nhất với Oanh là vào mùa hè năm lớp 9, lúc cô chuẩn bị thi lên Trung học phổ thông. Đối diện với việc phải mặc áo dài lúc đi học, nhìn lại thân hình mũm mĩm của mình, cô bé tủi thân vô cùng.

“Thường ngày mình toàn phải tìm tậu những quần áo quá cỡ, nhập từ nước ngoài về mới vừa thân thể. Nếu mặc áo dài, trông mình hẳn sẽ rất thô kệch”, Oanh san sẻ.

Thế là, cô bé quyết định giảm cân. Suốt 4 tháng ròng rã rã, cô chỉ ăn trưa, bỏ bữa sáng và tối. Việc nhịn ăn liên tục trong lúc phải học suốt ngày đêm để ôn thi chuyển cấp làm cô bé mất sức trầm trọng.

Với thời khắc, Oanh thậm chí ko thể đứng vững và đi lại như thường ngày. Sau đợt đó, cô giảm được 10 kg, tuy nhiên thân thể bị kiệt sức và kết quả thi cũng ko được như mong đợi.

Lên cấp 3, Oanh tìm thêm nhiều phương pháp giảm cân từ sách và Web. Thời kì đầu, cô theo học những khóa cardio, thử uống bột sữa bổ sung năng lượng thay cho tinh bột và đạm nhưng ko hiệu quả. Oanh cũng đã tìm tới rất nhiều loại thuốc giảm cân nhưng tình hình vẫn ko mấy cải thiện.

Cô khởi đầu thử làm quen với những bài tập thể lực. Mỗi ngày, cô tìm mọi cách nhảy dây khoảng 1.000 dòng, phối hợp những bài tập cardio và hit (những động tác bật nhảy lên xuống). Khoảng 1 năm sau, Oanh giảm thêm 8 kg, duy trì ở mức 87 kg.

Nỗ lực rất nhiều, sắp như kiệt sức vì những bài tập nhưng cân nặng xê dịch ko đáng kể đã làm Oanh rơi vào chán nản.

“Mình nhịn ăn và tập luyện liên tục nhưng ngoại hình vẫn rất mập, sắp như ko mấy khác biệt. Lúc đấy, mình đã nghĩ nên chấp nhận và sống chung với nỗi tự ti này”, Oanh tâm sự.

Hành trình thắng lợi bản thân

2 năm sau, tới lúc bước vào năm 2 đại học, sở hữu một nguồn cảm hứng đặc trưng đã làm cô gái trẻ thay đổi hoàn toàn suy nghĩ.

Thời khắc đấy, Oanh rất thích đọc những cuốn sách về tư duy tích cực. “Mình nhận ra rằng cần phải yêu bản thân hơn, cần thay đổi vì sức khỏe, tương lai của mình. Những cuốn sách là động lực rất to giúp mình quyết tâm tiếp tục thử thách”, Oanh kể.

Phương Oanh của ngày nay, nặng 54 kg, đã xinh đẹp, tự tín hơn rất nhiều. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Lần này, cô nghiên cứu những phương pháp giảm cân một cách bài bản, khoa học hơn. Oanh phối hợp bài tập cardio và hit cùng chạy bộ. Cô cũng tập thêm những bài nâng tạ, chia ra từng nhóm cơ để luyện mỗi ngày như tay, vai, mông, chân, lưng…

Oanh đề ra kế hoạch tăng cường độ của những bài tập lên từng ngày, từng tuần, tức là hôm nay phải làm tốt hơn hôm trước. Cô đều đặn dành 4 buổi trong tuần để tập tành ở phòng fitness center, những ngày còn lại vận động tại nhà.

Để sở hữu thể giảm cân hiệu quả, vấn đề thay đổi chế độ ăn cũng rất quan yếu. Oanh nhận ra đây chính là thiếu sót to nhất làm việc giảm cân trước đây của cô ko được như mong muốn.

Tham khảo những hướng dẫn trên mạng và sách báo, cô quyết định ứng dụng phương pháp Eat Clear (lựa tậu những thực phẩm lành mạnh, ít qua chế biến).

Buổi sáng, cô thường ăn yến mạch phối hợp cùng trái cây tẩm bổ. Bữa trưa, Oanh chia những món ăn thành 3 phần, trong đó rau củ chiếm 2 phần, còn lại là tinh bột và chất đạm. Buổi chiều, Oanh sử dụng thêm hoa quả để tăng chất đường hoặc tiêu dùng sữa ít béo. Sau 18h, cô ngừng việc ăn uống để đảm bảo ko dư kCal.

Oanh thường tìm hiểu và ghi chép lại lượng kCal trong mỗi loại đồ ăn để lựa tậu những món vừa hợp khẩu vị, vừa sở hữu lượng kCal thấp. Cô cũng cân đo những bữa ăn sao cho lượng kCal nạp vào ko được to hơn lượng tiêu tốn lúc tập luyện.

Mỗi lúc thấy chán nản với chế độ khe khắt, cô sẽ tự cho phép mình “ngơi nghỉ” và ăn những món ưa thích với lượng vừa đủ. Lúc đã thoải mái hơn, cô mới tiếp tục chế độ định sẵn.

Vì tập tành, ăn uống rất khoa học, Oanh ko còn mỏi mệt hay kiệt sức như thời đoạn trước. Trái lại, cô cảm thấy thân thể săn chắc, khỏe mạnh hơn, nước da cũng đẹp lên trông thấy.

Tới năm 3 đại học, Oanh giảm xuống chỉ còn 54 kg. Với chiều cao 1m65, vóc dáng cô hiện rất cân đối, xinh đẹp. Sự thay đổi về ngoại hình đã đem lại cho cô gái 22 tuổi một cuộc sống mới.

Oanh tâm sự, cô đã tự tín vào bản thân nhiều hơn, thoải mái trò chuyện, kết duyên cùng mọi người. Cô thỏa sức diện những bộ y phục đẹp mà trước đây chưa từng nghĩ rằng mình sở hữu thể mặc.

Oanh đã trở thành nguồn cảm hứng, trở thành “chuyên gia” tư vấn cho rất nhiều bạn trẻ khác sở hữu câu chuyện giống cô trong quá khứ. Những người bạn cấp 2 từng học với Oanh thậm chí còn đùa vui rằng, họ như đang nói chuyện với một người khác chứ ko phải cô bé rụt rè ngày xưa.

“Hành trình của mình ko phải là kỳ tích. Đó là kết quả của một quá trình nỗ lực, vượt qua thử thách để thắng lợi bản thân. Chỉ cần ko bỏ cuộc, bạn nhất định sẽ đi được tới đích”, Oanh nói.

Nguyễn Liên