50 Loại Đồ Ăn Vặt Không Béo – Thực Đơn Eat Clean Cực Hữu Hiệu

Đồ ăn vặt ko béo là một trong những món đồ ăn giúp cho bạn với thể cải thiện được vóc dáng của mình. Song song với thể đánh bay những lớp mỡ thừa đáng ghét và bổ sung toàn bộ những dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể. Mang rất nhiều cách để bạn với thể tạo ra những món đồ ăn vặt giảm cân tại nhà trong khoảng thời kì nhanh chóng.

Hồ hết chúng ta với ý kiến rằng việc chúng ta giảm ăn thì với thể giảm cân hiệu quả. Chính vì lý do đó mà nhiều bạn ko ăn hoặc thậm chí là từ chối tất cả những món ăn. Tuy nhiên đây là một trong những quan niệm sai trái bởi một chế độ ăn uống giảm cân cũng phải toàn bộ sức để cải thiện vóc dáng của mình một cách lành mạnh.

Nếu như bạn vẫn chưa biết cách để ăn vặt ko tăng cân thì chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những món ăn vừa thơm ngon vừa bồi dưỡng lại với tác dụng ko làm tăng cân. 50 món đồ ăn vặt cho người giảm cân sẽ được chúng tôi san sớt giúp cho bạn với thể dễ dàng cập nhật vào thực đơn của mình.

1. MÓN RAU CỦ LUỘC CHẤM SỐT/ MUỐI VỪNG – 35 CALO/ĐĨA

Món rau củ luộc khá giàu vitamin và khoáng vật

Nếu như bạn đã từng thưởng thức món rau củ quả luộc trong thực đơn của mình thì với thể chuyển nó thành một trong những đồ ăn vặt giảm cân. Để với thể chuẩn bị món ăn này ngon và toàn bộ chất dinh dưỡng thì bạn nên tìm mọi cách phối hợp nhiều loại rau củ lại với nhau, và nên đầu tư vào sốt chấm. Một đĩa rau củ quả luộc với thể bao gồm với cà rốt và khoai lang cung cấp tinh bột. Bí ngòi sẽ cung cấp chất xơ luộc cùng với nấm để bổ sung chất đạm. Chấm cùng với sốt bơ chanh thơm ngậy là vô cùng tuyệt hảo.

2. MÓN CỐM GẠO LỨT – 90 CALO/GÓI

Món cốm gạo lứt ko nhiều calo

Đây là một trong những món ăn vặt wholesome khá lạ nhưng sự thực là nó được bán ở rất nhiều nơi. Bạn với thể dễ dàng sắm cốm này ở những shop tiện lợi hoặc siêu thị. Cốm được làm từ gạo lứt rất thơm, giúp cho bạn với thể nhâm nhi như một món ăn vặt ko tăng cân. Tuy nhiên lúc chúng ta sắm sản phẩm này cũng cần ưa chuộng tới lượng muối ở sản phẩm đó. Nên lựa sắm những bịch cốm với tỉ lệ muối dưới 2%. Nếu như ko an tâm về chất lượng của món cốm thì bạn với thể tự tay làm tại nhà, thưởng thức cùng với một ly trà sẽ siêu thơm ngon và bồi dưỡng.

3. MÓN BỎNG NGÔ – 60 CALO/CỐC NHỎ

Món bỏng ngô thuần chất

Đồ ăn vặt ko béo thì bạn với thể nghĩ ngay tới món bỏng ngô. Món bỏng ngô này ko giống như món bỏng ngô bán trong những rạp chiếu phim là phủ đầy caramel hoặc phô mai. Món bỏng ngô này được làm từ ngô thuần chất và ko thêm đường trong quá trình chế biến. Bạn chỉ cần tiêu dùng một chiếc lò nướng hoặc một chiếc chảo chống dính và một vài hạt ngũ cốc nguyên hạt là bạn với thể làm bỏng nổ chỉ trong vòng 10 phút. Để tăng thêm hương vị thì bạn với thể ăn kèm bỏng ngô với mật ong.

XEM THÊM:

• Tự Làm 4 món ăn vặt từ đậu phộng Vừa Ngon Rẻ Vừa Bổ Dưỡng
• 8 những món ăn vặt từ sấu Kích Thích Vị Giác Nghe Là Thèm
• Sweetie Home Store Đồ Ăn Vặt On-line 500+ Món Ăn Vặt Đóng Hộp

4. SỮA CHUA HY LẠP – 30 CALO/HỘP

Sữa chua Hy Lạp giàu dinh dưỡng

Ăn vặt ko tăng cân thì bạn với thể lựa sắm một hộp sữa chua Hy Lạp. Đây là một trong những loại sữa chua khá giàu đạm và khoáng vật tương trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp cho làn da. Đây là một trong những món ăn vặt giảm cân thích hợp để cho bạn sử dụng hàng ngày. Bạn với thể phối hợp với hoa quả để rộng rãi hơn trong chế độ ăn giảm cân của mình.

5. MÓN KEM VIỆT QUẤT – 78 CALO/LY

Món kem việt quất giàu chất chống oxy hóa

Nếu như bạn đang với mong muốn tìm đồ ăn vặt cho người giảm cân thì với thể làm món kem việt quất. Bạn chỉ cần xay nhuyễn quả việt quất tươi hoặc đông lạnh cùng với một ít sữa hạnh nhân và trứng. Tiếp đó là bạn chỉ cần cấp đông trong vòng hai tiếng một lần để tránh đông đá là được. Đây là một trong những món ăn vặt siêu thích hợp trong một mùa hè oi bức và với thể bảo quản siêu lâu.

6. SINH TỐ BƠ CHUỐI – 98 CALO/LY

Sinh tố bơ chuối thơm ngon

Chỉ với 2 vật liệu siêu đơn thuần và dễ kiếm là bạn sẽ với được một ly sinh tố bơ chuối. Bạn với thể sử dụng nước dừa tươi thay cho nước lạnh để gia tăng hương vị cho món sinh tố. Bạn với thể bổ sung món ăn vặt giảm cân này cho bữa phụ trước lúc tập luyện. Một ly sinh tố bơ chuối là một trong những loại thực phẩm giúp cung cấp chất béo tinh bột và những loại vitamin, khoáng vật siêu tốt.

7. QUẢ MÂM XÔI – 40 CALO/CHÉN NHỎ

Quả mâm xôi giàu vitamin

Quả mâm xôi là một trong những loại đồ ăn vặt ko béo giúp cho chị em với thể cải thiện được tình trạng sức khỏe. Loại quả này chứa rất to vitamin A, vitamin C và Magie tốt cho làn da đôi mắt trí tưởng và cả vóc dáng. Nếu như bạn đang vận dụng chế độ ăn kiêng thì với thể bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình.

8. TRỨNG LUỘC – 78 CALO/100 GRAM

Trứng luộc dành cho người ăn kiêng

Trứng luộc là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp cho bạn khá tốt. Trứng ko chỉ cung cấp 65 gam protein mà nó còn chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Trứng luộc rất dễ dàng để với thiết chế biến và hoàn toàn với thể giữ lại chất dinh dưỡng. Đây là một trong những loại thực phẩm giúp cho bạn với thể no lâu và tránh xa những loại thức ăn ko lành mạnh.

9. QUẢ BƠ – 80 CALO/50 GRAM

Quả bơ chứa ít calo

Nhiều người cho rằng quả bơ là một trong những thực phẩm mà những người khởi đầu chế độ ăn giảm cân cần tránh. Tuy nhiên thì nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên tiêu dùng quả bơ để cung cấp dinh dưỡng cho thân thể. Chúng ta với thể sử dụng 50 gam quả bơ tương đương nửa quả chỉ chứa 80 calo nhưng lại mang tới cảm giác đó trong vòng 4 tới 5 tiếng đồng hồ. Bạn với thể bổ sung vào thực đơn giảm cân ăn kèm với nước cốt chanh và muối tiêu.

XEM THÊM:

• 10 món ăn vặt từ xúc xích Ngon Lạc Lối Khó Cưỡng Lại
• High 10 Quán ăn vặt tân phú Được Yêu Thích Nhất

10. THANH SÔ CÔ LA ĐEN NGUYÊN CHẤT – 90 CALO/THANH

Thanh sô cô la đen khá ngon

Đồ ăn vặt ko béo mà chúng tôi muốn nhắc tới đối với bạn đó là một thanh socola thuần chất. Sô cô la thuần chất là một trong những loại thực phẩm được khuyên ăn hàng ngày. Ko chỉ giúp giảm căng thẳng mà nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa với thể tương trợ rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra nó cũng tạo hương vị ngắn hạn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn của mình trong một khoảng thời kì dài.

11. SINH TỐ CHUỐI RAU CHÂN VỊT – 70 CALO/LY

Sinh tố chuối rau chân vịt cực bổ

Ăn vặt wholesome thì với thể nghĩ ngay tới một ly sinh tố chuối, rau chân vịt. Đây là một trong những loại rau cải chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa. Sự phối hợp của chuối và rau chân vịt sẽ giúp cho bạn với được một ly sinh tố thơm ngon và siêu tốt cho sức khỏe. Đặc thù là nó cung cấp sắt cho chị em thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt.

12. CHUỐI PHẾT BƠ LẠC – 90 CALO/PHẦN

Chuối phết bơ lạc cực quyến rũ

Đồ ăn vặt ko béo thì bạn với thể thử chuối phết bơ lạc tiêu dùng làm bữa phụ. Sử dụng khoảng 8 miếng nhỏ phối hợp cùng với bơ đậu phộng sẽ mang tới một trải nghiệm siêu thú vị cho ai muốn giảm béo. Để tăng thêm hương vị cho món chuối phết bơ lạc thì bạn với thể rất thêm một ít mè rang lên trên. Hương vị thơm ngon và béo bụi của mè đen phối hợp với chuối và bơ lại sẽ làm cho bạn cảm thấy bị kích thích.

13. QUẢ ĐÀO – 40 CALO/QUẢ

Quả đào với hương vị thơm ngon

Nếu như bạn tiêu thụ hai quả đào chín mọng cỡ trung bình thì chỉ cung cấp cho thân thể chưa tới 100 calo. Đây là một trong những loại trái cây thích hợp để bạn bổ sung vào chế độ giảm cân của mình. Đào là một trong những loại quả khác phổ quát ở nước ta do đó vì sao mình lại bỏ lỡ nó trong chế độ giảm cân. Và một trong những món mà bạn với thể sử dụng với đào mà bạn với thể thử đó chính là trà đào ngâm sả.

14. XOÀI THÁI HẠT LỰU TRỘN VỚI SỮA CHUA – 50 CALO/100 GRAM

Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua cực thơm ngon

Những quả xoài chín vàng thái hạt lựu trộn đều với sữa chua sẽ giúp cho bạn với được một món ăn vặt ko tăng cân siêu thơm ngon vào buổi chiều. Mặc dù xoài là một trong những loại quả ko cung cấp nhiều calo tuy nhiên chúng ta ko nên ăn nhiều vì với thể gây kích ứng và nổi mụn. Chúng ta chỉ bổ sung nó như một món tráng mồm hoặc một món ăn vặt thỉnh thoảng.

15. HẠT THẬP CẨM NGÀO MẬT ONG – 99 CALO/100 GRAM

Hạt thập cẩm ngào mật ong thơm ngon

Ăn vặt ko tăng cân thì bạn với thể thử những loại hạt thập cẩm ngào mật ong. Đây là một trong những món ăn vặt siêu tốt bởi vì nó cung cấp đạm và chất béo lành mạnh. Những loại hạt thập cẩm mà bạn với thể lựa sắm để làm món ăn vặt lành mạnh này bao gồm với hạt óc chó, hạnh nhân, yến mạch,…Còn nếu như bạn ko sử dụng mật ong thì với thể thay thế bằng sôcôla lỏng.

16. QUẢ CAM – 67 CALO/QUẢ

Quả cam giàu vitamin C

Việt Nam là một trong những giang sơn nổi tiếng với những loại cam ngon cung cấp toàn bộ vitamin và khoáng vật. Nhưng với lẽ chúng ta đã quên mất điều này do đó hãy lựa sắm những quả cam chất lượng để làm món ăn vặt trong chế độ giảm cân của mình. Bạn với thể bổ sung một ly nước ép cam vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình hoặc sử dụng nó như một món kem đông lạnh cũng khá ngon.

17. KHOAI LANG MẬT NƯỚNG – 96 CALO/100 GRAM

Khoai lang mật nướng cực quyến rũ

Đồ ăn vặt cho người giảm cân phải nhắc tới những loại khoai lang đặc thù là khoai lang mật của Đà Lạt. Những củ khoai vàng thơm quyến rũ lại khiến cho cho thân thể của bạn ko nạp nhiều calo. Và đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp rất nhiều tinh bột gần gụi với người dân Việt Nam. Bạn với thể sử dụng rắc thêm một ít muối và tiêu để tạo vị vừa ăn cho món khoai lang nước.

XEM THÊM:

• 15 món ăn vặt từ phô mai Ngon Mê Mẩn Lại Dễ Làm
• High 9 những món ăn vặt từ bí đỏ Thơm Ngon Bổ Dưỡng

18. DỨA TƯƠI – 40 CALO/QUẢ

Dứa tươi giàu vitamin C

Đồ ăn vặt ko béo thì bạn với thể thử một quả dứa tươi với rất nhiều loại vitamin C đường tự nhiên. Vị ngọt và chua của loại quả này là một trong những loại đặc sản nhiệt đới mà bạn với thể thử để làm hài lòng giác quan của mình. Bạn với thể thử làm món xà lách trộn với dứa hoặc ăn kèm sữa chua và xay sinh tố thì siêu quyến rũ.

19. QUẢ CHÀ LÀ – 70 CALO/100 GRAM

Quả chà là thực phẩm tiêu dùng tạo ngọt

Quả chà tà tà một trong những đồ ăn vặt ko tăng cân được bày bán rất nhiều ở những shop và siêu thị to. Đây là một trong những loại quả cung cấp chất ngọt tự nhiên rất tốt cho thân thể đặc thù là chị em phụ nữ. Và người ta thường sử dụng quả chà là để thay thế cho đường trong trắng một số công thức bánh.

20. BÁNH YẾN MẠCH QUẢ KHÔ – 93 CALO/3 VIÊN

Bánh yến mạch quả khô giàu dinh dưỡng

Bánh yến mạch là một trong những loại đồ ăn vặt ko béo được rất nhiều nước trên thế giới ưa thích. Cách chế biến của món ăn vặt này cũng khá đơn thuần chúng ta chỉ cần một chén nhỏ bột yến mạch nguyên hạt và 20 gam quả khô. Quả khô thì chúng ta với thể sắm chà là hoặc nho sấy cùng với một ít bơ lạc. Chúng ta chỉ cần xay nhuyễn tất cả những vật liệu và vô viên bánh chỉ cần để trong tủ lạnh 30 phút là với ngay món ăn vặt cho bữa phụ của mình.

21. NẤM NƯỚNG BBQ – 30 CALO/CHÉN

Nấm nướng BBQ vô cùng tốt cho sức khỏe

Ăn vặt wholesome thì phải kể tới những món nướng từ nấm. Bạn thích nấm đùi gà, nấm kim châm, nấm mèo hay nấm hương phủ sót đều với thể nướng được. Trong khoảng 3 phút là bạn với ngay được một món ăn vặt nhiều đạm và siêu thơm ngon. Món này thì bạn với thể sử dụng như một món ăn vặt hoặc bạn cũng với thể ăn kèm với cơm để thay thế những loại thức ăn thường ngày cũng khá là tuyệt vời.

22. CẢI XOĂN NƯỚNG – 30 CALO/ CHÉN

Cải xoăn nướng cực bổ

Đồ ăn vặt ko béo thì bạn với thể nghĩ ngay tới cải xoăn một loại thực phẩm siêu được những nước phương tây ưu ái. Loại cải này cung cấp rất nhiều vitamin C hơn cả cam và canxi nhiều hơn cả sữa. Đặc thù là nó với rất nhiều chất béo tốt và lượng vitamin A dồi dào. Mang rất nhiều cách để bạn với thiết chế biến cải xoăn tuy nhiên một cách đơn thuần đó là nước sốt BBQ và nướng trong vòng 1 phút. Ngoài ra bạn vẫn với thể sử dụng cải xoăn để làm món salad và chế biến thành nhiều món ăn khác nữa để cung cấp toàn bộ dinh dưỡng cấp thiết cho một thực đơn giảm cân lành mạnh.

23. HẠT BÍ NGÔ – 90 CALO/ 100 GRAM

Hạt bí ngô thực phẩm lành mạnh

Ăn vặt ko tăng cân thì chúng ta với thể nghĩ ngay tới hạt bí ngô một trong những loại hạt ăn chơi vào ngày Tết. Đây là một trong những loại hạt chứa rất nhiều chất béo bão hòa và vitamin. Chúng ta bổ sung hạt bí ngô với thể giảm cân thèm ăn từ 30% tới 40%.

24. GÀ XÉ PHAY – 99 CALO/ CHÉN NHỎ

Gà xé phay món ăn thân thuộc

Gà xé phay là một trong những món ăn đậm chất Việt Nam mà bạn với thể bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Đây vừa là một trong những món nhậu vừa là một trong những món ăn lai rai cùng bạn bè. Chỉ cần chuẩn bị ức gà, hành tây, rau răm và chanh với chế độ ăn thích hợp là bạn với thể với ngay được 1 một bữa phụ lành mạnh.

XEM THÊM:

• 3 những món ăn vặt từ ngô Ngon Lạc Lối Lại Dễ Làm
• 100+ những món ăn vặt từ mật ong Món Ăn Vặt Ngon Lạc Lối

25. QUẢ QUÝT – 70 CALO/ 2 QUẢ LỚN

Quả quýt giàu Vitamin C và vitamin A

Quýt là một trong những loại trái cây khá giàu Vitamin C và vitamin A. Đối với nhiều chị em đang lựa sắm thực đơn để giảm béo và cải thiện vóc dáng thì hai quả quýt cũng cung cấp cho bạn 70 calo cấp thiết.

26. SALAD RAU CỦ – 80 CALO/ PHẦN

Salad rau củ giàu dinh dưỡng

Đồ ăn vặt ko béo thì bạn với thể nghĩ ngay tới salad rau củ với rất nhiều chất xơ cấp thiết cho sức khỏe và giảm cân. Đây là một trong những món ăn với thể bảo toàn được những chất dinh dưỡng và đồ ngọt tươi ngon của rau củ.

27. PUDDING HẠT CHIA – 60 CALO/ CHÉN

Pudding hạt chia giàu omega 3

Nhiều bạn chưa nghe món pudding hạt chia và nghĩ rằng nó với cách chế biến vô cùng phức tạp. Tuy nhiên đây là một trong những cách chế biến vô cùng đơn thuần giống như pudding xoài và dâu tây. Bạn chỉ cần sử dụng hạt chia ngâm vào sữa hạnh nhân trong vòng 1 tới 2 tiếng và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh. Lúc bạn ăn thì với thể thêm một tẹo mật ong hoặc hoa quả tươi.

28. SALAD CÀ CHUA CHERRY – 40 CALO/ PHẦN

Salad cà chua cherry giàu vitamin

Ăn vặt wholesome thì bạn với thể nghĩ ngay tới những quả cà chua Cherry rộng rãi màu sắc. Từ tím than tre, tới đỏ tươi hoặc vàng đậm đều với vị ngọt tươi mát rất đặc trưng. Và đặc thù hơn là quả cà chua Cherry chứa rất nhiều vitamin C chống lão hóa và làm trắng da hiệu quả. Lúc bạn chế biến thành món salad thì với thể thêm sốt dầu giấm thơm ngon và kích thích.

29. KHOAI LANG LUỘC – 65 CALO/ CỦ VÀ ĐẶC TRUNG BÌNH

Khoai lang luộc giàu chất xơ tự nhiên

Khoai lang luộc là một trong những món ăn vô cùng bình dị và là một trong những món ăn chơi được ông bà bố mẹ chúng ta sử dụng trước đây. Cây khoai lang là một trong những loại thực phẩm cung cấp khá nhiều tinh bột nhưng nó lại chứa rất nhiều chất xơ và vitamin A. Tinh bột trong khoai lang cũng là loại chuyển hóa chậm giúp cho chúng ta với thể no lâu hơn và ko thích năng lượng rỗng.

30. THANH LONG – 50 CALO/ QUẢ LỚN

Thanh lengthy trái cây giải nhiệt

Đồ ăn vặt ko béo thì bạn với thể thử ngay một vài miếng thanh lengthy. Đây là một trong những loại trái cây thích hợp cho những cô nàng đang mong muốn giảm cân và kiềm chế cơn thèm ăn của mình. Bạn với thể thử phối hợp thanh lengthy trắng và thanh lengthy đỏ cho bữa ăn phụ của mình.

31. NGÔ MỸ – 62 CALO/ CHÉN

Ngô Mỹ thực phẩm giảm cân

Nếu như bạn lựa sắm Bắc Mỹ là đồ ăn vặt cho người giảm cân thì cũng nên quan tâm lúc lựa sắm loại thực phẩm này. Mặc dù bắp mỹ ko chứa tinh bột nhưng nó với với thêm muối và đường ko tốt cho sức khỏe ở một số sản phẩm nhập khẩu. Chúng ta nên sử dụng bắp mỹ nguyên hạt đông lạnh thuần chất ko thêm phụ gia.

XEM THÊM:

• 22+ Cửa Hàng Bán đồ ăn landmark 81 Ngon Chất
• 22+ Món đồ ăn picnic Siêu Ngon Và Tiện Lợi Và Dễ Làm

32. BÍ NGÒI NƯỚNG – 31 CALO/ QUẢ

Bí ngòi nướng giàu chất xơ

Đây là một trong những món ăn vặt giảm cân chứa rất ít calo nhưng cung cấp toàn bộ dưỡng chất cho thân thể. Bí ngòi với thể cung cấp cho chúng ta tinh bột vitamin A và chất xơ. Chúng ta với thể sử dụng lại biến này để thay thế cho mì Ý trong để hạn chế chất béo.

33. CÁ SẤY KHÔ – 60 CALO/ PHẦN

Cá sấy khô giàu dinh dưỡng

Đồ ăn vặt ko béo thì bạn với thể bổ sung cá sấy khô vào danh sách. Mặc dù đây là một trong những món nghe với vẻ là mồi nhậu nhưng nó lại là một trong những loại thức ăn vặt vô cùng lành mạnh thích hợp cho bạn tiêu dùng để giảm cân. Lúc chúng ta sắm cá sấy khô thì ko nên lựa sắm những loại tẩm ướp quá nhiều đường và muối. Mang thể sử dụng từ năm tới sáu miếng cá hồi hoặc cá kèo nướng.

34. PUDDING CHANH LEO – 60 CALO/ CHÉN

Pudding chanh leo khá thơm ngon

Trong chế độ ăn giảm cân thì người ta thường khuyên là chúng ta nên ăn bột agar. Phối hợp loại bột này với nước của quả chanh leo sẽ giúp cho bạn với được một món ăn vặt giảm cân hương chanh leo siêu quyến rũ. Bạn với thể sử dụng đường dừa hoặc đường nâu để thay thế cho đường trắng.

35. DÂU TÂY SÔ CÔ LA – 50 CALO/ 3 QUẢ

Dâu tây sô cô la thơm ngon

Một quả dâu tây chỉ cung cấp cho chúng ta khoảng 10 calo nhưng nó lại là một trong những loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin với lợi. Ko chỉ làm gia tăng sức đề kháng cho thân thể mà nó siêu tốt cho làn da. Dâu tây phủ sôcôla với thời kì làm chưa tới 2 phút nhưng lại siêu lạ mồm và thơm ngon.

36. KEM SORBET – 90 CALO/ LY

Kem sorbet cực tốt

Đồ ăn vặt giảm cân thì bạn với thể thử ngay một ly kem sorbet. Đây là một trong những loại kem được làm từ hoa quả tươi sau đó cấp đông ăn với đá bào nên rất ngon và đảm bảo lành mạnh. Bạn với thể thử làm sorbet dưa hấu táo hoặc chuối.

37. SÚP BÍ NGÔ – 98 CALO/ CHÉN

Súp bí ngô giàu dinh dưỡng

Nhiều người cho rằng những loại rau củ quả chứa nhiều tinh bột thì ko tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên thực chất là những loại rau củ mà chứa tinh bột chuyển hóa chậm sẽ tương trợ tan mỡ hiệu quả. Đồ ăn vặt ko béo thì bạn với thể thử ngay một bát súp bí ngô trong thời tiết mùa đông lạnh giá. Ko nhiều calo nhưng nó lại rất giàu dinh dưỡng cho thân thể.

38. ĐẬU NGHIỀN – 70 CALO/ PHẦN

Đậu nghiền giàu dinh dưỡng

Những loại đậu nghiền là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp tinh bột và chất đạm thực vật lý tưởng mà thân thể chúng ta cần nạp hàng ngày. Nếu như bạn đã chán với những món hấp luộc hàng ngày thì với thể thử nghiệm chúng và phối hợp với một tẹo tiêu để kích thích hương vị.

XEM THÊM:

• những món nướng lúc đi dã ngoại Hấp Dẫn Thơm Ngon
• 10 Địa Điểm Đồ ăn vặt quận 7 Ngon Thần Sầu

39. QUẢ LỰU – 63 CALO/ QUẢ

Quả lựu giàu chất chống oxy hóa

Ăn vặt ko tăng cân thì bạn với thể thử ngay nước ép của quả lựu. Đây là một trong những loại nước ép thần kỳ rất tốt cho làn da của chị em. Nếu như chị em đang khởi đầu một thực đơn giảm cân thì với thể bổ sung nước ép quả lựu vào thực đơn của mình.

40. THẠCH HOA QUẢ – 70 CALO/ 10 VIÊN

Thạch hoa quả nhiều màu sắc

Đồ ăn vặt ko béo mà chúng tôi muốn gửi ý tới với bạn đó là món thạch hoa quả. Món này với cách chế biến rất nhanh và gọn lẹ bạn chỉ cần pha bột agar với nước và đặt vào những loại quả yêu thích ở những khay nhỏ rồi cho thạch vào. Cấp đồng trong khoảng từ 4 tới 5 tiếng là bạn với ngay một món ăn vặt ít calo thay thế cho gà rán hoặc pizza. Để món này được ngon hơn thì bạn nên phối hợp những loại trái cây với vị chua ngọt sẽ kích thích.

41. QUẢ LÊ – 98 CALO/ QUẢ

Quả lê giàu đường ngọt tự nhiên

Quả lê là một trong những trái cây chứa rất nhiều đường tự nhiên. Ko chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn cung cấp nhiều năng lượng cho thân thể. Bạn với thể ăn lê tươi cùng với một tách trà nóng là một trong những lựa sắm vô cùng tuyệt vời. Ngoài đó chúng ta vẫn với thể sử dụng lê để nấu bếp hoặc trộn gỏi salad cũng vô cùng tuyệt vời.

42. BÁNH WAFFLE YẾN MẠCH – 99 CALO/ PHẦN

Bánh waffle yến mạch giàu dinh dưỡng

Đây là một trong những món ăn vặt giảm cân vô cùng hữu hiệu. Bạn chỉ cần phối hợp bột yến mạch, mật ong và sữa hạnh nhân là với ngay những chiếc bánh thơm ngon và bồi dưỡng. Ăn hai miếng bánh chỉ cung cấp cho thân thể 99 calo thôi.

43. KIWI – 68 CALO/ 2 QUẢ

Kiwi giàu vitamin và khoáng vật

Ăn vặt wholesome với nghĩ ngay tới kiwi xanh hay kiwi vàng chưa. Đây là một trong những loại trái cây mà rất nhiều blogger bổ sung vào chế độ ăn lành mạnh của mình. Chỉ cần hai quả cho bữa ăn nhẹ là bạn với thể nạp cho thân thể mình 70 calo.

44. PIZZA HOA QUẢ – 80 CALO/ MIẾNG

Pizza hoa quả cực thơm

Ăn Pizza để giảm cân? Mang thật ko hay chỉ là bạn đang nghe lầm. Thật ra thì bạn cũng với thể biến món pizza làm từ hoa quả trở thành một món ăn vặt. Phần đế của bánh tráng được làm từ bột hạnh nhân nướng kỹ. Còn phần trên của bánh sẽ ăn kèm với những loại trái cây tươi để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

45. NỘM SU HÀO CÀ RỐT – 68 CALO/ ĐĨA

Nộm su hào cà rốt cực quyến rũ

Nộm su hào, cà rốt là một trong những món ăn siêu ngon và tươi sạch. Tất cả những vật liệu này thì bạn rất dễ dàng để với thể tìm kiếm ở bất kỳ chợ hoặc siêu thị nào. Bạn nên thử ngay và đây kiên cố là một trong những món ăn vặt vô cùng tốt. Su hào, cà rốt thì khá ngọt, giòn phối hợp cùng với nước dầu giấm chua chua sẽ kích thích vị giác và giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.

46. CHÈ ĐẬU ĐEN THEO CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN – 60 CALO/LY

Chè đậu đen giàu chất xơ

Chè đậu đen là một trong những loại chè rất tốt cho mắt và da. Đây cũng là một trong những loại chè dân giả được rất nhiều người yêu thích. Thay vì lựa sắm đường kính trắng thì chúng ta với thể lựa sắm những chất tạo ngọt khác đã giúp cho chè thơm ngon. Một trong những gợi ý tuyệt vời dành cho bạn là với thể sử dụng đường dừa hoặc quả chà là.

XEM THÊM:

• 3 món ăn vặt mùa hè Giúp Bạn Xua Tan Đi Cơn Nắng Nóng Ngay Lập Tức
• High 30 Địa Điểm ăn vặt quận 9 Nên Ghé Qua Một Lần

47. BÁNH TART HOA QUẢ – 60 CALO/ CÁI CỠ VỪA

Bánh tart hoa quả cực ngon

Đồ ăn vặt ko béo mà bạn với thể thử đó chính là bánh tart hoa quả. Thay đổi vật liệu là một trong những cách để bạn với thể giảm cân hiệu quả với loại bánh này. Ko sử dụng bột mì mà loại bánh này sẽ sử dụng yến mạch, hạnh nhân và bột hạt lanh để chế biến. Và sử dụng đường ngọt tự nhiên của những loại hoa quả. Bạn với thể dễ dàng phối hợp với rất nhiều loại hoa quả khác nhau để làm cho món bánh này trở thành khác biệt. Việt Nam là một trong những quốc gia với rất nhiều loại trái cây thơm ngon và bạn với thể thử phối hợp với loại bánh này đó là chuối, dâu tây, mâm xôi, dâu tằm…

48. VIÊN HẠNH NHÂN – 80 CALO/ 3 CÁI

Viên hạnh nhân béo ngon

Ăn vặt ko tăng cân thì bạn với thể thử những loại bánh viên hạnh nhân. Loại bánh này với cách chế biến rất giống với bánh viên yến mạch. Bạn nên sắm loại hạnh nhân mà người ta đã chế biến sẵn sẽ ko cần phải tốn nhiều công để chế biến. Tuy nhiên chúng ta cũng cần lưu ý đó là ko nên sắm loại với muối hoặc bổ sung những gia vị khác ko tốt cho quá trình giảm cân. Mang thể nấu chảy socola để tạo thành chất kết dính. Để tăng thêm hương vị thì bạn với thể phối hợp thêm một ít socola chip hoặc bột quế.

49. LÒNG TRẮNG TRỨNG GÀ NƯỚNG – 50 CALO/ 2 CÁI

Tròng trắng trứng gà nướng ít chất béo

Tròng trắng trứng gà là một trong những loại thực phẩm chứa rất ít ldl cholesterol và chất béo bão hòa. Và đây được kiểm tra là một trong những loại thực phẩm thích hợp dành cho những ai đang theo đuổi bộ môn vận động. Là một trong những nguồn protein dồi dào giúp cho chị em với thể giảm béo. Nếu như bạn đang thực hiện chế độ giảm cân và tham gia những bộ môn vận động để với được thân hình chắc khỏe thì với thể bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày. Ngoài sử dụng tròng trắng trứng gà luộc thì bạn cũng với thiết chế biến thành những món ăn khác để thay đổi khẩu vị.

50. BÁNH QUY SÔ CÔ LA – 85 CALO/ 2 CHIẾC LỚN

Bánh quy sô cô la giàu chất oxy hóa

Ai bảo rằng bánh quy sôcôla ko thể giúp cho bạn giảm cân. Công thức làm bánh quy từ bột mì đen, cacao thuần chất và mật ong sẽ là một trong những món ăn vặt lành mạnh cho thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ. Tất cả những vật liệu sử dụng cho món bánh quy Socola này đều siêu tốt cho sức khỏe và nó chứa nhiều chất chống oxy hóa để bảo vệ những tế bào trong thân thể.

Trận đấu giảm cân chưa bao giờ dễ dàng đã giải quyết cơn thèm ăn của mình. Ngoài ba bữa chính hàng ngày thì bạn với thể bổ sung vào 50 gợi ý những loại đồ ăn vặt ko béo. Ngoài ra thì chúng ta cũng nên uống toàn bộ nước để thân thể với thể thanh lọc.

Đặc thù là chúng ta phải với chế độ ngơi nghỉ và sinh hoạt tối ưu phối hợp với việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Để với thể khởi đầu chế độ giảm cân lành mạnh thì chúng ta với thể phối hợp nhiều bộ môn thể thao ngoài trời và những bộ môn mà chúng ta yêu thích.

Hãy thay đổi thói quen bổ sung những loại đồ ăn vặt ko tăng cân để giúp cho thân thể của mình khỏe mạnh hơn. Với những thông tin mà chúng tôi san sớt hy vọng độc giả sẽ với được một thân hình khỏe mạnh và xinh đẹp trong tương lai sắp.

XEM THÊM:

• đồ ăn khô mang đi du lịch Ngon Vừa Tiện Vừa Ngon Bổ Rẻ
• High 20 Quán ăn vặt gò vấp Ngon Lạc Lối Về