Uống chanh muối giảm cân có hiệu quả như lời đồn? | Phụ Nữ & Gia Đình

Cụ thể, để làm detox chanh, cam và dưa chuột bạn cần chuẩn bị 1 quả cam, nước cốt 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột thái lát. Sau đó, cho hết những vật liệu đã chuẩn bị vào bình to cùng 2 lít nước và vài lá bạc hà. Tiếp theo đó, để vào ngăn mát tủ lạnh trong 60 phút và tiêu dùng hết trong ngày. Nước detox chanh, cam và dưa chuột cung cấp 7 calo, 1% vitamin A, 11% vitamin C và 1 gram chất xơ, hoàn toàn ko mang chất béo. Vì vậy, uống thường xuyên bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Một số lưu ý lúc uống chanh muối giảm cân

Ko thể phủ nhận công dụng giảm cân hiệu quả của chanh muối. Tuy nhiên, lúc uống loại nước này bạn phải thận trọng. Trước lúc vận dụng hãy tìm hiểu kỹ xem mình mang yêu thích với cách này ko. Để đảm bảo an toàn nhất thì hãy nhờ tới sự tư vấn của thầy thuốc.

chanh muoi giam can 2
Uống chanh muối thường xuyên giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi sự nhẫn nại cao. Chính vì vậy, ngoài thức uống Detox chanh muối tương trợ giảm cân thì bạn cần để ý hơn tới chế độ dinh dưỡng và tập tành.

Do đó, sẽ vô cùng nguy hại lúc nhiều người thực hiện chỉ uống nước chanh muối giảm cân, thanh lọc thân thể mà ko ăn bất cứ thứ gì. Song song, cũng ko thực hiện những bài tập thể chất.

Về nguyên tắc dinh dưỡng, tự dưng ăn gì thì thân thể ko được cung cấp năng lượng. Lúc này năng lượng dự trữ bên trong thân thể sẽ được lấy ra để tiêu dùng. Điều này làm cho trọng lượng thân thể thay đổi, cân nặng giảm xuống. Tuy nhiên, tự dưng ăn thứ gì, ko được cung cấp những nhóm thực phẩm như chất xơ, chất béo, đạm và vitamin. Lúc này, thân thể sẽ xảy ra hiện tượng mất thăng bằng, suy giảm sức khỏe và sinh bệnh. Do đó, bạn ko nên chỉ uống nước chanh muối cầm tương đối trong một thời kì dài.

Nước chanh muối ko cung cấp năng lượng cho thân thể hoạt động, duy trì sự sống. Loại nước này chỉ bổ sung chút vitamin C, muối khoáng, đường. Do đó, việc lạm dụng, uống quá nhiều sẽ thúc đẩy lên những cơ quan nội tạng. Đặc thù làm tăng nguy cơ bị những bệnh dạ dày, sỏi thận, gan…

Sẽ càng nguy hiểm nếu bạn thường xuyên uống nước chanh muối lúc đang đói. Làm tăng axit trong dạ dày, ruột cồn cào khó chịu. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, lâu dần sẽ làm axit dạ dày tăng quá nhiều dẫn tới viêm loét dạ dày hoặc viêm loét tá tràng. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống chanh muối giảm cân sau những bữa ăn là tốt nhất.

chanh muoi giam can 4
Uống detox chanh cũng mang tác dụng giảm cân rất tốt

Những chuyên gia cũng khuyến cáo, việc sử dụng chanh muối để giảm cân vẫn cần ăn uống. Tuy nhiên cần tránh ăn quá nhiều chất béo và thức ăn, nước uống chứa nhiều calo. Tránh việc uống chanh muối quá đặc, nhất là những chị em mang tiền sử bệnh dạ dày. Trước lúc uống hãy pha loãng với nước ấm và uống kèm với những bữa ăn chính. Pha theo tỷ lệ: một quả chanh, 300ml nước lạnh và 1/3 thìa cà phê muối tinh. Mỗi ngày uống 2 lít nước, bao gồm cả nước chanh muối, nước lọc, nước canh để giảm cân hiệu quả.

Những ai ko nên uống chanh muối giảm cân?

Uống nước chanh muối giảm cân ko phải ai cũng thực hiện được. Với những người mắc chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày thì lượng axit trong chanh sẽ làm trầm trọng thêm những triệu chứng này.

Đặc thù, những người huyết áp thấp, bệnh tim mạch đang tiêu dùng thuốc, những người mang bệnh đái tháo đường, dạ dày, ruột già hay phụ nữ mang thai và cho con bú… thì ko nên uống nước chanh muối giảm cân. Tuyệt đối cũng ko được nhịn ăn giảm cân. Bởi giảm cân ko tối ưu, dài ngày sẽ gây suy dinh dưỡng. Thậm chí gây ra tác dụng ngược, ban sơ mang thể giúp cân sụt nhanh chóng nhưng lúc ngừng nhịn ăn sẽ tăng cân trở lại.

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả?

Hiện nay, phương pháp giảm cân an toàn, khoa học được những thầy thuốc chuyên khoa khuyên sử dụng đó là xây dựng chế độ dinh dưỡng tối ưu và ngơi nghỉ khoa học. Theo đó, bạn nên vận dụng chế độ ăn “giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng”. Đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất dinh dưỡng: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng vật. Nhưng cần tăng cường ăn nhiều rau, trái cây và hạn chế những thức ăn nhanh, ngọt, mỡ động vật, bia rượu cùng những chất kích thích khác.

chanh muoi giam can 5
Giảm cân thành công phụ thuộc vào 80% dinh dưỡng

Bạn hãy ăn tối thiểu 400g rau xanh mỗi ngày, tăng cường chất xơ. Bởi thực phẩm giàu xơ là món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Thời kì nhai lâu hơn lại ko được tiêu hóa và hấp thụ ở dạ dày. Do đó thường làm người ăn mau no và no lâu. Song song làm giảm cảm giác thèm ăn những món khác.

Ngoài đó, vận dụng quy trình “ăn ngược”. Trước tiên hãy “ăn canh, rau rồi mới ăn cơm, thịt, cá”. Ngoài ra, bạn thể uống một ly nước trước bữa ăn để ống tiêu hóa nhanh chóng được lấp đầy. Cũng như cần tránh ăn quá no vào một thời khắc và luôn giữ được thân thể ko rơi vào trạng thái đói.

Lúc giảm cân, bạn cần phải nhớ rằng dù vận dụng bất cứ phương pháp nào thì cũng cần để ý chế độ tập luyện thể dục thể thao. Hoạt động này giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong thân thể nhanh và an toàn hơn.

>>> Xem thêm:

– Cách ăn ức gà giảm cân hiệu quả nhanh chóng

– Cách làm nước sả uống giảm cân cấp tốc tại nhà

Việc giảm cân thành công, 80% phụ thuộc vào ăn uống và 20% là do kiên trì tập thể dục. Do đó, đừng mong đợi sẽ giảm cân hiệu quả như mong muốn nếu chỉ thông qua việc nhịn ăn. Vận động mang ý nghĩa rất to cho sức khỏe và trọng lượng thân thể. Chính vì vậy, để giảm cân thành công bạn hãy cắt giảm calo thông qua chế độ dinh dưỡng và xúc tiến đốt cháy calo dư thừa bằng việc tập thể dục, thể thao và hoạt động thể chất.

chanh muoi giam can 7
Giảm thăng bằng chanh muối cần phải kiên trì

Hy vọng qua những thông tin trên đây phần nào đã giúp người dùng hiểu rõ về việc tiêu dùng chanh muối giảm cân. Song song biết được thực chất của việc giảm cân để vận dụng đúng phương pháp và sớm sở hữu được thân hình thon gọn như mong muốn.

Leave a Reply