Phương Pháp Giảm Cân Keto Của Thầy &quot Viễn Trọng&quot Có Tốt Không?

Phương pháp giảm cân Keto của Thầy Viễn Trọng là một trong những phương pháp giảm cân được rất nhiều người tin tưởng và ứng dụng đem lại thành công và hiệu quả được rất nhiều ứng dụng thành công và đem lại hiệu quả giảm cân chí sau 1 tuần ứng dụng.

Tuy nhiên rất nhiều người chưa biết tới phương pháp giảm cân này của thầy Viến Trong nên bài viết hôm nay mình sẽ san sẻ về phương pháp giảm cân nghe hoàn toàn mới lạ này.

Phương pháp giảm cân Keto là gì?

Phương pháp giảm cân Keto ( tên gần như Ketogenic) là phương pháp giảm cân được người Nhật nghiên cứu và phát triển. Phương pháp giảm cân này được rất nhiều người Nhật ứng dụng thành công và đang được rất nhiều người ứng dụng.

Với phương pháp giảm cân Keto này nguyên lý là bạn giảm tối thiểu lượng carbohydrates ( viết tắt: Carb) xuống mức tối thiểu. Hàm lượng Carb này chính là nguyên nhân chính gây ra lượng mỡ thừa trong thân thể.

Theo nguyên lý của Keto bạn phải giảm hàm lượng Carb xuống mức 5% , chất béo chiếm 70%, và những vitamin và khoáng vật khác chiếm 25% so với tổng lượng những chất nạp vào thân thể.

Lúc bạn giảm hàm lượng Carb song song lượng mỡ thừa sẽ ko tích tụ trong thân thể, lúc này thân thể cần hàm lượng chất béo để chuyển hóa thành năng lượng. Lúc đó lượng mơ thừa trong thân thể bạn sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, từ đó giúp thân thể bạn sở hữu thể giảm cân hiệu quả.

Đây cũng chính là tiền đề cơ sở để những nhà khoa học nghiên cứu ra Viên sủi Keto Slim – một phương pháp giảm cân theo tiên tiến.

phuong-phap-giam-can-keto-thay-vien-trong

Những chế độ ăn trong Phương pháp giảm cân Keto thầy Viễn Trọng

Với Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng thì sở hữu rất nhiều chế độ ăn khác nhau tùy vào mỗi người mà phương pháp giảm cân theo Keto được choa làm mố số chế độ sau:

Chế độ ăn Ketogenic theo chu kì: Đây là chế độ nạp lượng Carb cao hơn ngày thường theo chu kì VD: 5 Ngày nạp Ketogenic 2 ngày nạp carb
Chế độ ăn Ketogenic theo tiêu chuẩn: với chế độ ăn này bạn chỉ cần nhớ theo nguyên tắc ban sơ là 70% chất béo, 25% protein,5% carb. Đây là chế độ ăn hạn chế lượng Carb xuống thấp nhất.
Chế độ ăn Keto sở hữu định hướng: Với kiểu ăn này bạn sở hữu thể nạp nhiều lượng carb hơn thường nhật nhưng bạn sẽ phối hợp thêm tập dượt.
Chế độ ăn giàu Protein (đạm): Bạn sở hữu thể tham khảo chế độ ăn thoe phần trăn hàm lượng sau: Bữa ăn bao gồm tỷ lệ: 60% chất béo, 35% protein và 5% carb

Đọc tới đây vững chắc người mua đang thắc mắc là ko biết mình ưng ý với phương pháp và chế độ ăn keto nào đúng ko? Bạn yên tâm mình sẽ giảng giải luôn nhé.

Với phương pháp giảm cân Keto nhiều đạm và tiêu chuẩn thì thường thì được nhiều người tin tưởng và sử dụng rộng rãi

Phương pháp và chế độ ăn Ketogenic theo chu kì và sở hữu định hướng thì ưng ý với những người phối hợp với tập dượt.

>>Xem thêm: Trà giảm cân là gì? Trà giảm cân uống sở hữu tốt ko?

Thuận tiện của Giảm Cân Bằng Keto

Thuận tiện trước nhất phải kể tới đó là giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa sở hữu trong thân thể.
Chế độ ăn này giúp bạn giảm đi một lượng tinh bột nguyên nhân gây ra béo phì.
Giảm cân một cách nhanh chóng trong vòng 1 tuần sử dụng.
Tránh những bệnh liên quan tới tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp.
Ko tốn nhiều tiền cho những liệu trình giảm cân, việc bạn phải làm là phải tuân thủ chế độ ăn an toàn, tối ưu.
Phương pháp giảm thăng bằng Keto còn giúp bạn tương trợ điều trị rối loạn chức năng của não.
Ngoài ra nếu thực hiện giảm cân theo phương pháp Keto bạn sẽ phòng ngừa được nhiều bệnh như: bệnh tim, ung thư, Bệnh Alzheimer, động kinh, Bệnh Parkinson, …

Lưu ý: Những người ko nên sử dụng phương pháp Keto thầy Viễ Trọng để giảm cân

Người đang gặp những vấn đề liên quan tới tiểu đường và những vấn đề liên quan tới insulin trong thân thể
Những người đang gặp những vấn đề liên quan tới huyết áp.
Phụ nữ sở hữu thai và cho con bú.

Thực phẩm cần tránh trong phương pháp giảm cân Keto

Những thực phẩm bạn tuyệt đối phải tránh lúc sử dụng phương pháp giảm cân của thầy Viễn Trọng, những thực phẩm này sẽ ngăn chặn quá trình giảm cân của bạn:

Đồ ngọt: Những loại nước uống như soda, coca,sữa chua, bánh kẹo,… những đồ ăn này bạn tuyệt đối tránh.
Những loại ngũ cốc và những chất sở hữu chứa tinh bột: tiểu mạch, gạo, khoai, sắn,…
Trái cây: Những laoij trái cây chứa nhiều đường
Những loại đỗ, đậu như đậu hà lan, đậu đỏ,…
Một số loại củ chứa nhiều tinh bột: khoai lang , khoai tây,..
Những chất béo xấu: hạn chế ăn những loại dầu đã qua chế biến
Rượu, bia, thuốc lá: một trong những chất kích thích bạn nhất định phải tránh nến muốn giảm cân theo phương pháp Keto.

phuong-phap-keto

Thực phẩm nên ăn trong giảm thăng bằng Keto của thầy Viễn Trọng

Dưới đây là những thực phẩm vàng giúp bạn sở hữu thể giảm cân hiệu quả theo phương pháp Keto:

Những loại thịt như: thịt đỏ, bít tết, gà tây, xúc xích,..
Những loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá thu,…
Trứng: bạn nên sử dụng những loại trứng của những thực vật được chăn thả, những loại trứng chưa nhiều omega 3.
Bơ và kem: nên ăn những loại chế phẩm từ tự nhiên
Những loại chất béo sở hữu lợi cho sức khỏe như dầu oliu, dầu dừa,..
Những loại rau sở hữu lượng carb thấp: thương thấy ở những laoij rau sở hữu màu xanh.
Gia vị: bạn sở hữu thể sử dụng những loại gia vị tùy ý.

Tốt nhất là bạn hãy lựa sắm những loại thực phẩm chưa qua chế biến sở hữu như vậy thì những loại thực phẩm mới tươi ngon hơn và an toàn với sức khỏe.

thưc-pham-duoc-an-va-khong-duong-an-trong-giam-can-bang-keto — Những thực phẩm được ăn và ko được ăn trong giảm thăng bằng Keto

Một số tác dụng phụ của phương pháp giảm thăng bằng Keto

Mặc dù phương pháp giảm thăng bằng Keto an toàn cho người sử dụng nhưng cũng ko ít người gặp những tác dụng phụ với phương pháp giảm cân này bởi lẽ thân thể ko thể thích ứng được hoàn toàn trong thời kì bạn giảm cân.

Một tác dụng phụ thường thấy đó là ” cúm keto” là triêu chứng ý thức kém, cảm giác đói tăng lên, những vấn đề về buồn lôn, khó chịu, là những triệu chứng thường gặp.
Để hạn chế cấn đề này bạn hãy giảm lượng carb xuống thấp hơn một tí đề những chất béo được hạn chế một cách nhanh chóng.
Chế độ ăn Keto này cũng làm thay đổi lượng nước trong thân thể bạn vì vậy bạn hãy bổ xung nước thường xuyên để bổ xung những khoáng vật.
Đối với khoáng vật bạn sở hữu thể bổ xung 3000-4000 mg natri, 1000 g kali, 300 mg magie mỗi ngày để thân thể bủ xung những chất khoáng tốt hơn.
Điều đặc trưng cực kì quan yếu đó là vào thời kì ban sơ bạn phải ăn no, đùng nghĩ ăn ít sẽ giảm cân. Theo như phương pháp Keto này thì ko quan trong lượng thực phẩm bạn đem vào thân thể mà quan yếu là lượng những chất bạn đem vào thân thể.

Thực đơn giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng trong 7 ngày

Thứ hai

Bữa sáng: Thịt hun khói, trứng và cà chua. Bữa trưa: salad gà với dầu ôliu và pho mát feta. Bữa tối: Cá hồi với măng tây nấu với bơ.

Thứ ba Bữa sáng: Trứng chưng cùng cà chua, húng quế và pho mát sữa dê. Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia. Bữa tối: Thịt viên, pho mát cheddar và rau.

Thứ tư Bữa sáng: Một cốc sữa lắc ketogenic (thử loại này hoặc loại này). Bữa trưa: Salad tôm với dầu ô liu và bơ. Bữa tối: Thịt heo với pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad.

giam-can-bang-keto-thay-vien-trong

Thứ năm Bữa sáng: Trứng chưng với bơ, xốt salsa, tiêu, hành tây và gia vị. Bữa trưa: Một nắm hạt và cần tây với xốt guacamole và salsa. Bữa tối: Thịt gà xào với xốt pesto và pho mát kem cùng với rau.

Thứ sáu Bữa sáng: sữa chua ko đường với bơ đậu phộng, bột ca cao và cỏ ngọt stevia. Bữa trưa: Bò xào bằng dầu dừa ăn cùng rau. Bữa tối: Bánh hamburger với thịt xông khói, trứng và pho mát.

Thứ bảy Bữa sáng: Trứng chưng cùng giăm bông và pho mát ăn kèm rau. Bữa trưa: Giăm bông và pho mát thái lát ăn cùng những loại hạt. Bữa tối: Cá trắng, trứng và rau chân vịt nấu trong dầu dừa.

Chủ nhật Bữa sáng: trứng cừu, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa: Bánh burger với xốt salsa, pho mát và xốt guacamole. Bữa tối: Bít tết bò và trứng, ăn kèm với salad.

Đó là một thực đơn đơn thuần của của phương pháp giảm thăng bằng Keto mà bạn sở hữu thể tham khảo.