15 món salad hoa quả giảm cân ăn kiêng da căng mịn lại giàu dinh dưỡng – bloghong.com

Đối với người ăn kiêng, salad là người bạn đồng hành thân thuộc hằng ngày trong mọi bữa ăn. Không tính salad rau củ quả ăn mặn, salad hoa quả giảm cân cũng ngon mồm và dinh dưỡng ko kém. Bạn sở hữu thể dễ dàng thực hiện món này để ăn tráng mồm, ăn chơi, làm đầy bụng trước lúc tiêu dùng bữa chính.

1. Salad hoa quả trộn Mayonnaise

Salad hoa quả Mayonnaise là một trong những gợi ý bữa sáng giảm cân đơn thuần dễ làm lý tưởng. Bạn chuẩn bị táo, lê, cà chua bi, ngô ngọt, dưa chuột, cà rốt,… đem rửa sạch sẽ, gọt vỏ và cắt nhỏ. Sở hữu hai cách làm sốt Mayonnaise bạn sở hữu thể tham khảo. Cách trước tiên tiện lợi nhất là sắm sốt Mayonnaise được đóng chai, túi tiện lợi, chuyên dụng trộn salad ăn sẽ thanh, nhẹ hơn sốt thông thường. Cách thứ hai là pha nước sốt trộn theo công thức: 6 thìa sốt Mayonnaise, 2 thìa sữa đặc sở hữu đường (nên tiêu dùng loại sữa đặc đường ăn kiêng), 2 thìa sữa chua, hai thìa nước cốt chanh. Sau lúc trộn đều nước sốt, bạn sở hữu thể bỏ vào tủ lạnh một thời kì để tạo độ mát, lúc trộn sẽ ngon hơn.

Tiếp theo xếp hoa quả đã cắt ra bát to rồi trộn, đảo đều với nước sốt. Tuy nhiên, bạn chưa nên ăn ngay mà nên bọc màng bọc thực phẩm chất liệu an toàn với người tiêu dùng vào bát salad, để trong ngăn mát tủ lạnh một thời kì (trên 30 phút) thì ăn sẽ quyến rũ hơn.

Salad cùng sốt mayonnaise được coi là món salad kinh điển nhất

Salad cùng sốt mayonnaise được coi là món salad kinh điển nhất (Nguồn: bloghong.com)

2. Salad hoa quả táo lê

Táo và lê được coi là hai loại quả thích hợp nhất cho salad hoa quả giảm cân vì độ giòn và ngọt của chúng

Táo và lê được coi là hai loại quả thích thống nhất cho salad hoa quả giảm cân vì độ giòn và ngọt của chúng (Nguồn: bloghong.com)

3. Salad hoa quả sữa chua

Thành phần sữa chua thanh mát, tốt cho hệ tiêu hóa ko chỉ tăng độ dinh dưỡng cho món ăn mà còn rất hợp với hoa quả. Tùy vào khẩu vị, bạn sở hữu thể tiêu dùng sữa chua sở hữu đường hoặc ít đường (tuy nhiên với người muốn ăn kiêng thì nên ưu tiên tìm loại ít đường). Món ăn này nếu gọi một cách thân thuộc hơn thì chính là món hoa quả dầm – đồ ăn vặt yêu thích của rất nhiều người đặc thù là chị em phụ nữ. Ngoài ra, sữa chua còn làm đẹp da, thanh lọc thân thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Sữa chua cũng là một người bạn đồng hành lý tưởng với hoa quả

Sữa chua cũng là một người bạn đồng hành lý tưởng với hoa quả (Nguồn: bloghong.com)

Công thức 1: salad hoa quả trộn giảm cân cam – kiwi

Bạn chuẩn bị vật liệu gồm 1 quả cam to, 1 quả kiwi, 3-5 quả dâu tây và 1 hộp sữa chua. Chúng ta sẽ tiêu dùng chính vỏ cam làm bát đựng salad, vậy nên sau lúc bổ đôi cam hãy khía vào lớp cùi trắng chu đáo. Xắt những loại hoa quả ra hình hạt lựu rồi cho vào bát trộn, đổ sữa chua trộn đều tay rồi để vào tủ lạnh để hoa quả ngấm vị. Sau đó bạn đổ hỗn hợp vào vỏ cam là được một món salad giảm cân vô cùng đẹp mắt và ấn tượng.

Công thức 2: salad hoa quả trộn giảm cân hoa quả dầm

Bạn chuẩn bị những loại hoa quả tùy ý theo mùa sở hữu sẵn tại siêu thị VinMart. Để món ăn trông thật đẹp mắt, bạn sở hữu thể tìm sắm những loại trái cây sở hữu màu sắc tươi tỉnh như dưa hấu, xoài, mận tím, kiwi, táo xanh, dâu tây,… Mỗi loại quả chỉ cần một ít. Trước tiên bạn chỉ cần xắt nhỏ hoa quả. Với dưa hấu hay dưa vàng, sở hữu thể múc dưa bằng thìa tròn sẽ tạo hình đẹp mắt hơn.

Thay vì trộn sẵn trước, với món này bạn sẽ được tự tay trộn. Lúc ăn, đổ hoa quả vào cốc thủy tinh và cho một hộp sữa chua cùng sữa đặc vào (gia giảm theo khẩu vị). Cho đá vụn vào đánh đều lên là sở hữu thể thưởng thức. Để biến tấu món này, bạn còn sở hữu thể cho thêm thạch, trân châu, dừa khô để ăn như một món chè. Ko chỉ là món salad hoa quả giảm cân đầy dinh dưỡng, đây còn là một gợi ý món ăn thanh mát giải nhiệt mùa hè lý tưởng cho cả nhà.

Để làm salad hoa quả, bạn có thể mở tủ lạnh ra và tận dụng mọi loại hoa quả mình đang có một cách đơn giản

4. Salad hoa quả trộn

Đây là món salad trái cây giảm cân cơ bản, bạn chỉ việc trộn tất cả những loại hoa quả yêu thích của mình lên cùng nhau. Tất nhiên, chúng ta nên tìm những loại quả ăn hợp với nhau, ko bị nát lúc trộn. Gợi ý tốt nhất là sử dụng lê, táo, củ đậu, cà chua bi, cà rốt với tỉ lệ ngang nhau. Tất cả hoa củ quả này rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ hạt lựu. Bạn sở hữu thể trộn cùng sữa chua hay sữa đặc tùy ý. Nếu muốn sở hữu nhiều chất hơn và ăn no hơn, rắc thêm một số hạt sấy khô dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt điều,… hay nho khô cũng là gợi ý ko tồi.

Sốt mè rang không chỉ trộn được món mặn mà dùng được cả với trái cây

Để làm salad hoa quả, bạn sở hữu thể mở tủ lạnh ra và tận dụng mọi loại hoa quả mình đang sở hữu một cách đơn thuần (Nguồn: bloghong.com)

5. Salad hoa quả sốt mè rang

Về thành phần salad hoa quả giảm cân bạn sở hữu thể chuẩn bị tương tự những món kể trên hoặc theo thị hiếu cá nhân. Điểm đặt biệt của món salad sốt mè rang này là ở nước sốt. Nước sốt mè rang ăn khá ngậy, kết hợp vị chua mặn ngọt, béo nhẹ tự nhiên mà lại sở hữu mè rang bên trong ăn bùi bùi.

Bạn sở hữu thể sắm sốt mè rang đóng chai sở hữu sẵn ngoài shop tiện lợi, siêu thị hoặc tự mình pha sốt. Vật liệu cần sở hữu bao gồm 2 thìa mè trắng, 2 thìa sốt Mayonnaise,1 thìa đường trắng, nửa thìa giấm, nửa thìa tương, nửa thìa dầu mè.

Trước tiên, rang vàng mè trắng rồi giã nhuyễn. Sau đó trộn tất cả những vật liệu còn lại lên rồi từ từ đổ mè vào là xong. Nước sốt tự làm tại gia sở hữu thể bảo quản được 3 ngày trong tủ lạnh trong chế độ ngăn mát. Lúc làm salad hoa quả sốt mè rang, bạn nên sử dụng cả những loại củ như cà rốt, dưa chuột, ngô ngọt và xà lách, rau thơm thì ăn sẽ hợp hơn là chỉ tiêu dùng hoa quả thuần túy.

Một số hoa quả hợp với tôm gồm táo, bơ, xoài, chanh,... hay các loại củ như cà rốt, dưa chuột

Sốt mè rang ko chỉ trộn được món mặn mà tiêu dùng được cả với trái cây (Nguồn: bloghong.com)

6. Salad tôm hoa quả

Lê có độ giòn và không quá ngọt, giúp làm hài hòa hương vị tổng thể món salad

Một số hoa quả hợp với tôm gồm táo, bơ, xoài, chanh,… hay những loại củ như cà rốt, dưa chuột (Nguồn: bloghong.com)

7. Salad hoa quả lê

Người Hàn Quốc thường thêm một chút dầu oliu vào món salad

Lê sở hữu độ giòn và ko quá ngọt, giúp làm kết hợp hương vị tổng thể món salad (Nguồn: bloghong.com)

8. Salad hoa quả Hàn Quốc

Táo gần như là loại quả không thể thiếu trong mọi món salad hoa quả

Người Hàn Quốc thường thêm một tí dầu oliu vào món salad (Nguồn: bloghong.com)

9. Salad hoa quả táo

Salad bơ tôm vừa no, vừa dinh dưỡng lại vừa đẹp mắt

Táo sắp như là loại quả ko thể thiếu trong mọi món salad hoa quả (Nguồn: bloghong.com)

10. Salad quả bơ tôm

Nếu những món ăn kể trên chỉ thích hợp làm món ăn chơi tráng mồm thì salad bơ tôm này còn được phục vụ như một món khai vị cho bữa ăn chính. Cách làm salad trái cây giảm cân bơ tôm sẽ phức tạp hơn một tí.

Bạn cần chuẩn bị 200g tôm (nên tìm tôm sú tươi, thịt chắc là ngon nhất), 1 quả táo, 100g nho đen, 100g cà chua bi, xà lách và sốt mayonnaise cùng tương cà. Trước tiên, rửa sạch tất cả những loại rau cùng trái cây bằng nước muối loãng. Táo, nho cắt quân cờ, cà chua bổ đôi, rau thái nhỏ. Còn tôm thì luộc chín riêng rồi cũng bóc vỏ, cắt nhỏ. Bạn cho tất cả vật liệu vào bát trộn đều lên. Nếu muốn ăn cay, bạn sở hữu thể cho thêm một tí tương ớt ngọt vào nữa để món ăn càng dậy vị.

Salad cá ngừ bơ là món ăn salad quen thuộc trong nhiều nhà hàng cao cấp

Salad bơ tôm vừa no, vừa dinh dưỡng lại vừa đẹp mắt (Nguồn: bloghong.com)

11. Salad cá ngừ quả bơ

Đây là một món salad mặn khác nữa. Cách làm salad bơ cá ngừ cũng tương tự như món salad bơ tôm kể trên, chỉ thay vật liệu tôm bằng cá ngừ đóng hộp vẫn giữ được thành phần dinh dưỡng tốt nhất.

Đúng như tên gọi của chúng, salad hoa quả gồm 5 món trái cây màu sắc

Salad cá ngừ bơ là món ăn salad thân thuộc trong nhiều nhà hàng cao cấp (Nguồn: bloghong.com)

12. Salad ngũ quả

Quả oliu hàm chứa giá trị dinh dưỡng rất cao và phong phú

Đúng như tên gọi của chúng, salad hoa quả gồm 5 món trái cây màu sắc (Nguồn: bloghong.com)

13. Salad với quả oliu

Salad bơ ăn rất béo, ngậy, thơm

Quả oliu hàm chứa giá trị dinh dưỡng rất cao và phong phú (Nguồn: bloghong.com)

14. Salad trái bơ

Salad mật ong

Salad bơ ăn rất béo, ngậy, thơm (Nguồn: bloghong.com)

15. Salad trái cây mật ong

Bạn chuẩn bị những loại trái cây nhiệt đới được bán tại VinMart như: dứa tươi, dưa hấu, đào tươi, mận, chuối, cam, kiwi, mơ, anh đào, việt quất, nho. Đối với quả dứa, dưa hấu, cam, kiwi thì cần gọt vỏ và cắt nhỏ. Còn những quả sở hữu kích cỡ bé như nho, anh đào, việt quất thì chỉ cần rửa sạch và cắt làm đôi. Tỉ lệ giữa những loại hoa quả do tùy thị hiếu của bạn nhưng tốt hơn hết vẫn nên theo tỉ lệ đồng đều, ko quá chênh lệch làm cho mùi vị của một loại quả lấn lướt những hoa quả khác.

Với nước sốt mật ong, bạn trộn đều 60 ml mật ong thơm ngon, thuần chất, 2 thìa vỏ chanh bào, 1 thìa nước cốt chanh. Lúc ăn, bạn đổ hỗn hợp mật ong vào bát trái cây đã cắt nhỏ. Để hoa quả ngấm nước sốt, nên đậy nắp bát lại và xóc đều lên. Ko xóc quá nhiều và thẳng cánh tránh để trái cây bị dập, nát. Sau lúc ngấm mật ong, bạn còn sở hữu thể xiên từng miếng hoa quả lại rất đẹp mắt, thích hợp với những bữa tiệc buffet, tiệc trà, tiệc nướng tại gia.

15 món salad hoa quả giảm cân ăn kiêng da căng mịn lại giàu dinh dưỡng - bloghong.com

Salad mật ong (Nguồn: bloghong.com)

Cách làm salad trái cây giảm cân ko quá cầu kỳ, mất thời kì hay nhiều công sức mà lại mang đến giá trị dinh dưỡng tuyệt vời, tương trợ giảm cân siêu hiệu quả. Ăn salad trái cây giảm cân mỗi ngày giúp thân thể được cung cấp toàn bộ những vitamin, chất xơ mà ko nhàm chán như lúc ăn riêng từng món. Đối với những công thức kể trên, bạn sở hữu thể tùy ý điều chỉnh vật liệu hoa quả nhưng nên tìm đúng trái cây mùa nào thức nấy để đảm bảo độ tươi ngon nhất.

Hiện nay tình trạng rau củ quả, trái cây bị phun thuốc, tẩm hóa chất độc hại ngày một đáng báo động. Vậy nên bạn cũng cần lưu ý tìm sắm hoa quả sạch tươi ngon tại những địa chỉ to, uy tín như hệ thống siêu thị VinMart hay trên trang sắm sắm on-line Adr.

Tại đây cung cấp, phân phối trái cây tươi mới mỗi ngày, được lấy từ trang trại sạch đảm bảo tiêu chuẩn khe khắt. Không tính những loại hoa quả Việt Nam thơm ngon, theo mùa, VinMart còn nhập khẩu rất nhiều hoa quả nước ngoài sở hữu hồ sơ nhập khẩu rõ ràng như việt quất, kiwi, anh đào, mận Úc, táo Mỹ,… để mang đến lựa tìm phong phú cũng như sản phẩm tốt nhất tới người tiêu tiêu dùng.

Lúc sắm sắm trên toàn hệ thống VinMart, VinMart+ cũng như kênh on-line Adr, bạn đừng quên sử dụng thẻ tích điểm thành viên VinID để được chiết khấu quyến rũ nhé. Với gian hàng thực phẩm tươi sạch giao nhanh trong 2h bạn hoàn toàn chủ động cho lộ trình của mình, dễ dàng sắp xếp công việc bận rộn với việc chăm lo từng bữa ăn cho gia đình mình tốt nhất. Tuyệt vời quá phải ko nào, rất nhiều người đã trải nghiệm còn bạn thì sao?

Leave a Reply