Cách Làm Salad Trái Cây Sữa Chua Giảm Cân, Đơn Giản Tại Nhà – bloghong.com

Trái cây ko chỉ là món ăn được nhiều chị em phụ nữ yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt mát mà còn ở công dụng giảm cân tuyệt vời của nó. Hơn nữa, nước ta là nước mang khí hậu nhiệt đới nên quanh năm đều mang trái cây ngon. Bạn hãy tận dụng ưu đãi này của tự nhiên để làm món salad trái cây bốn mùa giúp thân thể giảm cân một cách an toàn.

Ko phải tốn quá nhiều công sức và thời kì cho việc giảm cân, trái cây xoành xoạch là một trợ thủ tốt giúp bạn. Tùy theo từng mùa trong năm và thị hiếu cá nhân, bạn mang thể lựa mua những loại trái cây mà mình muốn để làm món salad trái cây bốn mùa sau đây.

Đang xem: Cách làm salad trái cây sữa chua giảm cân

*

Nước ta mang rất nhiều loại trái cây quanh năm

Cách giảm cân của món ăn này chính là trong trái cây mang chứa chất đường tự nhiên, thân thể dễ dàng thu nhận làm tăng đường huyết chống đói, chất xơ trong trái cây cũng tạo nên cảm giác no kéo dài hơn, nhờ vậy mà bạn sẽ hạn chế ăn thêm những loại thực phẩm giàu năng lượng khác, giúp giảm cân nhanh.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều những trái cây chứa hàm lượng đường cao bạn phải đối mặt với sâu răng, tình trạng loãng xương…Chính vì thế bạn nên mua những loại trái cây ít ngọt, nhiều nước và chất xơ như bưởi, táo, thăng lengthy, dâu tây…Nên lưu ý, trái cây chứa nhiều vitamin rất tốt cho thân thể, tuy nhiên cũng ko vì vậy mà trái cây mang thể hoàn toàn thay cho bữa ăn.

Món 1:

*

Salad trái cây bốn mùa giúp giảm cân

Vật liệu:

– 500g trái cây theo mùa bao gồm thăng lengthy, xoài, bơ, dứa, bưởi, táo, mận tím, nho, dâu tây…

– 50g hạnh nhân nguyên hạt – bạn mang thể sử dụng hạt điều nếu ko mang hạnh nhân.- 2 muỗng canh sốt trộn salad đóng hộp.

Nếu ko mang sốt trộn salad đóng hộp bạn mang thể trộn sốt mayonnaise cùng sữa đặc với tỉ lệ 1:1 sẽ mang được nước sốt tuyệt ngon cho món salad này.

Cách làm:

-Trái cây cắt miếng vuông nhỏ vừa ăn. Với thanh lengthy và kiwi bạn cắt đôi rồi khía ô vuông như hình bên rồi sử dụng tay đẩy nhẹ lên là được. Cách cắt này vừa vệ sinh vừa giúp bạn đỡ dính tay hơn nhiều.

– Cho tất cả trái cây vừa xắt vào một bát trộn to. Nếu chưa sử dụng ngay bạn đựng trái cây vào ngăn mát tủ lạnh, tới lúc sử dụng mới lấy ra.

– Thêm hạnh nhân và 2 muỗng canh sốt trộn salad vào xóc đều để giữ cho trái cây ko bị dập nát lúc trộn.

Bạn mang thể sử dụng nó cho bữa điểm tâm sáng hoặc ăn nhẹ vào bữa tối, tốt cho tiêu hóa và mục tiêu giảm cân của chị em. Ko chỉ lành mạnh, món salad trái cây bốn mùa còn rất ngon mồm. Điều đó phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn lựa mua những loại trái cây chua, ngọt cho kết hợp. Để ý thêm về sự pha trộn màu sắc để kích thích thị giác.

Món 2:

Chỉ trong nháy mắt bạn đã mang ngay một món salad vừa ngon mắt vừa ngon mồm mà lại tốt cho sức khỏe, rất thích hợp cho chị em mang mong muốn giảm cân!

Vật liệu:

– 500g trái cây theo mùa (1 quả thanh lengthy, 1 quả kiwi, 1 quả cam và 1 quả mận tím).

– 50g hạnh nhân nguyên hạt – bạn mang thể sử dụng hạt điều nếu ko mang hạnh nhân.

– 2 muỗng canh sốt trộn salad đóng hộp.Nếu ko mang sốt trộn salad đóng hộp bạn mang thể trộn sốt mayonnaise cùng sữa đặc với tỉ lệ 1:1 sẽ mang được nước sốt tuyệt ngon cho món salad này.

Cách làm:

Trái cây cắt miếng vuông nhỏ vừa ăn. Với thanh lengthy và kiwi bạn cắt đôi rồi khía ô vuông như hình bên rồi sử dụng tay đẩy nhẹ lên là được. Cách cắt này vừa vệ sinh vừa giúp bạn đỡ dính tay hơn nhiều.

Cho tất cả trái cây vừa xắt vào một bát trộn to. Nếu chưa sử dụng ngay bạn đựng trái cây vào ngăn mát tủ lạnh, tới lúc sử dụng mới lấy ra.

Thêm hạnh nhân và 2 muỗng canh sốt trộn salad vào xóc đều để giữ cho trái cây ko bị dập nát lúc trộn.

Món salad dinh dưỡng từ trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe, kích thích dịch vị, xúc tiến tiêu hóa. Hạnh nhân giàu chất xơ, vitamin B, E và những khoáng vật thiết yếu chống táo bón, ngăn ngừa loãng xương và mang tác dụng giảm cân – một món ăn tốt cho cả sức khỏe lẫn sắc đẹp của những chị em!

Ko chỉ lành mạnh, món salad còn rất ngon mồm. Điều đó phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn lựa mua những loại trái cây chua, ngọt cho kết hợp đấy! Để ý thêm về sự pha trộn màu sắc để kích thích thị giác nhé!

Bạn mang thể sử dụng nó cho bữa điểm tâm sáng hoặc ăn nhẹ vào bữa tối, tốt cho tiêu hóa và mục tiêu giảm cân của chị em.

Món 3:

Béo, với những ngấn mỡ quanh bụng làm cho bạn buồn phiền, bực dọc chỉ muốn “tống khỏi” thân thể càng nhanh càng tốt. bloghong.com xin giới thiệu tới bạn những món salat trái cây vừa ngon, mát lạnh lại là cách giảm cân hiệu …

Béo, với những ngấn mỡ quanh bụng làm cho bạn buồn phiền, bực dọc chỉ muốn “tống khỏi” thân thể càng nhanh càng tốt. xin giới thiệu tới bạn những món salat trái cây vừa ngon, mát lạnh lại là cách giảm cân hiệu quả, đào thải những chất độc trong thân thể.

Salat dâu tây

Vật liệu: Một ít dâu tây, 1 quả táo, một quả chuối, một cốc sữa chua, mật ong một lượng nhỏ.

Cách làm:Tất cả đem rửa sạch, táo gọt vỏ, chuối bỏ vỏ.Dâu tây bổ đôi, táo cắt lát mỏng, chuối cắt thành miếng tròn dày 1cm. dâu tây, táo cắt sạch, chuối cắt thành miếng nhỏ. Đem trộn tất cả hoa quả trên với sữa chua, thêm lượng nhỏ mật ong.Tính hiệu quả: dâu tây và táo rất giàu pectin, mang thể giúp bạn làm sạch dạ dày; chuối giúp nhuận trường, mang vai trò tương trợ về điều trị táo bón, mật ong và sữa chua giúp giải độc tốt nhất.

Món 4:

Salad cà chua nướng + bò bít tết

Vật liệu:

Bò bít tết nướng (khoảng 100gr)2 hoặc 3 quả cà chuaMuối, hạt tiêu, dầu ô liu1 chén giấm táoMù tạt (nếu ăn được cay)Rau mùi, xà lách

Cách làm:

Bò tậu về rửa sạch để nguyên miếng to, phết chút dầu ô liu, 1 chút muối và tiêu rồi cho vào lò nướng. Nướng khoảng 5 tới 7 phút. Lúc thịt bò chín bỏ ra chuẩn bị cho món salad.

Cà chua rửa sạch cũng phết một tí dầu ăn xung quanh, rồi cho vào lò nướng khoảng 3 tới 4 phút.

Rau xà lách rửa sạch để riêng từng lá, thịt bò sau lúc nguội thái miếng mỏng, cà chua nướng để nguyên quả xếp tuần tự vào đĩa. Lúc ăn cho giấm táo, mù tạt, dầu ô liu, một tí muối và hạt tiêu vào trộn đều.

Món 5

Salad bưởi đào

Thành phần: nửa quả bưởi, lê, đào, mỗi, lượng mật ong nhỏ, đồ đựng.

Xem thêm: Cách Làm Món Miến Trộn Thịt Bò Rau Củ Của Quân Nguyễn, Cách Làm Miến Trộn Thịt Bò Đơn Giản Cho Bữa Sáng

**

Vật liệu:

– 1 quả thanh lengthy

– 4 cây măng tây

– 1 miếng xoài nhỏ

– 1/2 trái ớt chuôngđỏ

Bước 1:

Bổ thanh lengthy làm đôi theo chiều dọc. Tiêu dùng thìa tròn múc thanh longthành từng viên tròn để riêng ra một đĩa.

Phần vỏ còn lại bạn sử dụng mũi dao nhỏ, sắc tỉa đường viền thành hình răng cưa như hình bên tạo thành một chiếc đĩa tự nhiên, xinh xẻo.

Bước 2:

Măng tây rửa sạch, cắt khúc xéo khoảng 1.5 – 2cm.

Bước 3:

Xoài gọt vỏ, xắt khối vuông hoặc hình thoi nhỏ, độ dài cạnh tương ứng độ dài khúc măng tây.

Bước 4:

Ớtchuôngđỏxắt miếng nhỏ hình thoi cỡbằng miếng xoài.

Bước 5:

Làmnóng chảo với chút xíu dầuăn, trút măng tây, ớt đỏ vào chảo, đảo đều khoảng 1 phút. Thêm chút xíu nước, gia vị cho vừa mồm sau đó cho xoài, thanh lengthy vào xóc đều rồi tắt bếp. Múc từng muỗng ra vỏ thanh lengthy đã được cắt tỉa.

Món ăn đơn thuần này mang tác dụng rất tốt cho làn da của bạn, đặc thù là hiệu quả giải độc giảm béo cũng như tác dụng nhuận trường. Vì được rán qua nên nó khá lý tưởng cho thực đơn mùa đông thay vì cách làm salad lạnh thông thường.Ko chỉ vậy nó còn ngon vàcó màu sắc vô cùng thời trang,cứng cáp sẽ là mộtsự lựa chọntuyệt vời trong nhữngbữa tiệc cuốinăm của gia đình bạn.

Chúc khách hàng ngon mồm và giảm cân hiệu quả!!

Một số loại hoa quả giúp chị em giảm mỡ đáng kể nè

Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên làm cho bạn trở thành nặng nề, xấu xí và bạn khởi đầu quay cuồng với những cách giảm cân “ko đầu ko cuối”.

Cách để lấy lại vòng eo thon đó chính là tĩnh tâm nhìn lại thực đơn và nghiêm túc thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng sao cho hiệu quả nhất.Trong thực đơn giảm cân, bạn thường tránh xa quả bơ vì nghĩ rằng loại quả béo này sẽ làm vòng eo “hoành tráng” hơn? Trái lại với suy nghĩ của bạn, bơ sẽ giúp bạn “cắt giảm” mỡ bụng hiệu quả hơn đấy.

Mỡ bụng là vấn nạn của hồ hết phụ nữ công sở. Trong mùa nóng, nó lại càng trở thành “chướng mắt” hơn bởi những loại áo bó và ngắn luôn sẵn sàng khoe ra vòng eo “bánh mì”. Lấp đầy khoảng trống của dạ dày bằng trái cây là một chiến lược ăn kiêng khôn bloghong.comất dinh dưỡng dạng hữu cơ trong trái cây mang thể giải quyết nhanh gọn những cơn thèm ăn của khổ chủ và dung nạp chất béo bão hòa ở mức vừa phải. Dưới đây là những loại trái cây rất mang lợi cho vòng eo mà bạn nên ưu tiên.Để chiến dịch cắt giảm mỡ bụng diễn ra gọn nhẹ, những loại trái cây này cần được bạn đưa ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày.Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật could nó cũng nằm trong prime 5 loại quả mang ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo ko bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm những loại ldl cholesterol mang hại.Vitamin A, B, C, E và khoáng vật mang trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho thân thể, giúp chị em vẫn mang sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.ÔliuTương tự như quả bơ, chất béo trong quả ôliu là dạng chất béo ko bão hòa đơn. Chế độ ăn kiêng mang loại chất béo này sẽ xúc tiến tỷ lệ ldl cholesterol mang hại sang ldl cholesterol mang lợi, tránh những rủi ro mắc bệnh tim mạch.Đặc trưng, ôliu còn mang công hiệu trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Với nhiều món từ ôliu cho bạn lựa mua: salad ôliu, dưa chuột muối ôliu, ôliu trộn tỏi, hoặc thay mỡ động vật bằng dầu ôliu trong khâu chế biến thức ăn, thế là vòng hai cũng giảm được khối mỡ rồi.

DừaSữa dừa giúp thân thể chống lại những yếu tố gây hại bên ngoài môi trường, và là liều thuốc quý giá cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Cùi dừa chứa nhiều protein thiết yếu cho thân thể.Thành phần hữu cơ trong dừa còn mang tác dụng kháng khuẩn, bảo vệ gan trước tác hại của rượu và những chất kích thích.Hãy cân nhắc nhé, trong chuyến đi biển sắp tới, bạn mang thể gọi một quả dừa cho bữa tối thay vì lại tiếp tục tham gia vào bàn ăn hải sản đầy chất đạm cùng gia đình. Một bữa hải sản vào buổi trưa mang lẽ đã đủ cho người phụ nữ ăn kiêng rồi mà.Đu đủĐu đủ chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Một vài miếng đu đủ sẽ giúp bạn tĩnh tâm lại trong những cơn thèm đường. Nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ, hay salad trái cây là những lựa mua khác làm cho thực đơn của bạn đỡ nhàm chán.DứaDứa là vũ khí bí mật để mang một vòng bụng phẳng và thân thể “nuột”. Chất acid mang trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong lúc vị ngọt và mùi thơm đặm đà dễ làm cho vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày ko đòi hỏi được lấp đầy bằng những loại chất béo khác nữa.Bạn đừng quên rằng lúc ăn những trái cây này, hãy giảm những món ngày thường đi. Đừng thắc mắc vì sao vòng bụng vẫn “liên tục phát triển” nếu bạn ăn thật lực mấy loại quả trên sau lúc đã chén đẫy những món ăn khác.

Mướp đắng

*

Để giảm cân và giữ cho làn da mượt mà ko mụn, bạn mang thể xắt mướp đắng thành những miếng nhỏ, sau đó đun nát với một lượng nước. Lấy nước đó uống nhiều lần trong ngày trong thời kì dài sẽ giúp bạn giảm bớt mụn trứng cá, giảm cân. Nếu ko mang điều kiệp ép, hoặc làm nước mướp đắng uống, bạn mang thể thái lát mỏng và ăn trực tiếp.Để phát huy hiệu quả của mướp đắng, bạn nên lưu ý ăn 3h trước lúc đi ngủ nhé và nên ăn nhiều mướp đắng trước những bữa ăn chứ ko nên ăn mướp đắng sau bữa ăn.Dưa hấu

*

Bạn biết ko, trong dưa hấu cũng mang chứa một chất giúp giải trừ độc tố cũng như loại trừ chất béo trong thức ăn mà bạn đã ăn vì thế giúp giảm béo hữu hiệu. Ngoài ra, nó còn mang chứa một hàm lượng sắt phong phú, giúp da dẻ trở thành hồng hào và mịn màng.Ngoài ăn dưa hấu trực tiếp, bạn mang thiết chế biến thành nước ép dưa hấu. Bạn cũng mang thể ăn dưa hấu vào bất cứ thời khắc nào trong ngày nhưng sau 9h tối thì bạn ko nên măm dưa hấu nữa nhé. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy ăn dưa hấu sau 9h tối sẽ rất dễ bị béo bụng.Bưởi

*

Quả bưởi mang chứa nhiều vitamin và khoáng vật, đặc thù hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo.Bạn mang thể ăn trực tiếp những múi bưởi, hoặc ăn kèm với salad. Ngoài ra, bạn mang thể uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và sở hữu làn da đẹp. Bạn nên măm bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà ko cần phải thay đổi khẩu phần ăn nhé.

Xem thêm: Ẩm Thực Đơn Nhà Hàng Hoa Mộc Châu, Ẩm Thực Nhà Hàng Hoa Mộc Châu

*

Do lê mang chứa nhiều chất xơ nên loại quả giúp giảm cân này mang thể ăn mỗi ngày mà ko sợ bị thúc đẩy gì cả. Ăn lê sẽ giúp bạn cảm thấy no, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ăn nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế bạn ăn quá nhiều thực phẩm, giúp giảm béo.Một lưu ý nữa là bạn hãy ăn lê cả vỏ nhé bởi hồ hết những chất xơ cấp thiết nằm ở vỏ quả đấyDâu tây xanh

Cách Làm Salad Trái Cây Sữa Chua Giảm Cân, Đơn Giản Tại Nhà - bloghong.com

Nếu như dâu tây chín được biết trong việc giảm cân hiệu quả thì dâu tây xanh càng mang tác dụng giảm cân lý tưởng hơn cho bạn vì nó chứa nhiều chất chống ôxy hóa khử.Những quả dâu tây mang chứa khá nhiều chất xơ giúp hấp thụ mỡ trong thành ruột, giảm béo bụng, giảm mỡ ở bờ vai và cho thân thể thon thả.Do dâu tây, đặc thù là dâu tây chín mang chứa khá nhiều đường nên bạn ko nên măm chúng trước lúc đi ngủ vì chúng mang thể gây sâu răng và dễ bị béo đấy.

Trả lời