Sữa chua Hy Lạp giảm cân loại nào tốt?

Sữa chua Hy Lạp giảm cân đã được nhiều người thêm vào thực đơn hằng ngày và giảm trọng lượng thành công. Cùng tìm hiểu trọn bộ thông tin về loại sữa đang gây bão trên toàn thế giới này.

Giống như sữa chua truyền thống, sữa chua Hy Lạp được làm từ sữa nuôi cấy. Điều làm nên sự độc đáo của loại sữa chua này là nó sở hữu ít nước hơn trong thành phẩm so với sữa chua truyền thống. Nhờ đó, nó sở hữu hương vị đằm thắm, kết cấu đặc và sở hữu lượng protein cao hơn so với sữa chua thông thường. Nếu bạn chưa biết rằng sữa chua Hy Lạp sở hữu thể giảm cân thì bạn đã tới đúng nơi.

Sữa chua Hy Lạp

1. Trả lời 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo?

Chế độ ăn kiêng chứa 1.200 tới 1.500 calo mỗi ngày thường là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho phụ nữ. Và kế hoạch chứa 1.600 tới 1.800 calo mỗi ngày thường là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho hồ hết nam giới.

Trong lúc đó, 100 gram sữa chua Hy Lạp chỉ sở hữu 59 calo. Một cốc sữa chua Hy Lạp thuần chất ko béo chỉ sở hữu 80 calo và 13 gam protein. Cùng một phần 1 cốc sữa chua thông thường ko béo sở hữu 107 calo và chỉ 10 gam protein. Những loại sữa chua thông thường sở hữu hương vị thường được cho thêm nhiều đường hơn. Chính vì vậy, sở hữu thể nói, sữa chua Hy Lạp sở hữu ít calo và nhiều protein. Nhờ đó, giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng calo nạp vào thân thể. Đây chính là những nguyên lý quan yếu để tránh tăng cân.

Sữa chua Hy Lạp và việt quất

2. Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân ko?

Hồ hết những chế độ ăn uống lành mạnh nhằm giảm cân đều chứa những sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành như sữa ít béo, sữa chua ít béo, sữa chua Hy Lạp ít béo, sữa đậu nành, sữa chua đậu nành, phô mai ít béo. Hướng dẫn chế độ ăn uống khuyến nghị nên tiêu thụ 2,5 cốc thực phẩm từ sữa ít béo mỗi ngày cho chế độ ăn 1.200 calo và 1.400 calo và 3 cốc sản phẩm sữa ít béo mỗi ngày cho chế độ ăn 1.600 calo. Dựa trên hướng dẫn, một hộp sữa chua Hy Lạp ít béo tương đương với 1 cốc từ nhóm sữa.

Như đã nhắc ở trên, dù bạn ăn vào bữa phụ hay bữa chính, sữa chua Hy Lạp đều sở hữu hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Nó đã được chứng minh giúp cải thiện kiểm soát sự thèm ăn, tăng cảm giác no và cung cấp năng lượng cho bạn. Thỏa mãn cơn đói, cảm thấy no lâu hơn, giảm ăn quá nhiều và cung cấp những chất dinh dưỡng tốt, sạch giúp bạn giảm cân.

Thêm vào đó, sữa chua Hy Lạp còn sở hữu chứa rất ít carbohydrate. Carbohydrate là đường và tinh bột, thường được thân thể sử dụng làm nguồn năng lượng. Sữa chua Hy Lạp là một thực phẩm tuyệt vời nếu bạn đang nỗ lực giữ carbs ở mức thấp hơn và đang tìm kiếm một loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và no lâu.

Sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân

3. Sữa chua Hy Lạp ăn với gì?

Độ đặc sệt hơn của sữa chua Hy Lạp cho phép bạn dễ dàng sử dụng nó phối hợp với những thực phẩm khác. Chẳng hạn như bánh pudding hạt chia, sinh tố và kem que. Bạn cũng sở hữu thể làm kem que ở nhà bằng cách đông lạnh sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi.

Ngoài ra, bạn sở hữu thể sử dụng sữa chua Hy Lạp giảm cân như một lớp phủ trên những loại thực phẩm khác. Hãy tiêu dùng nó để thay thế cho kem chua bên trên món khoai tây nướng. Một số người thậm chí còn thích thay thế bơ và mayo bằng sữa chua Hy Lạp.

Sữa chua Hy Lạp sở hữu thể phối hợp với nhiều thực phẩm khác

4. Sữa chua Hy Lạp loại nào tốt?

Loại sữa chua Hy Lạp giảm cân tốt nhất là do bạn tự làm. Điều này sở hữu thể đảm bảo vật liệu an toàn cũng như ko sở hữu chứa những chất bảo quản. Nhờ đó, mà đây là loại sữa chua tốt nhất cho bạn. Thêm vào đó, nếu lựa tìm sữa chua Hy Lạp sắm sẵn, hãy đảm bảo tìm loại ko sở hữu đường. Vì trên thị trường sở hữu rất nhiều loại sữa chua Hy Lạp thêm hương vị. Thêm đường vào chế độ ăn sẽ làm cho bạn ko giảm được cân. Và trái lại, còn tăng cân nhanh chóng.

Nếu ăn sữa chua Hy Lạp ko đường quá khó khăn, hãy thêm một tẹo mật ong vào. Cũng cần lưu ý ko nên cho quá nhiều vì tiêu thụ quá nhiều mật ong cũng ko giúp giảm cân.

Sữa chua Hy Lạp tự làm là loại tốt nhất

5. Cách tận dụng nước whey từ sữa chua Hy Lạp

Nước whey là phần nước chảy ra lúc bạn làm sữa chua Hy Lạp tại nhà. Và nếu trước đây bạn thường đổ nó đi. Thì những món ngon mà bạn sở hữu thiết chế biến từ loại nước whey này sau đây sẽ làm cho bạn phải suy nghĩ lại đấy.

• Nước whey từ sữa chua Hy Lạp ngâm với táo trong vài ngày. Tác dụng: giảm cân, thải độc cho da, …
• Sử dụng nước whey để ướp sườn cốt lết, sườn non, … giúp món thịt thêm mềm và thơm hơn, đậm vị hơn.

Nước whey từ sữa chua Hy Lạp sở hữu thể tận dụng chế biến thức ăn

Như vậy, trên đây là trọn bộ thông tin về cách sử dụng sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Ngoài thay đổi nguồn thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng hơn để cắt lượng calo nạp vào thân thể thì chạy bộ là phương pháp đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh cùng máy chạy bộ của thương hiệu Elipsport chính là những gì bạn cần để thay đổi vóc dáng.