Mách bạn cách ăn táo giảm cân hiệu quả cấp tốc trong 7 ngày

Nhiều người đã lựa tìm ăn táo giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn như ước mong. Vậy ăn táo với giảm cân ko? Chúng ta nên ăn táo như thế nào để an toàn cho sức khỏe và đẩy lùi tình trạng thừa cân?

Táo chứa nhiều vitamin và khoáng vật nhưng lại rất ít calo, do vậy chúng thường được tin tiêu dùng lúc với ai đó muốn giảm cân. Tuy nhiên, ko phải ai cũng biết cách ăn táo giảm cân sao cho hiệu quả. Hãy cùng tập đoàn thể thao Elipsport đi tìm hiểu những thông tin cụ thể về phương pháp này ở dưới đây nhé.

1. Ăn táo giảm cân với thực sự hiệu quả ko?

Ăn táo giảm cân với thực sự hiệu quả ko?

Cần phải khẳng định rằng ăn táo giảm cân là điều cứng cáp. Theo đó, táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và những loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, glucose…. Chính vì vậy, lúc ăn táo, bạn sẽ luôn với cảm giác no và ko thèm ăn thêm. Từ đó sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của thân thể.

Ko chỉ với vậy, lúc ăn táo thường xuyên, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận tiện, phát huy việc đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Chính nhờ những điều này, táo luôn đứng đầu trong danh sách những loại trái cây giảm cân tốt nhất.

2. Ăn táo ta với giảm cân ko?

Ăn táo ta với giảm cân ko?

Táo ko chỉ là loại quả phổ thông mà còn với rất nhiều loại như táo ta, táo xanh, táo tàu…. chính vì vậy, nhiều người đã thắc mắc ăn táo ta với giảm cân ko. Theo nghiên cứu, táo ta với hàm lượng calo rất thấp, trung bình 100g táo ta chỉ chứa 50 calo nên được kiểm tra là một loại quả tương trợ giảm cân hiệu quả. Chưa hết, nếu lựa tìm ăn táo ta để giảm cân, bạn còn tránh được những nguy cơ về bệnh ung thư, tiểu đường, sỏi mật và tăng hệ miễn nhiễm. Trong táo ta còn chứa acid malic giúp phân giải tế bào mỡ thừa và tương trợ lưu thông đường máu. Một loại quả nhỏ, dễ tìm tậu, giá rẻ lại với quá nhiều tác dụng như táo ta hẳn là bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

3. Ăn táo buổi sáng giảm cân ko?

Để trả lời câu hỏi ăn táo buổi sáng với giảm cân ko thì chúng ta cần biết rằng, ăn táo thời khắc nào trong ngày cũng giúp giảm cân. Tuy nhiên, ăn táo giảm cân buổi sáng mang lại hiệu quả rõ rệt hơn và được khuyến khích. Đặc thù, việc ăn táo vào buổi sáng còn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho thân thể hoạt động cả ngày. Không tính đó, hãy nhớ rằng, việc ăn táo buổi sáng cần đi kèm với những thực phẩm khác vì bữa sáng rất quan yếu và thân thể rất cần năng lượng để hoạt động sau một đêm dài ngơi nghỉ.

4. Những lưu ý lúc ăn táo giảm cân

Bạn với thể lựa tìm bất kỳ loại táo nào để ăn giảm cân, miễn sao ưa thích với khẩu vị và với thể ăn thường xuyên. Táo ta, táo tàu hay những loại táo nhập khẩu từ nước ngoài như táo đỏ đều với thành phần dinh dưỡng phong phú nhưng ít calo nên bạn cứ yên tâm sử dụng.

Nên ăn táo giảm cân bằng cách sử dụng táo là thức ăn chính trong những bữa ăn để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn cần với những thực phẩm khác đi kèm để với đủ năng lượng cho thân thể hoạt động.

Hạt táo với chứa chất kịch độc cyanide nên lúc ăn táo giảm cân, bạn cần phải bỏ hạt táo.

Hạn chế ăn những loại táo với vị chua để tránh làm tổn thương dạ dày và hệ tiêu hóa.

Cần kiên trì ứng dụng phương pháp ăn táo giảm cân trong thời kì dài mới với thể thấy được hiệu quả rõ rệt.

5. Thực đơn ăn táo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

• Ngày 1 và ngày 2:

Sáng: 2 quả táo và 1 ly sữa tách béo.

Trưa: 2 quả táo và 1 dĩa salad cá ngừ.

Tối: 1 quả táo, 1 dĩa rau luộc và 1 ly nước ép trái cây tùy tìm.

• Ngày 3:

Sáng: 2 quả táo, 1 lát bánh mì đen, 1 ly sữa tách béo.

Trưa: 1 quả táo, 1 quả dưa leo và 150gr ức gà.

Buổi tối: 1 quả táo, 1 quả chuối và 1 chén cơm gạo lức.

• Ngày 4:

Sáng: 2 quả táo, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép trái cây.

Trưa: 1 quả táo, bông cải xanh luộc, 15ogr cá luộc

Tối: 1 quả táo, canh rong biển và 100gr cá luộc.

• Ngày 5:

Sáng: 2 quả táo, 1 ly nước ép trái cây.

Trưa: 2 quả táo, 1 dĩa salad rau củ và 150gr thịt luộc.

Tối: 1 quả táo, 1 quả trứng luộc, 1 dĩa salad.

• Ngày 6:

Sáng: 2 quả táo, 1 lát bánh mì đen và phô mai ít béo.

Trưa: 2 quả táo, 1 dĩa salad rau củ, 150gr gà luộc.

Tối: 1 quả táo, 1 lát bánh mì đen, 1 dĩa salad cá hồi.

• Ngày 7:

Sáng: 1 quả táo, 1 lát bánh mì đen, phô mai ko béo.

Trưa: 2 quả táo, 1 dĩa rau luộc, 150gr cá hồi luộc.

Tối: 1 quả táo, 1 dĩa rau luộc, 1 ly nước ép trái cây.

Với thực đơn ăn táo giảm cân trong 1 tuần trên đây, bạn với thể giảm từ 2-3kg do lượng calo được cắt giảm tối đa. Trong quá trình ứng dụng thực đơn, nếu đói, bạn với thể sử dụng thêm nước ép hoặc một số loại trái cây khác như chuối, dứa để đảm bảo hiệu quả giảm cân.

6. Tham khảo 5 cách giảm cân với táo hiệu quả nhanh chóng

Nếu chưa biết cách phải ăn táo giảm cân như thế nào quý khách với thể tham khảo ngay những cách chế biến với táo ngay dưới đây và thử ứng dụng ngay nhé:

6.1. Cách giảm cân với táo đỏ cùng sữa chua và chuối

Cách giảm cân với táo đỏ cùng sữa chua và chuối

Táo đỏ của Mỹ chứa một lượng to những chất dinh dưỡng như Protein, vitamin, lipit,…ko chỉ giúp tốt cho máu, bổ não mà còn giúp ngăn ngừa việc tăng cân hiệu quả.

Trung bình với 300g táo Mỹ màu đỏ thì chỉ chứa khoảng 90 calo mà thôi. Với hàm lượng vitamin, khoáng vật cao như vậy thì ăn táo đỏ giảm béo chính là lựa tìm ưa thích nhất dành cho ai muốn giảm cân nhanh chóng.

Không tính việc ăn trực tiếp táo đỏ, quý khách với thể phối hợp và chế biến đơn thuần thành những món như sau:

• Cách 1: Giảm thăng bằng táo và sữa chua

Một bữa tối ko cần quá nhiều calo, quý khách chỉ cần 1 đĩa salad với 1 quả táo dầm sữa chua ko đường là đã giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhiều rồi. Hơn thế nữa, đó còn là cách để ngừa calo dư thừa và tương trợ giảm béo hiệu quả.

• Cách 2: Giảm béo với táo và chuối

Một quả táo và chuối cho bữa trưa là lựa tìm tuyệt vời vừa giúp chúng ta cung cấp đủ năng lượng cho thân thể vừa đẹp dáng sáng da, ko lo béo phì. Người mua với thể ăn trực tiếp hoặc làm món sinh tố chuối và táo cũng rất ngon đấy nhé.

6.2. Giảm cân với táo xanh và trứng trong 3 ngày

Giảm cân với táo xanh và trứng trong 3 ngày

Giống như tên gọi của nó, táo xanh với màu xanh mang lại rất nhiều thuận tiện cho sức khỏe cũng như tương trợ giảm béo đã được nhiều người thực hiện thành công.

Chất xơ cùng polyphenol với trong táo xanh còn giúp xúc tiến quá trình tăng sinh vi khuẩn với lợi trong đường ruột của bạn, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.

Ăn 1 quả táo xanh trước bữa ăn với thể giảm được tới 15% thức ăn nạp vào thân thể mỗi ngày. Đặc thù, bạn với thể phối hợp táo xanh với trứng để đạt được kết quả khả quan hơn.

• Cách giảm béo với táo và trứng

Bữa ăn sáng với bánh mì, trứng gà ốp cùng 1 quả táo xanh chính là lựa tìm tuyệt vời giúp cấp gần như năng lượng cho 1 ngày dài mà còn tương trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Hãy thử ứng dụng cách này nhé!

6.3. Cách làm detox giảm thăng bằng táo quế hiệu quả

Giảm cân với nước táo quế được xem là loại thức uống với thể tương trợ thanh lọc thân thể, đẹp da và giảm cân hiệu quả.

Người mua với thể tiêu dùng táo xanh, táo mỹ hoặc phối hợp cả 2 để làm nên món thức uống detox giảm béo hiệu quả trong ngày hè nắng nóng nực nhé.

• Hướng dẫn làm detox giảm cân với táo, quế

Bước 1: Chuẩn bị 1 mảnh quế khô, 1 quả táo, ít lá bạc hà, nước lọc vừa đủ.

Bước 2: Rửa sạch táo, sau đó cắt lát mỏng, bỏ hạt.

Bước 3: Cho quế, táo và bạc hà vào trong nước lọc.

Bước 4: Để vào tủ lạnh khoảng từ 2 – 3 tiếng rồi sử dụng uống trong ngày.

6.4. Cách ăn táo tàu giảm cân hiệu quả vượt trội

Cách ăn táo tàu giảm cân hiệu quả vượt trội

Táo tàu là loại táo với màu đỏ hoặc đen và thường được mang đi sấy khô. Loại táo này được tiêu dùng rất nhiều trong những thang thuốc bổ phục vụ mục tiêu phòng & chữa bệnh.

Không tính những tác dụng tăng đề kháng, bổ máu, cải thiện tim mạch, ổn định huyết áp thì loại quả này còn giúp tương trợ duy trì cân nặng ổn định.

Để giảm thăng bằng táo đỏ khô, quý khách với thể phối hợp kèm với những loại đậu theo công thức như sau:

Bước 1: Chuẩn bị đậu đỏ, đậu xanh mỗi loại 150g, táo tàu và táo mèo khô.

Bước 2: Rửa sạch tất cả những vật liệu rồi cho vào nồi cùng 1 lít nước và ninh cho thật nhừ.

Bước 3: Sau lúc táo đã nhừ, chúng ta tắt bếp và sử dụng trong những bữa ăn hằng ngày.

6.5. Hướng dẫn cách ăn táo ta giảm béo

Không tính táo đỏ Mỹ, táo xanh thì táo ta cũng là loại quả được sử dụng phổ thông trong giảm cân. Loại táo này với kích thước nhỏ, giòn và rất dễ ăn.

Ăn táo ta giảm cân là lựa tìm tuyệt vời lúc mà nó với chứa nhiều chất xơ và khoáng vật thiết yếu cho thân thể lúc kiêng ăn. Loại táo ta này cũng giúp tăng cảm giác no lâu hơn, dễ kiểm soát cân nặng của bạn.

Cách ăn cũng vô cùng đơn thuần, quý khách với thể ăn trực tiếp trước bữa ăn hoặc sử dụng như một món ăn vặt trong những bữa ăn phụ.

Ăn táo giảm cân được coi là phương pháp lấy lại vóc dáng hữu hiệu mà ko cần phải quá cầu kỳ hay khó thực hiện chế biến. Việc ăn táo thường xuyên còn giúp cho chúng ta với làn da mịn màng và khả năng miễn nhiễm cao hơn rất nhiều. Hãy ứng dụng phương pháp này ngay hôm nay để sớm với một thân hình thon gọn và vóc dáng mảnh mai như mong muốn nhé.

Ngoài ăn táo giảm cân, bạn cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao để đẩy mạnh quá trình đốt cháy calo và giảm cân nhanh hơn. Bạn với thể tập tành với máy chạy bộ điện của Elipsport để trải nghiệm các tính năng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời của nó hoặc bạn có thể chọn các thiết bị giá rẻ hơn như xe đạp tập thể dục tại nhà cũng là một biện pháp giảm cân tốt nhất hiện nay. Đặc biệt, lúc bạn vận động quá nhiều, các cơ trở nên đau mỏi, bạn nên thư giản và thả lỏng cơ thể trên chiếc ghế therapeutic massage và tận hưởng cuộc sống nhẹ nhàng, trâm̉i mái hơn.