Zumba – Phương pháp nhảy giảm cân an toàn | CFYC

Tăng cơ giảm cân cùng những bài nhảy Zumba

Nhảy zumba đang là loại hình khiêu vũ mới lạ, sôi động được nhảy trên nền nhạc Latin với những động tác đơn thuần nhưng vôi cùng gợi cảm giúp cho bạn những trãi nghiệm mới lạ giống như cảm giác bạn đang tham gia một lễ hội ở vùng Nam Mỹ. Những điểu nhảy nhanh, mạnh của zumba được xem nhu những bài tập tốt nhất giúp quý khách nữ giảm cân nhanh chóng hoặc giúp bạn thực hiện ước muốn sở hữu một physique dẻo dai, săn chắc.

Zumba dance ko kém đối tượng học nó sở hữu thể dành cho tất cả mọi người, lúc tham gia học zumba học viên sẽ được tập tành 1 giờ dưới sự hướng dẫn của thầy giáo với âm nhạc là sự phối hợp của bốn thể loại latin thông dụng là salsa, merengue, cumbia và rumba đảm bảo lớp học sẽ vô cùng thú vị và độc đáo.

giam can zumba1

Tiện dụng mà zumba dance đem lại cho sức khỏe

Zumba cũng được xem là loại khiêu vũ thể hình tạo cho người tập một ko khí tập tành thoải mái giống như ko khí lễ hội, nhờ vậy mà những sức ép, căng thẳng trong công việc học tập được tiêu tán thay vào đó là sự thư giãn, thoải mái làm tăng sức đề kháng và đốt đi lượng energy gây hại đối với sức khỏe tạo thêm nguồn sinh lực cho bạn. Một điểm đặc trưng của zumba là người tập ko nhất thiết phải nhớ tất cả những động tác phức tạp hay đòi hỏi phải sở hữu bạn diễn như những bộ môn khiêu vũ khác mà nó tạo ra để mọi người cùng tham gia và hòa nhịp với nhau.

nhay zumba giam can2

– Ko giống như tập tành fitness center với những bài tập tác động tới từng nhóm cơ riêng biệt mà những động tác nhảy của zumba tác động lên toàn bộ phòng ban của thân thể, cho nên sau lúc tập tành thì những phòng ban sở hữu cơ bắp sẽ trở thành săn chắc và những vùng mỡ sẽ trở thành thon gon hơn rất nhiều từ đo cho bạn một physique thon thả, cân đối.

– Cũng giống như những tập tành thể dục khác học nhảy zumba cũng vô cùng tốt cho tim mạch. Cùng với đi bộ, bơi lội thì nhảy zumba được xem là một trong những cách tốt nhất giúp cải thiện hoạt động của tim.

Vì sao nhảy zumba giúp bạn giảm cân?

Zumba được chứng minh là phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn nhờ thực hiện những động tác nhảy nhanh, mạnh làm tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn sỡ hữu “vòng eo 56” và đôi chân thon thả. Nhưng để sở hữu được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì tập tành ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một ý thức vui vẻ, nhiệt huyết và ko nên nỗ lực gượng gập ép mình tập quá sức.

Lý do zumba giúp bạn giảm cân đó chính là những động tác khiêu vũ nhảy nhanh, nhờ vậy mà năng lượng của bạn tiêu hao cũng rất là nhanh, còn tiêu hao bao nhiều cùng tùy vào từng thể trạng của mọi người. Ví dụ bạn nặng 70 kg với 1 giờ tập thì bạn sẽ tiêu hao 446 kCalo và 532 kCalo với ai sở hữu cân nặng 83kg.

zumba dang dep3

Để dễ dàng hơn trong kế hoạch giảm cân bạn sở hữu thể thực hiện theo phép tính dưới đây.

Lịch tập thông thường 1 tuần tập 3 buổi, mỗi buổi tập 1 giờ, như vậy 1 tuần bạn sẽ sở hữu 3 giờ tập ứng với giảm được 0,45kg. Như vậy nếu bạn kiên trì tập tành zumba mỗi ngày một giờ phối hợp với chế độ ăn ít chất béo, ít tinh bột ít hơn 500 calo/ ngày, bạn sẽ giảm được sắp 1kg trong 1 tuần. Suy ra, bạn sẽ giảm được 4kg trong một tháng. Cũng quá khó đúng ko nào và đây là phương án giảm cân khả quan và an toàn mà vẫn đảm bảo sức khỏe năng lượng cho thân thể.

Lúc học zumba cần chuẩn bị những gì?

– Trước tiên bạn cần phải sắm cho mình một vài giày chuyên dụng, một bộ quần áo thể thao co giãn, thoáng mát dễ cử động và cần phải cung cấp gần như nước cho thân thể trước và sau lúc tập.

zumba khoe manh4

– Cần phải tự tín, năng động để sở hữu thể hòa mình cùng tập thể lớp học, đừng quá ngại ngùng vì âm nhạc sẽ giúp chúng ta sở hữu thời cơ gắn kết với mọi người, bạn cần phải làm quen gặp gỡ giao lưu với những thành viên trong lớp học, nhằm tạo sự thân thiện và cho kết quả tốt lúc tập tành cùng nhau vì tập zumba là bạn phải tập theo đội.

– Tìm địa chỉ tin cậy để tham gia lớp học chất lượng với cơ sở vật chất trang bị gần như, phòng tập phải rộng rãi, mát mẻ tạo cảm giác thoải mái để sở hữu thể tập trung vào những điệu nhảy tốt hơn tránh những lớp học nhảy giá rẻ nhưng kém chất lượng như vậy vừa tốn công học nhưng ko hiệu quả vừa mất tiền đóng phí mà ko học được gì.

Leave a Reply