Gợi ý 7 thực đơn cho da mụn đơn giản dễ làm vô cùng thơm ngon

Cho dù là cánh mày râu hay chị em phụ nữ thì làn da mụn luôn là sự tự ti mà họ ko mong ước. Hiểu được nỗi niềm đấy, ngày hôm nay phân mục Mẹo vào nhà bếp của Điện máy XANH sẽ bật mý ngay cho bạn 7 thực đơn cho da mụn siêu đơn thuần, vừa đủ dưỡng chất để làn da được cải tổ hơn nhé !

1 Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho da mụn

  • Đối với người mang làn da nhạy cảm dễ nổi mụn, bạn nên ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm theo đúng mùa vụ, bởi chúng sẽ được sinh trưởng tự nhiên, trái lại trái mùa rất dễ bị phun hóa chất nhiều để phát triển, rất mang hại tới làn da.
  • Thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày bằng cách thường xuyên tự nấu bếp tại nhà để tránh những thức ăn được chế biến sẵn vì mang rất nhiều dầu mỡ và gia vị.

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho da mụn

  • Tuy da mụn cần hạn chế những thực phẩm quá ngọt hay quá cay,… thế nhưng để tránh ko đủ chất dinh dưỡng, bạn cũng cần thăng bằng những nhóm chất thật đầy đủ trong mỗi khẩu phần ăn.
  • Nên ưu tiên những món ăn ko quá nhiều dầu mỡ như món hấp, món luộc. Do đó, việc chế biến thức ăn đúng cách cũng rất quan yếu trong việc cải thiện làn da bị mụn.

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho da mụn

  • Bạn nên xây dựng thực đơn trước cho cả tuần để tránh việc quá bận rộn sẽ sắm nhầm thực phẩm ko chất lượng, gây hại cho làn da.
  • Ngoài ra, điều quan yếu trong chế độ ăn uống hằng ngày cho da mụn chính là bạn nên hạn chế sử dụng sản phẩm từ sữa bởi mang lượng chất béo rất to, đường hoặc những thực phẩm mang chỉ số đường huyết cao như bánh mì, bánh ngọt,… nhé!
  • Ngoài collagen mang chứa trong dưa leo, cần tây,… giúp độ phục hồi của làn da được nhanh chóng hơn thì bạn còn mang thể sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều Protein, Vitamin C, Vitamin A, Kẽm/sắt, Omega 3 – 6 – 9,… nha!

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho da mụn

2 Thực đơn cho người bị mụn

Thực đơn thứ 2

Bữa sáng: Trứng rán rau củ, nước cam ép

Khởi đầu 1 tuần mới đầy nhiệt huyết sẽ là buổi sáng cũng tràn ngập nguồn năng lượng với món trứng rán rau củ nhé ! Điểm mê hoặc của món rán này chính là ko quá nhiều dầu mỡ nhưng lại thơm ngon, thích hợp cho làn da mụn đấy !Ngoài trứng gà mềm mềm, beo béo thì bạn chỉ cần sẵn sàng chuẩn bị thêm hành tây, cà rốt, … và sau cuối rắc thêm ít hành lá để tạo độ đẹp mắt và hương thơm cho món ăn hơn nha !Không những thế, bạn đừng quên ly nước cam ép chua chua, ngọt ngọt giúp bổ trợ vitamin C cho làn da thêm khỏe mạnh nhé !

Bữa trưa: Bánh mì đen, canh cà chua trứng tào phở

Tiến tới bữa trưa sẽ là vài lát bánh mì đen đã làm biết bao con tim phải thổn thức ko ngừng. Đặc thù, bánh mì đen lại khôn xiết bồi bổ, rất mềm xốp, ko hề khô đâu đấy !Để ko thiếu dưỡng chất hơn, bạn hoàn toàn mang thể chiêm ngưỡng và thưởng thức thêm tô canh cà chua trứng tào phở nóng nực, beo béo, đậm vị và khôn xiết thích mê. Ắt hẳn điểm thêm chút chua chua từ cà chua sẽ kích thích vị giác mọi người lắm cho mà xem .

Bữa tối: Cá hồi áp chảo sốt bơ chanh, súp lơ luộc, thanh long

Khép lại thực đơn đầu tuần là sự Open của món cá hồi áp chảo sốt bơ chanh đậm vị Á – Âu khôn xiết mê hoặc .Cá hồi được áp chảo do đó ko quá nhiều dầu mỡ mà lại giữ được mùi vị toàn vẹn của cá hồi, chấm phá thêm chút nước sốt chua chua, ngọt ngọt thì mang thích mê ko cơ chứ !Ngoài ra, để giảm bớt độ ngấy bạn hoàn toàn mang thể chuẩn bị sẵn sàng thêm món súp lơ luộc tươi xanh và tráng mồm với vài miếng thanh long mát lạnh, ngọt thanh nha !

Thực đơn thứ 3

Bữa sáng: 1 hộp sữa chua ko đường với chuối, hạt chia

Thực đơn thứ 3 sẽ mở màn bữa sáng bằng sự đơn thuần nhưng lại bồi bổ vô cùng ! Ko đâu khác chính là sữa chua ko đường sánh mịn, thơm nồng đấy !Nếu như bạn lo ngại loại ko đường sẽ khó để chiêm ngưỡng và thưởng thức thì bạn hoàn toàn mang thể phối hợp cùng vài lát chuối mềm mềm, ngọt nhạt nhé ! À mà bạn còn hoàn toàn mang thể rắc thêm ít hạt chia để nhâm nhi nha !

Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường với chuối, hạt chia

Bữa trưa: Salad quả bơ, dưa leo, và cá ngừ

Ngày ngày hôm nay thực đơn sẽ rất " healthy " lúc bữa trưa là sự góp mặt của món salad quả bơ chất lượng. Ko những thế, " phiên bản " mới lạ này còn mang thêm dưa leo và cá ngừ nữa đó nha !Với những nguyên vật liệu đơn thuần, dễ tìm nhưng lại rất đầy đủ dưỡng chất, tạo điều kiện cho làn da mang được sự bảo vệ thật vững mạnh. Một tẹo tươi xanh từ dưa leo, thêm chút béo béo của bơ và cá ngừ thơm ngon, đậm vị thì mang quá mê hoặc ko chứ !

Bữa tối: Pasta rau củ

Cuối cùng, bữa tối là sự thưởng thức mới lạ tới từ món pasta rau củ. Với những nguyên vật liệu mê hoặc như dưa leo, cà chua bi, … thêm chút phô mai nữa thì sau lúc trải qua sự biến tấu đầy tỉ mỉ bạn sẽ thích mê ngay mà thôi !Pasta rau với nhiều sắc tố quyện vào nhau cùng pasta mềm mềm, thơm ngon tích hợp với vô vàn những nguyên vật liệu bồi bổ khác sẽ là sự kết thúc tuyệt vời của thực đơn thời khắc ngày hôm nay .

Thực đơn thứ 4

Bữa sáng: Sữa đậu nành, táo

Bữa sáng ngày thứ 4 cũng là sự đơn thuần nhưng lại đầy tinh xảo để bạn nạp thêm dưỡng chất cho làn da của mình. Nào cùng nghênh đón sự góp mặt của ly sữa đậu nành thôi nhé !Hương thơm thoang thoảng của đậu nành tỏa ra thật kích thích. Tùy theo sở trường thích ứng, bạn hoàn toàn mang thể cho thêm ít đường và đá viên để chiêm ngưỡng và thưởng thức, thế nhưng ko nên uống ngọt quá nha ! À mà đừng quên trái táo giòn ngọt, mát lạnh nữa đấy !

Bữa trưa: Cá ngừ áp chảo, salad trộn dầu giấm

Ngoài cá hồi, thì cá ngừ áp chảo cũng là món ăn mà bạn nên thưởng thức thử dù chỉ 1 lần, bởi độ thơm ngon ko hề thua sút gì đâu đấy !Điểm mê hoặc của món cá ngừ áp chảo chính là đã được tẩm ướp cùng hạt vừng, sốt teriyaki, … để giữ toàn vẹn mùi vị của món ăn .Ngoài ra, bạn cũng nên đưa vào thực đơn của mình những loại vitamin C tới từ những loại rau củ bằng món salad trộn dầu giấm. Một tẹo tươi xanh điểm thêm chút chua chua, ngọt ngọt và ko hề nhiều dầu mỡ sẽ làm mọi người phải say đắm .

Bữa tối: Salad ức gà vị Nhật, đu đủ chín

Bữa tối cũng là sự giật thột nho nhỏ mà Điện máy XANH muốn gửi Tặng tới mọi người. Thật phấp phỏng ko biết món ăn nào sẽ đợi chờ tất cả chúng ta những bạn nhỉ ?Ko làm mất quá nhiều thời hạn hơn nữa, hãy tới với salad ức gà vị Nhật nhé ! Từ ánh nhìn tiên phong, tô salad với nhiều sắc tố đã kích thích mọi người rồi, kế bên sự tươi xanh từ những loại rau thì còn mang mùi vị mới lạ nữa đấy !Cuối cùng, bạn hoàn toàn mang thể nhâm nhi vài miếng đu đủ chín thơm nồng, ngọt nhạt nơi đầu lưỡi nha !

Thực đơn thứ 5

Bữa sáng: 1 hộp sữa chua ko đường, dưa lê

Chỉ mới sắp đây thôi mà tất cả chúng ta đã tới thực đơn dành cho ngày thứ 5 rồi, do đó tránh nhàm chán thì bạn hãy thử ngay với sữa chua ko đường sánh mịn mang hương thơm thoang thoảng nhé !Ngoài ra, để tiếp thêm nguồn năng lượng khởi đầu ngày thao tác tràn trề nguồn năng lượng thì bạn hoàn toàn mang thể sẵn sàng chuẩn bị thêm 1 ít dưa lê giòn ngọt, mát lạnh nha !

Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường, dưa lê

Bữa trưa: Salad rau bina, cà chua, ớt chuông, sữa đậu nành

Sự mê hoặc của những thực đơn vẫn chưa hề sút giảm mà cứ liên tục lan hỏa sức hút những bạn nhỉ ? Một dẫn chứng rõ ràng nhất chính là bữa trưa thứ 5 với sự góp mặt của salad rau bina nha !Tùy theo sở trường thích ứng, bạn hoàn toàn mang thể biến tấu món salad cùng dâu tây, hạnh nhân, … hay hạt óc chó đều được cả nhé !

Ngoài ra, bữa trưa bồi bổ còn mang thêm ít cà chua, ớt chuông tươi xanh và ly sữa đậu nành nồng nàn hương vị từ đậu đó nha!

Bữa tối: Salad ức gà với dưa leo, cơm gạo lứt

Tới với bữa tối cũng lại là sự góp mặt của món salad mới lạ và mê hoặc tới miễn chê. Ko đâu khác chính là salad ức gà với dưa leo đấy !Từng thớ thịt gà săn chắc, mềm mềm quyện cùng dưa leo giòn giòn, cà chua, … và mùi vị thơm ngon thật khó tả thành lời .Ngoài ra, thời khắc ngày hôm nay bạn còn hoàn toàn mang thể nhận được sự giật thột tới từ chén cơm từ gạo lứt siêu dẻo mịn, nóng nực nữa đó nha !

Thực đơn thứ 6

Bữa sáng: Trứng luộc và 1 bát trái cây tươi tuỳ thích

Đã sắp tới cuối tuần rồi thì tất cả chúng ta phải tự thưởng cho bản thân bằng những món ăn ngon chứ những bạn nhỉ ? Vậy thì bữa sáng thời khắc ngày hôm nay sẽ là món trứng luộc trước nhé !Trứng luộc mềm mềm với lòng đỏ beo béo, chấm với muối tiêu thì còn gì bằng. Đặc thù, 1 bát trái cây tùy theo sở trường thích ứng sẽ làm bạn cứ muốn nhâm nhi mãi mà thôi !

Bữa sáng: Trứng luộc và 1 bát trái cây tươi tuỳ thích

Bữa trưa: Salad cá hồi dầu giấm, bánh mì đen

Ắt hẳn lúc nhắc tới cá hồi thì người nào người nào cũng đều thổn thức ko ngừng bởi độ thơm ngon quả là tuyệt vời. Tất nhiên ko hề bỏ lỡ món salad cá hồi dầu giấm được rồi !Kế bên xà lách tươi xanh thì còn mang cá hồi săn chắc, beo béo tới miễn chê, đặc thù quan yếu vị chua chua, ngọt ngọt sẽ làm cho vị giác bạn phải say đắm ko rời. Ngoài ra, để đủ dưỡng chất hơn bạn hoàn toàn mang thể nhâm nhi thêm 1 ít bánh mì đen bồi bổ nữa nhé !

Bữa tối: Burger bò nướng, salad trộn dầu giấm

Bữa tối thời khắc ngày hôm nay sẽ là sự góp mặt mới lạ, đầy mê hoặc tới từ burger bò nướng siêu mê hoặc. Cắn vào bạn sẽ cảm nhận ngay bánh mì mềm mềm, quyện với thịt bò băm nhuyễn mềm mềm, đậm vị ko hề khô chút nào .Để cân đối lượng dưỡng chất thì bạn đừng quên nhâm nhi thêm ít salad trộn dầu giấm nha ! Chắc chắc làn da bạn sẽ cải tổ ngay mà thôi !

Thực đơn thứ 7

Bữa sáng: Trứng ốp la với cà chua, dưa chuột, sinh tố bơ

Tới với thứ 7 thì làm thế nào hoàn toàn mang thể thiếu những món ăn ngon để bù lại nguồn năng lượng sau 1 tuần thao tác stress. Trước nhất, cùng nghênh đón sự góp mặt của món trứng ốp la thân thuộc nha !Trứng ốp la rán lên trông thật mê hoặc, đã thế bạn hãy sẵn sàng chuẩn bị thêm 1 ít cà chua, dưa chuột để giảm bớt độ ngấy, cũng như cân đối hàm lượng dưỡng chất lúc nạp vào khung hình hơn nhé !Ngoài ra, ly sinh tố bơ béo béo, bùi bùi, thơm nồng sẽ làm cho bữa sáng thời khắc ngày hôm nay trở nên tuyệt vời tới ngỡ ngàng .

Bữa trưa: Mướp xào tỏi, gà nướng mật ong, nước ép cần tây

Bữa trưa cũng ko hề thua sút sự mê hoặc lúc được nhâm nhi món mướp xào tỏi ngọt nhạt, thơm ngon tới giọt ở đầu cuối .Không những thế, TT của bữa trưa thời khắc ngày hôm nay sẽ là sự Open của món gà nướng mật ong được nêm nếm khôn xiết kích thích. Từng thớ thịt gà săn chắc cùng vị mặn ngọt vừa phải thì làm thế nào khước từ được cơ chứ !À mà bạn đừng quên đổi vị mới lạ với ly nước ép cần tây khoác lên mình màu xanh thật mê hoặc và vị tươi mát tuyệt vời đó nha !

Bữa tối: Spaghetti gà, nước cam ép

Tuy rằng tất cả chúng ta đã cùng nhau đi từ giật thột này tới giật thột khác, thế nhưng tiếp theo đây sẽ là sự ngỡ ngàng nữa tới từ món spaghetti đấy !Spaghetti lúc tích hợp cùng thịt gà thì càng mang độ thơm ngon được " nâng tầm " hơn rất nhiêu. Người nào ăn rồi cũng chỉ muốn ăn mãi, ăn mãi mà thôi !Ngoài ra, vitamin C là dưỡng chất khôn xiết thiết yếu cho làn da, do đó bạn hãy nhâm nhi thêm ly nước cam ép chua chua, ngọt ngọt nhé !

Thực đơn chủ nhật

Bữa sáng: 1 bát yến mạch, trái cây và sữa đậu nành

Cuối cùng, ngày chủ nhật tự do sẽ khởi đầu bữa sáng với 1 bát yến mạch chất lượng, siêu thơm ngon đó nha !Đã thế, bạn hoàn toàn mang thể tích hợp cùng những loại trái cây mà bạn yêu dấu và đừng quên ly sữa đậu nành nữa nhé !

Bữa sáng: 1 bát yến mạch, trái cây và sữa đậu nành

Bữa trưa: Gà nướng lá chanh, salad rau củ

Ko thể phủ nhận sức mê hoặc tới từ những món ngon về gà và món ăn mà Điện máy XANH sắp bật mý cho bạn cũng ko là ngoại lệ bởi độ thơm ngon của món gà nướng lá chanh là ko hề miêu tả thành lời .Thịt gà được tẩm ướp gia vị thắm thiết vì vậy rất mê hoặc, đã thế còn thoang thoảng hương thơm từ lá chanh làm cho người nào cũng phải mê mệt .Tất nhiên, ko hề thiếu tô salad rau củ đầy sắc tố, trọn vị để bảo vệ cho làn da mang được " sức đề kháng " tuyệt vời hơn .

Bữa tối: Cá hồi nướng, măng tây nướng tỏi, nước ép táo

Nếu đã trót say đắm những món ngon từ cá hồi thì nhất định bạn đừng nên bỏ lỡ món cá hồi nướng dưới đây nha ! Lúc nướng lên thì cá hồi vẫn ko hề giảm đi độ mê hoặc mà lại thơm ngon tới " tê tái " .Để trọn vị hơn, bạn hãy chuẩn bị sẵn sàng thêm ít măng tây nướng tỏi giòn giòn, tươi xanh và thơm nồng tới nức mũi. Cuối cùng, mang thêm ly nước ép tảo bảo vệ là miễn chê luôn !

Kỳ vọng trải qua 7 thực đơn cho da mụn trên đây sẽ tạo điều kiện cho làn da của bạn ngày càng được cải tổ và trở nên xinh lộng lẫy hơn trước mặt mọi người. Mong rằng những thông tin trên sẽ thật mang ích với bạn .Biên tập bởi Lê Thị Thùy Linh • Đăng 11/11/2021

Source: https://bloghong.com
Category: Làm Đẹp