Thực đơn giảm cân nhanh 7kg trong 2 tuần hiệu quả

Giảm cân nhanh chóng luôn là nỗi niềm của nhiều chị em. Làm sao để giảm số cân to và nhanh nhất đây. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh với chế độ thông minh thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây.

2 tuần là giảm 7kg, hãy áp dụng ngay Thực đơn thuần sẽ giúp bạn giảm nhanh 7kg trong nửa tháng. Hãy theo sát nó để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào của mình nhé.

Xem thêm: 15 thực đơn giảm cân theo tiêu chuẩn của Low Carb

Chế độ ăn kiêng giảm 7kg trong nửa tháng

Ngày 1

Mỗi sáng làm 1 ly cà phê để giảm cân hiệu quả

Sáng: Một ly cà phê với chút đường Trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng Tối: 200gr thịt bò (ko mỡ), 1 cây xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 2

Yaourt nhiều chất dinh dưỡng cho bạn hoạt động 1 ngày

Sáng: Một ly cà phê + ít đường Trưa: Nửa hợp thịt hầm và 1 hũ yaourt Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh, 1 trái lê

Ngày 3

Lê cũng gớp phần giảm cân an toàn

Sáng: 1 ly cà phê +ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4

Trứng rất nhiều dinh dưỡng cho bạn khi thực hiện giảm cân

Sáng: 1 tách cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 2 ly cam nhỏ (ko đá và đường) hoặc nước đào, 1 hũ yaourt Tối: 1 củ cà rốt nhai sống, 1 trái trứng luộc

Xem thêm: Hướng dẫn giảm cân cấp tốc 4-5kg mỗi tuần nhanh chóng

Ngày 5

Cà rốt cũng là một món để ép hoặc ăn sống mỗi ngày

Sáng: 1 củ cà rốt nhai sống Trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách với cần tây

Ngày 6

Bánh mì nướng

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 1 củ cà rốt nhai sống + 2 trứng luộc Tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh

Ngày 7

Thịt cừu nướng

Sáng: 1 ly trà ko đường Trưa: ko ăn, chỉ uống nước Tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo

Xem thêm:Vỏ chuối – Vũ khí giảm cân thần kỳ cho chị em

Ngày 8

Rau muống luộc

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường Trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh

Ngày 9

Thịt heo hun khói

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường Trưa: 1 miếng jambon hun khói, hay thịt ươp muối, 1 hũ yaourt Tối: 200 thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh

Ngày 10

Xà lách trộn

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 2 trứng luộc, 1 miếng jambon hun khói, 1 cây xà lách + dầu ăn, chanh Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 11

Phô mai tươi

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 2 ly cam nhỏ, ko đá và đường, 1 hũ yaourt Tối: 1 hộp cottage cheese (phô mai tươi) + nhai 1 củ cà rốt sống + 1 trứng luộc

Ngày 12

Thịt bò đỏ

Sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + chanh Trưa: 100gr thịt cá chẻm + chanh + 1 muỗng bơ Tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách + cần tây

Xem thêm: Thức uống nào được sử dụng lúc ăn kiêng theo Low carb

Ngày 13

Thịt gà luộc

Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì Trưa: 1 củ cà rốt nhai sống + 2 trứng luộc Tối: 250gr thịt gà, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh

Đây là thực đơn dành cho 13 ngày để giảm cân nhanh 7kg bạn nên tuân theo để cân nặng được giảm nhanh nhé. Nếu muốn giảm cân nghiêm túc thì bạn thiết yếu ý chí tốt, tránh xa những món nhiều dầu mỡ nhé. Và quan tâm là vận động thân thể nhiều hơn nữa nha. Chúc người mua giảm cân thành công.