Thực đơn giảm cân nhanh 7kg trong 2 tuần hiệu quả
Giảm cân nhanh chóng luôn là nỗi niềm của nhiều chị em. Làm sao để giảm số cân to và nhanh nhất đây. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh với chế độ thông minh thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây.
Thực đơn thuần sẽ giúp bạn giảm nhanh 7kg trong nửa tháng. Hãy theo sát nó để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào của mình nhé.
Xem thêm: 15 thực đơn giảm cân theo tiêu chuẩn của Low Carb
Chế độ ăn kiêng giảm 7kg trong nửa tháng
Ngày 1
Sáng: Một ly cà phê với chút đường Trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng Tối: 200gr thịt bò (ko mỡ), 1 cây xà lách với dầu ăn và chanh
Ngày 2
Sáng: Một ly cà phê + ít đường Trưa: Nửa hợp thịt hầm và 1 hũ yaourt Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh, 1 trái lê
Ngày 3
Sáng: 1 ly cà phê +ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 4
Sáng: 1 tách cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 2 ly cam nhỏ (ko đá và đường) hoặc nước đào, 1 hũ yaourt Tối: 1 củ cà rốt nhai sống, 1 trái trứng luộc
Xem thêm: Hướng dẫn giảm cân cấp tốc 4-5kg mỗi tuần nhanh chóng
Ngày 5
Sáng: 1 củ cà rốt nhai sống Trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách với cần tây
Ngày 6
Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 1 củ cà rốt nhai sống + 2 trứng luộc Tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh
Ngày 7
Sáng: 1 ly trà ko đường Trưa: ko ăn, chỉ uống nước Tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo
Xem thêm:Vỏ chuối – Vũ khí giảm cân thần kỳ cho chị em
Ngày 8
Sáng: 1 ly cà phê + ít đường Trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc Tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh
Ngày 9
Sáng: 1 ly cà phê + ít đường Trưa: 1 miếng jambon hun khói, hay thịt ươp muối, 1 hũ yaourt Tối: 200 thịt bò, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh
Ngày 10
Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 2 trứng luộc, 1 miếng jambon hun khói, 1 cây xà lách + dầu ăn, chanh Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 11
Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa: 2 ly cam nhỏ, ko đá và đường, 1 hũ yaourt Tối: 1 hộp cottage cheese (phô mai tươi) + nhai 1 củ cà rốt sống + 1 trứng luộc
Ngày 12
Sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + chanh Trưa: 100gr thịt cá chẻm + chanh + 1 muỗng bơ Tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách + cần tây
Xem thêm: Thức uống nào được sử dụng lúc ăn kiêng theo Low carb
Ngày 13
Sáng: 1 ly cà phê + ít đường, 1 miếng bánh mì Trưa: 1 củ cà rốt nhai sống + 2 trứng luộc Tối: 250gr thịt gà, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh
Đây là thực đơn dành cho 13 ngày để giảm cân nhanh 7kg bạn nên tuân theo để cân nặng được giảm nhanh nhé. Nếu muốn giảm cân nghiêm túc thì bạn thiết yếu ý chí tốt, tránh xa những món nhiều dầu mỡ nhé. Và quan tâm là vận động thân thể nhiều hơn nữa nha. Chúc người mua giảm cân thành công.