Thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc cấp tốc trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân của sao Hàn là thực đơn vô cùng khe khắt được xây dựng với mục tiêu giảm cân cấp tốc cho những nữ Idol Hàn Quốc. Ko ai với thể phủ nhận được sức thúc đẩy cực to của làn sóng Okay-Pop tới từ xứ sở kim chi đối với giới trẻ Việt Nam hiện nay. Đặc thù sao Hàn còn khiến cho chúng ta phải hâm mộ lúc sở hữu thân hình thon gọn, horny. Để sở hữu được thân hình vạn người mê như thế bạn với biết những nữ idol Okay-Pop đã phải thực hiện chế độ giảm cân kinh hoàng như thế nào ko? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

1. Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc cấp tốc trong 7 ngày - Ảnh 1

"Em gái quốc dân" IU với thân hình mảnh mai, nhẹ nhõm, nữ tính. Câu chuyện giảm cân, lột xác của IU tới tận hiện tại vẫn được những netizen Hàn – Việt truyền tai và bàn tán xôn xao. Bởi lúc ra mắt IU với thân hình khá mũm mĩm và với phần thừa cân. Bị cư dân mạng Hàn chỉ trích, IU đã nhanh chóng với 1 màn lột xác ngoạn mục.

Cách ép cân nhanh từ IU ko phải ai cũng thực hiện được:

  • Bữa sáng: 1 quả táo
  • Bữa trưa: 2 củ khoai lang
  • Bữa tối: 1 cốc sữa protein hoặc 1 ly nước ép táo.

Cô nàng cũng thường xuyên san sẻ trên sóng truyền hình về việc mình là Fan cuồng của táo.

2. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy với khoai lang

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc cấp tốc trong 7 ngày - Ảnh 2

"Tình đầu quốc dân Suzy" với vẻ đẹp tinh khiết lại trung thành với khoai lang để giảm cân.

  • Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa
  • Buổi trưa: gạo lứt và salad
  • Buổi tối: 2 củ khoai lang

3. Thực đơn giảm cân của Seolhyun (AOA)

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc cấp tốc trong 7 ngày - Ảnh 3

Hồi mới debut mỹ nhân đẹp nhất nhóm nhạc thần tượng AOA nặng tới 60Kg và vấp phải vô vàn chỉ trích, bình luận khiếm nhã.

Nhưng chỉ sau 1 thời kì ngắn với chế độ ăn chỉ xoay quanh ức gà, khoai lang, trứng luộc, hiện Seolhyun đã trở thành biểu tượng horny mới của Hàn Quốc với thân hình 0% mỡ thừa.

4. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Wendy – Purple Velvet

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc cấp tốc trong 7 ngày - Ảnh 4

Giọng ca chính của nhà SM với thực đơn giảm cân khá cực đoan:

  • Bữa sáng: nửa bát cơm trắng hoặc 1 ly sữa hoặc nửa cải bắp luộc hay 1 quả táo.
  • Trong ngày chỉ ăn thêm nửa quả táo.
  • Phối hợp cùng vận động, tập luyện cường độ cao cả ngày.

5. Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc cấp tốc trong 7 ngày - Ảnh 5

Thực đơn từ diễn viên xinh đẹp này bạn với thể tham khảo.

  • Bữa sáng: 1 ly sữa tách béo + 1 quả dưa chuột
  • Bữa trưa: nửa bát cơm trắng + vài lát rau cải thảo
  • Bữa tối: 1 quả dưa chuột + vài lát rau cải thảo

6. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Dasom (SISTAR)

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc cấp tốc trong 7 ngày - Ảnh 6

Dasom là 1 fan cuồng chính hiệu của dưa chuột. Trong những chương trình thực tế, cô nàng tiết lộ mỗi bữa chính mình chỉ ăn 1 quả dưa chuột hoặc chuối, phối hợp cùng 1 phần rau trộn hoặc cà chua bi.

Cách giảm cân cấp tốc từ sao Hàn Quốc

Để sở hữu vóc dáng mảnh mai, physique thon gọn, 6 múi, lại phải đáp ứng được lộ trình làm việc dày đặc, những sao Hàn đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng, tập luyện vô cùng khe khắt.

Chính vì vậy mà rất nhiều người tò mò muốn biết về thực đơn ép cân, giữ dáng cấp tốc mà những sao Hàn đang thực hiện hàng ngày.

Ăn cựt ít Calo

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Quốc cấp tốc trong 7 ngày - Ảnh 7

Đây là điểu lưu ý trước tiên và sắp như là quan yếu nhất bởi lượng calo thúc đẩy rất to tới thân hình, cân nặng của bạn. Muốn giảm được cân thì nên hàm lượng calo bạn nạp vào thân thể phải ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn sẽ ưu tiên lựa tậu những thực phẩm chứa ít calo, song song ko yêu cầu quá khe khắt về lượng thức ăn nạp vào thân thể. Điều này giúp cắt giảm lượng calo nạp vào thân thể, giúp giảm cân mà ko tạo cảm giác đói.

Một số thực phẩm chứa ít calo bạn với thể ăn nhiều mà ko sợ tăng cân như: cần tây, măng tây, trứng luộc, bông súp lơ, cải xoong, rau bina, cà chua, nấm rơm, củ cải trắng, cà tím, cà rốt, dưa chuột, táo, dưa hấu, dâu tây, dứa, việt quất, đu đủ,…

Hạn chế tối đa chất béo

Chất béo chính là nguyên nhân gây tích mỡ thừa. Chất béo bạn cần sử dụng rộng rãi là chất béo tốt – chất béo ko bão hòa. Bởi dạng chất béo này rất chứa nhiều dưỡng chất với lợi cho thân thể, tốt cho tim mạch, phát triển trí tuệ.

Những loại thực phẩm giàu chất béo tốt như: quả bơ, phô mai, socola đen, những loại hạt, dầu oliu, dầu dừa, sữa chua, đậu nành, quả óc chó, cá hồi, cá ngừ, đậu phụ, đậu nành, dầu từ hạt dướng dương,…

Loại bỏ đường và đồ ăn vặt

Thực đơn giảm cân của sao hàn thường rất khắc nghiệt nên sẽ loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm chứa đường. Bởi đây là nguyên nhân chính dẫn tới việc mất kiểm soát cân nặng. Đường với rất nhiều trong những loại nước uống với ga, bánh kẹo ngọt, hoa quả sấy…

Những loại snack, đồ ăn nhanh thúc đẩy rất to tới chế độ ăn kiêng của sao Hàn nên cũng bị cho vào danh sách đen.

Tập luyện đều đặn

Ngoài chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện của những sao Hàn cũng ko kém phần khe khắt.

Phần to thời kì những Idol đều phải tập luyện ko ngừng nghỉ trong phòng tập: luyện vũ đạo, luyện thanh,… Nhiều Idol trong chế độ ép cân cấp tốc sẽ phải tập luyện tới lúc kiệt sức mới được nghỉ.

Việc phối hợp chế độ ăn, chế độ tập luyện cường độ cao sẽ giúp những Idol Hàn ép cân nhanh và giữ dáng hiệu quả.

Những lưu ý lúc vận dụng thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn

Những thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn trên bạn chỉ nên tham khảo. Bởi đó đều là những thực đơn quá khe khắt. Đã với quá nhiều trường hợp đau lòng xảy ra lúc mà ngày càng nhiều những sao Hàn kiệt sức, ngã quỵ ngay trên sân khấu, những Idol nữ ngất lúc trình diễn,…

Chế độ ăn kiêng hiệu quả ko nên phải quá khe khắt như thế, trừ lúc bạn muốn ép cân nhanh.

Nếu muốn vận dụng thì bạn nên tăng lượng thực phẩm lên và giảm cân từ từ. Ép cân nhanh sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho thân thể về sau.

Trên đây là những san sẻ, mách nhỏ về thực đơn giảm cân của sao Hàn. Tuy khó thực hiện nhưng hiệu quả giảm cân nhanh là điều ko thể chối cãi. Bạn với thể tham khảo và cân nhắc lựa tậu phương pháp thích hợp với mình.

Chúc bạn sớm lấy lại thân hình như ý!

Xem thêm:

  • Prime 4 thực đơn giảm cân trong 7 ngày tốt nhất năm 2021
  • Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần
  • Tiết lộ thực đơn giảm thăng bằng ức gà trong 1 tuần hiệu quả
  • Thực đơn giảm cân 7 ngày cho học trò đơn thuần tiết kiệm
  • Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ giúp sở hữu vòng eo quyến rũ