Giảm cân nhanh chóng với 7 thực đơn từ sữa chua

Giảm cân nhanh chóng với 7 thực đơn từ sữa chua

Ăn sữa chua mang béo ko? Sữa chua mang rất nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ, một trong những tác dụng được nhiều người sử dụng rộng rãi nhiều đó là giảm cân, những lợi khuẩn trong sữa chua giúp tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả. Bạn đang ko tự tín với vóc dáng của mình, hãy yên tâm 7 thực đơn với sữa chua sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Trước nhất cần lựa tậu loại sữa chua, ko phải sữa chua nào cũng mang tác dụng tốt. Để giảm cân thì sữa chua ko đường là lựa tậu tốt nhất vì sữa chua ko đường cung cấp đủ dinh dưỡng và ít năng lượng hơn.

Chọn sữa chua không đường để giảm cân

1Sữa chua và táo

Giảm cân bằng sữa chua và táo

Táo chứa nhiều vitamin và chất xơ nên lúc ăn táo cùng sữa chua cho bạn cảm giác no lâu hơn và cảm giác thèm ăn những món khác cũng ít lại.

Vật liệu:

– 1 quả táo

– 40ml sữa chua

Cách làm: Với thể cắt nhỏ táo ăn cùng sữa chua hoặc ép táo lấy nước trộn với sữa chua để uống.

2Sữa chua và bột trà xanh

Giảm cân bằng bột trà xanh và sữa chua

Phối hợp trà xanh với sữa chua giúp xúc tiến quá trình bài xuất, trị táo bón, đặc thù trong trà xanh mang chất EGCG giúp hạn chế hấp thụ chất béo rất tốt cho quá trình giảm cân.

Vật liệu:

– 10g bột trà xanh

– 1 hũ sữa chua

Cách làm: Trộn đều bột trà xanh và sữa chua, sau đó để vào ngăn mát tủ lạnh và tiêu dùng trong ngày.

3Sữa chua và đường nâu

Giảm cân bằng sữa chua và đường nâu

Đường nâu là thực phẩm giảm cân được ưa thích vì đường nâu chứa ít calo, đường nâu phối hợp sữa chua giúp xúc tiến tiêu hoá và phóng thích năng lượng trong thân thể ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Vật liệu:

– 2g đường nâu

– 1 hũ sữa chua

Cách làm: Trộn đều đường nâu với sữa chua và thưởng thức. Lưu ý, ko nên tiêu dùng món này vào bữa sáng lúc bụng đang đói.

4Sữa chua và yến mạch

Giảm cân bằng bột yến mạch và sữa chua

Yến mạch mang thể thay thế bữa ăn nhẹ trong quá trình giảm cân, ăn yến mạch với sữa chua giúp kích thích quá trình tiêu hoá.

Vật liệu:

3 thìa yến mạch

200ml sữa chua

Cách làm: Cho vật liệu trên vào chén trộn đều và thưởng thức.

5Sữa chua và đu đủ xanh

Giảm cân bằng sữa chua và đu đủ

Đu đủ xanh chứa nhiều caroten và sinh tố C giúp chống oxi hoá và cường sức đề kháng, sữa chua mang nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Phối hợp sữa chua và đu đủ xanh giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong thân thể.

Vật liệu:

– 150ml sữa chua

– 1-2 muỗng cà phê sữa đặc

– 300g đu đủ xanh

Cách làm: Cho vật liệu trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là bạn mang 1 ly sinh tố thơm ngon và giảm cân hiệu quả rồi đấy.

6Sữa chua và chuối

Giảm cân bằng sữa chua và chuối

Chuối mang nhiều chất xơ, vitamin và khoáng vật mang lợi, ăn kèm chuối với sữa tươi giảm béo rất tốt và xúc tiến quá trình bài xuất.

Vật liệu:

– 1 trái chuối chín

– 1 hũ sữa chua

Cách làm: Cắt nhỏ chuối thành từng miếng và cho sữa chua vào chén trộn đều và thưởng thức.

7Sữa chua và dưa leo

Giảm cân bằng sữa chua và sưa leo

Dưa leo rất giàu nước, vitamin, ít calo và ko chứa chất béo. Phối hợp cùng sữa chua giúp tăng khả năng trao đổi chất, đẩy lùi chất béo thải ra ngoài thân thể. Ngoài tác dụng giảm cân thì hỗn hợp này còn làm đẹp da xuất sắc.

Vật liệu:

– 1 trái dưa leo

– 1 hũ sữa chua

– 1 muỗng cà phê mật ong

Cách làm: Dưa leo cắt nhỏ thành nhiều miếng vừa ăn, trộn đều với sữa chua và mật ong thế là bạn đã mang 1 món ngon để thưởng thức rồi đấy.

Qua bài viết này mình đã giới thiệu quý khách 7 thực đơn giảm cân nhanh chóng với sữa chua thật đơn thuần phải ko nào. Còn chờ gì nữa nhanh chóng thực hiện ngay thôi.

Kinh nghiệm hay Bách hoá XANH