Thực đơn giảm cân của sao Hàn: Hết mỡ thừa trong 4 tuần

I – Hình ảnh sao Hàn lột xác ngoạn mục sau lúc giảm cân

Bạn với thể nhận thấy, hồ hết sao Hàn đều xuất hiện lung linh trước công chúng với vóc dáng đẹp thon thả. Tuy nhiên, để với được vòng eo con kiến hay physique săn chắc 6 múi, cả sao nữ và sao nam Hàn Quốc đều với một chế độ tập luyện và ăn kiêng giảm cân vô cùng khe khắt.

Nhiều thực đơn giảm cân của sao Hàn làm cho công chúng bất thần vì sự khắc nghiệt của nó.

Trên thực tế, ko ít idol Hàn trước đó sở hữu thân hình quá khổ với mức cân nặng ko tưởng. Tuy nhiên, nhìn ngắm hình ảnh ngày nay của họ hiện tại, bạn vững chắc sẽ “mắt chữ O mồm chữ A” trước màn lột xác ngoạn mục đó.

Eun Ji (Apink) ngày nay sở hữu vóc dáng thon gọn hơn thời mới ra mắt

Đằng sau physique đồng hồ cát của Track Ji Eun là công thức giảm cân khắc nghiệt

Kim Tae Woo

Tiên nga Park Shin Hye thăng hạng nhan sắc nhờ giảm cân

Yoon Eun Hye

Pleasure (Pink Velvet)

IU

Tình đầu quốc dân Suzy

II – Tham khảo thực đơn giảm cân của sao Hàn

Để giảm đi vài chục kilogram chỉ trong vòng vài tuần ngắn ngủi, idol Hàn đã thực sự ép mình với một thực đơn nghiêm nhặt. Cùng tham khảo cách giảm cân của sao Hàn ngay sau đây nhé.

1. Thực đơn giảm béo 3 bữa của Suzy

Những năm đầu mới ra mắt, Suzy gây ấn tượng với vẻ ngoài đáng yêu, khuôn mặt bầu bĩnh. Tuy nhiên, nữ idol đã nhận về nhiều lời chê bai về vóc dáng. Khán giả cho rằng Suzy quá thừa cân, physique kém thon gọn.

Hình ảnh mới debut làm cho Suzy nhận về nhiều phản hồi tiêu cực

Chính những lời chê bai đó làm cho “tình đầu quốc dân” với thêm quyết tâm để giảm cân. Không tính tập luyện thì chế độ ăn là yếu tố hàng đầu giúp cô nàng giảm mỡ và duy trì vóc dáng săn chắc.

Cùng học hỏi thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy nhé:

Chế độ weight-reduction plan khắc nghiệt của “tình đầu quốc dân”

• Bữa sáng: Ức gà + 1/2 củ khoai lang + 1 cốc nhỏ sữa ít béo.
• Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt + rau.
• Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc.

⭐⭐⭐ ĐỌC THÊM: Kinh nghiệm giảm thăng bằng gạo lứt

Khuôn mặt thanh tú ngày nay của tiên nữ Hàn Quốc

2. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye

Tương tự như Suzy thì Park Shin Hye cũng với một thời kì vất vả vì vóc dáng mũm mĩm. Để ưa thích với nhiều vai diễn hơn, cô nàng đã lựa tìm ăn kiêng để lấy lại vóc dáng săn chắc.

Nhan sắc mặn mà theo năm tháng, đặc trưng thanh tú hơn nhờ giảm cân

Tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc của Park Shin Hye:

• Bức sáng: 1 quả dưa chuột + 1 cốc sữa ít béo.
• Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + 1 cây cải bắp.
• Bữa tối: 1 quả dưa chuột + 1 cây cải bắp.

Thực đơn ăn kiêng của Park Shin Hye sử dụng nhiều dưa leo và cải bắp

Bằng việc tuân thủ nghiêm nhặt những bữa ăn đề ra, Park Shin Hye giảm cân thành công. Giờ đây, cô là một trong những nữ diễn viên được kiểm tra cao về thân hình “mình hạc sương mai”, xuất hiện lung linh và sang chảnh trong mọi khung hình.

??? ĐỪNG BỎ LỠ: Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần

3. Học Kang Sora cách để với vóc dáng đồng hồ cát

Bạn gái cũ của nam thần điển trai Hyun Bin – diễn viên Kangnam Sora luôn gây sốt mỗi lần xuất hiện về physique gợi cảm của mình. Không tính chiều cao vượt trội, Kang Sora còn với được số đo 3 vòng lý tưởng. Đặc trưng là vòng 2 con kiến và hông nở rộng.

Nhưng bạn vững chắc sẽ bất thần với thân hình trước đây của nữ diễn viên. Trong quá khứ, mỹ nhân 9X sở hữu vóc dáng mũm mĩm, thiếu đi đường cong trên thân thể.

Màn lột xác ngoạn mục của Kang Sora

Cùng như nhiều đồng nghiệp khác, Kang Sora cũng tập cho mình một chế độ ăn và tập dượt khắc nghiệt để giữ dáng. Cụ thể, thực đơn giảm cân của sao Hàn Kang Sora như sau:

• Bữa sáng: Một hộp yogurt + 1 quả táo.
• Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + Súp bí đỏ.
• Bữa tối: 1 củ khoai lang + Xà lách + 1 miếng sandwich.

⚡⚡⚡ XEM NGAY: Những món ăn từ khoai lang giảm cân

Bí kíp để sở hữu thân hình đồng hồ cát của Kang Sora

4. Chế độ giảm cân kinh hoàng của sao Hàn – 20kg trong 4 tuần

Trước lúc trở thành ngôi sao Hallyu như ngày nay, High từng trượt lúc thi tuyển vào YG bởi vóc dáng thừa cân quá khổ. Nhưng anh chàng ko hề bỏ cuộc mà ngay ngay thức thì bước vào quá trình giảm cân khắc nghiệt.

Hành trình lột xác nhan sắc nhờ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt

Để giảm thần tốc 20 kg chỉ trong 4 tuần thì cách của nam Rapper là đậu đỏ. Đậu đỏ giàu thành phần chất xơ giúp thân thể no lâu hơn. High đã tiêu dùng trà đậu đỏ thay cho nước lọc và tới mỗi bữa ăn, chỉ tiêu dùng một vài thìa đậu đỏ luộc.

Đậu đỏ là cách giảm cân của nhiều sao Hàn, trong đó với High

Chỉ sau đúng 1 tháng, High giảm được 20 kg và sở hữu thân hình gọn ghẽ hơn rất nhiều. Tất nhiên, tài năng cùng ngoại hình ngày nay đủ để anh chàng đỗ vào YG trong lần tuyển tìm tiếp theo.

??? NÊN ĐỌC: Tuyệt chiêu uống nước đậu đỏ rang giảm cân

5. Kỳ tích nhất: Chàng béo Shindong (SuJu) lột xác thành nam thần nhờ giảm 31 kg

Thời kì vừa qua, những hình ảnh của anh chàng Shindong (Tremendous Junior) ko khỏi làm cho khán giả ngưỡng mộ. Khác với những thành viên khác trong nhóm cũng như nhiều idol cùng thời, Shindong được nhiều người nhớ tới vì vóc dáng mũm mĩm.

Chàng béo của SuJu thường xuyên bị cư dân mạng Hàn Quốc chỉ trích vì ko chăm lo cho ngoại hình. Cho tới đầu năm 2020, anh chàng làm cho khán giả “sốc toàn tập” vì màn lột xác thần tốc của mình.

Khán giả bất thần về màn giảm cân thành công của Shindong

Được biết, cách của Shindong là chỉ ăn kiêng và thay đổi chế độ sinh hoạt. Anh chàng ăn khẩu phần ăn giống nhau cho cả 3 bữa và ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày (11h – 7h). Bất thần hơn cả là ngoại hình ngày nay của anh chàng ko hề cần tới việc tập dượt.

Điều này rất ưa thích với những ai lười vận động hoặc công việc bận rộn ko với thời kì rảnh.

Shindong giảm 31 kg chỉ nhờ chế độ ăn kiêng, hoàn toàn ko cần những bài tập thể hình

??? TÌM HIỂU THÊM: Bài tập Tabata giảm béo cho người bận rộn

III – Lưu ý lúc học theo cách giảm cân của sao Hàn

Với thể thấy, rất nhiều những thực đơn giảm cân của sao Hàn đều rất khắc nghiệt. Ko chỉ lượng thức ăn nạp vào ít mà số lượng món ăn cũng được giới hạn. Sắp như những đồ ăn giàu tinh bột, đường hay dầu mỡ đều được xóa sổ hoàn toàn trong cách giảm cân của sao Hàn.

Nhìn thành tựu thuyết phục, nhiều người nghĩ rằng cách ăn kiêng của sao Hàn ko với gì quá khó. Tuy nhiên, lúc bắt tay vào thực hiện, bạn mới thấy rõ nhất những rào cản và khó khăn của nó.

Ăn kiêng ko hề đơn thuần và dễ dàng như nhiều người lầm tưởng

• Bạn sẽ cân kiên trì, thực hiện đều đặn, đảm bảo ko bỏ cuộc giữa chừng.
• Ko bị những món ăn yêu thích quyến rũ (gà cừu, trà sữa, phô mai,…).
• Ăn kiêng lành mạnh, đảm bảo sức khỏe cho công việc hàng ngày.

Trên thực tế, rất ít người thành công với những thực đơn giảm cân của sao Hàn. Với thể chúng quá khắc nghiệt với bạn hoặc động lực giảm béo của bạn chưa đủ to để thắng lợi thị hiếu ăn uống cá nhân.

Nhiều người còn mắc hội chứng chán ăn và suy nhược thân thể sau một thời kì ăn kiêng trường kì.