7 Thực đơn giảm cân của sao Hàn- Khắc nghiệt nhưng cực kỳ hiệu quả

Ko ít giới trẻ trên thế giới ước mong những physique lý tưởng của những idol Hàn Quốc. Với tỷ lệ thân thể chuẩn chỉnh như vậy, buộc những sao phải mang một thực đơn vô cùng nghiêm nhặt.

Nhiều sao đã mang thể giảm từ 10-40kg trong thời kì ngắn với thực đơn giảm cân của riêng họ.

Vậy thực đơn giảm cân của sao Hàn cụ thể là gì? Hãy cùng tìm hiểu và vận dụng nhé!

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Seolhyun

Seolhyun đã thực hiện ăn kiêng khắc nghiệt để giảm từ 60kg xuống còn 47kg.

Cô đấy đã sở hữu một thân hình lý tưởng ko mang mỡ, và vòng hạn hẹp và tỷ lệ phi thực tế.

Mỹ nhân sinh năm 1995 từng tiết lộ: “Chưa từng có phương pháp ăn kiêng nào mà tôi chưa thử qua“.

Seolhyun nói rằng cách để giữ gìn vóc dáng của cô là quản lý chế độ ăn uống một cách kỹ lưỡng.

Để vừa giảm được cân nặng, vừa đáp ứng được lịch tập nhảy dày đặc, cô đã mang một chế độ ăn uống thiên về protein như khoai lang, trứng và ức gà.

Song song, rau ko thể thiếu trong bữa ăn của cô đấy. Ngoài ra cô đấy còn sử dụng những loại hạt, cà chua bi và sữa chua Hy Lạp để bổ sung đủ chất cho thực đơn của mình.

Mỗi bữa cô đấy sẽ ăn: Ức gà / trứng / khoai lang / salad, thay phiên nhau.

Đó là cách giúp cô đấy đạt được vòng eo 46,9cm ko tưởng.

Đọc thêm: Giảm thăng bằng khoai lang trong 3 ngày cấp tốc bay 2 kg!

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Kang So-ra

Nữ diễn viên Kang So-ra, người nổi tiếng với những bức ảnh so sánh trước và sau lúc ăn kiêng.

Cô đã giảm hơn 20 kg so với mức 72 kg trong quá khứ để giữ được vóc dáng như ngày nay.

Cô nói rằng bản thân vẫn ăn ba bữa một ngày để giảm cân và giữ gìn vóc dáng.

Cô tuyệt đối ko ăn khuya và phấn đấu vận động nhiều nhất mang thể.

Để hạn chế sự xuống cân rồi lên cân lại dễ dàng, điều quan yếu là phải đặt ra những quy tắc của riêng bạn và duy trì chúng một cách nhất quán.

Chế độ ăn uống của Kang So-ra luôn xoay quanh khoai lang, bí đỏ, nho, bông cải xanh, ớt bột và cà chua bi.

Cô thường khởi đầu với sữa chua, trái cây và những loại hạt vào buổi sáng. Thưởng thức bữa ăn kiểu Hàn Quốc tập trung vào gạo lứt vào bữa trưa. Và ăn ức gà, salad và khoai lang vào bữa tối.

Thực đơn ko quá khe khắt, nhưng siêu hiệu quả và vững bền.

  • Bữa sáng: Sữa chua hoặc trái cây hoặc quả hạch
  • Bữa trưa: Ăn những món ăn Hàn Quốc, tập trung vào gạo lứt
  • Bữa tối: Ức gà hoặc salad hoặc khoai lang

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Ailee

Ailee đã ăn kiêng trong hơn một tháng và giảm được 10kg thành công.

Để đạt được điều đó, cô đã giới hạn tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.

Vì vậy nó mang thể mang lại hiệu quả giảm cân trong thời kì ngắn.

Thực đơn giảm cân của cô ko phải là một phương pháp ăn kiêng lâu dài. Vì bạn ko nhận đủ chất dinh dưỡng và cân nặng sẽ mang khả năng cao quay lại.

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp ăn kiêng hiệu quả trong thời kì ngắn, bạn mang thể thử thách bản thân với thực đơn này.

Chế độ ăn kiêng Ailee siêu hạn chế lượng calo nạp vào thân thể.

Cụ thể, cô chỉ cho phép bản thân nạp tổng lượng calo là 500 kcal mỗi ngày.

  • Bữa sáng : 100g protein / 2 chén rau / 1 trái cây
  • Bữa trưa: 100g protein / 2 chén rau / 1 trái cây
  • Bữa tối ko ăn

Protein mang thể được thay thế bởi ức gà, thăn ống hoặc thịt lợn.

Đọc thêm: Ăn bơ mang béo ko ? 5 cách ăn bơ giảm cân hiệu quả 2021

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Boram

Park Bo-ram, người từng nặng 77kg, đã giảm được 32kg trong 4 năm.

Đây được xem là động lực giảm cân của rất nhiều người bởi quá nhiều sự thay đổi tích cực từ cô.

Trong suốt quá trình giảm cân của mình, Park Boram nghiêm nhặt tuân theo một chế độ ăn uống cực ít calo.

Thực đơn giảm cân bao gồm:

  • Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + 1 phần ức gà xé nhỏ + 1 phần salad (cải bắp, dưa chuột ko nước sốt).

Kim Shin-young là diễn viên rất nổi tiếng với sự hí hước và thông minh. Cô đã giảm ngoạn mục 38 kg thành công. Trước đó, vì thân hình mũm mĩm mà cô cũng mắc khá nhiều bệnh nguy hiểm.

Cô nói rằng ăn kiêng và tập thể dục chính là cách của mình.

Sự lựa mua thực phẩm giảm cân của cô đơn thuần là những loại ít calo, giàu chất xơ và protein lành mạnh.

  • Bữa sáng: Nước ép detox, sữa chua Hy Lạp, rau xào, gạo lứt
  • Bữa trưa: trứng, ớt bột, cà chua, cải thìa, cải bắp, cá thu
  • Bữa tối: Trứng, Khoai lang.

Sữa đậu nành, hạnh nhân mang thể được thêm vào bữa phụ.

Đọc thêm: Nước ép cần tây giảm cân: Đọc ngay trước lúc quá muộn

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Jeongsu Yoon

Yoon Jeong-soo- người đã giảm 14kg thành công.

Anh làm cho nhiều người bất thần lúc tung ra những bức ảnh so sánh trước và sau lúc ăn kiêng thông qua SNS.

Để giảm cân, anh đã thay đổi chế độ ăn uống theo hướng dẫn của chuyên gia, ăn chay, tập thể dục, bỏ rượu.

Nếu nhìn vào chế độ ăn kiêng của Yoon, bạn mang thể thấy nó bao gồm 2 quả trứng, 2 đậu phụ, 1 ly sữa và 1 cốc nước.

Chế độ ăn đơn thuần vì vậy anh đấy đã hạn chế được một lượng to calo vào thân thể.

Thực đơn của anh đấy gồm:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng, 2 đậu phụ, 1 ly sữa, 1 cốc nước
  • Ăn trưa : ăn chay đơn thuần
  • Bữa tối: 2 quả trứng, 2 đậu phụ, 1 ly sữa, 1 cốc nước

Đọc thêm: Đánh bay 10kg trong 2 tuần chỉ với trứng – cực đơn thuần, cực sốc

Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye

Park Shin Hye là diễn viên người Hàn Quốc đã quá nổi tiếng.

Với ngoài mặt mũi mĩm quá mức ko thể đáp ứng yêu cầu cho những bộ phim, cô đấy thường được mệnh danh là “cô nàng chân voi”.

Sau đó, Park Shin Hye đã mang màn lột xác vô cùng ngoạn mục lúc giảm được 10kg trong vỏn vẹn 1 tháng với thực đơn vô cùng khắc nghiệt.

  • Bữa sáng: Một ít dưa chuột + một cốc sữa ít béo.

  • Bữa trưa: Nửa bát cơm + cải bắp trộn.

  • Bữa tối: Một ít dưa chuột + cải bắp trộn.

Hoặc là:

  • Bữa sáng: Một quả cà chua + bánh mì kẹp trứng.

  • Bữa phụ: Năm quả cà chua bi.

  • Bữa trưa: Một bát súp mì cà chua.

  • Bữa phụ: Một cốc nước ép cà chua.

Ngoài ra, cô đấy còn uống trà bạc hà tươi thay thế cho nước lọc mỗi ngày. Song song siêng năng tập dượt múa ba lê.

Thực đơn giảm cân 30 ngày Bữa ăn hoàn hảo Dược sĩ Dũng

Kết luận

Thực đơn giảm cân của sao Hàn đa phần khắc nghiệt. Đơn thuần bởi họ muốn đạt được cân nặng mong muốn trong thời kì nhanh nhất. Số cân nặng mà họ muốn giảm cũng thật sự nhiều.

Ngoài đó, cũng mang nhiều thực đơn gần như chất dinh dưỡng nhưng vẫn hiệu quả trong việc giảm cân.

Ngoài thực đơn nghiêm nhặt, họ còn phải phối hợp với tập dượt để đạt hiểu quả tốt nhất.

Nếu bạn cũng đang cần giảm cân cấp tốc, mang thể vận dụng những công thức trên một cách khoa học nhé !

Đọc thêm: Cực sốc: 11 nguyên tắc làm cho 90% phụ nữ Hàn Quốc ko cần phải giảm cân

Leave a Reply