Top 10 thực phẩm làm da trắng hồng tự nhiên – Ferrovit

Da trắng hồng là mong ước của nhiều chị em. Để đáp ứng nhu cầu làm đẹp, trên thị trường với rất nhiều dịch vụ, sản phẩm chăm sóc da ra đời. Những dịch vụ làm đẹp này là tiêu tốn khá nhiều túi tiền tài bạn. Thay vì phải bỏ rất nhiều tiền và thời kì để làm đẹp, bạn với thể lựa tậu cách làm da trắng hồng tự nhiên tại nhà nhờ những thực phẩm.

Để hiểu rõ vì sao thực phẩm với thể giúp làn da trắng hồng tự nhiên, mời bạn cùng Iron Girl tìm hiểu sợi dây liên kết giữa trắng da và thực phẩm nhé.

Làm trắng da là gì?

Màu da cơ bản phụ thuộc vào mức độ tập trung của sắc tố melanin được quy định bởi gen tự nhiên với tác động của ánh nắng và những yếu tố môi trường khác.

Làm trắng da với tức thị da của chúng ta bị giảm hắc tố melanin, việc này đồng nghĩa với chức năng bảo vệ da của chúng ta bị thúc đẩy.

Làm sáng da thỉnh thoảng chỉ cần tẩy tế bào chết, tiêu dùng kem chống nắng hàng ngày là với thể làm làn da sáng hơn. Tuy nhiên, muốn da sáng hơn với thể phải cần sử dụng những chất làm trắng da nhẹ. Làm da trắng hồng thì cần phải tiêu dùng tới những chất tẩy trắng da mạnh hơn.

Những chuyên gia cho rằng, việc làm trắng da từ những sản phẩm bên ngoài dễ làm mỏng lớp biểu so bì của da, lúc đó ánh nắng mặt trời xúc tiếp dễ làm sạm màu da hơn. Từ đó, nên tiêu dùng thực phẩm làm đẹp da bổ sung bên trong thân thể giúp thay đổi sắc tố da giúp da trắng hồng tự nhiên.

Ưu điểm của việc làm trắng hồng tự nhiên

Làm da trắng hồng tự nhiên được nhiều người vận dụng do tính an toàn, tiện lợi cũng như giá thành ko quá cao.

Trong thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, E… những vi lượng sắt, kali, kẽm… hạn chế được lão hóa da sớm do tia tử ngoại gây nên, tránh được những bệnh lý về da như nám, sạm da, ung thư da. Ngoài ra, trong những thực phẩm tự nhiên còn chứa một số chất chống oxy hóa, giúp da trắng hồng, mịn màng và căng mọng.

Ngoài ra, muốn chăm sóc da tốt, nên gặp những thầy thuốc da liễu, những chuyên gia chăm sóc da để được tư vấn cụ thể và thích hợp với từng người.

10 thực phẩm làm da trắng hồng

1. Cá – thực phẩm đẹp da hạn chế nếp nhăn, giúp da trắng hồng, căng mịn

“Ăn và uống gì cho đẹp da?” Khoa học đã chứng minh người với chế độ ăn nhiều cá, đặc thù là cá béo như cá trích, cá hồi… sẽ ít bị nếp nhăn hơn. Cá là thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein. Đây là chất giúp da bạn trở thành đàn hồi hơn và giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Từ đó, bạn sẽ sở hữu một làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Dầu cá được biết tới như một loại thực phẩm bổ sung rất tốt cho làn da của bạn, chúng giúp làm sạch da và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố xuất hiện.

2. Làm da trắng hồng với trà xanh

Ko chỉ ăn mới cải thiện làn da của bạn, việc uống cũng với tác động ko ít. Thế nên “uống gì để đẹp da?”.

Trà xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như những thành phần với khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và những vấn đề lão hóa da.

Uống trà xanh thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Vì đây là loại trà duy nhất giữ được phần to thành phần hoá học của lá trà xanh tươi.

Sử dụng trà xanh vào làm đẹp với nhiều những như:

• Làm mặt nạ: pha bột trà xanh với sữa tươi, sữa chua, chuối… xoa lên mặt và rửa sạch giúp da hồng hào và mịn màng.
• Làm toner/serum trị mụn: trà xanh với mặt trong thành phần của nhiều thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng. Đặc trưng, tinh dầu trà xanh được tiêu dùng để trị mụn, ngừa thâm.
• Thức uống đẹp da, giải nhiệt, dáng thon: uống trà xanh thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Vì đây là loại trà duy nhất giữ được phần to thành phần hoá học của lá trà xanh tươi.

Tẩy tế bào chết: lá trà vò nhuyễn với thể tiêu dùng làm tẩy tế bào lúc tắm, hạn chế được mụn lưng cũng như loại bỏ làn da sạm màu.

3. Mật ong – giữ ẩm làm da trắng hồng

Thành phần chủ yếu của mật ong là đường, cũng như hỗn hợp những axit amin, vitamin, khoáng vật, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa. Mật ong là một trong những vật liệu được sử dụng nhiều trong ngành làm đẹp, y tế, ăn uống từ cổ đại tới nay. Sở hữu khoảng 320 loại mật ong khác nhau về màu sắc, mùi và hương vị.

Mật ong được ứng dụng nhiều trong ngành làm đẹp do đặc tính kháng viêm, một số chất chống oxy hóa. Mật ong làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn, thăng bằng độ pH của da giúp giữ ẩm cũng như cải thiện làm sáng da.

Tương tự trà xanh, mật ong được phối hợp với một số vật liệu như sữa chua, chuối, bơ… làm mặt nạ dưỡng ẩm, hay pha với nước ấm để cải thiện sức khỏe giúp da sáng hồng. Ngoài ra, mật ong với thể tiêu dùng để tạo vị ngọt cho những món ăn thường ngày.

4. Kích thích sản sinh collagen từ quả mọng

Quả mọng bao như dâu tây, việt quất, mâm xôi… là những loại quả chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, cải thiện làn da một cách hiệu quả làm giảm những vết nhăn, sạm màu da, tính đàn hồi. Đại diện những chất với trong quả mọng bao gồm:

• Anthocyanin – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp da khỏe mạnh, căng mịn. Sở hữu nhiều trong quả mâm xôi.
• Lignans – một loại chất xơ thực vật được tìm thấy trong dâu tây, dâu đen.
• Những axit phenolic như axit ellagic giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra. Sở hữu trong quả lựu, quả mâm xôi và dâu tây.

Ngoài khả năng làm đẹp da giúp làn da trắng hồng tự nhiên, những quả mọng còn được xem là thực phẩm với lợi cho một số bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ, hạn chế bệnh alzheimer và parkinson…

Quả mọng được tiêu dùng làm những món tráng mồm như mứt, bánh, kem, thức uống đẹp da… Những món ăn này ko những ngon mồm, sáng da mà còn giữ gìn vóc dáng thon thả.

5. Trái cây với múi – giảm thâm sáng da

Trái cây với múi (hay trái cây họ cam) gồm: cam, bưởi, chanh, quýt… được mệnh danh “ông hoàng vitamin C” ko phải vì họ cam chứa nhiều vitamin C nhất trong những loại trái cây, mà vì hàm lượng vitamin C chứa nhiều nhất trong thành phần của nó.

Vitamin C làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn chất nhờn trên da, làm gọn lỗ chân lông, tái tạo da sau lúc bị mụn, làm mờ những vết thâm đen trên mặt, đánh tan nám mụn, đẩy lùi hẳn những sắc tố cho da giúp da trắng hồng.

Mặt khác, trong nước cam chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa so với vitamin C cao hơn nhiều như:

• Hesperidin – với khả năng giảm ldl cholesterol và chất phytochemical. Sở hữu nhiều trong lớp vỏ trắng ngoài múi cam, múi cam và một ít trong tép và hạt cam, giúp xúc tiến quá trình tái tạo cá tế bào da, sản sinh collagen.
• Microgram Carotene – vitamin làm cho quá trình lão hóa da chậm lại, giúp kéo dài vẻ đẹp thanh xuân.
• Ngoài ra, còn với một số chất như chromium, photpho, sắt,… với nhiều công dụng trong việc giúp lưu thông máu giúp da hồng hào, trắng mịn.

Thực tế, với nhiều loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cam cũng như họ cam. Nhưng trái cây họ cam vẫn là lựa tậu ưu tiên vì chúng dễ tậu, giá thành phải chắc và đặc thù tiện lợi lúc tiêu dùng làm thức uống đẹp da mỗi ngày.

6. Cà chua – ngôi sao dưỡng trắng

Cà chua tà tà thực phẩm chứa những vitamin C, A, B6, kali, kẽm… làm tăng cường hệ miễn nhiễm, ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Không tính đó, cà chua còn với chứa sắc tố lycopen và beta-caroten. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh làm tăng cường trẻ hóa da, tương trợ làn da cháy nắng, chống lão hóa. Nhờ những dưỡng chất đó mà cà chua còn là thực phẩm dưỡng da rất tốt, giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, làm da trắng hồng.

Chăm sóc da mặt bằng cà chua là một trong những lựa tậu được hội chị em tin tiêu dùng vì:

• Cà chua là thực phẩm an toàn
• Mang lại nhiều thuận tiện cho sức khỏe và làn da
• Dễ tậu, giá thành thấp, bảo quản dễ dàng
• Cà chua được tiêu dùng làm mặt nạ, nước ép, phối hợp với những món ăn khác… đều mang lại những tác dụng tuyệt vời cho da và sức khỏe.

7. Những chế phẩm từ sữa đậu nành

Trong hạt đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… và đặc thù là isoflavone. Isoflavones với khả năng chống lại những gốc tự do giúp ngăn ngừa và loại bỏ nám, thăng bằng nội tiết tố, kéo dài tuổi thọ của tế bào da, là chìa khóa của làn da trắng và nét thanh xuân của phụ nữ.

Đậu nành và những chế phẩm của nó như sữa đậu nành, tàu hũ, chao… đều cung cấp cho thân thể một lượng những chất giúp tăng tính đàn hồi collagen, giữ ẩm da. Từ đó, mang tới vẻ đẹp mịn màng và tươi trẻ cho làn da

8. Dưa leo

Dưa leo (dưa chuột) chứa hơn 90% lượng nước và phần còn lại là chất xơ, vitamin C, E, kali… Với hàm lượng nước nhiều, dưa chuột mang lại cảm giác no lâu lúc ăn. Từ đó, nó giúp vóc dáng cân đối, nó được xem là món ăn được “nuông chiều” nhất của những người muốn giảm cân.

Dưa leo còn được xem là một thực phẩm giúp cải thiện màu sắc làn da, giúp chống lại những tác nhân gây oxy hóa, trị nám, tàn nhang, giúp da trắng mịn nhờ những dưỡng chất với trong thành phần của nó.

Những cách tiêu dùng dưa leo làm đẹp phổ thông như:

• Mặt nạ dưỡng ẩm, trị thâm, dưỡng trắng: chỉ cần rửa sạch, bỏ vỏ, cắt lát dưa leo và đắp lên mặt sau 15-20 phút rửa sạch với nước. Bạn chỉ cần đắp thường xuyên từ 2-3 lần/tuần, sau 1 tháng sẽ thấy được làn da cải thiện. Ngoài ra, phối hợp nước cốt dưa leo với chanh, mật ong và một số vật liệu khác.

Chế biến thành món ăn và thức uống đẹp da: dưa leo được xem là vật liệu quan yếu trong món salad và được xem là món ăn kèm trong mâm cơm hàng ngày.

9. Bông cải xanh – chiến binh bảo vệ da

Hợp chất sulforaphane được tìm thấy trong bông cải xanh. Hợp chất này được biết là ngăn ko cho tia cực tím với trong ánh nắng mặt trời phá hủy cấu trúc của da. Từ đó, làm giảm những những tình trạng xỉn màu da, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to…

Bông cải xanh còn chứa hàm lượng vitamin A, C, Ok, chất xơ và một số vi chất khác. Những chất này giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, không tính đó kích thích sản sinh những tế bào mới chống lại quá trình lão hóa.

Nước ép bông cải ko phải là món nước ép ngon mồm nhưng mang lại rất nhiều thuận tiện sức khỏe. Ngoài ra, bạn với thể làm thành những món ăn ngon mồm như bông cải hấp, bông cải xào gan, bông cải xào thịt bò…

10. Dưỡng da trắng hồng từ sữa chua

Cách làm đẹp da từ sữa chua được truyền tay nhau từ “cổ chí kim” tới nay. Trong thành phần của sữa chua với kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic. Những thành phần này với rất nhiều trong những sản phẩm chăm sóc da và sắc đẹp.

Sữa chua với tác dụng cấp ẩm cho da giúp bạn luôn với làn da mịn màng, nhất là những quý cô da khô. Nó còn giúp nâng tông da mang tới vẻ ngoài lý tưởng cho bạn.

Tùy thuộc vào cách tiêu dùng sữa chua mà bạn sẽ với những kết quả khác nhau.

• Ăn sữa chua: hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua và lượng vi sinh (probiotic) với trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tạo điều kiện cho việc trao đổi chất tiện lợi. Từ đó, giúp giảm những triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày. Ăn sữa chua mỗi ngày còn giúp giảm bớt những nếp nhăn, vết chân chim, cũng như ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa sớm. Một món ăn làm đẹp da mà bạn ko nên bỏ qua.
• Sử dụng sữa chua làm mặt nạ: nên tiêu dùng loại sữa chua ko đường, ko hương để làm mặt nạ. Với công dụng thần kì mặt nạ sữa chua giúp làn da trắng hồng tự nhiên, mịn màng, căng mọng, duy trì độ ẩm cấp thiết và rạng rỡ.

Thông qua bài viết này Iron Girl muốn nhắn nhủ tới bạn rằng: với rất nhiều sản phẩm làm đẹp trên thị trường, nhưng sử dụng thực phẩm tự nhiên giúp bạn dưỡng da trắng hồng một cách an toàn và lâu dài. Không tính đó, thường xuyên sử dụng những thực phẩm trắng da tự nhiên này còn với khả năng giúp chúng ta hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, bảo vệ thân thể.

Xem thêm:

Sử dụng quá liều vitamin và mối nguy hại tiềm tàng

Hướng dẫn 8 cách làm đẹp da sau sinh cho mẹ bầu

10 cách làm đẹp da mặt tại nhà đơn thuần ko thể bỏ qua

High tìm kiếm: uống gì cho đẹp da, thực phẩm đẹp da, bổ sung sắt cho thân thể, thuốc bổ sung sắt dạng nước, bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh như thế nào, bổ sung sắt, những loại thuốc bổ máu

Nguồn tham khảo:

10 meals that may brighten your pores and skin

The very best meals to eat for wholesome, glowing pores and skin