TRẺ EM BỊ THIẾU NGỦ – Trung Tâm Y Khoa Pasteur Đà Lạt

1. Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì?

Giấc ngủ của trẻ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, với thể do môi trường bên ngoài hoặc từ sức khỏe của trẻ. Điều này gây ra những tương tác về tâm lý và tác động tới giấc ngủ của trẻ.

Trong đó việc thiếu hụt những dưỡng chất cũng tương tác tới giấc ngủ của trẻ :

– Thiếu canxi

Canxi với vai trò rất quan yếu trong việc hình thành và phát triển xương, răng của trẻ. Trẻ thiếu canxi sẽ gây nên những triệu chứng như mỏi chân, nhức cơ, trằn trọc, khó ngủ ở trẻ.
Trẻ bị thiếu canxi sẽ xuất hiện những biểu hiện sau: chậm mọc răng, chuột rút, còi xương, khó ngủ, ngủ hay giật thột, ko sâu giấc.
Lúc trẻ với những dấu hiệu này, việc trước nhất mẹ cần thêm những thực phẩm giàu canxi vào khẩu phần ăn cho trẻ như: sữa, những chế phẩm từ sữa, những loại hải sản như tôm, cua, cá…

– Thiếu vitamin D

Vitamin D là một vi chất đặc thù quan yếu giúp tương trợ việc thân thể hấp thụ canxi. Cùng với canxi giúp trẻ phát triển và hoàn thiện khung xương. Tương tự thiếu hụt canxi, thiếu vitamin D cũng gây cho trẻ những triệu chứng như: khó ngủ, ngủ ko sâu giấc, nhức mỏi cơ xương…
Lúc mẹ thấy trẻ với dấu hiệu chậm mọc răng, chậm đi, rụng tóc vành khăn, hay quấy khóc… Mẹ nên bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách tắm nắng vào sáng sớm từ 15-20 phút mỗi ngày. Không tính đó, thêm vào khẩu phần những loại cá, lòng đỏ trứng và sữa…

– Thiếu kẽm

Kẽm đối với hệ tiêu hóa rất quan yếu, giúp quá trình trao đổi chất của thân thể diễn ra thông thường. Vì vậy, kẽm với vai trò rất to trong hệ miễn nhiễm, đảm bảo những tế bào tăng trưởng và được phục hồi nhất.
Lúc thân thể trẻ thiếu kẽm bé dễ bị nhiễm trùng, chậm phát triển hay gặp vấn đề tiêu chảy. Hơn nữa, kẽm giúp trẻ tăng cường chất lượng giấc ngủ, đặc thù là đối với trẻ hay khóc đêm, thức đêm. Mẹ với thể bổ sung cho trẻ những loại thịt đỏ, cá hồi, trứng, sữa để bổ sung lượng kẽm cho thân thể.

tre em thieu ngu

– Thiếu magie

Magie được biết là một khoáng vật giúp phóng thích căng thẳng, giúp cơ bắp của trẻ được thư giãn. Lúc trẻ em khó ngủ thiếu chất gì? Câu trả lời thường là chất kẽm. Mẹ với thể cung cấp magie cho trẻ một cách tự nhiên nhất bằng việc chế biến những loại rau xanh đậm, lá xanh, hoặc ngũ cốc nguyên hạt, cá và đậu vào bữa ăn hàng ngày.

– Thiếu sắt

Một dưỡng chất quan yếu mà mẹ tuyệt đối ko được bỏ qua đó là sắt. Mang lẽ nhiều mẹ đã biết tới điều này nhưng vẫn ko bổ sung đủ lượng sắt mỗi ngày cho con. Thiếu hụt sắt gây ra nhiều vấn đề về não bộ như tăng cảm giác lo lắng, suy giảm nhận thức. Từ đó, khiến cho trẻ mỏi mệt, mất ngủ và ngủ ko sâu giấc. Chính vì vậy, mẹ cần bổ sung toàn bộ lượng sắt cho trẻ hàng ngày từ nguồn thực phẩm như gà, cá, thịt bò, trứng, đậu nành…

– Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B là nhóm vi chất rất quan yếu trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh, đặc thù là vitamin B12. Trẻ em thiếu hụt loại vitamin này sẽ khó ngủ, hay quấy khóc, dễ bị tiêu chảy, viêm kết mạc… Lúc thấy trẻ với những biểu hiện như: khó ngủ, quấy khóc đêm, kém ăn, táo bón thì mẹ nên bổ sung vitamin B12 cho trẻ. Vitamin B12 với nhiều trong thực phẩm như: tim, gan động vật, thịt, cá, sữa, phô mai…

2. Cách cải thiện giấc ngủ của trẻ

– Bổ sung dinh dưỡng

Phần to những gia đình đang gặp vấn đề với giấc ngủ của bé hoặc thắc mắc bé khó ngủ thiếu chất gì đều với chung điểm tương đồng là trẻ rất lười ăn, chủ yếu chỉ uống sữa lúc đã to. Sữa rất tốt nhưng lúc này, mẹ cần bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, thăng bằng những chất: canxi, omega – 3, vitamin D, sắt, kẽm…
Nếu gặp khó khăn trong việc cho bé ăn dặm, mẹ nên chia nhỏ những bữa ăn, rộng rãi thực phẩm và thay đổi cách chế biến thường xuyên.

– Xây dựng thói quen ngủ khoa học

Nếp sinh hoạt và thói quen ngủ khoa học cần được xây dựng từ sớm ở trẻ, thậm chí ngay lúc bé mới . Khăng khăng giờ ngủ và tỉnh giấc vào buổi sáng sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ, ko bị trằn trọc hay quấy khóc ban đêm.

– Cải thiện ko gian ngủ

Trẻ em với khả năng thích ứng kém hơn người to, do đó sự thay đổi của môi trường với thể là nguyên nhân khiến cho bé khó ngủ. Vì vậy, cha mẹ cần giữ ko gian ngủ thoáng mát, sạch sẽ và hạn chế tiếng ồn hay những thiết bị điện tử. Mẹ với thể cho bé sử dụng ti giả hoặc thú bông để thư giãn thân thể, cải thiện giấc ngủ.

Hạnh phúc, vui vẻ hơn, ko lo lắng phiền muộn vì bệnh tật.

Nguồn: Web

TRUNG TÂM Y KHOA PASTEUR ĐÀ LẠT

Thời kì làm việc:

– Từ thứ 2 tới thứ 6:

Sáng: 7h15 – 11h30, Chiều: 13h15 – 16h15

– Thứ bảy: 7h15 – 11h30

Địa chỉ: 16 Lê Hồng Phong, Phường 4, tp Đà Lạt

Mọi yếu tố xin liên hệ Hotline: 19001042 Fanpage: Y khoa Pasteur Đà Lạt