Ghen tị với cách giảm cân của Trương Thảo Nhi, 14kg nhờ low carb

Bạn còn mang lời bài hát, “Yêu Lắm – Thương Lắm – Mà Xa Lắm – Đau Lắm” ko? Hôm nay câu chuyện giảm cân của chúng ta cũng liên quan tới bài tập ‘Bốn Chữ Lắm’ này. Hai ca sĩ chính trong MV này chính là Trúc Nhân và cô nàng xinh đẹp Trương Thảo Nhi (The Voice). Bạn mang thấy cô nàng nữ chính xinh đẹp ko nào, nhưng thật sự đó là 1 hành trình giảm béo cực khổ đó nhé. Cách giảm cân của Trương Thảo Nhi, 14kg chỉ trong khoảng 2 tháng sẽ làm bạn ngạc nhiên nhiều nữa đó nhé.

Trương Thảo Nhi là trong những loại tên khá nổi hiện nay trong dàn ca sĩ trẻ tuổi của Việt Nam, gây để ý trong cuộc thi âm nhạc Giọng hát Việt mùa 2 với chất lọng lạ, cá tính cùng thân hình mũm mĩm, đáng yêu. Tuy nhiên, chính vì mục tiêu thay đổi bản thân để ưa thích với hình ảnh ca sĩ trẻ và đi theo con đường ca hát giỏi nên giọng ca Bốn Chữ Lắm đã quyết tâm giảm cân cho bằng được và tạo hình ảnh mới mẻ, xinh đẹp, trẻ trung, năng động và cuốn hút trong lòng khán giả trẻ.

Thảo Nhi san sẻ, cô nàng đã vận dụng phương pháp thực đơn low carb giảm cân trong nghiêm nhặt trong 9 tuần để ép cân xuống nhanh hiệu quả. Nếu bạn đã từng biết tới Thảo Nhi, thì ai cũng biết là cô nàng nặng tới 64kg, thân hình tròn trịa, vóc dáng khá là nặng nề; điều này làm cô nàng thiếu tự tín về ngoại hình của mình và khá e ngại. Sau lúc đã lên quyết tâm, cô nàng khởi đầu kế hoạch của mình bằng cách thực hiện chế độ ăn ko tinh bột.

Biết là mình khó thể nào mà bỏ ngay những món ăn nhiều tinh bột hoàn toàn ngay tức thời, nên trước lúc vận dụng chế độ ăn kiêng low carb, cô nàng 9x đã ăn uống theo thực đơn ‘hạn chế’ tinh bột trong 3 tháng để thân thể dần dần thích ứng mức độ khắt nghiệt của phương pháp low carb này và cũng để thân thể ko biệt kiệt sức quá mức. Sau 3 tháng, thì Thảo Nhi khởi đầu ép thăng bằng chế độ ăn kiêng low carb nghiêm nhặt này, phối hợp thêm tập thể dục, tập gymnasium.

Thực đơn low carb theo cách giảm cân của Trương Thảo Nhi trong 2 tháng

Hãy nhớ nguyên tắc bất di bất dịch: Ko ăn bất kỳ thực phẩm tinh bột, hạn chế dầu mỡ và đường.

Thời kì: khoảng 2 tháng (9 tuần)

• Sáng: Ngủ dậy, uống ngay 1 ly nước to pha 2 với 2 muỗng mật ong, 1 lát chanh tươi. 30 phút sau, ăn sáng. Lúc đầu chưa quen nên Nhi tìm cách ăn phở, bún, miến hay 1 miếng bánh mì sandwich, từ từ giảm dần ăn nhẹ bớt đi, rồi chỉ còn uống 1 ly sữa nóng.
• Trưa: Ăn 1 đĩa xà lách trộn với 1 chút thịt heo hay trứng luộc, thịt bò luộc, thịt gà luộc. Lúc tiêu dùng thịt gà thì chỉ nên lấy ức gà, bỏ da nhé.
• Tối: Hai tuần đầu, Nhi uống 1 chén canh trước 6h chiều. Sau đó lúc dạ dày và thân thể quen dần. Cô nàng ko ăn nữa mà chỉ uống nước lọc hay nước ép trái cây (bưởi, bơ, bí đao hay cà chua). Trước lúc đi ngủ, ăn thêm 1 trái cà chua chín hay 10 trái cà chua bi.

Ngoài việc ăn uống nghiêm nhặt như thế, cách giảm cân của Trương Thảo Nhi cũng giống như rất nhiều chị em muốn mang thân hình khỏe khoắn là tập thể hình, tập gymnasium đều đặn. Cô bạn xinh đẹp sinh năm 1992 của chúng ta dù mệt những cũng rất quyết tâm tập thể dục để nhanh chóng xuống cân khoa học, ko dư thừa mỡ, kích thích trao đổi chất tốt hơn, đốt mỡ nhanh hơn và giúp thanh lọc thân thể cho làn da dần sáng mịn.

Lúc đầu, Nhi chỉ tập gymnasium nhẹ nhõm mà thôi, tập trung vào phần đùi, mông và eo để giúp thân thể thích ứng dần với vận động, đặc thù lúc đang ở trong chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm nhặt như vậy. Sau đó, cô nàng phối hợp gymnasium với bộ môn nhảy Dubstep và tập Yoga nữa. Bộ môn nhảy Dubstep là 1 trong những bài tập đốt mỡ toàn thân cực tốt nhưng theo Nhi thì lại ít làm cho thân thể săn chắc; do đó, những bài tập Yoga sẽ là phương pháp tuyệt vời để giúp thon gọn thân thể. Đều đặn mỗi ngày, Nhi dành 1 tiếng tập tập vào buổi sáng và 2 tiếng tập vào buổi chiều tối.

Lưu ý, bộ môn Dusbtep khá giống với bài tập Leaping Jacks và bài tập AMRAP; tuy nhiên, Leaping Jacks và AMRAP mang khả năng đốt mỡ khủng hết gấp nhiều lần.

Thành tựu sau 2 tháng kiên trì

Cuối cùng thì kết quả đã quá rõ rệt, cách giảm cân của Trương Thảo Nhi thuộc dạng khá nghiêm nhặt và khoa học đã làm giảm đi tới 14kg đó nhé. Nhi san sẻ, 2 tuần trước hết lúc vận dụng phương pháp này thật sự là rất khó khăn vì hầu như lúc nào bạn đó cũng thèm ăn, nhìn món nào cũng muốn ăn. Nhưng những lúc như thế động lực thay đổi bản thân và con đường sự nghiệp đã giúp Nhi kiên trì và kìm chế bản thân mình. Quyết tâm chính là chìa khóa để bạn thắng lợi bản thân và thành công với lộ trình giảm béo của mình. Thêm nữa, trong lúc vận dụng phương pháp ép cân này, cô ca sĩ xinh đẹp sắp như giới hạn mọi hoạt động ca hát vì thân thể quá mỏi mệt, đuối sức.

Hiện tại thì Nhi hoàn toàn hài lòng và tự tín với vóc dáng thon đẹp nhờ nỗ lực của mình ở mức cân khá lý tưởng, 50kg. Cô nàng đã lột xác hoàn toàn, hóa thiên nga từ 1 cô nàng mang thân hình béo tròn, mũm mĩm trở thành 1 cô nàng hotgirl xinh đẹp, nhí nhảnh và đáng yêu. Mặc dù đã thành công mỹ mãn, nhưng Nhi vẫn tiếp tục duy trì thực đơn ít tinh bột, nhưng ko quá kiêng khem, song song tập Yoga 1 tiếng mỗi chiều.

Một số san sẻ lúc vận dụng phương pháp giảm cân của Trương Thảo Nhi

• Trước hết bạn thiết yếu quyết tâm và động lực, phải nỗ lực vượt qua chính mình, bỏ đi cảm giác thèm ăn, đặc thù là 2 tuần trước hết. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái dần dần, thân thể điều hòa và ko còn cảm thấy bị đồ ăn dày vò, quyến rũ nữa.
• Uống ít nhất 2 lit nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn mang thể uống sữa tươi hay sữa chua ko đường nữa nhé. Hãy xem ngay công thức hướng dẫn cách làm sữa chua ko đường giảm cân để hiểu thêm 1 cách nữa.
• Chuẩn bị 1 loại cân, mỗi sáng thức dậy chưa ăn gì, hãy cân ngay để kiểm soát cân nặng.
• Lúc đói và thèm ăn gì đó, hãy ăn những loại trái cây ko đường hay uống nước ép trái cây buổi, bí đao, bơ, cà chua…
• Kiên trì tập thể dục giảm cân đều đặn để giúp thân thể khỏe, săn chắc.
• Nếu được hãy phối hợp thêm lịch tập gymnasium cho nữ 4 buổi 1 tuần để mang thể làm săn chắc toàn thân người nhé.

Xem thêm: Cách giảm thăng bằng bí đao

Nào giờ thì còn đợi gì mà ko thử ngay cách giảm cân của Trương Thảo Nhi và biết đâu bạn cũng mang thể giảm ít nhất 8-10kg chỉ sau 2 tháng nỗ lực!