Nước ép cần tây giảm cân có thực sự hiệu quả? – VietNamNet

Cần tây đã được chứng minh mang lại một số tiện dụng cho sức khỏe, bao gồm giảm cân, cải thiện đường ruột và da.

Lý do nhiều người uống nước ép cần tây để giảm cân

Vì sao nhiều người thích uống nước ép cần tây

Những người theo xu thế uống nước ép cần tây để giảm cân sẽ uống 475 ml loại nước này lúc bụng đói vào buổi sáng.

Loại rau phổ thông trên rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm kali, mangan, vitamin A, B6, B9, C, Ok, canxi, magie…

Nước ép cần tây sở hữu thể uống riêng hoặc thêm vào sinh tố rau, trái cây. Điều này tạo ra một đồ uống thăng bằng dinh dưỡng hơn mà vẫn đảm bảo tiện dụng của cần tây.

Ngoài ra, bạn sở hữu thể bổ sung cho sinh tố những nguồn protein như sữa chua, bột protein hay những nguồn chất béo như quả bơ để tăng cường sức khỏe.

Tác dụng giảm cân

Nước ép cần tây thường được cho là sở hữu tác dụng giảm cân. Những người ủng hộ cho rằng uống 475 ml loại nước trên mỗi sáng sẽ phá vỡ và hòa tan những tế bào mỡ tích trữ trong gan. Tuy nhiên, tuyên bố này cần được nghiên cứu thêm.

Trên thực tế, nước ép cần tây sở hữu thể xúc tiến giảm cân theo những cách khác.

Cân nặng của bạn phụ thuộc vào lượng calorie bạn tiêu thụ trong ngày. Nước ép cần tây chỉ cung cấp 85 calorie trong ly nước 475 ml.

Lý do nhiều người uống nước ép cần tây để giảm cân

Thay thế đồ uống sở hữu hàm lượng calorie cao hơn, như cà phê sở hữu đường, soda, bằng nước ép cần tây là lựa tậu thông minh nếu bạn đang nỗ lực giảm cân.

Ngoài ra, uống nước ép cần tây trước bữa ăn tạo cảm giác no và giúp bạn ăn ít hơn.

Mặc dù nước ép cần tây là một loại đồ uống lành mạnh, ít calorie, nhưng chìa khóa để giảm cân lâu dài ko nằm ở một loại thực phẩm duy nhất. Thay vào đó, hãy phối hợp tập thể dục với một chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh.

Những tiện dụng khác

Nước ép cần tây sở hữu nhiều chất dinh dưỡng trong đó sở hữu flavonoid được chứng minh sở hữu tác dụng chống viêm. Flavonoid là loại hợp chất thực vật chính trong cần tây. Tăng lượng flavonoid sở hữu liên quan tới giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Nồng độ nitrat tự nhiên của cần tây tăng cường sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy mối liên hệ giữa việc ăn cần tây với mức giảm ldl cholesterol. Tuy nhiên, vẫn cần những nghiên cứu về tác dụng đó với con người.

Lý do nhiều người uống nước ép cần tây để giảm cân

Ảnh minh họa: HGTV

Nguy cơ

Nước ép cần tây được xác nhận là an toàn nhưng bạn nên lưu ý một số nhược điểm:

– Mất chất xơ

Lúc bạn ép cần tây, bạn sẽ làm mất đi chất xơ sở hữu lợi của thực vật. Một bó cần tây – khoảng 9 cọng – chứa khoảng 9g chất xơ, trong lúc 475 ml nước ép chỉ chứa một lượng ko đáng kể.

Tiêu thụ chất xơ sở hữu liên quan tới nhiều tiện dụng, từ tăng giảm cân tới đường ruột khỏe mạnh.

– Tăng huyết áp

Cần tây sở hữu hàm lượng natri cao tự nhiên; 475 ml nước chứa hơn 400 mg natri.

Bộ Y tế Mỹ khuyến cáo rằng người to nên tiêu thụ lượng natri hàng ngày dưới 2,3g. Vì vậy, nếu bạn đã tiêu thụ nhiều muối trong những món ăn, một ly nước ép cần tây sẽ gây ra dư thừa natri.

Lượng natri vượt nhu cầu sở hữu liên quan tới tăng huyết áp, những người sở hữu nguy cơ mắc tình trạng này nên thận trọng.

Uống nước ép cần tây hàng ngày đem lại tiện dụng nhưng ko tự xúc tiến giảm cân. Tuy nhiên, nước ép cần tây sở hữu thể giúp giảm cân nếu bạn tiêu dùng thay cho đồ uống sở hữu hàm lượng calorie cao.

An Yên (Theo Healthline)

Leave a Reply