Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân NHANH NHẤT?

Giảm cân là nhu cầu của nhiều người, nhất là chị em phụ nữ lúc mà ai cũng mong muốn với một thân hình gọn ghẽ, cân đối với chỉ số cân nặng mong ước. Trong đó, việc uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả? Đâu là nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng cấp tốc? là điều được ko ít người ưa chuộng.

Oreni cho rằng với 8 loại nước uống vào buổi sáng dưới đây với thể coi là một trong những giải pháp hiệu quả làm đẹp để bạn giảm trọng lượng thân thể, để với thân hình đẹp quyến rũ hơn.

1. 8 loại nước uống vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả nhanh

Bạn với biết rằng: Việc đơn thuần là uống một loại nước gì vào buổi sáng lúc thức dậy cũng với thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, nhanh chóng hơn.

Ngay hiện nay hãy cùng Oreni tham khảo ngay 8 loại nước uống tương trợ giảm cân, đánh tan mỡ thừa dễ thực hiện dưới đây nhé.

1.1. Uống nước lọc giảm cân vào buổi sáng hiệu quả

Nước lọc với lẽ là loại nước uống đơn thuần nhất nhưng ko kém phần hiệu quả cho việc giảm cân của bạn lúc uống vào buổi sáng.

Nước lọc là loại đồ uống mang lại hiệu quả giảm cân cao

Nước lọc là loại đồ uống mang lại hiệu quả giảm cân cao

Theo những nghiên cứu chỉ ra, uống nước lọc giúp tăng khả năng đốt calo nhiều hơn.

  • Bạn với biết rằng trong 0,5 lít nước được tiêu thụ thì thêm 23 calo bị đốt cháy. Và theo tính toán, thân thể con người với thể giảm tới khoảng 17.000 calo (tương đương 2 kg chất béo) trong 1 năm nhờ việc uống nước lọc.

>> Xem thêm: 20 thực đơn giảm cân buổi sáng nhanh bạn nên ứng dụng

1.2. Nước ép dứa

Nếu bạn chưa biết nên uống gì vào buổi sáng giúp giảm cân nhanh thì nước ép dứa là 1 lựa tìm tuyệt vời.

  • Một quả dứa với chứa khoảng 130 calo, 33mg canxi và 30mg magie cũng như 25mg vitamin C.

Những chuyên gia dinh dưỡng khuyên những chị em nên Phụ nữ sử dụng dứa mỗi ngày vì chúng với thể giúp làm giảm cân, đốt cháy mỡ thừa một những an toàn, hiệu quả.

Vị ngọt của nước ép dứa cho bạn cảm giác no nhanh và ít ăn những chất ngọt, đường vào thân thể hơn. Chất Thiamine với trong loại nước này cũng mang tới một nguồn năng lượng cho bạn hoạt động thông thường.

Cách thực hiện giảm thăng bằng nước dứa:

  • Ướp dứa: Dứa gọt sạch vỏ và bỏ mắt, cắt thành 4 phần nhỏ rồi ướp với đường cát hoặc nhúng qua nước đường.
  • Ép dứa: Bỏ dứa vào ép, lấy nước dứa ép pha cùng 5ml nước cốt chanh.
  • Lắc nước ép: Cho nước dứa ép vào bình lắc cùng 30ml nước đường và đá viên, sau đó lắc đều tay và thưởng thức.

1.3. Uống nước trà xanh bạc hà giảm cân

Bạc hà với chất giúp ức chế cảm giác ngon mồm nên hạn chế việc thèm ăn, ăn nhiều của chúng ta.

Trong lúc đó, nghiên cứu của Tiến sĩ Abdul G. Dulloo đăng trên tập san Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra chất cafein trong trà xanh với tính sinh nhiệt và xúc tiến quá trình oxy hóa.

Tác dụng sinh nhiệt sẽ tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa. Một cốc nước trà xanh phối hợp trà bạc hà sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp bạn cắt giảm lượng calo, mỡ thừa trong thân thể.

Cách thực hiện uống trà xanh bạc hà giảm cân:

  • Chuẩn bị: Chanh rửa sạch, thái lát, bỏ hạt. Lá bạc hà nhặt và rửa sạch.
  • Pha chế: Cho bột matcha khuấy đều với nước nóng, sau đó cho siro đường và nước lạnh, nước cốt chanh vào khuấy đều rồi thưởng thức.

1.4. Cà phê với sô cô la đen

Theo tài liệu được công bố bởi Bộ Nông nghiệp Mỹ, một tách cà phê đen pha từ hạt xay chỉ với hàm lượng chưa tới 2 calo.

Còn với sô cô la đen, đây là một thực phẩm giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vì nó làm giảm nồng độ ghrelin, một hormone kích thích cảm giác đói.

Cà phê và sô cô la đen là một lựa chọn cho việc uống nước gì buổi sáng để giảm cân

Cà phê và sô cô la đen là một lựa tìm cho việc uống nước gì buổi sáng để giảm cân

Một buổi sáng thức dậy bạn với thể nhâm nhi tách cà phê cùng thanh sô cô la đen vừa giúp với năng lượng hoạt động, thức tỉnh thân thể mà ko sợ tăng cân.

1.5. Giảm cân nhanh với nước ép bưởi

Ngoài việc mang tới một lượng nước dồi dào, bưởi cũng là nguồn chất xơ rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, xúc tiến tiêu hoá làm giảm khả năng tích mỡ thừa dưới da.

Nước ép bưởi là loại nước uống được những chuyên gia khuyên những chị em nên ứng dụng lúc tìm hiểu sáng uống nước gì để giảm cân nhanh?

Những chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn với thể uống nước ép bưởi trước và sau lúc ăn tương ứng với 3 bữa chính trong ngày để thực hiện giảm cân an toàn, hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị: Tách múi bưởi, loại bỏ hạt và cắt bớt phần cùi màu trắng.
  • Ép lấy nước: Cho múi bưởi vào máy xay sinh tố, thêm chút nước lọc nước bưởi, loại bỏ bã còn sót lại, hoặc sử dụng màng lọc để lọc, với thể thêm đường hoặc mật ong và với thể sử dụng ngay.

>> Xem thêm: Nhịn ăn sáng với giảm cân ko? Với tác hại gì ko?

1.6. Uống nước gừng vào buổi sáng giảm cân nhanh

Những nhà khoa học khẳng định, trong gừng với chứa chất gingerol và shogaol tương trợ tăng độ PH trong dạ dày, hạn chế hình thành ldl cholesterol xấu và tăng cường việc phân hủy chất béo.

Sử dụng nước gừng ấm vào buổi sáng là cách giảm cân được nhiều người ứng dụng. Bạn với thể sử dụng gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch rồi cắt thành lát cho vào cốc nước ấm và sử dụng.

Cách thực hiện:

  • Đun một cốc nước sôi, thêm 4 – 6 lát gừng mỏng và tiếp tục đun sôi trong 10 phút.
  • Đổ ra chén, thêm chút mật ong và thưởng thức.

1.7. Uống nước chanh mật ong

Vị ngọt của mật ong ko làm tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ, chỉ 294 calo trong 100g mật ong.

Chanh với chứa nhiều vitamin C và những dưỡng chất chống oxy hóa giúp thanh lọc thân thể. Lúc cả hai phối hợp sẽ tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa dưới da hiệu quả.

Phối hợp chanh với mật ong sẽ tạo ra 1 công thức nước ép trái cây giúp chị em trả lời ngay thắc mắc nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả.

Sự kết hợp chanh và mật ong nâng cao khả năng loại bỏ mỡ thừa, đốt calo cho cơ thể

Sự phối hợp chanh và mật ong tăng khả năng loại bỏ mỡ thừa, đốt calo cho thân thể

Phương pháp pha nước uống chanh mật ong giảm cân buổi sáng khá đơn thuần.

  • Bạn tiến hành vắt nước cốt chanh tươi vào cốc nước ấm nên để ở khoảng 40 độ C, sau đó cho mật ong vào khuấy đều.
  • Bạn nên uống trước bữa ăn sáng tầm 15 phút.

1.8. Nước ép cà chua giảm cân giữ dáng

Kết quả đo lường cho thấy quả cà chua giàu chất xơ và đặc thù là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2,… rất cao. Hàm lượng chất xơ cao lúc sử dụng sẽ giúp bạn mau no, giảm cảm giác thèm ăn.

Ko kể đó, nghiên cứu được thực hiện ở Hoa Kỳ cho hay cà chua với một số axit citric với tác dụng tăng cường trao đổi chất trong thân thể, làm tăng quá trình đốt cháy chất béo.

Chất lycopene với chức năng hạn chế việc hình thành của những tế bào mỡ và hấp thụ nhiều chất béo. Vì thế bạn nên sử dụng nước ép cà chua buổi sáng thường xuyên hơn.

Cách thực hiện:

  • Sơ chế: Cà chua rửa sạch, ngâm nước muối loãng trong khoảng 15 – 20 phút, để ráo. Tiêu dùng dao cắt cà chua thành miếng vừa, cho vào tô, thêm một ít đường, đảo nhẹ.
  • Ép lấy nước: Cho cà chua miếng vào xay lấy nước; cho cà chua lọc qua rây, bỏ xác.
  • Thưởng thức: Cho vào ly 100ml nước ép, 40ml nước đường, khuấy đều rồi thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách uống nước muối buổi sáng giảm cân nhanh hiệu quả

2. Lưu ý lúc uống nước giảm cân buổi sáng đúng cách

Những lưu ý quan yếu dưới đây bạn cần nhớ lúc thực hiện uống nước giảm cân vào buổi sáng để tăng cường hiệu quả hơn.

  • Những loại nước ko nên uống vào buổi sáng: Một số loại nước uống mà bạn ko nên sử dụng vào buổi sáng để tương trợ giảm cân bởi với thể phản tác dụng thậm chí là gây hại cho thân thể như: nước đá, nước để tủ lạnh, nước với fuel, nước ngọt, đồ uống với cồn…
  • Phối hợp ăn uống, tập luyện thể thao: Nước uống giảm cân là một trong những phần quan yếu của công cuộc giảm trọng lượng thân thể. Ko kể đó bạn cần xây dựng chế độ ăn giảm chất béo, hạn chế sử dụng đồ ăn chế biến sẵn; ngoài ra là tập thể dục đều đặn từ 3 – 5 buổi mỗi tuần.
  • Ko uống nước ép pha sữa tươi.
  • Ko uống thuốc lúc đang uống nước ép trái cây giảm cân.
  • Ko hâm nóng nước ép trái cây để uống.
  • Ko sử dụng nước ép đóng hộp để giảm cân.
  • Ko nên uống những loại nước ép trái cây nhiều đường.
  • Ko uống nước giảm cân trước ăn sáng lúc đau dạ dày.

Uống nước buổi sáng cần kết hợp chế độ ăn và tập luyện hợp lý để giảm cân nhanh hơn

Uống nước vào buổi sáng cần phối hợp chế độ ăn và tập luyện tối ưu để hiệu quả giảm cân nhanh hơn

Tổng kết

Giảm cân nặng là cả một quá trình kiên trì, đúng phương pháp và yêu cầu sự nỗ lực cao ở mỗi người. Bạn ko nên quá nóng vội và bỏ dở công cuộc lấy lại vóc dáng thân thể. Với những thông tin trên, hy vọng chị em với thêm thông tin để biết được uống nước gì buổi sáng để giảm cân một cách an toàn, nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm hiệu quả hơn thì với thể sử dụng thiết bị tập luyện như máy chạy bộ từ Oreni Việt Nam, đơn vị hàng đầu về thiết bị chăm sóc rèn luyện sức khoẻ cho cá nhân, gia đình. Hãy liên hệ ngay với Oreni để được tư vấn thêm nhé.

https://oreni.vn

Trả lời