4 cách giảm cân bằng bí xanh – Loại bỏ mỡ Nhanh- Tiết Kiệm

I/ Vì sao ăn bí xanh giảm cân?

Bí xanh (bí đao) là loại quả thông dụng trong những bữa ăn gia đình Việt. Bí sở hữu tên tiếng Anh là Benincasa hispida thuộc họ bầu bí mọc đơn, bề ngang khoảng 10 – 18cm, sở hữu lông giáp hình bầu.

Bí xanh còn sở hữu tên gọi khác là bí phấn, đông qua

Bí xanh được kiểm tra sở hữu vị ngọt thanh, tính lạnh nên giúp hạ nhiệt và đảo thải những chất độc ra ngoài thân thể. Bí xanh được chia thành 2 loại: Bí xanh phấn và bí xanh đá

Để biết bí xanh sở hữu tác dụng giảm cân ko? Hãy cùng bài viết phân tích thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo sở hữu trong loại quả này ngay dưới đây:

cách giảm cân với bí xanh

Như vậy, qua bảng thành phần dinh dưỡng trên, ta thấy bí đao sở hữu chứa nhiều chất xơ, nước, giúp giảm cân, tiêu hao năng lượng trong thân thể và hạn chế mỡ thừa đọng lại tại vùng bụng.

Ko kể đó, bí xanh còn chứa những loại vitamin, canxi, khoáng vật làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, giúp xương khớp dẻo dai, song song sở hữu tác dụng giải độc, đào thải những chất cặn bã ra ngoài thân thể.

⚠️⚠️⚠️ NÊN XEM: Vì sao cần tính toán hàm lượng Calo trong thức ăn

II/ TOP 4 cách giảm thăng bằng bí xanh

Tuy bí xanh nằm trong nhóm thực phẩm lành tính, nhưng để phát huy hết tác dụng giảm cân. Bạn cần chế biến bí xanh phối hợp với một số vật liệu khác để tạo thành món ăn vừa bồi bổ thơm ngon, vừa ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong thân thể. Dưới đây là 4 cách chế biến bí xanh giảm cân hiệu quả được nhiều người ứng dụng nhất.

1. Uống nước bí xanh giảm cân

Sinh tố bí xanh giảm cân đã quá thân thuộc với nhiều chị em phụ nữ, vì dễ làm, đơn thuần, nhanh gọn. Chỉ cần bỏ ra 5 phút với vài bước đơn thuần, bạn đã sở hữu ngay cốc nước ép bí xanh bồi bổ vừa sở hữu tác dụng giảm cân vừa làm đẹp da, chống lão hóa

► Vật liệu:

1/2 quả bí xanh
Muối
Đường
Máy ép

uống nước bí xanh giảm cân

Để giảm cân nhanh chóng mỗi ngày nên uống 1 cốc nước ép bí xanh

► Cách làm:

Rửa sạch bí xanh, sau đó gọt vỏ và lọc phần lõi
Cắt bí xanh thành những miếng nhỏ
Sau đó, bỏ vào máy, ép lấy nước
Tùy vào khẩu vị của từng người mà bạn sở hữu thể bỏ thêm chút muối hoặc đường, khuấy đều để dễ uống hơn

2. Ăn bí xanh luộc giảm béo

Ko kể làm nước uống, bạn cũng sở hữu thể sử dụng bí xanh để chế biến thành những món ăn đơn thuần cho bữa ăn hàng ngày. Bí xanh luộc là món ăn lý tưởng, giúp bạn no lâu, giảm lượng cơm và thức ăn nạp vào thân thể, giúp giảm cân, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.

bí xanh giảm cân

Bạn sở hữu thể ăn bí đao luộc với muối lạc hoặc muối vừng để vừa mồm và ngon hơn

► Cách luộc bí xanh giảm mỡ:

Rửa sạch bí, gọt vỏ và bỏ lõi
Thái bí thành miếng to
Đun sôi nước rồi bỏ thêm bí xanh
Đun tiếp khoảng 4 – 6 phút tắt bếp
Cuối cùng, lấy bí xanh ra đĩa

??? NÊN THỬ: Cách giảm béo bằng nước lọc trong 1 tuần

3. Giảm cân với bí xanh và dứa

Bí xanh phối hợp với dứa tạo thành một thức uống sở hữu mùi vị đặc trưng, vừa sở hữu tác dụng giải khát mùa hè vừa giúp giảm béo nhanh, hiệu quả.

► Vật liệu:

300g bí xanh
1/2 quả dứa
2 quả chanh tươi
4 thìa mật ong

sinh tố bí xanh giảm cân

Nên uống nước ép bí xanh với dứa vào sau bữa ăn trưa và tối

► Cách làm nước ép bí xanh và dứa

Rửa sạch bí xanh
Sau đó gọt vỏ, bỏ phần lỗi rồi cắt nhỏ
Dứa gọt bỏ, bỏ mắt sau đó cũng thái nhỏ
Xay bí lấy nước
Cho thêm nước chanh tươi, mật ong khuấy đều

✅✅✅ XEM NGAY: Những cách làm giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà

4 Cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh

Ngoài giảm mỡ bằng bí xanh thuần chất, bạn sở hữu thể phối hợp với một sốc vật liệu khác như gừng, trần so bì để chế biến ra món canh thơm ngon, bồi bổ, vừa sở hữu tác dụng loại bỏ mỡ thừa vừa thay đổi khẩu vị tránh nhàm chán.

► Vật liệu:

400g bí xanh
Gừng
Trần so bì
Những loại gia vị: Bột nêm, nước mắm,…

ăn bí xanh giảm cân

Canh bí xanh vừa cung cấp đủ dinh dưỡng vừa ko sở hữu chất béo giúp giảm béo hiệu quả

► Cách chế biến canh bí xanh với gừng

Bí xanh rửa sạch để vỏ và hạt cắt thành miếng to
Đun sôi nước và cho những vật liệu bao gồm bí xanh, gừng, trần so bì vào nồi, gia vị vừa mồm
Tiếp tục đun cho bí xanh mềm thì tắt bếp
Cuối cùng, múc cánh bí xanh ra bát tô to

??? CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Ăn Mít sở hữu béo ko

III/ Thực đơn giảm cân với bí xanh

Bữa sáng: Bữa ăn sáng luôn cần nạp đủ chất cho thân thể. Vì vậy bạn nên ăn những loại thực phẩm sở hữu tinh bột (bánh mì, cháo, bún,..) và uống một cốc nước ép bí xanh.

Bữa trưa: Phối hợp ăn thịt luộc (thịt lợn nạc, ức gà, cá,…) cùng những món chế biến từ bí xanh để giúp bạn nhanh no, ko hấp thụ chất béo giúp giảm khẩu phần ăn mỗi bữa. Đối với người mới thực hiện sở hữu thể ăn thêm 1/2 bát cơm để cung cấp đủ lượng energy.

Bữa tối: Tuyệt đối ko ăn tinh bột, thay vào đó ăn nhiều những loại rau củ luộc, hấp phối hợp uống một cốc nước ép bí đao và dứa. Lưu ý, sau 8h tối ko nên ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào, vì đây là khoảng thời kì thân thể rất dễ hấp thụ những chất gây béo.

??? PHẢI ĐỌC: Thực đơn giảm cân ăn kiêng khoa học nhất

IV/ Lưu ý lúc ứng dụng cách giảm cân/giảm mỡ bụng bằng bí xanh

Tuy bí đao là thực phẩm lành tính nhưng cũng sở hữu những nhược điểm nhất định. Để giảm thăng bằng bí xanh hiệu quả bạn cần lưu ý một số vấn đề quan yếu sau: