5 cách uống nước giảm cân siêu tốc trong 10 ngày không cần ăn kiêng

Cung cấp đủ lượng nước cấp thiết mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan yếu đối với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu thông minh sắm lựa “thời khắc vàng” uống nước giảm cân đúng đắn thì cứng cáp tiện dụng sẽ còn gia tăng gấp bội.

1. Uống nước giảm cân với tốt ko?

1. Tăng cường trao đổi chất của thân thể

Nước khoáng sạch tinh khiết an toàn là loại thức uống lành mạnh ko những với lợi cho sức khỏe của bạn, phòng chống những bệnh lý thường gặp mà còn với tác dụng giúp thân thể bạn trở thành thon gọn, săn chắc. Nếu thiếu nước, quá trình trao đổi chất sẽ bị trì hoãn, dẫn tới việc dạ dày bị kích thích, gây cảm giác đói và yếu ớt, bủn rủn thủ công. Thay vì những loại nước nhiều đường, hãy sắm cho mình cốc nước lọc tinh khiết, ko hương vị, phẩm màu để giúp tăng cường trao đổi chất, ko gây đói, dẫn tới béo phì, thừa cân.

Uống nước lọc tinh khiết cho thêm vài giọt chanh rất tốt cho việc giảm cân

Uống nước lọc tinh khiết cho thêm vài giọt chanh rất tốt cho việc giảm cân (Nguồn: bloghong.com)

2. Bản thân nước ko cung cấp năng lượng

Nước ko chứa calo, chất béo, protein hoặc những dưỡng chất khác nhưng sự thực bạn vẫn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn sau lúc uống nước xong. Nước khác cà phê ở việc chúng sẽ ko khiến cho thân thể bị mất nước. Bởi vậy, việc uống đủ lượng nước mỗi ngày để giúp bạn sản sinh nguồn năng lượng mới, cho thân thể bạn trở thành khỏe khoắn, tràn đầy sức sống mà ko hề gây tăng cân.

3. Tăng cảm giác no, ít ăn lại

Uống nước giảm cân đúng cách là bởi cơ chế hoạt động của chúng là khiến cho cho thân thể tăng cảm giác no sau lúc uống. Từ đó, vơi bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế đồ béo, dầu mỡ – những tác nhân tiêu cực gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

4. Đào thải những chất thải, mỡ chất độc hại thanh lọc thân thể

Theo một số nghiên cứu cho thấy, hoạt động của gan mỗi ngày đòi hỏi một lượng nước đủ to để với thể đào thải chất độc, mỡ thừa, thanh lọc thân thể. Nếu như uống ko đủ nước thì gan sẽ tích trữ mỡ thừa, chất béo, ko những ngăn cản quá trình giảm cân mà còn khiến cho thân thể héo hon, mỏi mệt.

5. Thăng bằng nội tiết tố

Với phụ nữ, một làn da tươi sáng, săn chắc là điều mà ai ai cũng mong muốn để với thể tự tín tỏa sáng mọi lúc mọi nơi. Lúc giảm cân, làn da của bạn cứng cáp sẽ phải đối mặt với sự thay đổi nội tiết tố, vì vậy, uống nước sẽ giúp da căng bóng, giữ nước, ngăn ngừa lão hóa.

6. Săn chắc cơ bắp

Lúc thân thể bạn mất nước, cơ bắp sẽ dễ bị chảy xệ, nhão nên ngoài việc đăng ký tập luyện thể thao tại phòng tập nhiều năm kinh nghiệm đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, bạn còn cần bổ sung thật nhiều nước để đáp ứng lượng nước cấp thiết cho hoạt động hàng ngày của bản thân.

2. Phương pháp uống nước giảm cân trong 10 ngày

1. Uống nước ngay sau lúc thức dậy lúc 6 – 7h sáng

Vào thời khắc này, thân thể đang rơi vào tình trạng thiếu nước nên việc uống cốc nước ngay sau lúc tỉnh dậy giúp bù lại nước và kích hoạt những cơ quan hoạt động thường nhật trở lại. Song song, cách uống nước giảm cân này cũng với công dụng thần kỳ trong loại bỏ tạp chất, độc tố trong thân thể thông qua hệ bài xuất. Lời khuyên hữu ích dành cho những ai muốn giảm cân đó là cách bữa ăn sáng 30 phút trước đó nên uống một cốc nước lọc để phát huy tối đa hiệu quả của nước cũng như ko liên quan tới sự ngon mồm. Bạn cũng với thể pha thêm một tẹo mật ong vị ngọt thanh và nước cốt chanh để với thể tăng quá trình thanh lọc thân thể tốt hơn gấp bội.

2. Uống nước trước những bữa ăn chính lúc 12h30 trưa

Sau lúc phát động và hoàn thành công việc buổi sáng đầy nhiệt huyết, thời khắc 12h30 trưa trước bữa ăn chính sẽ giúp thân thể bổ sung nước, song song làm giảm cảm giác đói, trì hoãn cơn thèm ăn đối với những người thừa cân, mũm mĩm. Ngoài đó, uống nước giảm cân đúng cách còn cải thiện và xúc tiến hệ tiêu hóa hoạt động tốt và duy trì độ ẩm cho làn da chị em vô cùng hữu dụng.

3. Uống nước ấm trước lúc ngủ 2 tiếng 19h – 20h và 21h – 22h

Ngoài việc ứng dụng kiên trì thực hiện bí kíp giảm cân cải thiện vóc dáng đơn thuần mà hiệu quả tại nhà, những chị em cần lưu ý kỹ “thời khắc vàng” uống nước ấm vào buổi tối sau đây:

19h – 20h tối: Uống nước giảm cân lúc này vô cùng hữu hiệu bởi lẽ việc này ko chỉ giúp tương trợ điều chỉnh huyết áp, hạ huyết áp đối với người bị cao huyết áp mà còn giúp bạn ăn ít hơn đồ ăn khuya, ăn vặt – thói quen xấu tạo nên thân hình phì nhiêu như ngày nay. Với những ai ko với ý định giảm cân thì vẫn với thể giúp duy trì cân nặng ở mức ổn định.

21h – 22h tối: Việc bổ sung nước trong khoảng thời kì này với mục tiêu tái tạo tế bào lúc ngủ, bảo vệ não bộ khỏe mạnh, hoạt động tích cực và ngăn ngừa máu đông. Tuy nhiên, những chị em cần ghi nhớ uống nước để giảm cân đúng đắn trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng để với thể ngủ ngon sâu giấc, an lành.

4. Uống nước đủ 2 lít

Hồ hết những chuyên gia đều khuyên chúng ta cần uống đủ 2 lít nước, tương đương với 8 ly nước mỗi ngày để tránh bị mất nước và mọi cơ quan thân thể hoạt động ổn định, mạnh mẽ. Con số này tùy thuộc vào nhiều yếu tố và nhu cầu của từng người như với những ai năng hoạt động, tập luyện thể thao nhiều, bà mẹ bỉm sữa, người cao tuổi thì cần bổ sung nhiều hơn. Việc giảm thăng bằng nước lọc cũng cần tuân thủ quy tắc chung trên, đặc trưng uống càng nhiều nước càng tốt, ko phải chờ lúc khát mới uống.

5. Uống nước đều đặn vào những thời khắc trong ngày

Trong bất cứ thời khắc nào trong ngày, bạn cũng với thể uống nước để mất cảm giác đói và thèm ăn vặt hay đồ béo. Uống nước nhiều nhưng ko nên uống một lúc một cách cực đoan mà phải chia đều cho 4 bữa: sáng, trưa, chiều, tối mới với lợi cho sức khỏe.

Uống nước để xóa tan cảm giác đói

Uống nước để xóa tan cảm giác đói (Nguồn: bloghong.com)

3. Một số lưu ý lúc giảm thăng bằng nước lọc

1. Nên uống nước sạch

Trong thời buổi môi trường nước ô nhiễm nghiêm trọng, uống nước máy chưa hẳn đã an toàn, vẫn với thể chứa những chất nguy hại tới sức khỏe như asen, amip, rong rêu và những vi khuẩn khác. Để khắc phục được tình trạng này và phát huy công năng của những cách uống nước giảm cân kể trên, bạn nên sắm máy lọc nước với kỹ thuật tiền tiến sử dụng lâu dài, tăng chất lượng cuộc sống.

2. Nên giảm bớt muối tránh ăn mặn để ko bị tình trạng ứ tích nước

Thói quen ăn mặn là “hung thủ” chính khiến cho thân thể bị giữ nước do natri trong muối thực chất là chất điện giải, tham gia vào quá trình hydrat hóa thân thể. Nếu như nồng độ natri quá cao thì thân thể sẽ bị mất thăng bằng, dẫn tới tình trạng ứ tích nước. Do đó, hãy kiểm soát tối đa lượng muối nạp vào thân thể đủ sử dụng, hạn chế đồ ăn sẵn, thức ăn nhanh để giảm cân lành mạnh, an toàn.

3. Nên uống nước lạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

Khoa học đã chứng minh nước lạnh với khả năng tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa trong thân thể nhiều hơn ở cả nam và nữ. Nếu như uống 8 ly nước lạnh mỗi ngày, bạn sẽ với thể đốt cháy 200 calo mỗi ngày. Sở dĩ như vậy là bởi thân thể bạn phải tự động làm ấm trước rồi mới tiêu hóa. Bởi vậy, uống nước lạnh đặc trưng thích hợp đối với những người đang muốn giảm béo. Ngoài nước lọc, bạn cũng với thể tham khảo xu thế nước ép detox giảm cân lấy lại vóc dáng chuẩn 2019 để với thân hình chuẩn, tự tín tỏa sáng nhé!

4. Phối hợp với ăn uống và vận động yêu thích

Chế độ ăn uống khoa học phối hợp với kế hoạch tập luyện đều đặn, thông minh sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi thân thể, tăng cường trao đổi chất và tăng sức khỏe tổng quát. Cần xem xét và kiểm tra xem loại thực phẩm sạch chất lượng an toàn tại VinMart để chế biến món ăn nào yêu thích với thân thể bạn và tiếp tục duy trì bổ sung để đạt kết quả thực hiện phương pháp uống nước giảm cân trong 10 ngày tốt nhất.

Kết hợp vận động để giảm cần hiệu quả

Phối hợp vận động để giảm cần hiệu quả (Nguồn: bloghong.com)

Trả lời