Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Một trong những phương pháp giảm cân là sử dụng nước ép trái cây, trong đó với nước ép bưởi. Tuy nhiên việc uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân như thế nào thì ko phải ai cũng biết. Đó chính là lý do tôi muối giới thiệu tới khách hàng cách uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn ưa chuộng tới những loại nước uống giảm cân, hãy tham khảo bài viết trên trang net bloghong.com. Tại đây tôi đã giới thiệu nhiều loại nước ép với khả năng giảm cân hiệu quả. Hiện nay chúng ta sẽ quay lại với cách uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân.
Chế độ giảm thăng bằng bưởi đã được nhắc nhiều và với hiệu quả tốt. Bạn với thể ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép từ trái cây này trước mỗi bữa ăn. Thực tế thì chế độ ăn uống này ko dựa trên khoa học. Loại nước ép này nhường nhịn như với những đặc tính xúc tiến thân thể và trọng lượng khỏe mạnh hơn. Nó cũng với thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Song song, nó với thể cải thiện khả năng đề kháng insulin. Do đó, bạn sẽ ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Đây chính là trả lời cho câu hỏi uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân.
Việc giảm thăng bằng chế độ ăn uống nên phối hợp với tập tành, đặc trưng là yoga. Những bài tập yoga giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và an toàn hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng hiệu quả giảm cân, với thể ứng dụng yoga.
Uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân
Đây chính là câu hỏi bạn đang ưa chuộng nhất đúng ko nào? Nhanh thôi, bạn sẽ với được câu trả lời lúc đọc hết bài viết này.
Sử dụng nước ép bưởi như một món ăn nhẹ khoảng 20 phút trước bữa ăn chính. Đây là thời khắc để nó phát huy tác dụng nhất. Kết quả này đã được chứng minh lúc những nhà nghiên cứu từ Đại học Vanderbilt. Trong thí nghiệm này của họ đã với 85 người tham gia. Những người này được cho ăn chế độ ít calo trong thời kì 2 tuần.
Những người tham gia sau đó tiếp tục chế độ ăn uống nhưng thêm nước bưởi. Lúc bữa ăn nhẹ trước tiên được thêm vào, những người tham gia tự nhiên ăn ít hơn 20 tới 29 phần trăm calo và cảm giác đói ít hơn. Họ cũng giảm được khoảng 7% trọng lượng trong thời kì này.
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống vào 20 phút trước lúc bữa ăn. Đây là cách để giảm tình trạng thèm ăn của chúng ta. Vì vậy mà, chúng ta với nhu cầu ăn ít hơn.
Tuy nhiên, nước bưởi ko thể hiện được khả năng đốt cháy chất béo độc đáo. Nếu bạn thích uống nước ép bưởi để giảm cân thì với thể sử dụng cách này. Tuy nhiên tác dụng của nó ko như những loại thuốc tương trợ giảm cân.
Sử dụng nước ép bưởi để giám sát mức insulin
Một ly nước ép bưởi cũng với tác động đáng quan tâm tới insulin. Đây là một loại hormone tác động tới lượng đường trong máu của bạn và đóng vai trò tích trữ mỡ.
Trong một nghiên cứu của 91 người, những người uống 8 ounce nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn, ba lần một ngày. Họ đã giảm được 2-3kg trong suốt 12 tuần mặc dù họ ko thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Thay vì uống nước ép bưởi, bạn với thể ăn 1/2 quả bưởi cũng đạt kết quả tương tự. Đây chính là kết quả nghiên cứu được công bố trên tập san Journal of Medicinal Meals năm 2006.
Theo dõi chế độ ăn ít calo và tập thể dục để giảm cân
Ngay cả lúc bạn thêm nước ép bưởi trước bữa ăn, bạn vẫn sẽ cần ăn ít calo hơn bạn đốt để giảm cân. Bạn nên ước tính lượng calo hàng ngày của bạn cần để duy trì cân nặng ngày nay. Sau đó, tạo ra mức thâm hụt 500 tới 1.000 calo từ số này với chế độ ăn uống và tập thể dục.
Cũng lưu ý tránh ăn ít hơn 1.200 calo nếu bạn là một người phụ nữ hoặc 1.800 nếu bạn là một nam giới. Lý do là nó với thể ngăn chặn sự trao đổi chất của bạn và dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng.
Thêm nước ép bưởi giúp tăng cường lượng vitamin C của bạn. Những người thường xuyên tiêu thụ nước ép bưởi cũng với xu thế tiêu thụ một lượng dồi dào magie, kali và chất xơ. Lúc bạn cải thiện chế độ ăn uống để giảm cân để bạn ăn chủ yếu là thực phẩm chưa qua chế biến. Chủ yếu là protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi. Đây cũng chính là cách cải thiện chất lượng ăn uống của mình.
Những tác dụng khác của bưởi
Bưởi ko chi tương trợ bạn trong việc giảm một vài kilogam. Nó với mang lại cho chúng ta rất nhiều tiện lợi sức khỏe khác. Sở hữu thể kể tới như:
- Ngăn ngừa ung thư
- Tăng cường thị lực
- Giảm viêm khớp
- Giảm ldl cholesterol
- Chống lại nhiễm trùng
- Phòng bệnh răng mồm
- Giảm vấn đề hô hấp
- Giảm nguy cơ sỏi thận
- Thanh lọc gan
Ko kể đó, nó cũng với tác dụng cải thiện sức khỏe cho làn da của bạn:
- Dưỡng sáng da
- Chống lão hóa cho da
- Hạn chế nếp nhăn
- Làm tươi da
Ko ngừng lại ở đó, bưởi còn với thể giúp tóc mọc khỏe mạnh và ít gãy rụng. Tất cả những tác dụng của bưởi đã được giới thiệu trên weblog Làm Ngực Đẹp. Bạn với thể tham khảo thêm để biết được những tiện lợi của loại trái cây nay.
Cách làm nước ép bưởi để giảm cân
Tới đây, bạn đã biết uống ép nước bưởi với thể giảm cân hiệu quả. Bạn cũng biết thêm một số tác dụng của bưởi. Vậy bạn với muốn tự làm để uống mỗi ngày ko? Nếu bạn coi nó là một loại thức uống giảm cân hiệu quả, bạn nên sử dụng nó.
Cách làm nước ép từ bưởi để giảm cân cũng rất đơn thuần. Sau đây là những bước bạn cần thực hiện.
- Vật liệu cần chuẩn bị bao gồm 1 quả bưởi tươi, 20ml nước đường, 40gram đường cát và một số dụng cụ cấp thiết như dao, lọ thủy tinh, máy ép trái cây.
- Để tránh nước ép bưởi bị đắng, chúng ta chỉ bóc lấy thịt bên trong. Tuyệt đối ko để lẫn cùi trắng của nó vào.
- Cho thịt bưởi vào bát, thêm ít đường cát, đảo đều. Đây chính là cách để loại bỏ vị đắng trong bưởi. Do đó, lúc tạo ra nước ép bưởi, nó sẽ với vị thanh ngọt. Ko chỉ vậy, nó còn giúp màu sắc đẹp hơn.
- Cho thịt bưởi vào máy ép trái cây, ép để lấy nước. Thông thường, nước ép của nó sẽ với màu xanh nhạt, nếu bạn muốn với màu hồng, với thể mua bưởi hồng.
- Đổ ra bát, pha với 40 ml nước đường đã chuẩn bị từ trước. Nếu muốn uống mát, bạn với thể cho thêm đá trước lúc uống.
- Nếu tiêu dùng ko hết, bạn với thể để vào ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.
Kết luận
Nước ép trái cây là một loại đồ uống chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho thân thể. Những loại nước ép từ chúng với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trong đó với tác dụng tương trợ giảm cân.
Bưởi là một trái cây với thể sử dụng để làm nước ép. Nó với nhiều tiện lợi cho sức khỏe, da và tóc. Vì vậy, nó được nhiều người mua cho mục tiêu giảm cân của mình.
Cách chế biến loại nước ép này cũng tương đối dễ dàng. Bạn chỉ cần chuẩn bị vật liệu và một số dụng cụ cấp thiết. Nếu bạn với ý định giảm thăng bằng nước ép trái cây, bưởi là lựa mua tốt nhất cho bạn.