Nước ép bưởi: Tác dụng giảm cân và Cách làm nước ép bưởi

Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi và uống lúc nào để giảm cân?

Nhiều chị em biết tới công dụng giảm cân từ nước ép bưởi tuy nhiên lại ko biết uống nước ép bưởi vào thời kì nào nhằm giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khoẻ nhất. Bài viết bên dưới sẽ cho chị em câu trả lời đúng nhất.

Nước ép bưởi được làm từ những tép bưởi tươi ngọt, cung cấp Vitamin A và Vitamin C dồi dào mang tới nguồn năng lượng và sức đề kháng tràn trề cho thân thể.

Nếu bạn duy trì chế độ uống nước bưởi đều đặn sẽ ko chỉ giúp sở hữu làn da mềm mịn, khỏe mạnh mà còn sở hữu vóc dáng thon gọn nhiều người ước mong.

1Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi

Công dụng của bưởi đối với việc giảm cân

Bưởi giúp kiềm chế cơn thèm ăn

Nếu như bạn đang thừa cân nhưng lúc nào cũng cảm thấy đói thì hãy thử uống nước ép bưởi, việc uống nước ép bưởi sẽ làm cho bạn sở hữu cảm giác no lâu vì bưởi sở hữu nhiều chất xơ, song song nước bưởi giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ gây nguy cơ thừa cân, béo phì.

Hàm lượng calo trong bưởi thấp

Lượng calo trong bưởi rất thấp nên sở hữu tác dụng giảm cân nhanh song song bạn phối hợp chế độ ăn uống, vận động tuyệt vời thì hiệu quả giảm cân sẽ rất cao.

Bưởi làm giảm nồng độ insulin

Nồng độ insulin thấp sẽ giúp thân thể dự trữ được năng lượng cấp thiết và đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc trưng là mỡ ở vùng bụng mà một trong những thực phẩm giúp giảm insulin trong máu nhanh chóng chính là từ nước ép bưởi. Vì vậy đó là lý do mà nhiều người mua uống nước ép bưởi để giảm cân.

Xem khía cạnh tác dụng của nước ép bưởi ở bài viết: Hiểu về tác dụng của nước ép bưởi để lấy động lực uống thường xuyên hơn

2Nước ép bưởi uống lúc nào để giảm cân?

Uống nước ép bưởi khi nào để giảm cân

Mỗi ngày bạn nên uống nước ép bưởi trước và sau lúc ăn 3 bữa chính trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân.

  • Trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút: bạn nên uống nước ép bưởi. Uống nước ép bưởi vào thời khắc này để những chất sở hữu trong bưởi làm giảm sản sinh insulin, tạo cảm giác no để lúc vào bữa ăn, bạn ko thể nạp nhiều thức ăn vào thân thể, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn mỗi bữa.
  • Sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút: bạn nên ăn 1 múi bưởi. Những enzyme và axit trong bưởi giúp thân thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, trung hòa những chất béo sở hữu trong thức ăn và giúp hạn chế việc tích tụ mỡ trong thân thể.

Lưu ý: Ko nên uống nước ép bưởi với đường và hạn chế tinh bột, đường, chất béo trong thực đơn hằng ngày của bạn.

3Cách làm nước ép bưởi giảm cân

Hàm lượng to vitamin A và vitamin C sở hữu trong bưởi được xem là thần dược giúp bảo vệ tối đa làn da của phái đẹp, duy trì độ ẩm và giảm mụn trứng cá.

Ngoài đó, những dưỡng chất như acid, carbohydrate tự nhiên, chất xơ và protein trong từng tép bưởi giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh và hiệu quả, giữ mãi vóc dáng thanh xuân.

Vật liệu làm nước ép bưởi

  • 1 quả bưởi tươi
  • 40ml nước đường
  • 20g đường cát
  • Dụng cụ: Dao, bát, máy ép, ly thủy tinh

Cách làm nước ép bưởi

Bước 1 Gọt tách múi bưởi

tac dung giam can cua nuoc ep buoi va uong khi nao de giam can 202106211600105279

Sắm bưởi về nhà gọt sạch vỏ, bỏ hết cùi trắng, lột sạch màng bao quanh tép bưởi, bỏ hạt sau đó tách nhỏ múi bưởi ra.

Nước ép bưởi bị đắng xuất phát từ 2 lý do: sử dụng quả bưởi non hoặc ko loại bỏ sạch sẽ những lớp vỏ xung quanh tép bưởi. Chính vì vậy, bạn cần quan tâm sơ chế ở giai đoạn này.

Bước 2 Ép bưởi

tac dung giam can cua nuoc ep buoi va uong khi nao de giam can 202106211600200447

Cho thịt bưởi vào bát, thêm ít đường cát, đảo đều cho đường áo đều lên bưởi. Cách này giúp bưởi ngọt thanh, ko bị đắng, nước ép sở hữu màu sắc đẹp mắt.

Nên hạn chế thêm đường vào nước ép bưởi thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn. Hoặc sở hữu thể thay thế đường bằng mật ong nhé!

Cho bưởi đã sơ chế vào máy và ép lấy nước cốt. Thông thường, bạn sẽ sử dụng bưởi xanh nhưng nếu muốn một ly nước ép sở hữu sắc hồng ngọt ngào, bạn sở hữu thể mua bưởi hồng nhé.

Bước 3 Thưởng thức nước ép bưởi ko đắng

tac dung giam can cua nuoc ep buoi va uong khi nao de giam can 202106211604099435

Đổ nước ép ra ly và sử dụng được ngay, nếu bạn thích uống lạnh thì sở hữu thể cho thêm đá, bạn sở hữu thể tăng giảm lượng nước đường cho yêu thích với khẩu vị. Sau đó, bạn khuấy đều rồi thêm đá viên và thưởng thức. Với thể trang trí với lá húng lủi cho ly thức uống đẹp mắt.

Lưu ý lúc uống nước ép bưởi giảm cân

Uống nước ép bưởi khi nào để giảm cân

  • Lúc đói ko ăn hay uống nước ép bưởi vì trong bưởi cũng sở hữu axit sẽ gây tổn hại cho dạ dày.
  • Ko ăn bưởi hay uống nước ép bưởi sau lúc sử dụng kháng sinh gây giảm khả năng hấp thụ thuốc kháng sinh vào thân thể.
  • Người bị tiêu chảy ko nên sử dụng nước ép bưởi vì trong bưởi sở hữu tính hàn.
  • Lúc dùng thuốc tránh thai, các bạn ko nên ăn bưởi hay dùng nước ép bưởi.
  • Trong thời kì dang dùng thuốc giảm mỡ máu statin, lovastatin, simvastatin thì ko nên dùng bưởi vì có thể gây bệnh về thận, tổn thương gan…

Công dụng giảm cân của nước ép bưởi luôn được xác nhận, nhưng phải uống đúng thời khắc thì nước ép bưởi mới phát huy hết tác dụng. Hãy đón xem những bài viết khác của chúng tôi để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!

Tậu sắm những sản phẩm tại Bách Hóa Xanh:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Leave a Reply