5 cách sử dụng giấm táo giảm cân an toàn, không tác dụng phụ | Organica

Sử dụng giấm táo giảm cân khôn ngoan sẽ giúp bạn sớm mang vóc dáng như ý. Trái lại, chúng sẽ gây ra những tác dụng phụ ngoài ý muốn.

1/ Vì sao giấm táo mang tác dụng giảm cân hiệu quả?

Không tính công dụng chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng làn da, trị mụn thì giấm táo còn được biết tới như một loại vật liệu tương trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Giấm táo là loại gia vị được làm từ tự nhiên, chứa lượng to những axit axetic – loại acid mang khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của thân thể. Song song giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.

Một trong số những nghiên cứu về khả năng đốt cháy mỡ thừa của giấm táo, 114 người Nhật béo phí được chia làm 3 nhóm:

• Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày
• Nhóm 2 tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày
• Nhóm 3 sử dụng giả dược

Tất cả sử dụng trong 12 tuần, vẫn sử dụng chế độ ăn thông thường, ngoại trừ việc ko được uống rượu. Kết quả là nhóm 1, 2 mang tỷ lệ giảm cân đáng kể từ 1.4-1.7kg, giảm mỡ thừa và vòng eo hiệu quả. Đối với nhóm thứ 3 lại mang xu thế tăng cân và vòng eo.

Như vậy, đã kết luận việc sử dụng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày trong chế độ ăn mang tác dụng giảm cân hiệu quả, mà ko tác động tới sức khỏe.

2/ 5 cách sử dụng giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả

Để giảm thăng bằng giấm táo, chị em cần mang chế độ ăn uống khoa học, tuyệt đối ko lạm dụng sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe. Dưới đây là một vào cách sử dụng giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả, chị em mang thể tham khảo:

Cách 1: Uống giấm táo với nước lọc để giảm cân

Đây là cách đơn thuần nhất để giảm cân với giấm táo. Bạn chỉ cần sử dụng 2-3 thìa giấm táo pha loãng với nước để uống trong ngày là được, nên chia đều, ko nên uống cùng một lúc. Để tăng hiệu quả, bạn nên uống giấm táo trước lúc ăn, nếu mới khởi đầu, nên uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần.

Tuyệt đối ko uống giấm trực tiếp vì chúng mang thể đốt cháy cổ họng của bạn lúc hàm lượng acid quá cao. Để giảm cân và tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng giấm táo dạng lỏng thay vì dạng viên tiềm tàng nhiều rủi ro.

Cách 2: Pha giấm táo với mật ong

Mật ong sẽ làm giảm vị chua của giấm để hành trình giảm cân của bạn được bền lâu, thay vì ngừng giữa chừng. Song song uống mật ong mỗi ngày cũng mang tác dụng chống viêm, tốt cho làn da của bạn.

Để thực hiện, bạn chỉ cần pha loãng 1-2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong và nước ấm để uống trong ngày, trước lúc ăn và trước lúc đi ngủ.

Nếu bạn mang cơ địa dị ứng mật ong thì ko nên sử dụng hoặc nếu sử dụng cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

>>> Tham khảo thêm: Giảm cân hiệu quả bằng cách phối hợp từ 15 loại nước ép trái cây sau đây

Cách 3: Thêm giấm táo vào trong thức uống hằng ngày

Một vài mẹo lúc cho giấm táo vào thức uống hằng ngày như sinh tố, nước ép cũng là cách giúp bạn hấp thụ giấm táo dễ dàng hơn. Tuy nhiên, ko phải loại thức uống nào bạn cũng mang thể pha thêm giấm táo, chẳng hạn như chanh, vì chúng khá giàu acid, lúc tăng nồng độ acid sẽ ko tốt cho dạ dày của bạn, nhất là lúc uống thường xuyên.

Cách 4: Trộn thêm giấm táo vào salad

Đây sắp như là cách phổ thông nhất được nhiều chị em vận dụng để làm tăng tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày, ko nên lạm dụng.

Cách 5: Phối hợp giấm táo và đỗ đen

Đậu đen rang chín mang mùi thơm, sau đó cho ra lọ thủy tinh để nguội. Kế đó cho giấm tạo ngập đậu đen, ngâm trong 1 tuần.

Sau lúc ăn cơm 3h, bạn múc 2-3 thìa đậu đen ra ăn, chúng sẽ giúp bạn mang cảm giác no lâu, ko bị những món ăn vặt “quyến rũ”. Song song, đây cũng là món ăn kích thích tiêu hóa và xúc tiến năng lượng làm giảm những mô mỡ thừa.

3/ Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?

Đây cũng là một trong những thắc mắc phổ thông của những chị em lúc sử dụng giấm táo giảm cân. Thực tế, mặc dù giấm táo mang tác dụng giảm cân, tune bao nhiêu cần còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng, chế độ ăn uống và tập dượt của mỗi người.

Chính vì thế, bạn cũng ko nên quá chú trọng vào số cân giảm, chỉ nên giảm từ từ, việc giảm cân nhanh ko chỉ tác động tới sức khỏe mà còn khiến cho da bạn xuống cấp trông thấy.

4/ Giấm táo giảm cân tậu ở đâu?

Hiện nay, thị trường giấm táo khá rộng rãi, ko khó để chị em lựa tậu được một sản phẩm. Thế nhưng, để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, đối với giấm táo chị em nên tậu những sản phẩm dạng lỏng và dòng hữu cơ còn nguyên giấm mẫu (with the Mom) như Bragg chẳng hạn.

Vì sao nên tậu Bragg?

Đây là dòng giấm táo hữu cơ hàng đầu tới từ Mỹ đã được kiểm định chất lượng từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ). Song song Bragg cũng là dòng giấm táo giữ nguyên giấm mẫu (lắng ở dưới đáy), tức là ko qua xử lý nhiệt, nhằm làm tăng hàm lượng dưỡng chất, giúp phát huy tối đa công dụng của giấm.

Không tính đó, với giấm táo hữu cơ, bạn sẽ hạn chế được tình trạng nhiễm độc như những sản phẩm giấm táo thông thường.

Hiện nay giấm táo hữu cơ Bragg mang bán ở những liên hệ hữu cơ, bạn mang thể tham khảo. Song song, lúc tậu cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để tránh việc sử dụng sai ko tốt cho sức khỏe.

>>> Đặt tậu on-line giấm táo bragg hữu cơ: tại đây

Sử dụng giấm táo giảm cân mang tới hiệu quả cao. Tuy nhiên, để giảm cân thành công, giấm táo thôi chưa đủ, bạn cần mang chế độ ăn uống và tập dượt khoa học, điều này sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và một thân thể dẻo dai.