6 cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả- Tan mỡ bụng sau 1 tháng

I – Uống trà xanh với giảm cân ko?

Từ lâu trà xanh đã được biết tới vô vàn tác dụng như chống lão hóa da, giúp thanh lọc thân thể, thậm chí với khả năng ngăn ngừa những bệnh tim mạch, mỡ máu ung thư.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng trà xanh còn với một công dụng “thần thánh” đó chính là giúp tiêu hao chất béo, đốt cháy mỡ cực kì hiệu quả. Ko chỉ là tuyệt chiêu giảm cân thành công cho chị em mà uống chè xanh còn đem lại khả năng giảm mỡ tăng cơ cho nam giới.

Sở dĩ, trà xanh đa tác dụng như vậy, vì theo nhiều nghiên cứu bên trong nó sở hữu vô vàn dưỡng chất quý giá, đặc thù là hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate,… giúp kích thích chuyển hóa glucozo (tinh bột), ngăn chặn tích tụ mỡ, từ đó giảm chỉ số cân nặng kiến hiệu.

Ko kể đó, ngọn trà xanh tươi hoặc được sấy khô sẽ với khả năng phá vỡ một số chất béo vừa mới được thân thể hấp thụ, đào thải ra bên ngoài thông qua con đường tiêu hóa.

Nhất là với những người đang trong thời đoạn béo phì, cân nặng vượt quá mức kiểm soát, uống trà xanh sẽ giúp cấp nước, kiểm soát cơn đói và tương trợ no lâu, ko còn cảm giác thèm đồ ăn dầu mỡ, nhiều tinh bột như trước đây.

Vì vậy, với thể kết luận uống trà xanh với tác dụng giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Cụ thể, uống trà xanh giúp đốt cháy hơn 100calo/ngày.

II – Hướng dẫn cách pha trà/uống trà giảm cân đúng cách

Sở hữu nhiều tác dụng vượt trội, rất nhiều người đã lao vào thực hiện giảm cân với trà xanh. Tuy nhiên, để đem lại hiệu quả ko phải ai cũng biết rõ. Dưới đây là hướng dẫn khía cạnh về cách pha và cách uống trà xanh giảm cân:

2.1 Cách pha/nấu trà xanh giảm cân chuẩn

Pha hay nấu chè canh đúng cách sẽ giúp lưu giữ trọn vẹn dưỡng chất với lợi cũng như tạo ra hương vị thơm ngọt đặc trưng.

#Hướng dẫn cách pha đơn thuần như sau:

• Trước tiên, bạn cần chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, tự nhiên
• Sau đó, nhặt lấy ngọn, lá và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 2-3 phút thì để ráo.
• Cho sẵn trà vào ấm nhỏ, cùng lúc này đun sôi nước khoáng
• Lúc nước khởi đầu sôi thì đổ 1 lượng nước vào ngâm trong 5 tới 10s thì đổ nước đi
• Lúc này, nước nóng đang ở nhiệt độ 75 tới 80 độ C thì bạn đổ ngập bình và hãm trong 20 tới 30 phút.
• Cuối cùng, đổ ra chén nhỏ và thưởng thức

(**) Lưu ý: Ko nên sử dụng nước nóng ở nhiệt độ từ 98 tới 100 độ C hoặc hãm quá lâu, sẽ làm những hoạt chất với trong trà bị phân hủy cũng như làm mất hương vị thơm với sẵn từ trà, làm trà bị đắng chát.

Ngoài ra, bạn cũng với thể sử dụng bột trà xanh giảm cân thay cho chè tươi. Cách pha đơn thuần như sau cho 2 thìa cà phê bột trà vào ly và đổ nước nóng vào. Sau đó, thổi nguội và từ từ thưởng thức. Lưu ý thêm, bạn ko nên pha thêm sữa đặc hoặc đường vì chúng sẽ làm phản tác dụng, làm tăng chỉ số mỡ của thân thể.

2.2 Cách uống trà xanh giảm cân

Ko kể việc pha trà đúng cách, bạn cũng cần duy trì tần suất uống thông minh để thân thể khỏe mạnh và đạt được hiệu quả giảm cân cao.

Theo ý kiến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng, tần suất và liều lượng lý tưởng để giảm cân với nước trà xanh là 3-4 cốc (tương đương 1,2l nước) mỗi ngày.

(**) Lưu ý: Bạn nên chia nhỏ thời kì uống trong ngày, ko nên uống một lúc quá nhiều nước trà xanh vì chúng sẽ gây nên hiện tượng trào ngược dạ dày, chứng đi tiểu vặt – mất kiểm soát,…

III – Những công thức giảm thăng bằng trà xanh

Thực tế giảm thăng bằng bột hoặc lá trà xanh đang được sử dụng với nhiều công thức khác nhau, tuy nhiên dưới đây là tuyển lựa 6 cách làm phổ quát, được kiểm chứng đem lại hiệu quả, đặc thù rất dễ pha.

3.1 Uống trà xanh và chanh tươi giảm mỡ bụng

Thực tế, chanh tươi là loại quả tự nhiên với tính chua đặc trưng do sở hữu hàm lượng to axit và vitamin C. Vì vậy, phối hợp với trà xanh sẽ giúp làm giảm vị đắng và tăng gấp đôi sức mạnh tiêu thụ mỡ, chuyển hóa calo dư thừa. Ko kể đó, uống trà xanh với chanh tươi sẽ giúp thải độc thân thể, giúp da trắng mịn hơn.

??? XEM NGAY: Cách tính calo trong khẩu phần ăn

#Hướng dẫn cách thực hiện:

• Trước tiên bạn tìm lá chanh tươi sạch, ko hóa chất về rửa, vò nát và cho vào ấm giữ nhiệt
• Tiếp tới, cho nước sôi vào hãm trong 10 tới 15 phút
• Sau đó, ró ra chén thủy tinh để nguội
• Với 200ml nước chè xanh bạn sẽ pha loãng với nửa quả chanh tươi.
• Sau đó, từ từ uống trước lúc sử dụng bữa khoảng 30 tới 45 phút.

(**) Tần suất: Trung bình uống 3 cốc trà – chanh (dung tích 200ml) mỗi ngày.

??? ĐỌC THÊM: 7 cách giảm mỡ bằng Chanh tươi an toàn tại nhà

3.2 Giảm cân đơn thuần với trà xanh và sữa webtretho

Nhiều người vẫn thường quan niệm sữa luôn là thực phẩm gây mỡ bụng, béo phì. Nhưng ít ai biết rằng sữa tươi ko đường lại với tác dụng hoàn toàn trái lại, tăng canxi, vitamin giúp xương chắc khỏe và tương trợ đốt cháy và tích tụ calo chuyển hóa thành mô mỡ.

Với công thức giảm cân tự nhiên bằng sữa, bạn nên sử dụng bột matcha thay cho lá chè tươi vì chúng sẽ dễ hòa tan và đem lại hương vị dịu ngọt, dễ uống hơn.

Cùng với đó, loại nước đặc thù này còn mang tới công dụng no lâu, “cưỡng chế” hiệu quả cơn thèm ăn vặt.

#San sẻ cách làm:

• Trước tiên bạn làm nóng 200ml sữa tươi ko đường bằng cách đun sôi hoặc đốt lò vi sóng
• Tiếp tới, cho 3 thìa bột trà xanh giảm cân vào, khuấy đều sao cho chúng hòa tan với nhau.
• Sau đó, để nguội và với thể cho thêm đá để tăng tính thanh mát giải nhiệt từ trà xanh

(**) Lưu ý: Để tiết kiệm thời kì và công sức, bạn nên pha sẵn dung tích to bột trà xanh sữa giảm cân và đổ bình, cho vào ngăn mát tủ lạnh. Chia nhỏ và uống 5-6 lần mỗi ngày.

3.3 Phương pháp tiêu mỡ với chè xanh và gừng

Gừng với tính nóng đặc trưng cùng hàm lượng to tinh dầu zingiberen với khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh, hiệu quả. Hiện nay với rất nhiều công thức giảm cân từ gưng nhưng giải pháp tiêu mỡ, săn cơ bằng gừng và trà xanh đang được kiểm tra là đem lại kết quả tốt và an toàn cho sức khỏe.

Ko những vậy, nước gừng ấm còn giải quyết được một số bệnh lý thường gặp vào mùa đông lạnh giá như cảm cúm, sưng họng, ho kéo dài,…

#Những bước thực hiện:

• Bước 1: Bạn chần qua lá trà với nước sôi nóng
• Bước 3: Ngâm trà xanh với nước sôi mới trong 10 tới 15 phút để dưỡng chất lá trà tan vào nước
• Bước 2: Thát lát gừng thật mỏng và cho vào ấm chè trên
• Sử dụng 1 ly trà gừng nóng vào sáng/trưa/tối để tốt cho hệ hô hấp và tương trợ việc tiêu mỡ, giảm cân

3.4 Cách uống trà xanh giảm cân với lá bạc hà

Theo nhiều nghiên cứu, lúc phối hợp trà xanh với lá bạc hà sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ từ 2 vật liệu này lên gấp bội. Ko kể đó, sự thanh mát, vị thơm từ lá trà xanh sẽ giúp thân thể được thư giãn, da khỏe mạnh và giúp thân thể tránh được một số bệnh lý về tim mạch, tiểu đường.

#Chế biến theo hướng dẫn dưới đây:

• Vật liệu cần với: 7 tới 10 lá bạc hà + 1 lít nước trà xanh
• Cách pha trà xanh giảm cân: Bạn rửa sạch lá chè tươi, cho vào ấm và đổ nước sôi vào hãm
• Tiếp tới lúc nước trà đã nguội dần bạn thả lá bạc hà vào.
• Đổ vào bình giữ nhiệt và mang theo người để với thể sử dụng đều cả ngày.

3.5 Phối hợp lá trà xanh và dứa để giảm cân

Nghe với vẻ khá lạ lẫm nhưng sự phối hợp từ nước trà xanh và một số loại hoa quả nhiệt đới như dứa, xoài, trà đào sẽ giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy phần mỡ bụng và giúp da săn chắc, ngăn chặn tình trạng da chùng nhão.

Tuy nhiên, với công thức này, bạn cần lựa tìm kỹ vật liệu thật sạch, đảm bảo ko chứa hóa chất độc hại để tránh hiện tượng rối loạn tiêu hóa.

#Cách thực hiện đơn thuần như sau:

• Cho gói trà xanh túi lọc giảm cân vào cốc và đổ nước sôi vào, tráng qua một lượt nước nóng
• Tiếp tới ép lấy nước dứa và pha chung với cốc trà xanh theo tỷ lệ chia đều 1:1
• Lưu ý: Ko nên cho thêm đường và chỉ cho nước ép dứa vào lúc nước trà xanh đã nguội hẳn.

3.6 Sinh tố trà xanh giảm cân

Sinh tố trà xanh được xem là cách uống trà xanh giảm cân thông dụng nhất, ko mất thời kì nấu nước trà xanh. Tuy nhiên, bạn sẽ cần chuẩn bị nhiều vật liệu hơn gồm: sữa chua ko đường, táo, rau cải mầm.

#Hướng dẫn cách chế biến sinh tố trà xanh:

• Bước 1: Sử dụng túi lọc hoặc bột trà xanh để pha sẵn nước trà
• Bước 2: Thái lát táo và cho rau cải mầm, sữa chua ko đường vào máy xay sinh tố xay nhỏ
• Bước 3: Đưa hỗn hợp trên ra chén và đổ nước trà xanh vào khuấy tan
• Bước 4: Trang trí thêm một ít lá bạc hà là bạn đã với ngay công thức giảm béo từ sinh tố trà xanh theo phương pháp người Nhật.

IV – Thực đơn giảm thăng bằng trà xanh

Trà xanh đem lại hiệu quả giảm mỡ, thanh nhiệt và tăng sức đề kháng với tất cả mọi người từ chị em, cánh mày râu trung tuổi tới phụ nữ sau sinh.

Dưới đây là hướng dẫn cách xây dựng thực đơn giảm cân với trà xanh trong 3 ngày được nhiều chuyên gia kiểm tra khoa học, tốt cho sức khỏe:

BUỔI SÁNGBUỔI TRƯABUỔI TỐINgày thứ nhất– 1 ly trà xanh gừng ấm, ko đường

– 1 lát bánh mì đen và 1 quả trứng gà ốp

– 1 quả chuối chín

– 1 cốc sinh tố trà xanh

– 1 bát cơm trắng

– 1 khẩu phần salad cá ngừ

– 1 quả táo

– 1 quả chuối chín

– 50 gram thịt lợn hoặc thịt gà luộc

– 1 cốc trà chanh

Ngày thứ hai– 1 ly trà xanh ấm và sữa

– 1 bát súp gà

– 1 quả táo

– 1 ly trà xanh dứa

– 1 khẩu phần miếng trộn ngan

– 1 đĩa nhỏ rau củ luộc

– Lưu ý: Bổ sung buổi chiều vài lát bánh quy ko béo

– 1 ly chè xanh và chanh tươi

– Salad xà lách và thịt gà

– 1 quả chuối chín

Ngày thứ ba– 1 cốc trà xanh và bạc hà

– 1 miếng bánh mì bate

– Nửa quả bơ

– 1 ly sinh tố trà xanh

– 1 bát canh xương hầm ngũ quả

– 1 quả chuối chín

– 1 chén nhỏ trà xanh

– 3 con tôm bóc nõn

– 1 quả táo

??? THAM KHẢO THÊM: Thực đơn ăn kiêng 7 ngày hiệu quả

V – Một số lưu ý giảm thăng bằng trà xanh

Mặc dù được nhiều chị em evaluate với thể giảm 5 tới 7 kg và đẹp da nhưng nếu uống ko đúng cách sẽ ko những ko đạt được hiệu quả mà còn gây nên những tác hại xấu tới sức khỏe:

5.1 Thời khắc nào nên uống trà xanh

Theo ý kiến nhiều chuyên gia, thời khắc lý tưởng nhất tới uống trà xanh là sau lúc ăn 20-30 phút. Đây là khoảng thời kì thích hợp để những hoạt chất với trong trà xanh phát huy tác dụng chuyển hóa tối đa tinh bột, calo, tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa.

Đặc thù, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng với 1 tách trà ấm buổi sáng sẽ giúp thân thể khỏe mạnh, tập trung năng lượng, hạn chế cơn thèm ăn vặt hiệu quả.

(**) Lưu ý: Bạn ko uống những loại đồ uống từ chè xanh trước và trong lúc ăn, vì chúng gây nên bệnh lý phù beriberi do thân thể tiết ra hoạt chất ngăn chặn sự hấp thụ vitamin B1 từ thức ăn.

5.2 Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?

Rất khó để trả lời vấn đề bao lâu thì giảm được cân nhờ uống lá chè xanh. Bởi lẽ tùy thuộc vào tình trạng mỡ ngày nay cũng như cơ địa hấp thụ mỗi người, trà xanh sẽ phát huy tác dụng nhanh hay chậm.

Tuy nhiên, thông thường nếu bạn duy trì chế độ ăn uống, thể dục cũng như ứng dụng cách giảm thăng bằng trà xanh theo đúng hướng dẫn ở trên, sẽ giảm được 3-5 cân trong vòng 3 tới 1 tuần thực hiện.

5.3 Ai ko nên sử dụng trà xanh?

Trà xanh dù mang trong mình nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe nhưng nó cũng gây ra tác dụng phụ đối với những trường hợp đang mắc những bệnh lý sau:

• Người bị táo bón, đau dạ dày:

Thành phần phenol từ lá chè xanh sẽ làm khó tiêu và dẫn tới rối loạn đường ruột nghiêm trọng hơn đối với những người đang gặp vấn đề dạ dày.

• Trẻ em dưới 10 tuổi:

Nếu uống trà xanh từ quá sớm, trẻ em sẽ rất dễ gặp những vấn đề như thiếu sắc, thiếu vitamin B,… dẫn tới còi xương, suy dinh dưỡng.

• Người với tiền sử thần kinh, mất ngủ kéo dài:

Tương tự như cafe, trà xanh cũng chứa chất kích thích giúp tập trung suy nghĩ nhưng nó lại rất dễ gây ức chế thần kinh. Nhiều chị em đã san sẻ sau lúc sử dụng lá chè xanh giảm cân thường xuyên mất ngủ, ý thức suy nhược,…

• Người mắc bệnh lý tim, huyết áp, sỏi, viêm gan:

Chất Caffeine và axit oxalic với trong lá trà xanh sẽ làm thần kinh bạn kích thích mạnh, tạo kết tủa soi, gây nên hiện tượng tim đập nhanh, huyết áp bị đẩy cao,…

• Phụ nữ với thai, cho con bú:

Hàm lương to acid oxalic (cụ thể 30%) sẽ làm phân tử sắt bị kết dính, thân thể ko hấp thụ được. Từ đó, làm rối loạn sự phát triển của thai nhi và thúc đẩy tới sức đề kháng của mẹ.

Một số trường hợp còn gây ngộ độc, tăng huyết áp,…

5.4 Giảm cân từ trà xanh cân phối hợp ăn kiêng, tập luyện

Dễ thấy, cơ chế giảm béo chủ lực của trà xanh là hạn chế cơn thèm ăn, tương trợ chuyển hóa calo, tinh bột. Vì vậy, muốn giảm cân nhanh với sản phẩm này cần với sự phối hợp nhuẫn nhuyễn từ chế độ ăn kiêng và tập luyện khoa học.

✅✅✅ THAM KHẢO: 15 bài tập thể dục giúp eo thon, bụng nhỏ

5.5 Uống trà xanh ko tác dụng mỡ cứng, mỡ lâu năm

Đặc thù hơn, trà xanh chỉ với khả năng tương trợ giảm cân, tiêu hao mỡ tại những phân vùng mỡ dễ giảm như nách, chân,.. mới hình thành.

Những nhà khoa học đã chứng minh, trà xanh hay những công thức giảm cân tự nhiên như mật ong, kem đánh răng đều ko với tác dụng với mỡ cứng, mỡ lâu năm.

Bởi lẽ dạng mỡ cứng này với kết cấu cực kì vững bền, bám dính thành từng lớp nhất thiết dưới bề mặt thượng tị nạnh của da chỉ với những từ những hợp chất tự nhiên polyphenol, epigallocatechin gallate,… từ trà xanh ko thể phá vỡ và đào thải được mỡ cứng, mỡ lâu năm.

VI – Cách giảm cân an toàn, hiệu quả từ kỹ thuật giảm mỡ

Thay vào đó, trong phẫu thuật Y khoa, cách giảm cân hiệu quả nhất là phải hút bỏ toàn bộ lượng mỡ lượng mỡ tích tụ ra bên ngoài.

Vì vậy, giảm thăng bằng kỹ thuật giảm mỡ tại trung tâm thẩm mỹ đang là sự lựa tìm hàng đầu của nhiều người gặp vấn đề cân nặng sau sinh hoặc béo phì.