7 cách giảm cân bằng chanh thần tốc và tan mỡ bụng hiệu quả

Chanh là một loại thực phẩm được sử dụng nhiều cho mục tiêu giảm cân? Vậy giảm thăng bằng chanh theo công thức nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Cùng đọc bài viết sau để tìm ra cách uống nước chanh giảm cân ưng ý và những lưu ý quan yếu lúc sử dụng chanh giảm cân.

Giảm cân bằng chanh tại nhà là phương pháp rất hiệu quả
Bạn mang thể giảm thăng bằng chanh tại nhà hiệu quả

1. Tác dụng của chanh trong giảm cân

Chanh là một loại trái cây thân thuộc, chứa nhiều vitamin C và những hoạt chất mang ích trong việc giảm cân. Những thành phần trong chanh với cơ chế hoạt động đặc thù lúc vào dạ dày, giúp giảm nhanh cơn đói một cách hiệu quả. Những thành phần này phát tín hiệu “no” tới não, từ đó khiến cho bạn bớt thèm ăn.

Ngoài đó, nước chanh mang những tác dụng chính sau:

  • Giúp kiểm soát cân nặng: Nước chanh tươi thuần chất mang tác dụng ngăn chặn sự tích tụ chất béo mang trong thân thể con người. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong trái chanh còn làm cho những cơ quan trong thân thể hoạt động liên tục, phóng thích thêm nhiều calo. Buổi sáng nếu bạn uống một ly nước chanh, những axit béo còn tích trữ bên trong thân thể sẽ được loại bỏ dễ dàng. Ngoài ra, nó còn mang thể tương trợ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, tránh khả năng ung thư
  • Thanh lọc tạp chất thân thể: Trong thực đơn hàng ngày, bạn nên thêm chút nước chanh để mang thể thanh lọc tạp chất mang trong thân thể một cách tốt hơn. Nước chanh còn giúp bạn bổ sung vitamin C, cho bạn làn da sáng khỏe, loại bỏ sỏi thận, cung cấp kali.
  • Nước chanh mang thể xúc tiến nhanh quá trình tiêu hóa , kích thích vị giác giúp ăn uống ngon mồm hơn

2. Hướng cách giảm thăng bằng chanh

2.1 Nước chanh pha loãng

Uống nước chanh pha loãng là cách giảm thăng bằng chanh đơn thuần, nhanh chóng tại nhà. Uống nước chanh đều đặn giúp cung cấp đủ lượng vitamin C thân thể cần. Phương pháp này vừa tương trợ giảm cân, vừa giúp bạn mang làn da sáng đẹp, mờ thâm. Ngoài đó, nó còn mang thể tăng sức đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa của thân thể.

Cách thực hiện:

  • Ép một trái chanh tươi cùng 300ml nước ấm
  • Uống sau bữa ăn sáng 30 phút
Đào thải mỡ thừa, thanh lọc cơ thể bằng nước chanh pha loãng
Nước chanh pha loãng giúp thanh lọc thân thể, đào thải mỡ thừa

2.2 Mật ong và nước chanh

Chanh và mật ong lúc phối hợp cùng nhau cũng giúp giảm cân hiệu quả. Thành phần trong trái chanh giúp tẩy sạch ruột nhẹ nhõm. Còn mật ong làm nhiệm vụ kích thích hệ tiêu hóa, giúp thân thể hấp thụ thức ăn sẽ dễ dàng hơn, tránh hiện tượng “ngậm nước”. Uống nước chanh pha mật ong là công thức dành cho những ai chưa quen với việc uống nước chanh hàng ngày.

Cách thực hiện:

  • Ép một trái chanh tươi cùng 300ml nước ấm
  • Pha thêm 2 muỗng mật ong vào ly nước chanh, uống sau bữa ăn

Tham khảo thêm những cách giảm cân hiệu quả bằng chanh và mật ong mới

Tìm hiểu thêm: >> Những loại thực phẩm giảm cân nhanh "thần thánh" ko nên bỏ qua >> Cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần cực bất thần

2.3 Nước chanh muối

Một trong những cách giảm cân hiệu quả bằng chanh là phối hợp nước chanh và muối. Đây là giải pháp đơn thuần mà bạn nên ứng dụng. Một ly nước chanh muối giúp kích thích vị giác và tránh cảm giác bị lạt mồm. Ngoài ra, nó còn mang thể ngăn chặn tình trạng da bị nhão, giúp da trở thành căng bóng, mờ vết thâm và đốt cháy được mỡ bụng.

nước chanh muối
Một ly nước chanh muối giúp kích thích vị giác và tránh cảm giác bị lạt mồm

Cách thực hiện:

  • Ép một trái chanh tươi cùng 300ml nước ấm
  • Cho ⅓ muỗng muối hạt vào ly nước chanh, khuấy đều và uống sau bữa ăn

2.4 Giảm thăng bằng nước chanh với gừng

Gừng là loại gia vị được sử dụng nhiều trong nấu bếp và tương trợ giảm cân, tan mỡ. Vì thế, sử dụng giới hạn và nước chanh giúp tạo nên một công thức nước uống giảm cân hữu hiệu: Nước chanh gừng từ lâu đã là công thức tuyệt vời để thăng bằng độ pH dạ dày, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa, giảm ldl cholesterol trong máu.

Gừng mang chứa một chất gọi là ethanolic. Việc bổ sung ethanolic được cho là mang tác dụng đối với việc giảm cân. Tuy nhiên, việc bổ sung mà ko kiểm soát chế độ ăn uống hoặc tăng hoạt động thể chất thì ko đem lại hiệu quả tình sự. Những nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung gừng hiệu quả hơn lúc phối hợp với hoạt động thể chất. Do đó, bổ sung gừng phối hợp với điều chỉnh lối sống như kiểm soát chế độ ăn uống và hoạt động thể chất mang thể mang tiềm năng to hơn trong việc giảm cân và giảm mỡ thân thể.

Công thức giảm cân hiệu quả từ chanh và gừng
Chanh và gừng tạo nên công thức giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Làm sạch một miếng gừng nhỏ, đập giập và cho vào 300ml nước ấm
  • Cho thêm nước ép một trái chanh tươi vào, khuấy đều và uống

2.5 Nước ép chanh và bưởi

Nước ép bưởi cũng là loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, phối hợp giữa bưởi và chanh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu hơn. Nước ép chanh bưởi mang thể tăng cường hệ miễn nhiễm cho thân thể, vitamin C mang trong chanh và bưởi sẽ tương trợ cho hệ tiêu hóa tốt hơn, điều hòa huyết áp ổn định, ngăn ngừa sỏi thận và tiểu đường.

nước ép chanh bưởi
Nước ép chanh bưởi mang thể tăng cường hệ miễn nhiễm cho thân thể

Cách thực hiện:

  • Ép nửa trái chanh, cho vào 100ml nước ấm.
  • Cho thêm 200ml nước ép bưởi vào trộn đều và thưởng thức

2.6 Lá bạc hà và nước chanh giúp giảm cân

Lá bạc hà mang tới hương vị thanh mát cho món nước chanh giảm cân. Lá bạc hà chứa nhiều chất xơ, rất ít calo nên ưng ý với phương pháp giảm thăng bằng chanh tại nhà. Những khoáng vật, vitamin C mang trong chanh và lá bạc hà mang tác dụng thải độc cho cơ thế, giúp da sáng mịn hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất và hệ miễn nhiễm cho thân thể.

lá bạc hà kết hợ với nước chanh
Lá bạc hà mang tới hương vị thanh mát cho món nước chanh giảm cân

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch vài lá bạc hà, ngâm trong 250ml nước ấm khoảng 30 phút
  • Cho thêm nước ép một trái chanh tươi vào rồi cho thêm 50ml nước sôi, giúp ly nước mang độ ấm dễ uống

Tham khảo: >> Thực phẩm bổ sung chất xơ tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả >> Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả từ những người đã giảm 5 – 10kg thành công

2.7 Detox chanh với dưa leo

Một trong những công thức giảm thăng bằng chanh hiệu quả là phối hợp giữa chanh và dưa leo. Đây là một giải pháp detox thân thể, giúp đào thải độc tố và mỡ thừa, mang tới vóc dáng thon gọn cho bạn gái.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 trái dưa leo, 1 trái chanh và 5 lá bạc hà
  • Rửa sạch dưa leo và chanh rồi thái thành lát mỏng
  • Cho dưa leo, chanh, bạc hà vào trong một bình nước
  • Cho thêm 1 – 2 lít nước vào bình, để trong tủ lạnh trong 1 tiếng rồi uống
  • Sử dụng nước này thay nước lọc hàng ngày để giúp bạn nhanh chóng giảm cân
Giảm cân hữu hiệu bằng chanh và dưa leo
Phối hợp chanh và dưa leo giúp bạn giảm cân hữu hiệu

Cách làm detox chanh và dưa leo giảm cân chỉ trong 5 phút

3. Một số lưu ý lúc giảm thăng bằng chanh

3.1 Sử dụng đúng liều lượng

Uống nước chanh hàng ngày là một thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên những chuyên gia khuyến cáo rằng bạn nên uống với lượng vừa đủ, ko lạm dụng. Bạn ko nên uống hơn 2 trái chanh/1 ngày. Lúc uống, cần pha loãng với nước, tuyệt đối ko uống nước cốt chanh đậm đặc.

Trên thực tế, nếu lạm dụng nước chanh, bạn ko những ko giảm cân mà sức khỏe còn gặp nhiều nguy hiểm, cụ thể như:

  • Hỏng males răng: Nồng độ axit trong chanh khá cao nên nếu uống nước chanh quá nhiều sẽ làm cho males răng mòn đi nhanh chóng. Về lâu dài, răng bạn trở thành ố vàng, bề mặt răng thô nhám do males răng đã bị phá hủy.
  • Trào ngược dạ dày: Cũng chính hàm lượng axit trong chanh khá nhiều nên dễ gây tương tác tới dạ dày lúc bạn sử dụng nhiều. Lượng axit nạp vào dạ dày quá nhiều mang thể gây hiện tượng trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày.

Nếu bạn mắc bệnh về dạ dày, ko nên ứng dụng phương pháp giảm thăng bằng chanh.

Nên sử dụng đúng liều lượng khi giảm cân bằng chanh
Lúc giảm thăng bằng chanh, bạn nên sử dụng đúng liều lượng

3.2 Thời khắc thích hợp uống nước chanh giảm cân

Uống nước chanh giảm cân chỉ hiệu quả lúc bạn uống đúng thời khắc. Những chuyên gia cho rằng bạn sẽ giảm cân hiệu quả bằng chanh nếu uống vào 3 thời khắc sau:

  • 30 phút sau những bữa ăn chính giúp thân thể giảm khả năng hấp đường
  • Buổi sáng lúc vừa thức dậy giúp làm sạch đường ruột và thân thể được thanh lọc
  • 30 phút sau lúc tập thể thao sẽ giúp bù đắp lượng muối khoáng bị mất, thăng bằng lượng điện giải và đốt cháy mỡ thừa

3.3 Phối hợp tập thể dục để đạt kết quả nhanh chóng

Giam can hieu qua bang chanh sẽ nhanh chóng lúc bạn phối hợp với những bài tập thể dục. Còn nếu chỉ uống nước chanh ko thì rất lâu mới “tống” hết mỡ thừa ra khỏi thân thể. Hãy xây dựng cho mình một chế độ tập tành thể thao ưng ý để việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Kết hợp tập luyện thể dục thể thao khi giảm cân bằng chanh
Lúc giảm thăng bằng chanh, bạn nên phối hợp tập luyện thể dục thể thao

Phối hợp tập luyện và uống nước chanh giúp thân thể bạn hoạt động toàn diện, vừa phóng thích calo, vừa đánh tan mỡ thừa trên người. Tùy vị trí thừa mỡ trên người mà bạn tậu những bài tập dành riêng cho từng phòng ban như bụng, eo, đùi, bắp tay, bắp chuối,…

Uống 1 ly nước chanh sau 30 phút tập thể thao mang lại kết quả giảm cân vượt trội. Bạn mang thể tham khảo những bộ môn như yoga, tập health club, bơi lội, chạy bộ, đạp xe đạp,…

3.4 Lưu ý chế độ ăn khoa học

Chỉ sử dụng mỗi nước chanh sẽ ko thể nào đủ tác dụng để giúp bạn giảm cân và kiểm soát trọng lượng. Ngoài đó,bạn cần bổ sung những thực phẩm như trái cây, rau, những món ăn giàu protein từ thực vật, sản phẩm lên males từ đậu nành, kim chi, cải bắp muối; chocolate đen, sản phẩm từ động vật hữu cơ được chăn nuôi tự nhiên. Bạn cũng cần nên tránh những thực phẩm như đồ ăn được chế biến sẵn, đường, đồ ăn nhanh, nước ngọt.

Để giảm cân, bạn ko cần ăn kiêng khem khổ. Bạn cần đảm bảo một chế độ ăn ngày 3 bữa, phối hợp 2 – 3 bữa ăn phụ. Hãy ứng dụng nguyên tắc phải dàn trải khẩu phần ăn, mỗi bữa ăn ko nên ăn quá nhiều. Việc ăn nhiều bữa trong ngày giúp bạn no lâu, đủ năng lượng để hoạt động và tránh ăn vặt hay thèm những món ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ,…

Bạn mang thể uống 1 ly nước chanh vào buổi sáng. Ngoài đó, bạn mang thể uống thêm vào sau những bữa ăn phụ để xúc tiến tiến độ giảm cân nhanh hơn. Ngoài đó, việc ăn uống gần như còn giúp dạ dày bạn được bảo vệ tốt, tránh uống nước chanh lúc bụng đói. Ngoài ra, bạn mang thể tham khảo những phương pháp ăn kiêng như Low Carb, Eat Clear,….

4. Những sai trái thường gặp lúc giảm thăng bằng chanh

  • Bỏ vỏ chanh:

Một trong những sai trái lúc giảm thăng bằng chanh an toàn chính là bỏ đi phần vỏ của trái chanh. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng vỏ chanh mang chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vì thế bạn ko cần bỏ vỏ lúc làm nước ép chanh để uống giảm cân.

  • Uống nước cốt chanh đậm đặc: Trái chanh mang hàm lượng axit rất cao. Do đó, nếu bạn ko pha loãng mà uống nước cốt chanh đậm đặc sẽ gây tương tác nghiêm trọng tới dạ dày. Chưa kể việc uống nước chanh đậm đặc cũng ko giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Tuyệt đối không được uống nước cốt chanh đậm đặc để giảm cân
Bạn ko nên uống nước cốt chanh đậm đặc
  • Pha nước cốt chanh với nước quá nóng hoặc quá lạnh: Nước quá nóng hoặc quá lạnh đều làm biến đổi những thành phần mang lợi trong trái chanh. Lúc đó, giảm thăng bằng chanh sẽ ko còn hiệu quả nữa. Tốt nhất, bạn nên pha loãng nước cốt chanh với nước ấm để mang lại hiệu quả giảm tốt nhất mà ko gây tương tác tới dạ dày.
  • Uống nước chanh lúc đói: Đây là sai trái rất nhiều người mắc phải lúc uống nước chanh giảm cân. Uống nước chanh lúc đói gây tương tác nghiêm trọng tới dạ dày của bạn, gây ra những bệnh lý về đường tiêu hóa hoặc đau dạ dày nặng nề,…
  • Uống chanh lúc mắc bệnh về dạ dày: Những người mắc bệnh lý về dạ dày được khuyến cáo ko nên uống nước chanh giảm cân. Vì nước chanh chỉ làm tình trạng bệnh tình thêm nặng hơn do trong trái chanh mang chứa nhiều axit. Tốt nhất, bạn nên tậu giải pháp tập luyện thể thao để giảm cân.

Hữu ích dành cho bạn: >> Kinh nghiệm giảm thăng bằng chuối đúng cách và hiệu quả >> Cách giảm thăng bằng khoai lang giúp đánh bay mỡ thừa trong 2 tuần

Giảm thăng bằng chanh là một phương pháp đơn thuần, dễ thực ngày nay nhà và ưng ý với cả nam và nữ. Phối hợp uống nước chanh và tập luyện thể thao, ăn uống đúng cách giúp bạn nhanh chóng đào thải mỡ thừa và sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc.